Klara, färdiga, gå! 3 frågor & svar du vill veta som nybörjare

Klara, färdiga, gå! 3 frågor & svar du vill veta som nybörjare


Bör jag undvika att gå på mina löprundor?
– Nej, tvärtom. Gångpauser ger dig möjlighet att kontrollera din trötthet så att du klarar hela det planerade passet. Det är också ett bra sätt att minimera risken för värk och underlätta en snabb återhämtning. Att gå när man behöver det är ett smart sätt för alla löpare – oavsett nivå – att kunna springa längre utan att gå in i väggen.

Hur låter jag bli att jämföra mig med andra löpare?
– Glöm inte att det är du som bestämmer över din löpning. Att någon utvecklas snabbare än du gör kan helt enkelt bero på att hen har en kropp som klarar mer träning utan att bli skadad. Så sätt upp ditt eget mål med varje pass – ett mål som ger dig (och bara dig) tillfredställelse.

Utvecklas nybörjare snabbare än mer erfarna löpare?
– Att springa ungefär varannan dag är allt som behövs för att du ska utvecklas snabbt under de första 6-12 månaderna i ditt nya liv som löpare. Använder du dig dessutom av ett välbalanserat löpa/gå-upplägg så minskar risken för att du ska drabbas av skador under tiden. Mer erfarna löpare kan förstås fortfarande utvecklas med rätt träning, men inte lika snabbt.

Läs mer:

Nybörjare i spåret? Så kommer du igång!

Runner’s Worlds stora nybörjarguide



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Fem grymma höstpass du måste testa

Att hösten är här innebär inte att du måste sluta springa fort. Här är fem...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Höstens bästa löppass

Bekvämt och kul – och du blir snabbare på kuppen! Progressiv distanslöpning är perfekt höstträning....

Läs mer

Fyra skäl att älska höstlöpning!

Runt hörnet väntar den perfekta årstiden för löpning. Så här maxar du hösten!

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Fem nyckelpass för dig som ska springa en halvmara

Halvmaran är tillräckligt lång för att vara en rolig utmaning. Här är fem nyckelpass för...

Läs mer
Tre utvecklande träningspass!

Här är tre träningsstrategier för dig som vill springa längre, snabbare och mer regelbundet.

Läs mer
Springa trail i fjällen? Här är några smarta tips på vägen

Fjällöpning är ett fantastiskt sätt att kombinera riktigt bra träning med en häftig naturupplevelse. Här är några bra tips på...

Läs mer