3 grötrecept som ger dig en superstart!

3 grötrecept som ger dig en superstart!


Kokosgröt med raw-topping

1 portion
1 dl havregryn
2 dl soja-/ris-/havremjölk
1 rejäl tsk kokosolja virgin
½ tsk grovmalen kardemumma

Raw-topping
1 litet rött moget äpple
½ liten ekologisk banan
2 tsk sesamfrön
1 rejäl msk riven kokos
1 mjuk dadel
1 msk ris-/havre-/nötmjölk

Lägg ingredienserna till toppingen i en matberedare eller i en behållare för stavmixer. Blanda grötingredienserna i en liten kastrull och värm på svag värme. Låt puttra i 3–4 minuter och ställ sedan åt sidan. Mixa raw-toppingen, lägg upp gröten i en skål med topping och lite havre- eller nötmjölk. Strö gärna lite kakaonibs på toppen, så blir det extra gott!

Raw chiagröt med kryddor

1 portion
¾ dl chiafrön
2 dl mandelmjölk
1 tsk agavesirap (kan uteslutas)
1 tsk osötat vaniljpulver (finns i
välsorterade livsmedelsbutiker)
1 krm malen kanel
1 krm grovmalen kardemumma
1 krm malen ingefära
½ krm malen nejlika

Till servering:
Blåbär och hallon.

Vispa allt med ballongvisp i en skål. Ställ skålen i kylskåp och rör runt efter tio minuter med vispen. Låt tjockna i tio minuter till och rör runt igen med vispen. Lägg upp i små skålar och toppa med hallon och blåbär.

Quinoagröt med kanel, jordgubbar och nötmjölk

1 portion
1 dl vit quinoa
2 ½ dl soja-/nötmjölk
1 tsk malen kanel
1 tsk agavesirap (kan uteslutas)

Till servering:
Jordgubbar, citronzest och mandelmjölk.

Skölj quinoan väl. Blanda med soja- eller nötmjölk samt agave och kanel i en liten kastrull. Låt puttra under lock på svag värme i cirka 15–20 minuter, tills vätskan sugits in. Lägg gröten i en skål och toppa med jordgubbar och en rejäl skvätt god mandelmjölk. Riv sist lite citronzest, det allra yttersta av citronskalet, på toppen.


Nr 5 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Fem farthöjande pass du måste testa
  • Det händer vid överträning
  • Ätstörning? Symtom du ska ta på allvar
  • Artros i knät?
  • Nya sköna löparskor
  • 6 enkla sätt att testa formen
Bli prenumerant
Antal kommentarer: 1

John the baptist

Jag gillar ovan beskrivning:
1 rejäl msk. Har alltid trott en matsked är alltid samma mått…:-)
Skulle kunna ”moddas” till: Rågad…
För övrigt: Andra frukosten är bäst:-)
10 bananer, bladspenat & 7 dl vatten, in I mixen bara. KLART!



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Sveriges skolor springer – runt jorden!

Under vecka 20 ska Sveriges skolor tillsammans försöka springa, gå eller rulla hela sträckan runt...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Testa den här smaskiga morotssoppan!

Recept av Dietistens Val: En mycket god, värmande och nyttig morotssoppa – perfekt för kalla...

Läs mer

Nyårslöften värda att hålla

Så här uppfyller du ditt nyårslöfte – på riktigt!

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Julgodis med energibonus

Det finns inget som låter så tråkigt som nyttigt julgodis – så vi kallar det...

Läs mer
Så påverkas löparna av pandemin: hälsa och välmående i fokus

En enkät genomförd bland löpare i USA visar att användandet av teknologi kopplat till löpning ökat under pandemin – och...

Läs mer
Gröt och kaffe i ett

Sätt guldkant på frukosten med den här enkla och goda vardagsfavoriten!

Läs mer
När du ska springa – och inte springa

Känner du dig trött i det gråa höstvädret? En löptur kan göra susen.

Läs mer