Träna smartare – minska stressen!

Träna smartare – minska stressen!


Förutom en bättre hälsa och ett allmänt ökat välbefinnande kan löpningen erbjuda just det som många människor saknar i vardagstillvaron, nämligen att objektivt registrera våra framsteg och förbättringar. Vår löpförmåga är i högsta grad mätbar och dessutom lätt att jämföra med andra löpares.

Man behöver faktiskt inte ens delta i någon tävling för att få ett kvitto på hur pass duktig man är på att löpa. Alla som har någon som helst förankring i löpningen, vet vad som fordras för att löpa milen på 40, 50 eller 60 minuter. Dessutom kan man lätt jämföra sig mot andra löpare i sin egen ålder och av sitt eget kön.

Löpningens mätbarhet gör det enkelt att sätta upp tydliga mål. Initialt handlar det ofta om att lyckas avverka en viss distans, men ganska snart kommer också tidsmål in i bilden. Vi är många som helt enkelt vill löpa snabbare.

Det är inga som helst svårigheter att finna färdiga träningsplaner som kan hjälpa oss uppnå våra uppsatta tidsmål. Dessa träningsplaner ger naturligtvis viktig vägledning, men att följa dem till punkt och pricka kan ibland upplevas som klart stressande och göra träningen till ytterligare ett måste i en redan fullspäckad vardag. Det är därför viktigt att vi betraktar dem mer som grova skisser än exakta ritningar.

Löpträning är en kreativ process som hela tiden fordrar att vi finjusterar och anpassar innehållet efter dagsform och yttre omständigheter. Istället för att låsa fast oss vid en rigid träningsplan måste vi lära oss att synkronisera träningsbelastningen med jobb, resor och vardagslivet i övrigt. Vi behöver vara smarta för att inte träningen ska addera mer stress i tillvaron.


Vill du läsa hela den här artikeln?

Det här är början av en artikel från Runner’s World nummer 2 2014.
Du kan läsa hela artikeln och tidningen digitalt genom följande:


Nr 6 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Äntligen Långlopp! Träningsprogram inför höstens lopp.
  • 11 snabba kolfiberskor
  • Så fixar du sommarvärmen
  • Allt om OS i Tokyo!
  • Därför blir du lycklig av löpning
  • Extra bilaga. Nybörjarguide
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Tofu scrambled

Växtbaserade scrambled eggs – ät dem i stället för vanliga ägg eller som variation till frukosten!

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Nybörjare? Så här lätt kommer du igång med löpning!

Fyra enkla steg för dig som vill komma igång med löpning.

Läs mer

Rostad potatis med paprikahummus och parmesan

Rostad potatis är ett jättegott tillbehör till grillen – eller ät den med bara en...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Därför ska du äta som en sydeuropé

De som äter medelhavsinspirerad mat håller sig generellt friskast och lever längst, säger kostprofessorn Alicja...

Läs mer
Fisktacos med pico de gallo och ärtmole

Här är en variant på fisktacos med mexikansk tomatsalsa och ärtmole – perfekt för fredagsmyset.

Läs mer
Så maxar du sommarträningen

Här är tre smarta och tidseffektiva strategier för dig som vill springa längre, snabbare och mer regelbundet.

Läs mer
Våra bästa tips för sommarträningen!

Bygg din semesterträning med de här tre byggstenarna – det är ett säkert recept för framgång.

Läs mer