3 snabba tips för dig som vill öka trycket

3 snabba tips för dig som vill öka trycket


1. BACKATTACK
Använd korta, snabba steg och dra upp knäna lite högre än under löpning på plan mark. Hjälp till ordentligt med armpendlingen, tänk att du drar dig upp för backen med armarna. Gör ditt bästa för att inte minska farten när du nått krönet.

Läs mer: 10 tekniktips: Så fixar du backarna

2. STANNA INTE FÖR TIDIGT
Studier har visat att hjärnan gärna sätter stopp innan kroppen är slutkörd. När du närmar dig slutet på ett långpass, intala din mentala muskel att det finns bensin kvar i tanken.

Läs mer: 5 steg: Tänk dig snabbare

3. ÖKA, ÖKA!
Om du verkligen vill pressa kroppen under en tävling, lägg in fartökningar under tio sekunder och upp till en minut – återgå sedan till tävlingsfart. Tempoökningar kan förbättra löpsteget och stärka självförtroendet.

Läs mer: 4 sätt att uppgradera din löpning 


Nr 3 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Test! Vårens bästa löparskor. 23 nya modeller – hitta rätt sko för dig
  • Löpträningen som gav Guld  i skridsko-VM. Möt Nils Van Der Poel
  • Världens bästa träningspass
  • Kriget mot skavsåren – och hur vi kan vinna det
  • Därför skyddar löpning mot depression
  • 3 sätt att bli snabbare
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Höj farten – spring intervaller!

Här är fem tuffa pass för dig som vill få upp farten.

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Ris över från helgen? Testa Tommy Myllymäkis fräscha recept!

En enkel och snabb vegetarisk rätt med gott om kolhydrater och nyttigt fett från både...

Läs mer

Coachens bästa backpass!

Backträning kan göra under för både löpsteget och flåset. Här hittar du coach LG Skoogs...

Läs mer

Förenkla din träningsvardag – 10 smarta tips!

Effektivisera vardagen genom att införa nya matrutiner – så får du mer tid för din...

Läs mer
Vässa din fart i vår – fyra enkla knep!

För att bli bättre måste du hela tiden utmana dig själv i din träning. Här är fyra enkla sätt att...

Läs mer
Så fixar du ett hemmaträningsläger i påsk

Är du tvungen att stanna hemma i påsk? Misströsta inte – kör ett eget träningsläger på hemmaplan!

Läs mer
Nybörjarguide! | Spring ännu längre!

Nu är det dags för sista steget i vår nybörjarguide – att springa ännu längre!

Läs mer