I samband med ASICS Stockholm Marathon avslöjar ASICS nu sitt engagemang i Generation Peps nätverk Folkrörelsen. Målet är att inspirera fler barn och unga till rörelse – bland annat genom att bjuda in klubbar att springa femkilometersloppet ASICS Stockholm High Five.Och du kan också vara med!
ASICS Stockholm Marathon går av stapeln lördag 9 oktober. Det är inte bara årets stora händelse för alla svenska långdistanslöpare – det är också startskottet för huvudsponsorn ASICS Sveriges samarbete med Generation Pep.
Mycket löpglädje i 2019 års upplaga av ASICS Stockholm High Five.
Den första gemensamma aktiviteten mellan ASICS Sverige och Generation Pep är att man nu bjuder in ett urval av de klubbar som har en koppling till Generation Pep att delta i fredagens femkilometerslopp ASICS Stockholm High Five. På så sätt hoppas man kunna inspirera fler till att upptäcka de positiva effekter som löpning har på vårt mentala välmående.
Det här är ASICS Stockholm High Five Fredag den 8:e oktober 17.30 går starten för Stockholm High Five – ett femkilometerslopp med start på Östermalms IP och målgång på klassiska Stockholm Stadion. Ett perfekt tillfälle att få känna på atmosfären dagen före ASICS Stockholm Marathon – antingen som löpare eller som publik. DIREKTANMÄLAN PÅ PLATS Du kan anmäla dig på evenemangsområdet den 8 oktober vid informationstältet på Östermalms IP. Du betalar 395 kronor för tidtagning och 345 kronor för Fun Run. Här kan du läsa mer om loppet och banan!
Banan för ASICS Stockholm High Five.
Genom medlemskapet i Generation Peps nätverk Folkrörelsen vill ASICS bidra till att stötta Generation Peps arbete för barns och ungas hälsa. Ambitionen ligger helt i linje med det forskningsprojekt som ASICS har initierat för att kartlägga och tydliggöra de positiva effekter som löpning har på vår mentala hälsa – ett projekt som redan har resulterat i ASICS nya app Mind Uplifter.
ASICS nya app Mind Uplifter visar hur din mentala hälsa påverkas av träning. Testa den själv i samband med ASICS Stockholm Marathon-mässan!
[ANNONS] Kunskapen om att fysisk träning motverkar psykisk ohälsa sprider sig – men det går för långsamt menar den brittiska forskaren och fysioterapeuten Brendon Stubbs. Av den anledningen har han inlett ett samarbete med den japanska skotillverkaren ASICS med målet att utveckla metoder för att kunna mäta och värdera emotionella och kognitiva egenskaper kopplat till effekterna av fysisk träning.
– I dag finns det stark vetenskaplig evidens för att träning är en viktig faktor för mental hälsa. De flesta vet också av egen erfarenhet att fysisk aktivitet påverkar både fysisk och mental hälsa, säger Brendon Stubbs som till vardags undervisar och forskar på Kings College i London.
Brendon Stubbs, fysioterapeut och forskare på Kings College i London.
Han menar att det räcker med tolv veckors träning för att hjärnan ska förändras – men att det räcker med så lite som 20 minuter träning för att få omedelbara, positiva effekter när det gäller en rad emotionella och kognitiva aspekter.
– Träning ökar mängden av tillväxtfaktorn BDNF som i sin tur har en rad positiva effekter i hjärnan genom att skapa nya nervceller och kopplingar mellan nervceller, säger Stubbs.
Den här kunskapen har funnits länge inom vetenskapen, och den sprider sig långsamt även i övriga samhället. Men de teoretiska insikterna är svåra att ta till sig och omsätta i praktiken för många människor – inte minst för de som redan har drabbats av depression. Och det vill Brendon Stubbs och ASICS ändra på.
Dessa resultat visar att så lite som 20 minuter träning kan ha stor inverkan på vår mentala hälsa,
Samarbetet har resulterat i en studie där ett antal försökspersoner (idrottare och nybörjare) fick träna i 20 minuter vid ett tillfälle. Trots den korta träningstiden kände deltagarna sig både piggare, mer nöjda, mer avkopplade och lugnare. Även kognitiva och emotionella aspekter påverkades positivt.
– Dessa preliminära resultat visar att så lite som 20 minuter träning kan ha stor inverkan på vår mentala hälsa, säger Brendon Stubbs.
