29 superbra anledningar till att springa
Motivationsdipp? Behöver du en skjuts ut genom dörren? Det finns så många bra anledningar till att träna, vi har valt 29 av dem – från A till Ö.
- Andningen. Syreupptagningen förbättras.
- Balans. Regelbunden träning gör det lättare att hitta balans även i andra delar av livet, som sömn, stress och bättre matval.
- Cirkulationen. Bättre blodcirkulation med ökad blodgenomströmning till musklerna.
- D-vitamin. Det räcker med en halvtimmes ljus varje dag för att tillgodose kroppens behov av D-vitamin. Det får du på träningspasset.
- Endorfiner. Utsöndring av kroppens eget må bra-hormon gör att du känner dig glad.
- Frisk luft. Du får uppleva årstidernas variation i skog och mark.
- Gott humör efter träningspasset. Inget är väl så skönt som att känna sig duktig efter ett hårt intervallpass?
- Hjärtat. Kroppens viktigaste muskel stärks och pumpförmågan förbättras.
- Inne. Ja, det är faktiskt på modet att röra på sig, en trend vi hoppas håller i sig!
- Jämnare humör. Blodsockerfallen blir mer sällsynta, till din partners stora förtjusning.
- Konditionen blir bättre. Det är en bra investering för ett långt och hälsosamt liv.
- Låren blir fastare och framför allt starkare.
- Magen kommer lättare i balans när den får regelbunden motion.
- Naturligt. Vi är byggda för att röra på oss, inte för att sitta i TV-soffan.
- Orken blir bättre, både i spåret och uppför trapporna till lägenheten.
- Pulsen går ner, både arbetspulsen vid träning och vilopulsen i sängen.
- Qul! Träning är faktiskt riktigt roligt, särskilt tillsammans med ett gäng löparkompisar.
- Rogivande. Ett stilla löppass längs vattnet en tidig vårmorgon, say no more!
- Sammanhållning. Gå med i en klubb eller löpargrupp och träffa nya vänner.
- Trötthet. Javisst, men på ett positivt sätt.
- Utveckling. Långa löppass ger god tid till att kontemplera och lära känna sig själv som person.
- Vitalt. Du känner att du lever när du tränar, särskilt uppför den där backen som aldrig vill ta slut.
- WC. Matsmältningen blir bättre och du behöver inte gå på onödiga toalettbesök lika ofta.
- Xenofobin (rädsla för främlingar) minskar. På idrottsarenan är alla jämlikar.
- Yngre. Otaliga studier visar på att du håller dig ung genom att träna regelbundet.
- Zappandet minskar. Träningsfrälsta tenderar att strunta i TV-tittande och istället ägna sig åt viktigare saker.
- Årstiderna. Få kan följa årstidernas skiftning så bra som de som tränar löpning utomhus året om.
- Älskog. De som tränar regelbundet har enligt statistiken bättre sexliv än de som inte tränar.
- Överskott. De flesta som tränar har mer överskottsenergi än andra. Pröva själv och se hur pigg och glad du blir på jobbet efter ett tufft morgonpass!