Blogg

Squatförbud = utfall


För ett par veckor sedan ringde PT-Andreas Öhgren till mig och sa att jag inte får göra squats. Inga knäböj med vikt bak, fram eller över huvudet. Nähäpp! Jag förstår varför. Har man en rygg som ser ut som min är det faktiskt helt rimligt att inte lägga tunga vikter på axlarna och trycka ihop den ytterligare. En rak ryggrad kan ju svikta lite, men min trycks bara ihop. Det känns lite trist att inte vara ofelbar och klara allt, men det är väl bara att acceptera att ryggen sätter stopp någonstans.

Så då får jag göra utfallssteg i stället med vikter i händerna. Jag gillar utfall, mycket mer än jag någonsin gillat knäböj och jag kommer att ha Sveriges putigaste julskinkor lagom till december. Win-win!


Senaste numret av Runner’s World

  • Guide! 21 nya trailskor
  • Intervju med Yolanda Ngarambe
  • Är superskorna verkligen superbra
  • Nystart! Så kommer du igång efter semestern
  • Öka farten – spring tabata
  • Plantarfasciit? Experten: Gör så här
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

The road to gold – Träningen

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Banrekord och vinstrepriser i Sälen
Blogg

Banrekord och vinstrepriser i Sälen


I 21 km-klasserna blev nya segrare i Helene Söderlund från IFK Moras Friidrott och Öystein Kvaal Österbö från IFK Lidingö SOK.

Totalt 734 löpare var anmälda till något av de sex olika lopp som avgjordes under lördagen. Herrar 21 km var den klart störta klassen med nästan 200 startande. Tävlingsledaren Johan Bäckman var mycket nöjd efter arrangemanget:

“Det har gått väldigt bra, och deltagarna har varit nöjda och glada under hela dagen. Jag är riktigt imponerad av alla som tar sig runt en sådan här utmaning,” säger Johan och fortsätter; “Den som var ute allra längst höll på i sex och en halv timmar.”

Här hittar du fler resultat

Erik Anfält, först i mål på 2:51 h.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Blogg

Vakuum


Nu är mina två veckor av återhämtande sysslor snart avklarade. Har varit ganska mosig och det har inte varit ovanligt att jag somnar före kl 21 på kvällarna. Vågen visar redan 3 kilo mer än tidigare och krämporna är borta. Till skillnad från föregående år har jag inte kört några hårda pass alls utan den träning jag genomfört har haft en mer lågoktanig karaktär.

Fr o m måndag börjar mitt block inför Kona. Fokus denna gång blir två rejäla distanspass i veckan då det var där skon klämde i Kalmar. Ovana ligga i bågen i över tre timmar samt generellt hålla på länge. Farten och trycket i de tre momenten var över förväntan så där handlar det mest om återupphålla kvalitén. Märkligt nog är jag sugen sätta igång igen. Revanschlusta är en övermäktig känsla. Vill inte avsluta 2014 med en medioker performance som sist. Känns halvavslutat och tomt 🙁

Kommer inte köra några lopp innan Kona förutom Stockholm Halvmarathon. Oklart vilken målsättning det blir där, smartast vore köra jämnt och inte på max men eftersom jag knappast är smart så lär det bli all out.

Här kommer bilder från Kalmar:



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

AXA Fjällmaraton 2014 – the movie

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Bahta, Fougberg & Isabellah springer årets upplaga av Tjejmilen
Blogg

Bahta, Fougberg & Isabellah springer årets upplaga av Tjejmilen


De två får tufft motstånd, på den vackra 10 km banan på Gärdet och Djurgården i Stockholm, av bland andra Isabellah Andersson som tog brons på maraton-EM 2010, men som missade årets EM på grund av en fotskada. Isabellah gör nu come-back. Detta blir hennes första tävling sedan ASICS Stockholm Marathon i våras.

Isabellah Andersson har fem vinster från Tjejmilen. Om hon vinner loppet i år blir det hennes sjätte seger i Tjejmilen, då blir hon den mest framgångsrika löparen genom tiderna i landets största idrottsevenemang för kvinnor.

– Tjejmilen är ett lopp som jag alltid ser fram emot att springa. Därför väljer jag att delta även om min form inte är som den brukar. Min träning har ju bara fungerat de senaste dagarna, första fartpasset körde jag den 20/8 så det är långt kvar till en god form. Men jag vet att jag kommer få uppleva en härlig stämning utefter banan som alltid när jag springer i Stockholm, säger Isabellah.

Över 30 000 löpare är anmälda till Tjejmilen som nu avgörs för 31:a gången.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*