Att dricka tillräckligt under varma lopp är viktigt, men hur mycket och när man ska dricka är inte helt självklart.

De flesta klarar sig alldeles utmärkt genom att dricka när de är törstiga, men under långa eller väldigt varma lopp räcker inte alltid det. Då kan man behöva en vätske- och energistrategi för att få i sig tillräckligt.

I en studie från 2016 såg forskarna att för kortare distanser verkar det däremot inte ha någon betydelse för prestationsförmågan om man dricker enligt ett förutbestämt schema eller när man är törstig. Deltagarna i studien sprang ett 20 kilometer långt traillopp, och fick likvärdiga tider oavsett om de drack enligt ett schema eller utifrån törst.