Söndag den 15 juni är 40 000 löpare från 33 länder anmälda till halvmaran Broloppet över Öresundsbron. Loppet, som är en del av firandet av Öresundsbrons 25-årsjubileum, startar i Tårnby i Danmark med målgång i Malmö.
Senast ett lopp över Öresundsbron genomfördes var 2010 i samband med 10-årsjubileet, då med 30 000 deltagare. I den här skalan genomfördes det även vid invigningen av Öresundsbrons öppnande år 2000. Då var hela bron avstängd, och 80 000 löpare upplevde bron – utöver både gångtrafikanter och cyklister. Därefter arrangerades mindre Brolopp fram till 2006.
Denna gång springer löparna i norra körfältet. Södra körfältet blir dubbelriktat för trafik. Löparna har maximalt tre timmar att ta sig de 21,1 kilometerna från start till mål.
Av 40 000 anmälda är 25 000 löpare från Sverige, varav merparten (17 000) från Skåne. Men alla landets regioner, från norr till söder, är representerade i startlistan.
Broloppet i siffror
· 60 000 bananer ger energi under loppet · 4 km staket, bara i målområdet · 24 kubik vatten · 33 länder · 620 toaletter · 21 regioner i Sverige är representerade (alla) · 2 arrangerande föreningar (MAI + Sparta) · 1 värd (Øresundsbron) · 843 880 mil springer löparna tillsammans, vilket ger 21,5 varv runt jorden · 844 miljoner steg tas över bron* · 1 000 funktionärer (bara från Sverige) · 1,8 km buss som sköter transporterna Sibbarp<–>Hyllie<–>Tårnby
* baserat på en genomsnittlig steglängd om en meter per steg
Löparinformation (länder och antal)
Sverige 25 282 (61,8%) Danmark 8 792 (21,5%) Tyskland 1 277 (3,1%) Storbritannien 1 208 (2,0%)
Övriga nationer
Holland, Norge, Polen, Spanien, Frankrike, USA, Irland, England, Italien, Island, Finland, Tjeckien, Belgien, Österrike, Ungern, Litauen, Schweiz, Canada, Ukraina, Australien, Brasilien, Portugal, Rumänien, Indien, Mexiko, Skottland, Grekland, Kina, Nya Zeeland.
Kanske hade varit trevligt att nämna Broloppet är världens största halvmarathon. Inget annat halvmarathon har kommit upp Kanske inte ens hälften sä många fullföljande deltagare vid en enda tävlingsdag.
Lobsang
Jag var ansvarig för broöppning då den första lopp med ca.80 000 löpare öppnande. Jag hade högsta punkten som o ett område uppe på bron. Som sjukvårdare och vi räddade en person som fick hjärtstopp.
Sommaren kan vara ett bra tillfälle att strama upp träningen så att du faktiskt åstadkommer mer än du brukar – och dessutom på kortare tid. Det gäller bara att maximera varje minut och varje kilometer! Här är tre smarta och tidseffektiva strategier för dig som vill springa längre, snabbare och mer regelbundet.
BLI SNABB
Tre relativt hårda löppass i veckan ökar kroppens förmåga att leverera syre till dina muskler. Tänk bara på att ta det lugnt på dina återhämtningsdagar. Det är vilan mellan passen som gör dig stark och snabb.
Korta intervaller
Spring tre minuter i en fart som är något snabbare än din kilometerfart på fem kilometer – eller i ett tempo där du bara kan uttala ett eller ett par ord i taget. Jogga i två minuter och repetera treminutersintervallen tre till sex gånger, med två minuter joggvila mellan varje intervall. Lägg på en intervall eller två för varje vecka.
Långa intervaller
Att träna långa intervaller gör att du orkar springa snabbt under längre tid. Spring en till tre kilometer i din kilometerfart på tio kilometer – eller i en fart som tillåter dig uttala hela fraser. Repetera två till fyra gånger och joggvila tills du återhämtat dig mellan intervallerna.
Snabbdistans
Det här passet ska du springa i 15–25 minuter i stadigt och ganska högt tempo.
ORKA LÄNGRE
Det är fullt möjligt att träna för en halv- eller helmara på bara tre till fyra pass i veckan, så länge din målsättning är att genomföra loppet och inte att sätta personligt rekord. Men du behöver förmodligen snarare 20 veckor än de vanliga 16 för att förbereda dig för ett maraton om du har svårt att träna mer än tre till fyra gånger i veckan.
Spring två pass på 30–45 minuter samt ett långpass i veckan. De återkommande distanspassen bygger styrka och uthållighet och lär din kropp att fortsätta springa även när du börjar få ont om energi. Öka bara inte distansen mer än 10 procent i veckan.
SPRING REGELBUNDET
Om du lyckas löpträna regelbundet i fyra till åtta veckor så har du lagt grunden som behövs för att du ska uppnå din målsättning att bli en bättre och starkare löpare, både när det gäller distans och tempo.
Spring tre gånger i veckan när du har tid, även om det innebär att du springer två dagar i rad. Så lite som 20–30 minuter löpning ökar din muskelstyrka och syreupptagningsförmåga.
