Nu släpps nya kokboken Bra Snabbmat

Nu släpps nya kokboken Bra Snabbmat



Våra 30 vinnande recept hjälper dig att hinna med familj, träning och jobb och ändå ha energi över till annat. BRA SNABBMAT innehåller förutom recept även intressanta krönikor om mat och livsmedel skrivna av Charlotta Svalander, legitimerad dietist och återkommande krönikör i Runner’s World. Dessutom får du träffa OS-medaljören Gustav Larsson, skidåkaren Therese Borssén, löparna Mustafa Mohamed och Rune Larsson samt triathleten Jonas Colting när de berättar om sina favoriträtter och matvanor.

Med boken BRA SNABBMAT vill författarna belysa den enkla och snabba vardagsmaten som man alltid har tid och ork att laga.

BRA SNABBMAT är skriven av Mattias Olausson och Jojje Borssén. Båda har en gedigen idrottsbakgrund och fina motionärsmeriter med maratontider under tre timmar.

Boken produceras i samarbete med Sveriges största löpartidning Runner’s World och kommer säljas exklusivt via www.runnersworld.se samt utvalda återförsäljare runt om i Sverige.

Fakta
112 sidor limbunden rygg.

Upplaga: 2000 exemplar.

Pris: 199 kr + frakt
ISBN: 978-91-633-4438

Exempel på innehåll

I boken träffar läsaren
toppatleter såsom Gustav
Larsson, Therese Borssén,
Mustafa Mohamed, Rune
Larsson och Jonas Colting
där de avslöjar hur de äter.

Runner’s Worlds krönikör
Charlotta Svalander skriver
om tänkvärda saker kring
mat, hälsa och livsmedel.

30 goda och enkla recept som alla klarar och har tid att laga.

Februarinumret ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Spring smart i vinter
  • Möt världens snabbaste maratonlöpare
  • Smart klädd i vinter
  • Yoga dig snabb
  • Öva upp balansen
  • Möt Anna Haag
  • 6 grymma hörlurar
Antal kommentarer: 1

Senad

Fantastiskt!



Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Trotsa tröttheten!

Trotsa tröttheten!


Vill du orka lite mer? Få ut maximalt av dina pass och hålla tröttheten på avstånd? Då har vi knepen för dig. Vi lär dig se över din vätskebalans, undvika kramp och justera ditt kolhydratintag under passen – och mycket mer. Häng med!
Ett av målen vi har när vi springer är att inte bli trötta, eller att orka springa lite längre och hårdare innan tröttheten gör att vi måste stanna. Det finns flera faktorer som gör att vi helt enkelt inte orkar fortsätta. “Fatigue” eller trötthet är när idrottarens förmåga att bibehålla optimal prestation försämras. Detta inkluderar bland annat påverkan på lungor, hjärta och andra muskler samt centrala nervsystemet och mentala förmågor.

Redan nu, kanske utan att veta om det, har du flera strategier som gör att du klarar av din löptur, vissa är mera självklara än andra. A och O för löpare är att välja rätt fart, detta gör du säkert redan. Ska du springa långt väljer du en lägre fart, står det intervaller eller tröskelpass på schemat så anpassar du farten efter längden som ska springas. Springer du för fort kommer du inte att orka och måste avbryta träningen. Springer du däremot för sakta får du inte ut maximalt av passet. Detta är grundläggande hos många löpare: du lär dig relativt snabbt vilka farter som fungerar. Annat som du kanske redan gör är att försöka sova och äta bra. Sömn hjälper din löpning: såväl prestationsförmåga som återhämtning och immunförsvar påverkas positivt av tillräckligt med sömn. Energi- och näringsbalans är viktigt för att du ska orka träna och tävla.