För att tydliggöra och åskådliggöra den här kopplingen mellan fysisk aktivitet och mentalt välmående har Stubbs och ASICS utvecklat en app tillsammans med företaget Emotiv. Appen heter Mind Uplifter och syftar till att ge användaren direkt återkoppling på hur den fysiska träningen påverkar oss emotionellt och kognitivt.
Mind Uplifter gissar till att börja med ditt känslomässiga tillstånd baserat på en ansiktsskanning du genomför före ett träningspass. Därefter svarar du på sex frågor om ditt nuvarande mentala tillstånd, där svaren är graderade på en skala från 0 till 10. Efter träningen upprepar du samma procedur.
– Genom att åskådliggöra den tydliga effekten av träning för användarens mentala hälsa på det här sättet är vår förhoppning att vi kan motivera människor, både att delta i fysisk aktivitet och att hålla fast vid nya vanor.
Appen är också en källa till fördjupad kunskap i den forskning som Brendon Stubbs bedriver tillsammans med ASICS. Han påpekar även att samarbetsprojektet bygger på robust och evidensbaserad forskning.
Att 20 minuter träning ger stora effekter för flera mentala och kognitiva aspekter på kort sikt är förstås en viktig insikt. Exakt hur mycket man ska träna för att få ännu större positiva effekter på både kropp och psyke beror förstås på en mängd faktorer.
– Världshälsoorganisationens riktlinjer om 150 minuter måttlig fysisk aktivitet under en vecka, alternativt 75 minuter intensiv fysisk aktivitet och två styrkepass, är en bra riktlinje. Som måttlig räknas träning som gör dig andfådd men du kan fortfarande föra ett samtal. När du kör intensiv träning kan du inte föra ett samtal, säger Stubbs.
Effekterna av ditt träningspass på din mentala hälsa åskådliggörs direkt i appen.
Så stora effekter ger 20 minuter träning!
Trots den korta träningstiden kände deltagarna sig i genomsnitt …
… 13 procent piggare
… 14 procent nöjdare
… 13 procent mer avkopplade
… 16 procent lugnare
Testa själv! ASICS Stockholm Marathon vill inspirera till rörelse. Testa Mind Uplifter på ASICS Stockholm Marathon-mässan och bli inspirerad av andra löpare runt om i världen. Dela gärna din upplevelse under #Upliftstockholm. Du hittar appen här:minduplifter.asics.com
Äntligen! Det blir ett Arena Run den 11-12 februari 2022 på Friends Arena. Det är med stor entusiasm och stor glädje som vi på Runner’s World väljer att trycka på knappen och öppna anmälan till Arena Run 2022!
• Fredag 11 februari kör vi Arena Run-stafetten med 2-4 delatagare/lag som klara av 8 varv á 2km tillsammans.
• Lördag den 12 februari blir det 5 olika Arena Run – klasser: 2k km familj, 5 km motion och elit samt 10 km motion och elit.
Den nya skoteknologin med tjocka mellansulor med nya skummaterial och integrerade kolfiberplattor har visat sig kunna förbättra löpekonomin. Nu har de flesta skotillverkare en eller flera sådana modeller – men vilken är egentligen bäst? Det har forskarna bakom en ny studie tagit reda på.
Forskarna bakom studien köpte in sju olika kolfibermodeller och en traditionell löparsko och jämförde hur de påverkade syreförbrukningen vid en given fart: Hoka-Rocket X, Saucony Endorphin Pro, Nike Alphafly, Asics Metaspeed Sky, Nike Vaporfly 2, New Balance RC Elite, Brooks Hyperion Elite 2 samt Asics Hyperspeed (som inte har kolfiberteknologi).
Forskarna satte de åtta olika skorna på tolv manliga löpare som alla hade en löpkapacitet (PB) runt sexton minuter på fem kilometer. Löparna fick sedan springa ett pass om 8 x 5 minuter i 3.45-fart då de bytte skor för varje 5-minuterslöpning (med 5 minuter vila mellan).
Detta upprepades vid ett senare tillfälle, och då kastades också ordningen de hade testat skorna i om. Under testerna tittade forskarna både på metabola och löpmekaniska värden, bland annat syreförbrukningen.
De flesta av kolfibermodellerna var som förväntat bättre än den traditionella tävlingsskon utan kolfiberteknologi – men det var också stora skillnader mellan de olika kolfiberskorna.
Resultaten visar på stora skillnader i hur skorna påverkar syreförbrukningen. De flesta av kolfibermodellerna var som förväntat bättre än den traditionella tävlingsskon utan kolfiberteknologi – men det var också stora skillnader mellan de olika kolfiberskorna.
