Blogg

Och vinnarna är…


Jag fick så många fina svar på min tävling om en PT-timme med mig, så jag beslutade mig för att i generös och euforisk fredagsanda ge bort hela TRE PT-timmar! Wohoo!

Vinnarna är:

Anne Viklund

Jenny Maaruf

Katta på Move it mama!

Grattis grattis! Och tack till alla er andra som hörde av er och ville vinna. Jag vill förstås fortfarande träffa just er, men jag kan inte jobba gratis jämt. Ni är SÅ välkomna att kontakta mig och boka en tid ändå så ska jag lära er att göra chins, för det verkar vara det de flesta vill. Men lugna, ni får göra burpees också.

Ni som vann – dra iväg ett mejl till anna-lena@crossfitnordic.se så bokar vi in en tid.

Må så gott och ha värsta bästa helgen!


Senaste numret av Runner’s World – i butik t.o.m 12 november!

  • Guide! 20 nya löparskor
  • Bygg dig stark! Styrketräningen som kan minska risken för skador
  • Fjällmaraton – den orubbliga löparfestivalen i Åre
  • Magiskt trailäventyr i Alperna
  • Var går gränsen för människans rekordjakt?
  • 5 superbra mellis för löpare – och mycket mer!
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Blogg

Ett lopp, ta mig tusan. Ett lopp!


Igår hände två saker: jag sprang backintervaller i hällregn och jag anmälde mig till ett lopp. Man skulle kunna tro att det har brunnit i huvudet på mig. Men ni kan vara lugna, min mentala hälsa är oförändrad. Löpningen beror mest på min spricka i bröstbenet – jag har svårt med mycket annan träning. Loppet är Arena Run den 20 februari – ett fem kilometer långt lopp på Friends arena med massor av hinder att ta sig förbi. Det låter ju jättekul! Jag har gillat idén om hinderlopp som Tough Viking och Toughest, men det finns alltid något som gör att jag backar, främst elhinder. På Arena Run är det inga elhinder, utan alla hinder ska gå att springa genom. Det är alltså inte flera meter höga väggar heller, man ska inte bli stoppad av något hinder. De är bara extra utmaningar. För mig är de också distraktion så att jag inte tänker på att jag springer. Jättepraktiskt!

Och vet ni – det är inte för sent att gå in och anmäla sig! Gå in här och anmäl dig idag! Det kommer att bli jättekul!



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Fyra situationer du inte visste gjorde skillnad för ditt löpsteg!
Blogg

Fyra situationer du inte visste gjorde skillnad för ditt löpsteg!


När som helst
Spänn dina stjärtmuskler och håll dem spända i tio sekunder.

När du sitter
Släng dig inte bara ner i stolen – sänk dig långsamt ner, fokusera på dina stjärtmuskler. Ännu bättre är att byta ut kontorsstolen mot en träningsboll, eller ditt skrivbord mot ett höjbart så att du kan stå och arbeta.

När du står
Fokusera på din hållning. Ta ett djupt andetag för att slappna av i dina övre magmuskler, spänn dina nedre magmuskler och luta dig lätt framåt så att du lägger mer vikt på främre delen av foten. Håll ditt bäcken neutralt, tippa inte dina höfter framåt eller bakåt.

I trapporna
När du går uppför eller nerför trappor så fokusera på att spänna dina stjärtmuskler, istället för att låta dina lårmuskler göra allt jobb.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*


Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Antal kommentarer: 1


Tobbe Arnesson

Den arrangören får inte en krona till av mig, efter jag lärt mig hur de driver andra arrangörer till domstol om de försöker heta NågontingVarvet!



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Styrkeövningar för cyklister
Blogg

Styrkeövningar för cyklister


Du som triathlet lägger säkert en hel del tid på cykeln varje vecka i din triathlonträning. Men får du in styrkeövningar varje vecka också? Oavsett om du har tillgång till ett gym eller inte så har cykelcoachen Fredrik Ericsson några bra styrkeövningar som du kan göra hemma eller på gymmet.

Förutom att övningarna gör dig starkare förebygger du också skador genom att ägna en stund varje vecka åt styrketräning. Nu när försäsongen är i full gång kan det vara dags att få in den viktiga styrketräningen i träningsprogrammet.

Fem styrkeövningar för cyklister på gymmet

Styrketräning för cyklister hemma eller på resan



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*