Kan leda till kramp

Men vad kan du då mer göra för att motverka fatigue? Jo, bland annat kan du se till att vara i vätskebalans. Förlorar du mer än 2 procent av din kroppsvikt i vätska under träning eller tävling kan detta försämra din prestation och löpningen kan upplevas som jobbigare. Du skattar högre på Borg-skalan, vilket är en skattningsskala för upplevd fysisk ansträngning: hög skattning betyder att träningen upplevs jobbigare. Det finns olika sätt att kontrollera vätskebalansen, dessa är inte 100 procent tillförlitliga men fungerar relativt bra utanför en labbmiljö. Kontrollera färgen på ditt kiss, det bör vara lätt ljusgul. Är det mörkgult – drick mer! Ett annat sätt att optimera löprundorna är att väga dig före och efter löpturen för att bedöma hur mycket du behöver dricka under träningen (se rutan nedan). Du behöver dricka omkring 1–2 liter per dag, lite beroende på hur mycket du svettas.

När du svettas förlorar du även elektrolyter (salter), vilket kan leda till kramp. Kramp kan även uppstå om muskeln blir trött eller är otränad. Ersätt salterna du förlorar med till exempel sportdryck eller Resorb. Annat som eventuellt kan hjälpa mot kramp är pickle juice (spadet från inlagd gurka) vilket kan minska krampen redan efter cirka 90 sekunder. Juicen/spadet innehåller ättiksyra och man tror att den minskar aktiviteten i motoriska nervceller vilket leder till att krampen minskar. Andra ämnen som kanske kan minska kramper är spansk peppar, ingefära, wasabi och vitlök. Det finns bristfälligt med forskning kring detta men det kan vara värt ett försök, även om det kanske inte lockar att äta alternativen under träningen.

Vill du fördröja tröttheten under längre löpturer så är kolhydrater din bästa vän. Kolhydrater finns lagrade i lever och muskler i form av glykogen och finns i blodet (glukos). När du springer snabbt i cirka 2 minuter så använder kroppen ett energisystem som kallas anaerob glykolys: du kan springa relativt snabbt men inte så länge (tänk 400–800 meter). Det här systemets bränsle är kolhydrater som omvandlas till energi (ATP) utan syre i muskelcellen, under denna process bildas en biprodukt – mjölksyra, även kallat laktat. Vi blir tvungna att sluta när kroppen bildat höga mängder mjölksyra. PH-värdet sänks vilket gör att muskeln inte längre kan arbeta och producera energi i samma hastighet. Har du någonsin sprungit in i väggen? Det vill säga benen orkar helt enkelt inte mera. Då har du upplevt mjölksyra. Du kan eventuellt höja mjölksyretrösklen något genom att äta bikarbonat eller beta-alanine. Detta leder till att kroppen kan fortsätta något längre på en hög hastighet, vilket kan vara värdefullt om du tävlar på 400–1 500 meter. Springer du däremot längre sträckor så kommer kroppen att använda ett annat energisystem – aerob glykolys – där det bildas energi (ATP) med hjälp av kolhydrater och syre. Här får du mer energi per molekyl men du kan inte springa lika fort, de flesta använder det här energisystemet när de springer. Du har kolhydrater lagrade som räcker till cirka 90 minuters träning. När kolhydratsförråden tar slut blir du trött och måste sänka farten och ”byta” energisystem från främst kolhydrater till fett. Tillför du däremot kolhydrater så kan kroppen fortsätta ett tag till i den högre hastigheten.

Skölj munnen med kolhydrater

Under ultradistanser där du ligger på lägre intensiteter använder kroppen både fett och kolhydrater som bränsle. Fett kan inte användas vid höga intensiteter eftersom det kräver mer syre att bilda energi (ATP) från fett. Däremot vid löpning på lägre intensiteter klarar kroppen av att bryta ned fett och använda det som bränsle under träningen. Fett ger mycket energi per molekyl så du kan springa länge men med en lägre intensitet. Ett tankefel många gör angående förbränning är att lågintensiv träning ökar förbränningen, men springer du 60 minuter i högre intensitet kommer din dagliga förbränning att vara högre än om du springer 60 minuter i lägre fart. Din förbränning pågår hela tiden oavsett om du rör dig eller inte men den ökar vid aktivitet.

