– En livsstil som liknar den som Vasaloppsåkarna har, med träning 3-4 gånger i veckan, kan ge stora hälsovinster, säger hjärtforskaren Stefan James.
Forskning visar att Vasaloppsåkarna i genomsnitt har mindre risk att drabbas av hjärtinfarkt, stroke, högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom än övriga befolkningen, enligt ett pressmeddelande från Hjärt-Lungfonden.
– Det ger en tydlig signal om vilken viktig roll en aktiv livsstil spelar för vår hälsa, säger Kristina Sparreljung, generalsekreterare för Hjärt-Lungfonden.
Den 5 mars är det dags för den 101:a upplagan av Vasaloppet. En av åkarna på startlinjen i Sälen är hjärtforskaren, Stefan James, som själv har undersökt hälsovinsterna med att vara fysiskt aktiv. Tillsammans med några kollegor står han bakom ett 20-tal vetenskapliga artiklar som visar att Vasaloppsåkare i genomsnitt är betydligt friskare än andra.
– Naturligtvis är inte alla lämpade att åka Vasaloppet. Men om man försöker gå mot en livsstil som liknar den som Vasaloppsåkarna har, med träning 3-4 gånger i veckan, så kan man göra stora hälsovinster, säger Stefan James, som är professor vid Uppsala universitet.
Stefan James, hjärtforskare och professor vid Uppsala universitet, menar att det finns stora hälsovinster att hämta om man tränar 3–4 gånger i veckan – som en Vasaloppsåkare. Foto: Mikael Wallerstedt
Men det räcker förstås inte att endast åka Vasaloppet för att hålla sig frisk.
– Våra studier är observationsstudier, vilket innebär att vi inte kan dra några slutsatser om att det är Vasaloppet i sig som har de positiva effekterna. Själva loppet är snarare en sorts indikator på att man har en sund livsstil, säger Stefan James.
Han menar själv att det inte behöver vara särskilt krångligt att få till träningen.
– Välj den motionsform du gillar bäst, och träna så att du blir andfådd – det räcker.
Fakta hjärt-kärlsjukdom I Sverige lever över 2 miljoner människor med hjärt-kärlsjukdom. Omkring 30 000 svenskar dör av hjärt-kärlsjukdom varje år, den främsta dödsorsaken i Sverige. Hjärt-kärlsjukdom orsakar ungefär en tredjedel av alla dödsfall. Källa: Hjärt-Lungfonden
Först ut i vår nya serie RW-läsaren – där vi lyfter fram RW:s löpande prenumeranter – är Hanna Oja, 31 år, från Vällingby. Hanna Oja har prenumererat på Runner’s World i fyra år. Hon har tränat löpning periodvis i tolv år, de senaste fem åren mer regelbundet. Numera springer Hanna cirka 55 kilometer i veckan, och tränar utöver det även basket några gånger i veckan. Hej Hanna! Har du en minnesvärd löpupplevelse du vill dela med dig av till RW:s läsare? – När jag började springa hade jag intalat mig att jag inte var en snabb löpare, jag fastnade på samma…
Dela artikeln:
Detta innehåll är exklusivt för dig som är prenumerant
Som prenumerant på Runner’s World får du tillgång till en rad förmåner, bättre priser i vår shop och möjlighet att läsa tidningen digitalt när du loggar in.
Trots Rysslands attackkrig fortsätter de ukrainska löparna att springa. Att sätta en fot framför den andra på hemlandets gator och stigar hjälper dem att hantera den ofattbara tragedi de lever i. Vi springer förbi minnesmonumentet ”Det ukrainska folkets frihetsbåge” och tar sedan Parkbron över den klart skimrande floden Dnepr. Det är en ovanligt mild och solig lördagsmorgon i centrala Kiev – perfekta förhållanden för alla löpare som sluter upp i parken på Trukhaniv-ön. – Det här är Kievs löparmekka, alla kommer hit på lördagsmorgnarna, säger Serhii Popov, grundare och huvudorganisatör för löparklubben Run To Summit. När vi kommer in i parken saktar vi…
Dela artikeln:
Detta innehåll är exklusivt för dig som är prenumerant
Som prenumerant på Runner’s World får du tillgång till en rad förmåner, bättre priser i vår shop och möjlighet att läsa tidningen digitalt när du loggar in.