Nike Vaporfly 2 gav mest effekt för de flesta av testlöparna.
Bäst presterade Nike Vaporfly 2 – flest testlöpare fick minst två procent lägre syreförbrukning med denna modell. Det resultatet kunde bara Nike Alphafly och Asics Metaspeed Sky matcha. De här tre modellerna sänkte dessutom syreförbrukningen med över tre procent i vissa fall (ingen annan modell nådde över tre procent).
Asics Metaspeed Sky var en av de tre modeller som presterade bäst.
När det gäller Alphafly sänkte dessutom fyra av testdeltagarna syreförbrukningen med över fyra procent, och en löpare fick samma resultat med Asics Metaspeed Sky.
En fjärdedel av testlöparna sänkte syreförbrukningen med över fyra procent i Nike Alphafly. En testlöpare fick en lika stor sänkning i Asics Metaspeed Sky.
Varför olika löpare får olika stor effekt av olika kolfibermodeller har forskarna också funderat kring – framför allt då vilket löpsteg som gynnas mest av kolfiberskorna. De menar att ett löpsteg med stor vertikal rörelse (vertikal oscillation) och låg stegfrekvens verkar få mer effekt (lägre syreförbrukning) än löpare med hög stegfrekvens och ett lågt, flytande steg.
Antagandet här är att det behövs vertikal kraft för att trycka ned det fjädrande skummaterialet med hjälp av kolfiberplattan, och att det är just skummaterialets egenskaper som är den viktiga energibesparande komponenten – inte kolfiberplattans utformning. Däremot verkar inte skornas vikt ha någon betydelse för den sänkta energiförbrukningen.
Nu är det här en liten studie och resultaten är som sagt inte granskade. En del av skillnaderna är inte heller signifikanta nog för att man ska kunna dra några säkra slutsatser kring till exempel löpstegets betydelse. Men de värden som är stora nog för att vara statistiskt signifikanta visar tydligt att en del löpare presterar bättre i vissa modeller av kolfiberskor än andra. Det betyder också att problemet med orättvisa fördelar kvarstår – trots World Athletics och skotillverkarnas ansträngningar för att utjämna spelplanen inom friidrotten. Vi gissar att debatten kommer att fortsätta.
Besvikelsen var stor när Göteborgsvarvet 2021 ställdes in med kort varsel. Efter kritiken erbjuder nu arrangörerna i varje fall lite plåster på såren – i form av ett helt nytt lopp den 6 november.
Innan beslutet kom om de lättade restriktionerna för bland annat motionslopp, som träder i kraft den 29 september, meddelade Göteborgs Friidrottsförbund att de ställer in Göteborgsvarvet. Beslutet togs grundat på den då ökande smittspridningen, rådande restriktioner och sjukvårdens överbelastning. Det resulterade i kritik från många anmälda löpare, då Göteborgsvarvet inte ville kompensera för eller återbetala startavgifterna.
När regeringens besked om lättnader i restriktionerna kom utredde man möjligheterna att ändå arrangera ett lopp under hösten. Nu meddelar Göteborgs Friidrottsförbund att man delvis backar från det tidigare beslutet, och i stället erbjuder alla anmälda att antingen springa ett helt nytt lopp i Göteborg den 6 november – eller att flytta sin startplats till Göteborgsvarvet 2022.
– Nu hoppas vi att vi åter kan få löparnas förtroende och vi ser fram emot att kunna leverera löparglädje, ökad folkhälsa och fantastiska upplevelser, säger Martin Bergman, förbundsdirektör på Göteborgs Friidrottsförbund i en pressrelease från Göteborgsvarvet.
Arrangörerna säger att även anmälda till Göteborgsvarvet Marathon, Stafettvarvet och Trailvarvet 2021 erbjuds att delta i det nya loppet den 6 november 2021. Vill man inte det – eller om man inte gör något aktivt val – blir startplatsen flyttad till nästa års upplagor av samma lopp. Anmälda till Specialvarvet, Lilla Varvet och Minivarvet kommer automatiskt att flyttas till motsvarande lopp 2022.
Det gäller däremot inte Göteborgsvarvet Marathon – de anmälda får i stället springa det 2023 som en del i Göteborgs Stads 400-årsjubileum. Alla anmälda för 2021 flyttas automatiskt till 2023 års upplaga .
Men den stora frågan nu är förstås vad det är för lopp som kommer att erbjudas som alternativ för alla som inte vill vänta till 2022? Det lovar arrangörerna att presentera i slutet av den här månaden eller början av nästa.
