Passen som toppar formen inför Lidingö

Passen som toppar formen inför Lidingö


Måndag: Backträning 6 x 1 min + 6 x 30 sek med joggvila.
Tisdag: Vila
Onsdag: Distans 10-14 km i lugnt tempo.
Torsdag: Vila
Fredag: 4 x 2000 m terräng. Snabbare än tävlingsfart. Joggvila 3 min.
Lördag: Vila
Söndag: Distans 12-16 km i lugnt tempo.

Måndag: Vila
Tisdag: Intervaller 20 x 1 min med 30 sek joggvila.
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Lugn jogg 20 min + stegringslopp + rörlighetsövningar.
Lördag: Lidingöloppet!


Nr 9 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Höstens roligaste löpträning
  • Testa något nytt: Bli snabb & stark 2022
  • Spring bättre – med musik
  • 11 sportbehåar i stort test
  • Ditt perfekta kostupplägg
Bli prenumerant
Antal kommentarer: 3

Jan Olof

Hur hårt kör man de 20 x 1 min sista veckan?
J-O


Nina Nyström

J-O, kör på som du hade gjort vid ett vanligt sådant intervallpass. Dvs, du ska kunna hålla samma tempo genom alla intervallerna och vara trött, men inte helt slutkörd när du är klar med passet. Lycka till!


Eleonor

Hur lång joggvila ska det vara i måndagspasset 6×1 min resp 6x 30 sek?



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Behåll motivationen i höst! Del 2 | Tröskelpass och långa intervaller

Här hittar du coach LG Skoogs bästa tröskelpass och långa intervaller.

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Behåll motivationen i höst! Del 1 | Högintensiva distanspass

Coach LG Skoog tipsar om sina favoritpass inför höstens träning. I del 1 hittar du...

Läs mer

Så orkar du ännu längre!

Så här ser du över din vätskebalans, undviker kramp och justerar ditt kolhydratintag under passen...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Höstens bästa löppass

Bekvämt och kul – och du blir snabbare på kuppen! Progressiv distanslöpning är perfekt höstträning....

Läs mer
Så väljer du rätt intervallvila

Utgå från de här tipsen när du planerar din vila mellan intervallerna.

Läs mer
Fyra skäl att älska höstlöpning!

Runt hörnet väntar den perfekta årstiden för löpning. Så här maxar du hösten!

Läs mer