Sommarens ljusa morgnar och kvällar ger dig mer tid att träna. Här kommer några enkla tips på hur du utnyttjar det på bästa sätt.
Lätt distanspass på morgonen Att ge sig ut och springa känns lättare när himlen är ljus och fåglarna sjunger. Utnyttja det genom att lägga in en morgonjogg eller ett lätt distanspass innan resten av familjen har vaknat. Du kommer att vara sjukt nöjd resten av dagen – och ha all tid i världen att umgås.
Lägg in ett kvällspass Inte en morgonmänniska? Det är ju ljust på kvällen också. Utnyttja det genom att lägga in ett sent kvällspass – då är utomhustemperaturen ofta perfekt för löpning.
Men träna inte allt för sent på kvällen Kom bara ihåg att träning nära sänggåendet kan komma att påverka din sömn negativt, bland annat genom att du får ett adrenalinpåslag och att din kroppstemperatur ökar. På kvällen går kroppstemperaturen ner för att förbereda dig för vila. Om du då höjer temperaturen via träning lurar du din inre klocka att det fortfarande är läge att vara vaken.
Njut av din löprunda med den perfekt balanserade dämpningen i nya Ghost 17 från Brooks. Med en millimeter extra DNA LOFT v3 under hälen och tre millimeter extra under framfoten känns varje kilometer bättre än någonsin.
[ANNONS FRÅN BROOKS] Den 17:e versionen av Brooks bästsäljare Ghost har fått ännu bättre dämpning i både häl och framfot. Resultatet är en mycket mjuk och dynamisk löpupplevelse i en träningssko som funkar för alla typer av pass och löpare.
Brooks lanserade sin kväveinjicerade mellansula DNA LOFT v3 på föregångaren av Ghost, vilket gjorde skon både skönare och lättare. På den här uppdaterade versionen har Brooks tagit konceptet ett steg längre.
Nu erbjuder Ghost ännu mer dämpning, tack vare att man har lagt till en millimeter av DNA LOFT v3 under hälen och tre millimeter under framfoten – utan att addera vikt. DNA LOFT v3-materialet har också fantastiskt goda energiåtergivande egenskaper.
FYRA SNABBA OM BROOKS GHOST 17 1. EFFEKTIV ENERGIÅTERGIVNING 2. MAXAT MJUK STÖTDÄMPNING 3. STABIL KONSTRUKTION 4. MER FLEXIBEL YTTERSULA
En annan nyhet är de nya flexspåren i den slitstarka yttersulan som ger en mer följsam och naturlig stegavveckling. Tack vare den breda mittfoten och häldelen skapas stabilitet och stöd, från fotisättning till frånskjut. Den nya mellansulans konstruktion innebär också att skon nu har ett nytt häldropp på tio millimeter (skillnaden i höjd mellan sulans häl och framfot).
Även ovandelen har uppdaterats och består nu av återvunna material med god andningsförmåga. I kombination med ovandelskonstruktionen ger detta en följsam, komfortabel och samtidigt stödjande passform.
Brooks Ghost 17 – perfekt balanserad löpkänsla
”Den har en perfekt balans mellan dämpning och fast stöd. Löpkänslan är så mjuk och skön – jag älskar hur flexibel och komfortabel den här skon är överlag” säger en av testlöparna.
Ghost 17 är ett perfekt val för dig som söker en allroundsko för dina dagliga träningspass. Den här klassiska Brooks-skon är en pålitlig följeslagare som alltid levererar följsam och mjuk komfort – kilometer efter kilometer.
FAKTA BROOKS GHOST 17 VIKT: 255/286 gram (dam/herr) HÄLDROPP: 10 mm (36,5/26,5 mm) LÄS MER OCH BESTÄLL HÄR!
Samuel Tsegay och Samuel Russom är två av de svenska herrlöpare som troligen kommer att slåss om SM-medaljerna på adidas Stockholm Marathon på lördag. Kan de även hävda sig i kampen om segern, och kan Olle Kalered utmana om SM medalj? På damsidan är framför allt två etiopiskor förhandsfavoriter att vinna, men SM-medaljerna kan flera svenskor göra anspråk på. Samrawit Mengsteab och Hanna Lindholm är två av de hetaste namnen, men där även formstarka Wilma Modig gör en spännande start.
Den 37 år gamla Samuel Tsegay slog igenom redan för 16 år sedan med topplaceringar på två världsmästerskap, i terräng (16:e) och i halvmaraton (femma). Det blev till och med ett silver på den sistnämnda distansens VM 2014. Fem år senare kom han till Sverige och har sedan dess bott i Göteborg och tävlar nu för Örgryte.
Samuel har sprungit tio maratonlopp under 2:10, snabbare än vad någon som är född i Sverige lyckats med. Men trots den fantastiska nivån har han inte varit outstanding i blågul löpning. Hans väg har nämligen korsats av en annan Samuel, den tre år yngre Russom, som även han har flytt från Eritrea.
