Missa inte #RWlöparbingo – det är inte för sent att hänga på!

Missa inte #RWlöparbingo – det är inte för sent att hänga på!


Våra månadsutmaningar har lockat flera tusen RW-läsare att träna med oss under 2021. Under april kör vi #RWlöparbingo!

Månadsutmaningen #RWlöparbingo handlar om att få fem i rad på vår bingobricka under april månad (diagonalt, horisontellt eller vertikalt). Du väljer själv vilka av de 25 uppgifterna som du vill göra på brickan för att få bingo – och du kan genomföra dem när som helst på de dagar som passar dig bäst under månaden.

När du är klar får du givetvis ropa Bingo! under din runda (kan väcka visst uppseende, men det bjuder du på) eller i dina sociala medier under hashtaggen #RWlöparbingo.

Den här utmaningen handlar alltså inte om att träna varje dag – utan om att få ihop fem i rad på RWs bingobricka under april.

Vem kan delta i #RWlöparbingo?

Alla! De flesta av de 25 uppgifterna är oberoende av vilken nivå du ligger på som löpare och utmanar dig individuellt, och du väljer fritt vilka uppgifter du vill ta dig an så länge du får ihop fem i rad. Naturligtvis kommer inte alla uppgifter att vara genomförbara för alla – men en utmaning ska ju också vara utmanande.

Så gör du!

Den här utmaningen är inte en tävling, den handlar bara om att motivera dig att snöra på dina löparskor och att testa något nytt och roligt. Så du behöver varken registrera eller bevisa något – det är bara att ladda ner bingobrickan och köra igång när du vill från och med 1 april.

Försök att genomföra fem uppgifter (diagonalt, vertikalt eller horisontellt) från bingobrickan (se länk nedan) valfria dagar under perioden mellan 1 april 2021 och 30 april 2021. (Du behöver alltså inte köra fem dagar i rad för att få fem rutor i rad – du kör när du vill.)

Är du en av de som startat en runstreak med oss under januari och är sugen på att hålla i den? Det går förstås utmärkt att hänga på #RWlöparbingo ändå. Du byter helt enkelt ut fem (eller flera) av dina dagliga 1,6-kilometerslöpningar valfria dagar under april så att du får fem i rad under månaden (diagonalt, horisontellt eller vertikalt).

Här kan du ladda ner bingobrickan!

Håll gärna ögonen på runnersworld.se för ännu mer träningsinspiration under april månads bingoutmaning. Glöm inte att dela dina pass med oss under #RWRunstreakSWE och #RWlöparbingo, och gå gärna med i vår#RWRunstreakSWE-grupp på Facebook för att ta del av alla deltagarnas pepp och tips. Har du ytterligare frågor eller vill dela dina erfarenheter av #RWlöparbingo så får du gärna kontakta oss via mejl, Facebook eller Instagram!


Nr 5 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Fem farthöjande pass du måste testa
  • Det händer vid överträning
  • Ätstörning? Symtom du ska ta på allvar
  • Artros i knät?
  • Nya sköna löparskor
  • 6 enkla sätt att testa formen
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Träna med Runner’s World – häng med på Camp Järvsös löparveckor!

Häng med Runner’s World på inspirerande löpträning i vackra Järvsö – perfekt uppladdning inför höstens...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Så påverkas din löpning av sommarvärmen

Även rätt blygsam värme i kombination med träning kan vara en utmaning. Så här påverkas...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Antar du sommarens skönaste utmaning? Häng med på #rwsummerstreak

Under hela sommaren, från första juni till och med sista augusti, springer vi minst 1,6...

Läs mer
Szalkai: Vässa farten – spring 100 meter!

Alla löpare kan ha nytta av att springa riktigt korta och snabba intervallpass ibland. Testa du med!

Läs mer
Så blir du snabbare på 1 000 meter – Lovisa Lindhs bästa tips!

Maj månads utmaning #RWtempochallenge handlar om fartträning. Målet är att du ska sätta personligt rekord på 1 000 meter. Här...

Läs mer