Sex bra yogaövningar för löpare

Sex bra yogaövningar för löpare


Den här serien av sex övningar fokuserar på löparens mest utsatta områden på kroppen, gör dem starkare och tåligare mot skador. En extra bonus är att du även får bättre balans, förhöjd bålstyrka och ökat mentalt fokus.

1. Triangeln

Sträcker utsidan och insidan av höfter och lår; stärker bålen och benen.

2. Pyramiden
Sträcker höfterna och hamstringarna; stärker lårens framsida och bålen.

3. Lårmuskelböj
Sträcker främre lårmusklerna och höftböjarmusklerna.

4. Framåtlutad duva
Sträcker höftmusklerna, inkluderande piriformis och iliotibalmuskeln (höftmusklerna och utsidan av knät).

5. Lyckliga babyn
Sträcker hamstringarna och ljumskarna, och mjukar upp stelhet i ryggen.

6. Huvud mot knä
Sträcker hamstringarna och vaderna. Ta hjälp av ett skärp eller liknande om benen är stela.



Nr 6 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Äntligen Långlopp! Träningsprogram inför höstens lopp.
  • 11 snabba kolfiberskor
  • Så fixar du sommarvärmen
  • Allt om OS i Tokyo!
  • Därför blir du lycklig av löpning
  • Extra bilaga. Nybörjarguide
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Fisktacos med pico de gallo och ärtmole

Här är en variant på fisktacos med mexikansk tomatsalsa och ärtmole – perfekt för fredagsmyset.

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Så maxar du sommarträningen

Här är tre smarta och tidseffektiva strategier för dig som vill springa längre, snabbare och...

Läs mer

Våra bästa tips för sommarträningen!

Bygg din semesterträning med de här tre byggstenarna – det är ett säkert recept för...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Somriga vegoburgare

Här kommer tips på en grym vegoburgare som komplement till de vanliga köttburgarna.

Läs mer
Därför ska du våga vila!

Ibland är det nödvändigt att vila från träningen. Vi förklarar varför.

Läs mer
Perfekta tillbehöret till korvgrillen – krämig och het majsröra

Vegokorv, köttkorv eller rökt morot. Du väljer – men missa för allt i världen inte den här toppingen: krämig majsröra!

Läs mer
Nio starka skäl att löpträna

Vad kan löpningen göra för dig? Ha listan nära till hands så att du lätt kan snegla på den nästa...

Läs mer