Film: Bättre rörlighet med tre övningar!

Film: Bättre rörlighet med tre övningar!


Massor av löpare lyfter vikter och tänjer på yogamattan för att hålla skadorna på avstånd. Ökad styrka och flexibilitet är viktigt, men det finns ett annat område som också har betydelse: rörlighet.

Rörlighet handlar om ditt rörelseomfång i lederna och hur väl din kropp rör sig genom ett rörelsemönster, vilket inte är samma sak som flexibilitet. Termerna används ofta som att de betyder samma sak, vilket är fel och därmed gör att många löpare inte fokuserar på just ökad rörlighet.

När du springer så sträcker du aldrig ut höfter eller anklar maximalt – vilket gör att löpning som träningsform faktiskt kan minska ditt rörelseomfång. Det kan i förlängningen orsaka skador och försämra din prestationsförmåga. Börja med att testa ditt rörelseomfång med följande tre tester och gör därefter de efterföljande övningarna. Testa sedan igen för att se om din rörlighet har ökat.


Nr 6 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Äntligen Långlopp! Träningsprogram inför höstens lopp.
  • 11 snabba kolfiberskor
  • Så fixar du sommarvärmen
  • Allt om OS i Tokyo!
  • Därför blir du lycklig av löpning
  • Extra bilaga. Nybörjarguide
Bli prenumerant
Antal kommentarer: 4

suzanne

Hej, det går inte att se filmen.


Nina Nyström

Suzanne – prova på din dator, filmen är en flash som inte kan spelas upp av vissa enheter.


Erik Hörnkvist

Funkar inte. Inte på mac i alla fall.


Erik Hörnkvist

Glöm… plötsligt funka det



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Fisktacos med pico de gallo och ärtmole

Här är en variant på fisktacos med mexikansk tomatsalsa och ärtmole – perfekt för fredagsmyset.

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Så maxar du sommarträningen

Här är tre smarta och tidseffektiva strategier för dig som vill springa längre, snabbare och...

Läs mer

Våra bästa tips för sommarträningen!

Bygg din semesterträning med de här tre byggstenarna – det är ett säkert recept för...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Somriga vegoburgare

Här kommer tips på en grym vegoburgare som komplement till de vanliga köttburgarna.

Läs mer
Därför ska du våga vila!

Ibland är det nödvändigt att vila från träningen. Vi förklarar varför.

Läs mer
Perfekta tillbehöret till korvgrillen – krämig och het majsröra

Vegokorv, köttkorv eller rökt morot. Du väljer – men missa för allt i världen inte den här toppingen: krämig majsröra!

Läs mer
Nio starka skäl att löpträna

Vad kan löpningen göra för dig? Ha listan nära till hands så att du lätt kan snegla på den nästa...

Läs mer