Svettigt? Ta det med en nypa salt

Att springa när det är varmt innebär att man svettas mer – vilket också betyder att man förlorar mer salt. Så här kan det påverka dig.

Uppskattningar ger vid handen att en genomsnittlig löpare förlorar cirka 1,230 milligram natrium (salt) per timme vid en temperatur runt 20 °C. Ersätter man inte det samtidigt som man dricker mycket vatten så finns det en risk för att man rubbar balansen mellan salt och vatten i kroppen.

Förutom att prestationsförmågan påverkas negativt kan man även drabbas av symtom som yrsel, huvudvärk och illamående. För att undvika detta kan man försöka få i sig salt via salttabletter, sportdryck med elektrolyter eller mat med salt i (förutsatt att magen klarar det förstås).