Lisas snöpulsintervaller

Lisas snöpulsintervaller


Just nu ligger ett härligt snötäcke över stora delar av Sverige och då är det perfekt att testa på snöpuls! Här ger Lisa Beskow, en av inspiratörerna i RWs Facebook-grupp #jagspringerför, dig de bästa tipsen för framgångsrikt snöpulsande med tillhörande intervaller.

I Runner’s Worlds Facebookgrupp #jagspringerför inför Tjejmilen 21k 2019 får du motivation från de andra deltagarna och gruppens inspiratörer Lisa Beskow, Sanna Hed, Cecilia ”Cia” Bildt Sandgren och Mikaela Larsson ger träningstips eller utmaningar varje vecka.

Sista veckan i januari, mitt i vintern, är det Lisa Beskow som tipsar om ett härligt men tufft snöpuls intervallpass.

Passet startar med 15 sekunders löpning, sedan 30 sekunders vila, 30 sekunders löpning, 30 sekunders vila och så går passet vidare med 15 sekunder ökning per intervall tills man når 2 minuter total intervalltid. Vilan hålls hela tiden till 30 sekunder.

Därefter vänder intervalltrappan nedåt och intervall-längden minskar med 15 sekunder per intervall till den avslutande 15 sekunders snöpuls intervallen.

Lycka till och njut av snön hälsar Lisa!

I Runner´s Worlds Facebook-grupp #JAGSPRINGERFÖR mot Tjejmilen 21k får du inspiration och motivation från de andra deltagarna och gruppens inspiratörer Lisa Beskow, Sanna Hed, Cecilia Bildt Sandgren och Mikaela Larsson. Förutom tips och inspiration kan du också vinna fina prylar. Om du dessutom vill berätta för oss varför just du springer har du chansen att få berätta din historia i Runner’s World.

Så gå med i dag, häng på utmaningarna och dela med dig av din träning och dina mål under gruppens slogan #jagspringerför! Vi håller peppen hög hela vintern fram till Tjejmilen 21K den 27 april. Givetvis hoppas vi även att du vill vara en del av loppet Tjejmilen 21K – men det är inget krav för att hänga med och få inspiration i #jagspringerför-gruppen.


Nr 11 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Vinterns viktigaste nyckelpass
  • Bästa vinterskorna. Dubbat och odubbat, Stor guide!
  • Åtta misstag du inte vill göra
  • 9 julklappstips till alla löpare
  • Därför ska du testa 14-dagarsmetoden
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Så tränar du bäst på snö – tänk på det här!

Med rätt utrustning och smart träning går det finfint att springa under vintern – och...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Löparens tio budord

Här är LG Skoogs tio allra bästa råd till dig som vill optimera din löpning. 

Läs mer

Så hittar du träningsinspiration inför 2022!

Här är tipsen som kommer att sätta fart på din löpning inför 2022! 

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Tipsen som gör långpassen mer effektiva

Dags för helg – dags för långpass! Här är tre smarta tips på hur du...

Läs mer
Behåll motivationen i höst! Del 3 | Korta intervaller

Favoritpassen som inte lämnar minsta utrymme för tristess – eller blåfrusna kroppsdelar.

Läs mer
Behåll motivationen i höst! Del 2 | Tröskelpass och långa intervaller

Här hittar du coach LG Skoogs bästa tröskelpass och långa intervaller.

Läs mer