Russom arbetar som skolvaktmästare i Höganäs när han inte vinner SM-medaljer (det har blivit 31). Men det är Tsegay som leder SM-matchen i maraton, det står 3–1 inför lördagens duell. Så sent som för tre veckor sedan spurtade Russom ifrån Tsegay när SM på halva distansen avgjordes på Kungsholmen i Stockholm. I den SM-matchen står det nu 3–2 till Russom, som representerar arrangörsklubben Hässelby.
Kan Samuel och Samuel utmana östafrikanerna?
Hur väl kan de båda svenskarna Samuel och Samuel hänga med de östafrikanska löparna som kommer till adidas Stockholm Marathon? Det är 24 år sedan en svensk man vann loppet, Anders Szalkai, som kommer att stå på startlinjen även i år, för 30:e gången! Numera med ambitionen att klara loppet på mindre än tre timmar. För första gången har han dottern Smilla med sig, som lär springa ifrån pappa i sin debut.
Fjolårets vinnare, Fredrik Kibii från Kenya, är tillbaka. Mästaren kan se fram emot en mara i lämpligare temperatur än fjolårets 25 grader. Prognosen pekar just nu på en vindstilla lördagseftermiddag, med 17–18 graders värme.
Kenyanens främsta motståndare bör vara Haimro Alame, Israel, som vann Houston maraton i januari och var fjärde man på det Europamästerskap som hölls i mitten på april. Det som talar emot israelen är möjligen att Stockholm blir hans tredje mara på fyra och en halv månad.
Det finns ytterligare sju löpare med personliga rekord på 2.06–2.10 som alla är segeraspiranter i herrloppet.
Svenska SM-utmanare
Fjolårets SM-medaljörer Archie Casteel, Spårvägen, och Linus Rosdahl, Hässelby, kandiderar åter för pallen. Inte minst då den regerande mästaren Ebba Tulu Chala inte kommer till start på grund av krånglande lårbaksidor. Ebba väljer att avstå för att inte tära på den träning som ska till för att han ska bli konkurrenskraftig på VM i september i Tokyo – som även Tsegay är uttagen till.
Det blir även intressant att se hur långt elitorienteraren Olle Kalered, Tjalve, räcker. I mars förbättrade han sig med sju minuter i sin andra mara, till 2:14, i Barcelona. Men den mest iögonfallande debutanten är nog 2019 års VM-finalist på 1500 meter, Kalle Berglund, Spårvägen. För några veckor sedan meddelade Kalle att han lägger ner elitsatsningen – och det firar han med att springa maraton.
Tre löpare försvarar tidigare etiopisk dominans
Ifjol bröt kenyanskan Marion Kibor den fyra år långa etiopiska dominansen på adidas Stockholm Marathon. Men nu pekar pendeln åter mot Afrikas näst mest folkrika land. De tre största favoriterna kommer från nationen som fortsätter lansera den ena löparstjärnan efter den andra. Muluhabt Tsega slog personligt rekord i början på året med 2:22 som tvåa i Doha – vilket är den klart bästa noteringen i fältet. Hon har dessutom klivit upp på pallen i över hälften av sina 18 maror och vunnit fyra av dem.
Shewarge Alene är än värre med elva segrar och ytterligare nio pallplatser på sina 25 maror. Hon tävlar också lika flitigt på halva distansen. Och så har vi Birtkuan Abera som började sin maratonkarriär i höstas med att vinna i Venedig. Framgångsrika debuter har även Pascaline Jelegat Kibiwott och Talena Loliha gjors. Kibiwott segrade i spanska Castellón i februari och Loliha förlorade en spurtstrid i Tanzania i somras – inte långt efter att ha vunnit African Games halvmara för Sydsudan.
Svenskorna som slåss om SM-medaljerna
Hanna Linidholm, Eskilstuna FI Wilma Modig, IF Göta. FOTO DECA TEXT & BILD
Örgrytes Samrawit Mengsteab sprang sitt första maratonlopp så sent som i slutet på april. Med tiden 2:28 i Hamburg är hon klar favorit till SM-guldet. Främsta utmanaren är evergreenen Hanna Lindholm, som kommer till start med fem raka SM-medaljer i maraton under bältet.
Se upp med 2000-talisterna Wilma Modig, som var tvåa på SM på halva distansen för tre veckor sedan, och ännu 21-åriga Alva Malmsten Nilsson – vars maratonpremiär i december slutade på anmärkningsvärda 2:35. En joker är tidigare EM-löparen Sanna Mustonen som gör sin första mara på tre och ett halvt år.
Antal kommentarer: 2
Karsten Höjgård
Kanske hade varit trevligt att nämna Broloppet är världens största halvmarathon. Inget annat halvmarathon har kommit upp Kanske inte ens hälften sä många fullföljande deltagare vid en enda tävlingsdag.
Lobsang
Jag var ansvarig för broöppning då den första lopp med ca.80 000 löpare öppnande. Jag hade högsta punkten som o ett område uppe på bron. Som sjukvårdare och vi räddade en person som fick hjärtstopp.