Vässa din 1000-metersfart!

Vill du ta dig an vår 1 000-metersutmaning #RWtempoChallenge? Här får du bästa tipsen – direkt från herrekordhållaren på distansen, Johan Rogestedt!

Läs mer

Starka ben, snabbare tempo!

Starka ben minskar risken för skador och gör susen för både löpekonomi och löpsteg. Så här tränar du upp benstyrkan.

Läs mer

Maj månad – ny utmaning! #rwtempochallenge

Målet för maj månads utmaning #rwtempochallenge är att du ska bli snabbare. Häng på!

Läs mer

FARSANS INTERVALLER

Ni har väl inte missar RW podden med LG & Peppe. Många skratt och mycket inspiration till din löpning. Ett mycket uppskattat stående inslag är "farsans intervaller", en programpunkt där...

Läs mer

Halvmaraprogram ger pepp – VECKA 8

Det här halvmaratonprogrammet riktade sig ursprungligen mot Tjejmilen 21K. TYVÄRR blir det inget lopp i år utifrån Corona enorma virusets påverkan på samhället (inklusive löplopp). Eftersom många ändå vill ha...

Läs mer

Därför ska du springa distanspass – också!

Kan man ersätta träningsmängd med intensitet? Nja ...

Läs mer

Så toppar du formen

Här är formtoppningstipsen som gör att du kan prestera maximalt – när det väl är dags för start.

Läs mer

#dagenspepp Nio starka skäl att löpträna

Vad kan löpningen göra för dig i dessa oroliga tider? Rätt mycket faktiskt.

Läs mer

#dagens pepp Lindra coronastressen – med löpning!

Känner du också dig extremt stressad över situationen i världen? Ta en löptur. Det är troligen den allra bästa stressmedicin som finns enligt forskarna.

Läs mer
hills.jpg

#dagenspepp Tre effektiva backträningspass

#dagenspepp är inspirerande träningstips som kanske kan få dig att komma ut på ett skönt löppass och skingra tankarna en stund. Det är vi alla värda!

Läs mer