Du kan även förbättra prestationen och dämpa trötthetssignalerna i några minuter genom munsköljning. Du sköljer munnen i minst 10 sekunder med någon form av kolhydratslösning, sötningsmedel fungerar inte. Man vet inte helt säkert hur processen fungerar men det kan vara värt ett försök i slutet av ett lopp eller under intervallerna. Du måste inte spotta ut utan kan även svälja kolhydraterna. Antingen kan du skölja med saft, sportdryck, eller smutta på en gel. En annan tanke är att du helt enkelt har en hård söt karamell eller klubba (gjord på socker, inte sötningsmedel) som du suger på i 10 sekunder lite då och då. Var försiktig bara så att du inte sätter i halsen. Se även till att ta hand om dina tänder, för ingen tandläkare gillar att man suger på sötsaker/dricker söt dryck under en längre period.

Koffein är ett beprövat ämne hos många löpare, det dämpar trötthetssignalerna vilket betyder att du orkar mer. Du bör inta koffein 45–60 minuter före löpningen eller annan uthållighetsidrott. Använd koffein vid tävlingar, långa löpturer och eventuellt vid intervallpass. Du kan även tillföra koffein vid slutet av ett långpass eller en tävling för att orka lite till.

Många löpare lider av mag- och tarmproblem, detta leder till minskad energi och ökad trötthet. Ett sätt att undvika problemen är att träna magen – för även magen blir bra på det den tränas på. Genom att träna på att äta kolhydrater blir kroppen bättre både på att tillgodogöra sig dessa och att använda dem under träning. Prova alltid alla förändringar som till exempel kolhydrater under träning, koffein, munskölj, bikarbonat före tävling så att du inte får oväntade problem under loppet. Att vara förberedd och planerad leder ofta till en bättre upplevelse och prestation.

Checklista – för att undvika trötthet (fatigue)

Energi- och näringsbalans

Ät balanserat, varierat och anpassa dit matintag efter träning. Mer träning = mer mat, framför allt kolhydrater. Ät 500 gram frukt och grönsaker om dagen samt protein vid varje måltid. Välj bra fettkällor som fisk, nötter, avokado och vegetabiliska oljor.

Vätskebalans

Kontrollera färgen på ditt kiss, det bör vara lätt ljusgult.

Förlora inte mer än 2 procent av din kroppsvikt i vätska under träning/tävling.

Elektrolytbalans

Svettas du mycket kan du behöva elektrolyter, finns i sportdryck/Resorb.

Besegra krampen

Kan eventuellt motverkas med elektrolyter, spadet från inlagd gurka, wasabi, vitlök och spansk peppar. Se till att träna muskeln som du får kramp i, till exempel tåhävningar vid vadkramp.

Undvik mjölksyra

Kan hindras av bikarbonat och beta alanine i dosen 300 mg/kg 1–2 timmar före tävling. Finns inget exakt protokoll men 3,2–6,4 gånger per dag i 6–10 veckor har använts i olika studier.

Lär dig hantera kolhydrater

Träna magen att använda kolhydrater, prova allt nytt före tävlingsdag.

Rätt kolhydratmängder

Mängden du behöver beror på träningsbelastning. Justera efter träninsdos, mer kolhydrater vid mer träning:

2–3 timmars pass: 30–60 gram i timmen (se i rutan på sidan brevid var du hittar 25–30 gram kolhydrater).

Från 3–10 timmars pass: 60–90 gram i timmen.

Koffein 3–6 milligram per kilokroppsvikt, cirka 60 minuter före start, eventuellt under aktivitet 1–2 milligram per kilo.

Munskölj Skölj 10 sekunder med kolhydratslösning, svälj eller spotta. Använd i slutet av passet eller mellan intervaller.

