Motion kan hjälpa till att hämma diabetes
Sol och lugna vatten bidrog med strålande förutsättningar till årets upplaga av den tuffa swinrum-tävlingen Ö till Ö i Stockholms skärgård. Lelle Moberg och och Daniel Hansson från Team Milebreaker/Öppet Hav tog hem segern på nya banrekordet 8:16:12.

Motion kan hjälpa till att hämma diabetes


Vid regelbunden fysisk aktivitet på måttlig intensitet (pulshöjande) kommer antalet kapillärer i våra muskler att öka. Det är i kapillärerna som gasutbytet i muskeln sker. In kommer syrerikt blod och bort transporteras slaggprodukter som koldioxid. Detta för att hålla våra muskler pigga och inte sura.

I kapillärerna i hjärtat, musklerna och fettvävnaden finns det ett enzym* som heter lipoproteinlipase. Man kan säga att detta enzym har två huvuduppgifter. Den ena är att den hjälper till att omvandla det farliga LDL kolesterolet till det bättre HDL kolesterolet, vilket ger en positiv effekt på hälsan.

Den andra uppgiften som enzymet har är att det hjälper till så att varje insulin molekyl kan transportera mer glukos, vilket leder till blodsockret sjunker.
Genom att röra på dig och äta en väl sammansatt och nyttig kost kan du enkelt motverka att drabbas av diabetes typ 2. Du kanske inte ens behöver äta mediciner om du har tur.

Det är ju dessutom inte bara diabetes som motverkas om du motionerar utan du motverkar en rad sjukdomar som bland annat hjärt- och kärlsjukdomar och höga bodfetter.

*Enzym är ett protein som ökar hastigheten på olika kemiska
reaktioner i kroppen.


Antal kommentarer: 3

Lars af Petersens

Ja såklart motion hämmar diabetes 😉 All träning hämmar insulinproduktionen, därför man ska äta tex gainer efter ett träningspass och inte lite närsom på dagen. för att inte få dieabetes alltså.


Fredrik

Ni kanske bör skriva att det är diabetes typ 2 ni menar också. Inget av det ni skriver om hjälper ju tyvärr mot typ 1.


Jonas Lund

Hej Fredrik,
helt rätt, har nu ändrat det.
Jonas Lund, Webbredaktör



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Coachens bästa tips inför långloppet

Ska du springa ett maraton eller något annat långlopp? Här får du coach LG Skoogs...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Redo för maraton!

Ska du springa ett maraton eller något annat långlopp? Grattis till en inspirerande utmaning! Här...

Läs mer

Löparens bästa lifehacks

Med dessa 21 tips och tricks blir livet som löpare enklare, snabbare – och hälsosammare!

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Gluten och löpning – så funkar det

Emma Lindblom förklarar hur du tar reda på om gluten kan vara ett problem för...

Läs mer
Prioritet protein!

Protein är viktigt för kroppens förmåga att bygga upp sig efter träningen – men det gäller att prioritera rätt för...

Läs mer
En starkare höst!

Efter en lång säsong kan det vara svårt att hålla löpmotivationen uppe. Här tipsar coach LG Skoog om hur du...

Läs mer
Fem grymma höstpass du måste testa

Att hösten är här innebär inte att du måste sluta springa fort. Här är fem fartfyllda pass du borde testa.

Läs mer