Allra bäst effekt ger övningarna om du gör dem direkt efter ett avslutat pass, eftersom det lär dina muskler (och pannbenet…) att trycka på snabbt och explosivt även när du är trött. Det kommer vara till din fördel när du behöver plocka fram de extra krafterna på upploppet.
Så här ser du över din vätskebalans, undviker kramp och justerar ditt kolhydratintag under passen...
Läs mer
Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World tillsammans med ett par Defunc...
Läs mer
Bekvämt och kul – och du blir snabbare på kuppen! Progressiv distanslöpning är perfekt höstträning....
Läs mer
Avsluta träningspasset med den här enkla bålrutinen.
Läs mer
Utgå från de här tipsen när du planerar din vila mellan intervallerna.
Läs mer
Runt hörnet väntar den perfekta årstiden för löpning. Så här maxar du hösten!
Läs mer
Vill du komma igång med löpning? Så här skapar du en bra träningsrutin.
Läs mer
Växtbaserade scrambled eggs – ät dem i stället för vanliga ägg eller som variation till frukosten!
Läs mer