Källa:

REVIEW: Swifter, higher, stronger: What’s on the menu? Louise M. Burke and John A. Hawley (Burke et al., Science 362, 781–787 (2018))

Räkna på din vätskebalans

Vikt före löptur (nykissad/lätt klädd): 70 kg (exempelperson).

Dryck under löptur: 0,5 liter.

Vikt efter löptur (nykissad/tagit av svettiga kläder samt torkat bort svett): 66 kg .

Så många kg har personen tappat: 70 kg – 66 kg = 4 kg

Så många procent har personen tappat: (4/70 kg) x 100 = 5,7 %

Har du förlorat mer än 2 procent av kroppsvikten bör du dricka mer under löpningen. Exempelpersonen bör dricka mer än en halv liter. Denna beräkning är inte 100 procent korrekt men ger dig ett ungefärligt värde.

Är du trött på vanligt vatten? Smaksätt ditt vatten med till exempel; gurkskivor, lime, citron, apelsin, frusna/färska bär, färska örter som basilika eller mynta.

Det lönar sig att prenumerera

Det lönar sig att prenumerera


Du får bland annat 20% rabatt på Runners’ Store.

Sveriges kanske bästa utbud av löputrustning. Som premium prenumerant har du hela 20 % rabatt på löputrustning förutom på elektronik där du får 10% rabatt. Som digitalprenumerant har du 15% rabatt på löputrustning förutom på elektronik där du får 10% i rabatt. Du kan handla via vår webbshop (länk till vår butik) eller besöka någon av våra butiker på Regeringsgatan 26 i Stockholm eller Baltzarsgatan 31 i Malmö. För att få rabatt i någon av butikerna i Stockholm eller Malmö behöver du visa upp din medlemstatus. Den hittar du under ·Mina sidor” här på sajten. Obs! för att få tillgång till din rabatt på sajten behöver du vara inloggad. Rabatten kan ej kombineras med andra rabatter eller erbjudanden. Dessutom för du möjlighet att läsa Bicycling, Vasalöparen och såklart Runner’s World digitala tidningen i din dator/mobil eller läsplatta.

Klicka här för att bli prenumerant

 

 

 

Sponsrat inlägg
Nu släpps Ultraboost 19 – adidas mest responsiva löparsko någonsin!

Nu släpps Ultraboost 19 – adidas mest responsiva löparsko någonsin!


Nu lanserar adidas running Ultraboost 19, en omarbetad version i ny design av den ikoniska löparskon Ultraboost. Under arbetet med den nya siluetten har adidas designers och produktutvecklare samarbetat och samlat input från tusentals löpare världen över. Ultraboost 19 är den mest responsiva löparskon från adidas någonsin.

När adidas 2013 lanserade sitt innovativa Boost-material för första gången, blev det något av en nystart för hela sportskobranschen. I stället för att enbart lägga vikt vid en löpträningsskos stötdämpande egenskaper kom också begreppet energiåtergivning i fokus. Man förstod att en funktionell mellansula inte enbart kan minska kraften i stötvågen från underlaget vid fotisättningen utan också ge energi tillbaka i frånskjutet.

adidas har alltsedan den första lanseringen ägnat mycket tid och resurser till att vidareutveckla sitt Boost-koncept och lanserar nu i vår en uppdaterad modell kallad Ultraboost 19. Genom att man lyckats förfina mellansulans egenskaper ger skon en snabbare respons mot underlaget. Adidas hävdar att Ultraboost ger 20 procent bättre energiåtergivning än den tidigare Ultraboost-modellen.

Anmärkningsvärt är också att man lyckats förenkla skons konstruktion avsevärt. Den består nämligen enbart av fyra nyckelkomponenter – vilket ska jämföras med att föregångaren var uppbyggd av hela 17 olika delar.

