Lisas snöpulsintervaller
I Runner’s Worlds Facebookgrupp #jagspringerför inför Tjejmilen 21k 2019 får du motivation från de andra deltagarna och gruppens inspiratörer Lisa Beskow, Sanna Hed, Cecilia ”Cia” Bildt Sandgren och Mikaela Larsson ger träningstips eller utmaningar varje vecka.
Sista veckan i januari, mitt i vintern, är det Lisa Beskow som tipsar om ett härligt men tufft snöpuls intervallpass.
Passet startar med 15 sekunders löpning, sedan 30 sekunders vila, 30 sekunders löpning, 30 sekunders vila och så går passet vidare med 15 sekunder ökning per intervall tills man når 2 minuter total intervalltid. Vilan hålls hela tiden till 30 sekunder.
Därefter vänder intervalltrappan nedåt och intervall-längden minskar med 15 sekunder per intervall till den avslutande 15 sekunders snöpuls intervallen.
Lycka till och njut av snön hälsar Lisa!
I Runner´s Worlds Facebook-grupp #JAGSPRINGERFÖR mot Tjejmilen 21k får du inspiration och motivation från de andra deltagarna och gruppens inspiratörer Lisa Beskow, Sanna Hed, Cecilia Bildt Sandgren och Mikaela Larsson. Förutom tips och inspiration kan du också vinna fina prylar. Om du dessutom vill berätta för oss varför just du springer har du chansen att få berätta din historia i Runner’s World.
Så gå med i dag, häng på utmaningarna och dela med dig av din träning och dina mål under gruppens slogan #jagspringerför! Vi håller peppen hög hela vintern fram till Tjejmilen 21K den 27 april. Givetvis hoppas vi även att du vill vara en del av loppet Tjejmilen 21K – men det är inget krav för att hänga med och få inspiration i #jagspringerför-gruppen.
