Semesterträning

Semesterträning


Du har svårt att komma loss från familjen för ett löppass.
Promenera tillsammans 30 till 60 minuter varje dag. Långa promenader bygger och underhåller liksom långpass uthålligheten. Du får kvalitetstid med familjen samtidigt som alla kommer i form.

Barnen älskar swimmingpoolen, men själv är du inte mycket för simning.
Kör vattenlöpning i trettio minuter. Att löpa i vatten och pressa fram motsträvigt vatten med varje rörelse lär dig att löpa mer effektivt även på land. Det är också bra hjärt- och lungträning.
Bär en flytväst som håller dig upprätt i bassängen på den djupa delen. Rör benen som du rör dem när du löper på land. Har du inte tillgång till flytväst, spring där du når botten.

Du har aldrig sprungit på en strand förut.
Sandens mjukhet kan orsaka sträckningar i muskler och leder som får tänja mer mot det mjuka underlaget än mot ett hårt. Börja med en- till tvåminuterslöpningar varvat med en minut promenad. Spring inte mer än 400 meter första dagen. Bygg på sträckan vartefter.

Löpning på
semestern känns som arbete.

Bryt med dina rutiner. Brukar du normalt springa på morgnarna, löp istället på kvällen. Brukar du springa på vägar, spring i stället på stranden, på terrängstigar eller strandpromenader. Brukar du springa ensam, försök springa med andra.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Redo för nästa steg?

Är du igång med löpträningen? Bra! Då kanske du är redo för att ta nästa...

Läs mer

Så kommer du igång med löpningen – och fortsätter!

Att komma igång med löpningen är en process i tre steg. Så här börjar du...

Läs mer

Så får du bättre spänst i löpsteget

De här löpstyrkeövningarna förbättrar ditt löpsteg på ett effektivt och roligt sätt.

Läs mer

Prylarna och tipsen som räddar vinterlöpningen

Rusta dig rätt så kan du springa säkert under hela vintern – och börja den...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Så håller du ditt nyårslöfte

Har du avlagt ett nyårslöfte för 2023? Så här lyckas du hålla det!

Läs mer
Fräsch vintersallad – fullproppad med goda smaker!

Denna fräscha vintersallad är perfekt i lunchlådan – eller på middagsbordet!

Läs mer
Bli en bättre traillöpare i vinter

Fyra smarta tips för dig som vill utvecklas som traillöpare under vinterhalvåret.

Läs mer