När ska man dricka?

När ska man dricka?


Att dricka tillräckligt under varma lopp är viktigt, men hur mycket och när man ska dricka är inte helt självklart.

De flesta klarar sig alldeles utmärkt genom att dricka när de är törstiga, men under långa eller väldigt varma lopp räcker inte alltid det. Då kan man behöva en vätske- och energistrategi för att få i sig tillräckligt.

I en studie från 2016 såg forskarna att för kortare distanser verkar det däremot inte ha någon betydelse för prestationsförmågan om man dricker enligt ett förutbestämt schema eller när man är törstig. Deltagarna i studien sprang ett 20 kilometer långt traillopp, och fick likvärdiga tider oavsett om de drack enligt ett schema eller utifrån törst. 



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Kondition – en sociodemografisk fråga

En ny svensk studie visar att bland annat sociodemografiska faktorer påverkar vem som har låg...

Läs mer

Kompressionsstrumpor förbättrar inte prestationen

En ny studie från Göteborgs universitet visar att kompressionsstrumpor inte ger någon positiv prestationseffekt under...

Läs mer

Så kan löpning förebygga demens

Konditionsträning som löpning är den kanske viktigaste nyckeln för att minska risken för demens och...

Läs mer

Utnyttja sommarljuset – snart blir det mörkt igen

Sommarens ljusa morgnar och kvällar ger dig mer tid att träna. Så här utnyttjar du...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Tävla i värme? Så klarar du hettan bättre

Din löpkapacitet påverkas av värmen – men det går att minska effekterna av detta genom...

Läs mer
Så påverkas din prestation av värmen

Så här påverkas din prestationsförmåga som löpare av värme – grad för grad.

Läs mer
Svettigt? Ta det med en nypa salt

Att springa när det är varmt innebär att man svettas mer – vilket också betyder att man förlorar mer salt....

Läs mer