Klara, färdiga, gå! 3 frågor & svar du vill veta som nybörjare
Bör jag undvika att gå på mina löprundor?
– Nej, tvärtom. Gångpauser ger dig möjlighet att kontrollera din trötthet så att du klarar hela det planerade passet. Det är också ett bra sätt att minimera risken för värk och underlätta en snabb återhämtning. Att gå när man behöver det är ett smart sätt för alla löpare – oavsett nivå – att kunna springa längre utan att gå in i väggen.
Hur låter jag bli att jämföra mig med andra löpare?
– Glöm inte att det är du som bestämmer över din löpning. Att någon utvecklas snabbare än du gör kan helt enkelt bero på att hen har en kropp som klarar mer träning utan att bli skadad. Så sätt upp ditt eget mål med varje pass – ett mål som ger dig (och bara dig) tillfredställelse.
Utvecklas nybörjare snabbare än mer erfarna löpare?
– Att springa ungefär varannan dag är allt som behövs för att du ska utvecklas snabbt under de första 6-12 månaderna i ditt nya liv som löpare. Använder du dig dessutom av ett välbalanserat löpa/gå-upplägg så minskar risken för att du ska drabbas av skador under tiden. Mer erfarna löpare kan förstås fortfarande utvecklas med rätt träning, men inte lika snabbt.
Läs mer:
Nybörjare i spåret? Så kommer du igång!
Runner’s Worlds stora nybörjarguide