Nu släpps årets stora nyhet för adidas Stockholm Marathon – en ny, snabbare och mer publikvänlig bansträckning med flera nya, spännande avsnitt. RW:s chefredaktör Anders Szalkai förklarar vad det innebär för löparna.
När adidas Stockholm Marathon går av stapeln den 3 juni möter löparna en delvis ny bansträckning. Arrangerande Marathongruppen menar att den 44:e upplagans nya bana blir bättre för både löparna och publiken, och att detta är nästa steg i arbetet med att utveckla upplevelsen kring loppet efter att man 2018 gjorde om tvåvarvsbanan till en envarvsbana.
Enligt Marathongruppen är den nya banan flackare än tidigare, med färre höjdmeter från starten på Lidingövägen till målgången på Stockholms Stadion. Tanken är också att den nya bansträckningen ska förbättra tillgängligheten och framkomligheten för övrig trafik och för publiken.
– Meningen är att banan ska bli bättre, snabbare och mer lättlöpt för deltagarna. Den blir även bättre för publik och stadens befolkning, säger David Fridell, verksamhetschef på arrangerande Marathongruppen.
Nya, mer centrala avsnitt
De stora förändringarna sker på Kungsholmen, i Vasastan och på Södermalm. Löparna kommer nu att springa på gator som Sveavägen, Kungsgatan, Scheelegatan och Fleminggatan. Samtidigt kortas sträckan man tidigare sprang på Odengatan samt varvet på Kungsholmen ned.
På Södermalm försvinner Stadsgårdsleden. I stället springer löparna nu upp längs Katarinavägen från Slussen, och sedan vidare i de centrala delarna av Söder på stora gator som Folkungagatan, Götgatan, Åsögatan, Magnus Ladulåsgatan och Rosenlundsgatan på sin väg fram till passagen över Västerbron.
– Stadsgårdsleden har varit tråkig att springa eftersom den inte är publikvänlig. Vi har också tagit lärdom av den incidident vi hade där i täten förra året, där de tre första löparna sprang fel, säger Fredrik Kjellberg som är banchef för adidas Stockholm Marathon och den som lett arbetet med att ta fram den nya banan.
Han påpekar att den nya banan dels har 6–7 procent färre stigmeter uppför, dels att Västerbron nu ska besegras tidigare, redan mellan kilometer 29 och 30.
– Det är positivt för löparna att den delen kommer tidigare i loppet. Även den tuffaste stigningen på Söder, som nu går via Katarinavägen upp till Folkungagatan, kommer tidigare än förut. Det innebär att man förhoppningsvis har mer krafter kvar för att besegra den.
Den officiella banmätaren Micke Hill graderar svårigheten på olika banor utifrån bland annat banans kurvor, och menar att den nya banan blir något lättare om man även väger in den parametern. – Sedan tror jag att de nya, mer centrala gatorna kommer medföra mer publik och det kan säkert gynna löparna rent mentalt, säger Micke Hill.
Vad innebär förändringarna för löparna?
Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkai har gått i mål i Stockholm Marathon 24 gånger, och är också den senaste svenska segraren på herrsidan (2001). Han har analyserat den nya bansträckningen jämfört med fjolårets bana utifrån löparens perspektiv.
– Jag tycker uppdateringarna är bra. Att få springa en bit på Sveavägen och Kungsgatan känns kul och inspirerande, och även totalt sett blir det mer löpning i publikvänliga delar av stan.
Han menar att publiken verkligen kan göra skillnad i ett lopp, och att den här, mer publikvänliga dragningen av banan gör att chansen för ett bra publikstöd ökar.
– Sen tror jag att de flesta, inklusive jag själv, gynnas av att de tuffaste partierna med stigningarna på Söder och Västerbron kommer lite tidigare i loppet. Visst kommer den nya backen upp på Söder via Katarinavägen vara tuff, men man slipper ta stigningen till Folkungagatan ända nedifrån Stadsgårdsleden.
Anders tycker personligen att det också blir skönt att slippa tunneln på Söder, som han tycker var en lite tråkig del av den förra banan.
– Den avslutande delen, när man börjar bli riktigt trött, blir också bättre nu. Det är egentligen lättlöpt hela vägen efter 34 kilometer, med fint sluttande Torsgatan utför ända fram till stigningen uppför Narvavägen efter drygt 39 kilometer.
