Szacke laddar för OCC på UTMB – samlar höjdmeter
I betalt samarbete med The North Face följer vi chefredaktör Anders ”Szacke” Szalkais uppladdning inför ultratrailloppet OCC den 31 augusti under UTMB-veckan – 55 kilometer och 3 500 höjdmeter.
[ANNONS] UTMB-veckan (Ultra Trail du Mont Blanc) i Chamonix, Frankrike, är kanske mest känt för loppet med samma namn. Med sina runt 171 kilometer och 10 000 höjdmeter är UTMB kanske världens mest mytomspunna och prestigefyllda ultratraillopp. Tävlingen har också gett namn åt den 36 deltävlingar stora tävlingsserien UTMB World Series runt om i världen, där UTMB-loppet den 1 september är den stora finalen.
Loppet är också huvudpunkten på den veckolånga bergslöpningsfest som UTMB-veckan utgör, som bjuder på olika långa och utmanande lopp i Chamonix och Mont Blancs omnejd.
Här kommer du att kunna följa Runner’s Worlds chefredaktör Anders ”Szacke” Szalkais uppladdning för OCC under UTMB-veckan. Det 55 kilometer långa loppet går av stapeln den 31 augusti, och med sina 3 500 positiva höjdmeter kräver det förstås specifik träning – särskilt för en inbiten asfaltslöpare som maratonlegendaren Szalkai. Häng med!
”I dag är det exakt fyra veckor kvar tills jag ska testa min traillöpningsförmåga under UTMB-veckan i omgivningarna runt Mont Blanc med målgång i Chamonix. Som gammal maratonlöpare har jag däremot insett mina begränsningar, och valt en kortare distans än det 100 miles/171 kilometer långa huvudloppet UTMB. Jag ska springa OCC, Orsières-Champex-Chamonix, vilket innebär runt 55 kilometer och 3 460 positiva höjdmeter.
Inom landsvägslöpningen och framför allt maratonlöpningen känner jag mig trygg i hur jag bäst lägger upp träningen för att optimera min kapacitet. Men när det gäller att träna för ett ultratraillopp känner jag mig lite mer vilsen.
Nu är jag kanske inte någon total nybörjare – jag har både sprungit fjällmaraton i Åre och även två traillopp utomlands. Jag tycker däremot inte att jag fått till det så bra tidigare, så den här gången är mitt mål att verkligen försöka optimera mig för att kunna ta mig an traillöpningens specifika utmaningar.
För att skapa en träningsplan har jag pratat med flera erfarna traillöpare. Bland annat hade jag förmånen att få flera suveräna tips från traillöparen Jenny Josefsson.
Med hjälp av dessa erfarna löpare har jag förstått att det är höjdmeterträning som ska vara i fokus. För mig, som inte har några berg i närheten, handlar träningen därför mycket om att nöta uppför och nedför närmsta slalombacke.
Min ambition var också att få till minst ett pass i veckan under sommaren uppför och nedför Hammarbybacken i Stockholm – men det blir inte alltid som man tänkt sig. Dels fick jag efter mitt andra pass i backen lite känning under ett knä, dels tilltalades jag inte riktigt av att köra uppför och nedför i låg men ändå krävande fart.
Så även om jag vet att det kanske är detta jag borde göra – att nöta sakta uppför och lite snabbare utför – har jag tänkt om.
Så även om jag vet att det kanske är detta jag borde göra – att nöta sakta uppför och lite snabbare utför – har jag tänkt om. För jag måste ju hitta in till träning som inspirerar mig och som jag ser fram emot – och som förstås gynnar min trailkapacitet.
Ett av passen som jag kört frekvent är att jag skapat en egen trailintervall (jag kommer berätta mer om det passet längre fram i min nedräkning). Ett annat är det långpass jag har kört, där jag har vävt in så många backar jag kunnat.
Långpasset har ökat i tid vecka efter vecka, med målet att köra det längsta nu på söndag innan jag trappar ner träningen något inför OCC. Totalt har jag fått in sex långpass i sommar, där distansen ökat från 30 kilometer första veckan till att nu på mitt senaste långpass samla ihop 42 kilometer på 3,5 timmar.
Passet har haft inslag av traditionellt långpass på fin stig och grusväg, och även till viss del på asfalt. Men jag har också tagit omvägar för att få in lite mer teknisk trail och backar, där jag haft fokus på att springa snabbare utför.
På det hittills längsta passet, 42-kilometersrundan, sa GPS-klockan att jag hade lite drygt 500 meter uppförslöpning. Känslan var bra, och jag intalar mig att det är ett bra pass inför utmaningen som nu är fyra veckor bort.
En detalj som jag fått till på långpassen och är mycket nöjd med – och där RW:s samarbetspartner The North Face bidragit – är att jag på nu blivit ”ett” med min löparväst.
Jag måste erkänna att jag inte riktigt gillat att springa med ryggsäck tidigare. Men med dagens lätta och smidiga västar – som rymmer allt det jag ska ha med mig på loppet – finns ju ett bra alternativ. Efterhand har det blivit så naturligt att springa med västen, att man knappt märker den.
Som bonus är den ju också smidig för att dels få med mig energi, dels och kunna träna på att få i mig både vätska och energi under passet. Faktum är att västen även faktiskt hängt med på flera intervallpass.
Från och med nu ska jag räkna ner med mer frekvent här mot loppet om fyra veckor – och jag hoppas att du vill hänga med!”
Löparvästen Summit Run Race Day Vest 8L
Så här skriver RW:s partner The North Face om den löparväst som Szacke använder i sin träning och ska bära under OCC:
”En tung och otymplig ryggsäck är det sista du behöver när du fokuserar på att avverka kilometer efter kilometer i trailspåret. Därför har The North Face utvecklat Summit Run Race Day Vest.
Den är försedd med ett generöst utrymme på 8 liter för förvaring av gels, ett skallager och andra viktiga saker som du behöver, men som inte får väga tungt. Den har två specialdesignade, mjuka flaskor på 500 ml som kan fästas på flaskfacken med hjälp av två remsystem. Det här möjliggör snabb omladdning, även när de är tomma, så du ska kunna behålla vätskebalansen.
Fästsystemet fram är smidigt och lätt att justera medan du springer. Och det slitstarka ripstoptyget är konstruerat med FlashDry™-teknologi som leder bort svett och fukt för att hålla dig sval och torr.”
FUNKTIONER Summit Run Race Day Vest
– Vattenflaskorna kan dras in snabbt med hjälp av ett enkelt remsystem
– Ventilerande, svalkande tyg
– FlashDry™-materialen erbjuder ökad fukthantering för bästa komfort
– Flera olika fickor med en ficka med säkerhetsdragkedja för smidig organisation
– Mobilficka med säkerhetsdragkedja
– 360-gradig reflektivitet
– Minimalistisk, lättanvänd och justerbara remmar
– Liten visselpipa ingår
– Två mjuka, specialdesignade flaskor om 500 ml ingår
Kompatibel med vätskeblåsa
Pris: 1 649 kronor
Här kan du köpa den hos Löplabbet
FOTO: Ryno Quantz