Nytt är också en platta i mellansulan kallad Torsion Spring, som underlättar fotens rullande rörelse framåt mot underlaget och ger en effektivare stegavveckling samt dessutom ökar skons stabilitet. Ovandelen är tillverkad med en ny vävteknik, som ger en optimal avvägning mellan stöd och följsamhet. I häldelen har mellansulan fått en fördjupning, som hälbenet kan vila i och som tillsammans med ett utanpåliggande hälstöd ger en säker passform och hög sidstabilitet.

FAKTA ULTRABOOST 19:

  • Optimerad BOOST –20 procent mer BOOST i sulan jämfört med den tidigare Ultraboosten, vilket innebär den mest responsiva löparskon från adidas sortiment någonsin.
  • Torsion Spring – En förlängd Torsion Spring jobbar tillsammans med BOOSTEN i mellansullan för att ge mer stabilitet och stuns i varje löpsteg.
  • Primeknit 360 – En 3D-printad strumpa i Primeknit med ny väv-teknik sammanför olika garn, vilket resulterat i en ovandel som andas men samtidigt ger mer support. Ovandelen är även finjusterad för maximal flexibilitet och support.
  • Uppdaterad 3D Heel Frame – En ny design på hälkappan som ger en bättre och mer flexibel passform, och som håller foten på på plats samtidigt som Akillessenan får expandera under varje steg.

Ultraboost 19 finns tillgänglig i butik från 21 februari 2019. Pris 1799 kronor.

Sponsrat inlägg
Nytt och uppkopplat från Under Armour

Nytt och uppkopplat från Under Armour


I samarbete med kemiföretaget Dow Chemical har Under Armour utvecklat ett eget stötdämpningskoncept kallat UA Hovr. Samtidigt har man byggt upp en forsknings- och utvecklingsavdelning i Portland, Oregon. Målet med UAs satsning har varit att bredda sitt utbud av tekniska löparskor och nu lanseras helt nya HOVR Infinite.

Infinite är en neutral toppmodell där fokus ligger på stötdämpning och komfort – skon är alltså främst framtagen för långa distanspass på hårda underlag. När RW testat skon kan vi konstatera att den håller vad den lovar, med skön komfort och riktigt bra löpkänsla där skon känns väldigt lätt och smidig på foten.

Infinite har en inkapslad sensor i högerskons mellansula, kallad Let’s Connect. Via Bluetooth kan sensorn anslutas till träningsappen MapMyRun och överföra en hel rad olika data efter passet: löpt sträcka, löphastighet, mellantider, stegfrekvens, steglängd och totalt avverkad träningsdistans. Inför 2019 uppdateras den även med en funktion för steganalys.
Det fiffiga är att man inte behöver släpa med sig sin mobil under själva löprundan – sensorn aktiveras automatiskt så fort man börjar löpa, all träningsdata lagras i skon och kan laddas upp i efterhand

Infinite kommer finnas i handeln från början av februari

UA HOVR Infinite 
Vikt: Herr 305 gram, Dam 248 gram
Häldropp: 8 mm

Under Armour storsatsar på löpning 2019

Under Armour har sedan starten 1996 rekordsnabbt utvecklats från ett nischat sportföretag – med klar inriktning på funktionskläder för amerikansk fotboll – till ett av sportvärldens just nu starkaste varumärken. Idag erbjuder man såväl kläder och tillbehör som skor till en rad olika idrotter och träningsaktiviteter. Från att inledningsvis ha haft en uttalad maskulin profil satsar man nu minst lika hårt på produkter för aktiva tjejer.
Så här långt har Under Armour av de flesta skandinaviska konsumenter främst förknippats med olika typer av gymträning. Utrustning för löpning – inklusive skor – har dock funnits på programmet under de senaste tio åren. Men det är först i år som Under Armour har presenterat en fokuserad satsning på tekniska löpträningsskor. I samarbete med kemiföretaget Dow Chemical har man utvecklat ett eget stötdämpningskoncept kallat UA HOVR och samtidigt byggt upp en egen avancerad forsknings- och utvecklingsavdelning i Portland, Oregon.

