Klara, färdiga, gå! 3 frågor & svar du vill veta som nybörjare

Klara, färdiga, gå! 3 frågor & svar du vill veta som nybörjare


Bör jag undvika att gå på mina löprundor?
– Nej, tvärtom. Gångpauser ger dig möjlighet att kontrollera din trötthet så att du klarar hela det planerade passet. Det är också ett bra sätt att minimera risken för värk och underlätta en snabb återhämtning. Att gå när man behöver det är ett smart sätt för alla löpare – oavsett nivå – att kunna springa längre utan att gå in i väggen.

Hur låter jag bli att jämföra mig med andra löpare?
– Glöm inte att det är du som bestämmer över din löpning. Att någon utvecklas snabbare än du gör kan helt enkelt bero på att hen har en kropp som klarar mer träning utan att bli skadad. Så sätt upp ditt eget mål med varje pass – ett mål som ger dig (och bara dig) tillfredställelse.

Utvecklas nybörjare snabbare än mer erfarna löpare?
– Att springa ungefär varannan dag är allt som behövs för att du ska utvecklas snabbt under de första 6-12 månaderna i ditt nya liv som löpare. Använder du dig dessutom av ett välbalanserat löpa/gå-upplägg så minskar risken för att du ska drabbas av skador under tiden. Mer erfarna löpare kan förstås fortfarande utvecklas med rätt träning, men inte lika snabbt.

Läs mer:

Nybörjare i spåret? Så kommer du igång!

Runner’s Worlds stora nybörjarguide


Nr 5 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Fem farthöjande pass du måste testa
  • Det händer vid överträning
  • Ätstörning? Symtom du ska ta på allvar
  • Artros i knät?
  • Nya sköna löparskor
  • 6 enkla sätt att testa formen
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Sveriges skolor springer – runt jorden!

Under vecka 20 ska Sveriges skolor tillsammans försöka springa, gå eller rulla hela sträckan runt...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Håll koll på löpformen! Här är passet du ska testa

Coach LG Skoog tipsar om hur du enkelt kollar av hur din löpning utvecklas.

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Höj farten – spring intervaller!

Här är fem tuffa pass för dig som vill få upp farten.

Läs mer
Ris över från helgen? Testa Tommy Myllymäkis fräscha recept!

En enkel och snabb vegetarisk rätt med gott om kolhydrater och nyttigt fett från både mandlar och olivolja. Perfekt att...

Läs mer
Coachens bästa backpass!

Backträning kan göra under för både löpsteget och flåset. Här hittar du coach LG Skoogs bästa tips – och 7...

Läs mer
Förenkla din träningsvardag – 10 smarta tips!

Effektivisera vardagen genom att införa nya matrutiner – så får du mer tid för din träning!

Läs mer