Även om det partiet är tufft att besegra på slutet menar han att närheten till målet på Stockholm Stadion ändå kan ge nya krafter.
– Jag ser fram mot att springa nya banan, och hoppas att formen är så pass bra att det kan bli en snabbare tid än ifjol, då jag sprang på 2:56:20. Med mer publikpepp och lite mindre kupering kan det gå!
Anders Szalkai – här i 2022 års adidas Stockholm Marathon – ser fram mot nya banan 2023. (Foto: Deca Text & Bild)
Saucony firar sitt 125-årsjubileum med att lansera en riktigt spännande racingsko – Endorphin Elite. Den toppmoderna kolfibermodellen visar att Saucony fortsätter att ligga i framkant av utvecklingen.
[ANNONS] Helt nya Endorphin Elite är en tävlingssko i toppklass – en kolfibermodell som verkligen visar att Saucony fortfarande ligger i framkant av utvecklingen – efter 125 år i skobranschen. Den utmärker sig inte minst genom sitt oerhört responsiva frånskjut. Endorphin Elite är en mycket lätt, neutral kolfibersko som verkligen driver på steget och ger löparen mer fart.
Endorphin Elite är utvecklad i nära samarbete med Sauconys sponsrade elitlöpare.
Att Endorphin Elite är utvecklad för att kunna utmana alla snabba tävlingsskor på marknaden står helt klart. Givetvis är den utrustad med de moderna attribut som krävs för att kunna lyckas med den ambitionen – här får du både låg vikt, avancerad kolfiberteknologi och en maximalt volymfylld mellansula med mycket bra energiåtergivning. (Sulan mäter 39,5 millimeter – precis under 40-millimetergränsen som gäller för elitens landsvägstävlingar.)
Den volymfyllda mellansulan i det nya materialet PWRRUN HG mäter precis in under den godkända sulhöjden 40 millimeter.
Att Endorphin Elite har en så positiv känsla i frånskjutet handlar mycket om det helt nya materialet i mellansulan: PWRRUN HG. Det är ett skum som ger fantastiska 95 procent i energiåtergivning till löparen.
PWRRUN HG har en lite fastare känsla än PWRRUN PB som används i Sauconys andra tävlingsskor. I kombination med den nyutvecklade, gaffelformade kolfiberplattan ger detta en extra skjuts i stegavvecklingen.
Med carbongummit XT-900 placerat på utsatta partier har Endorphine Elite exceptionellt bra grepp – utan att kompromissa med slitstyrkan.
Ovandelen matchar förstås sulplattformens rejsiga känsla. En kombination av stickade material med luftiga partier i mesh ger en följsam, snabb och nästan viktlös upplevelse. Oavsett fart så hålls foten tryggt på plats av ett nätliknande band över mellanfoten. Den perforerade plösen bidrar till den höga komforten och låter foten andas väl.
Den luftiga och lätta ovandelen förstärks med ett stödjande, nätliknande band över mellanfoten.
– Endorphin Elite är den mest innovativa skomodellen som vi har utvecklat. Vi har samarbetat med våra löpare under många år för att skapa en sko för den som vill springa snabbare och sätta nya personliga rekord, säger Brian Moore, produktutvecklingschef på Saucony.
Utvecklingsarbetet hade som målsättning att ta fram en ny, snabbsko. Resultatet: En tävlingsmodell i framkant av den tekniska utvecklingen – en sko för nya personliga rekord.
FEM SNABBA OM SAUCONY ENDORPHIN ELITE
PWRRUN HG: Nyutvecklat skummaterial i mellansulan, som är Sauconys mest energieffektiva hittills med 95 procent ”returenergi”.
KOLFIBERPLATTA: Den nya gaffelformade kolfiberplattan sträcker sig längs hela mellansulans längd, och är både mer flexibel och följsam för att maximera energiåtergivningen.
OVANDEL: En kombination av vävda partier och meshmaterial ger en strumpliknande, viktlös känsla. Stödjande band över mellanfoten håller foten på plats – även i höga hastigheter.
YTTERSULA: Carbongummit XT-900 ger exceptionellt bra grepp och slitstyrka.
HÅLLBARHET: Endorphin Elite är tillverkad utan animaliska produkter (vegan) och innehåller återvunna material.
Tillsammans ger de olika delarna i Endorphin Elite löparen mer fart.
Antal kommentarer: 1
Tony
Ser fram emot nästa års Vasalopp!