UA HOVR-konceptet består av en mellansula tillverkad av en ny typ av plastskum, som är inkapslat i en nätkonstruktion kallad Energy Web. Förutom mjuk stötdämpning ger UA HOVR snabbare respons och mer energiåtergivning i stegavvecklingen än standardmaterialet EVA, som oftast används i mellansulor på löparskor.
”Vi utvecklade UA HOVR utifrån det faktum att varje steg belastar dig med 2–4 gånger kroppsvikten. Den tyngden håller dig tillbaka. Så vi ville hitta ett material med den perfekta kombinationen av dämpning, respons och energiretur. Med HOVR under fötterna får du tillbaka den energin, vilket gör att varje steg känns lättare”, säger Dave Dombrow, Under Armours designchef.
”Men HOVR-materialets egenskaper gör inte bara att löpningen känns lättare, den utmärkta dämpningen innebär också att benmuskulaturen sparas så att du kan springa längre – och snabbare – utan att bli lika sliten”, tillägger Dave Dombrow.

Sponsrat inlägg
Hur ska man klä sig för vinterlöpning?

Hur ska man klä sig för vinterlöpning?


Att springa utomhus på vintern har många fördelar; frisk luft, ljus, rosor på kinder och en fantastisk efter-känsla. För att få till träning utomhus ibland, trots vinter och tuffare förutsättningar gäller det att anpassa kläderna. Här delger coach Sanna Hed sina bästa tips.

Hur man anpassar sin utrustning beror såklart mycket på vilken temperatur det är, men det handlar om att köra lager på lager-principen. När det är kallt ute och du tänker träna dig svettig så se till att ha underkläder i ull eller som är i fukttransporterande konstmaterial så att du inte har blöta kläder närmast kroppen. Är det bara någon minusgrad så se till att ha varma ullstrumpor för löpning, långa fodrade vintertights, en långärmad tunn underställströja och en tunn vindjacka. Buff eller mössa på huvudet och ett par tunna löparhandskar.

Går det ner mot -10 så förstärker du med ännu en tröja på överkroppen, eller byter ut den tunna underställströjan mot en lite tjockare. På benen kan du vid riktigt kalla temperaturer sätta på dig ett par långkalsonger under tightsen, eller någon halvbens variant då en varm rumpa är skönt att ha. Ett plagg för riktigt kyliga rundor är en tunn men varm väst, stor fördel att bli varm över bröstet utan att det blir för bylsigt och knöligt över armarna. – Jag tycker att det är bättre att vara lite frusen innan jag drar iväg än att sätta på mig för mycket kläder och sedan bli för varm. Du kan tänka att du inte ska kunna stå still utan att frysa lite. Kan du stå still oberörd och känna dig bekväm med det så har du för mycket på dig.

Sen är det den där frågan om vad man har på fötterna? Just nu är det isigt och snöigt på många platser i vårt land. Det jag gör i första hand är att jag justerar min teknik efter underlaget. Att ta kortare steg gör att man får en tydligare kontroll på underlaget och får lättare att parera halka. Känner man ändå att det känns osäkert och att man spänner sig mycket så tycker jag att man ska skaffa ett par broddar som passar bra på löparskorna. Är det så att du sedan känner att det här med vinterlöpning verkligen är något för dig så investera i ett par vinterlöparskor. De flesta märken har sina specialskor för att hålla dig på fötterna!

 

Stort lycka till med löpningen önskar Sanna som är en av inspiratörerna i Runner´s Worlds Facebook grupp #JAGSPRINGERFÖR som riktar sig mot Tjejmilen 21k.
I gruppen får du inspiration och motivation från de andra deltagarna och gruppens inspiratörer Lisa Beskow, Sanna Hed, Cecilia Bildt Sandgren och Mikaela Larsson. Förutom tips och inspiration kan du också vinna fina prylar. Om du dessutom vill berätta för oss varför just du springer har du chansen att få berätta din historia i Runner’s World.

Så gå med i dag, häng på utmaningarna och dela med dig av din träning och dina mål under gruppens slogan #jagspringerför! Vi håller peppen hög hela vintern fram till Tjejmilen 21K den 27 april. Givetvis hoppas vi även att du vill vara en del av loppet Tjejmilen 21K – men det är inget krav för att hänga med och få inspiration i #jagspringerför-gruppen.

Vinnarna av Saucony Peregrine 8 Ice+ utsedda!

Vinnarna av Saucony Peregrine 8 Ice+ utsedda!


Över 1 600 löpare deltog i tävlingen där man kunde vinna Sauconys suveräna vinterträningssko Peregrine 8 Ice+. Nu är de fyra lyckliga vinnarna utsedda, och de kommer få den vintersko testlöparna i Runner´s Worlds vinterskotest upplevde gav bäst grepp av de odubbade modellerna.

Det var många löpare som deltog i Runner´s Worlds och Sauconys tävling där fyra vinnare skulle få ett par av Saucony Peregrine 8 Ice+. På frågan om vad Sauconys stötdämpningsmaterial heter svarade nästa alla rätt när man valde EVERUN. Så för att utse de slutliga vinnarna fick en slumpgenerator skapa fyra vinnande nummer mellan 2-1 636. Alla deltagare i tävlingen hade fått ett nummer utifrån när man anmälde sig till tävlingen.

Vinnarna som nu kan förgylla sin vinterlöpning med den sköna och vinteranpassade modellen blev:
Magnus Bjurman, Håkan Svensson, Monica Ruden och Camilla Dexius.

Grattis till ovan vinnare! Vi tackar alla som deltog i tävlingen och önskar lycka till med vinterträningen. Nedan kan du läsa mer om modellen som kan vara väl värd en investering om du vill ha en odubbad sko med bra vintergrepp och ändå skön känsla mot underlaget om asfalt eller annat hårt underlag kommer fram på löprundan.

Sauconys populära trailmodell Peregrine är inne på sin åttonde säsong och den speciella vinterutgåvan Ice+ är inne på tredje generationen. Varianterna av Peregrine är byggda på samma läst och har därmed samma, av löparna hyllade, passform. Såväl ovandel som yttersula skiljer sig dock åt en del mellan trail och vintermodell. Vintermodellen har en vattenavstötande ovandel som dessutom håller foten varm. Yttersulan på Ice+ är försedd med en så kallad Vibram Artic Grip-sula, där både häl del och framfot har fått v-formade infällningar av en speciell gummiblandning som ska ge ökad friktion mot underlaget. Materialet har en yta som påminner om sandpapper och är ett intressant alternativ till metalldubb. Det ger förvånansvärt säkert fäste mot släta is- och snöunderlag.

För att tackla vinterkylan har skon dessutom köldresistent dämpningsmaterial i mellansulan som består av Sauconys sköna Everun och PWR-foam. Utifrån att känslan på barmark är riktigt skön, med både suverän stötdämpning men ändå fin respons mot marken, kan detta vara ett suveränt alternativ till vinterlöpning där underlaget växlar mellan, snö, is och barmark, vilket de ju oftast gör. Fakta om Saucony Peregrine 8 Ice: Peregrine ICE+ är din perfekta vinterträningsko, med en yttersula av VIBRAM ARTIC GRIP säkrar du ett bra grepp på isiga underlag. En mellansula i PWR-foam och en toppsula med EVERUN får du en mycket fin responsiv dämpning, överdelen är försedd med ett membran som gör skon extra varm samt vattenresistent.

Vikt: Herr 295 gram. Dam 266 gram.

Häldropp: 4 millimeter.

Pris: 1 800 kronor.

Sponsrat inlägg