Den 27–29 september gick Plogga-VM av stapeln i Italien. Över 80 löpare från 13 olika länder samlades för att plocka skräp – samtidigt som de deltog i en löptävling. Robert Svensson kammade hem den första svenska guldmedaljen i världsmästerskapet.
Att plogga, eller plogging, är en motionsform som innebär att man kombinerar skräpplockning med jogging. Rörelsen startades 2016 av outdoor-älskaren, trailpappan och multisportaren Erik Ahlström och har sedan dess spridits över världen.
För fjärde året arrangerades världsmästerskap i plogging i Val Gadino och Bergamo i Italien. Det är inte en vanlig löptävling där den snabbaste vinner utan man mäter också vem som plockat mest skräp.
Tävlingen bestod i år av två grenar – Urban Plogging som innebär att man ploggar i stadsmiljö och trailrunning som var ett lopp i bergen. Trailloppet pågick i sex timmar och Urban Plogging-loppet i 90 minuter – där Robert Svensson, Sverige, tog guldet.
– Jag är förstås väldigt glad över att vinna och över att få uppleva atmosfären och alla härliga deltagare igen, säger Robert som förra året fick åka hem med ett silver i bagaget.
Men i en ploggingtävling är egentligen alla vinnare, eftersom själva poängen är att ta hand om sin hälsa och planeten.
Tuff trailtävling
Carmen Wargborn från Stockholm blev bästa svensk i det betydligt mer utmanande trailloppet. Carmen ploggar dagligen. Hon säger att plogga-VM är ett roligt sätt att träffa fantastiska människor som delar hennes intresse.
– Årets trailtävling var mycket tuffare än tidigare år, med fler höjdmeter och mindre skräp. Det är ju positivt att det var mindre skräp men svårare att plocka viktiga poäng, säger Carmen som deltog för tredje gången
Carmen fick sammanlagt cirka 16 000 poäng. Det är ett värde som räknas fram av hennes distans, höjdmeter samt insamlat skräp. Olika skräp ger olika poäng så det gäller att veta vad man ska plocka och sedan bära på resten av tävlingen.
Efter målgång sorterar deltagarna sitt skräp, det vägs och räknas om till hur mycket koldioxid som inte släpps ut. Allt material återvinns nämligen och behöver då inte nyproduceras. I år samlades totalt 1 289 kilo skräp in. ”Koldioxidvinsten” räknades om till 686 kilo.
Erik Ahlström är mycket imponerad över tävlingen i Val Gandino och Bergamo.
– Både stämningen och resultatet är otroligt positivt och ger hopp om framtiden, säger han.
Erik lägger till att han aldrig i sin vildaste fantasi hade kunnat föreställa sig att hans initiativ skulle skapa en helt ny global tävlingsgren.
– Jag får gåshud när jag tänker på det. Plogging är en sport som inte handlar om att vinna, utan om att förbättra villkoren för vår planet och samtidigt röra oss på ett glädjefyllt sätt, säger Erik Ahlström.
Tack vare den prisbelönta Fresh Foam X-teknologin levererar den nya versionen av flaggskeppsmodellen 1080 mest dämpning och komfort av alla löparskor från New Balance. Här berättar vi varför Fresh Foam X 1080 v 14 kanske är den enda löparskon du behöver.
[ANNONS FRÅN NEW BALANCE] Fresh Foam X 1080 v 14 är den mest allsidiga löparsko som New Balance har tillverkat någonsin. Utvecklingsprocessen tog extra lång tid då man verkligen ville sätta sig in i hur löparnas individuella och unika behov ser ut, för att kunna ta fram en sko som matchar dem.
Tack vare ingående intervjuer med konsumenter kunde utvecklingsteamet hos New Balance skapa en löparsko som överträffar alla förväntningar. Resultatet är Fresh Foam X 1080 v 14 – den perfekta allroundskon för alla typer av löpare.
En bättre löpupplevelse
Den 14:e versionen av 1080 är den perfekta blandningen av allt det som vi löpare söker i en löparsko. Mjuk dämpning, förvånansvärt låg vikt och en komfortabel och följsam ovandel gör att nya Fresh Foam X 1080 v 14 är ett mycket mångsidigt skoalternativ för alla sorters löpare.
Fresh Foam X 1080 v 14 är designad för att ge dig den perfekta mixen av stöd och flexibilitet för varje löpsteg, oavsett hur snabbt eller långt du springer. Komforten har prioriterats, bland annat genom en mjukare ovandel i ”engineered mesh”.
Den säkerställer inte bara att foten hålls säkert på plats, ovandelskonstruktionen bidrar också till förbättrad luftgenomströmning i viktiga zoner. Den här innovativa designen syftar till att hålla dina fötter svala och torra under dina pass.
Men huvudnumret är förstås mellansuleteknologin Fresh Foam X. Tack vare den levererar Fresh Foam X 1080 v 14 alltid tillräckligt med dämpning och stöd – där du behöver det som mest.
Jämfört med föregångaren har sidorna på Fresh Foam X 1080 v 14 dragits upp högre för att ge foten mer stöd och stabilitet. Mer material i yttersulan på slitageutsatta zoner bidrar också till en styvare framfot och snärtigare frånskjut.
Sulplattformen har dessutom fått mer av Fresh Foam-materialet under både häl och framfot. Det gör att varje landning blir mjukare – så att du kan koncentrera dig på att pusha dina egna gränser.
TRE NYHETER I FRESH FOAM X 1080 v 14
Bättre stabilitet och stöd för en smidigare löpkänsla
Ökad andningsförmåga för bättre prestation
Spänstigare frånskjut tack vare en styvare framfotsdel
– Fresh Foam X 1080 v 14 är den perfekta skon för dina dagliga löppass. Vi tog oss verkligen tid att lyssna på konsumenternas behov när vi skulle utveckla och förbättra skons prestanda. Därför är denna 14:e version också den mest komfortabla hittills i 1080-serien. Faktum är att det kanske är den enda sko du behöver. Den klarar av allt man kan begära av en löparsko, säger Danny Orr, chef över Tech Running på New Balance.
Med nya New Balance Fresh Foam X 1080 v 14 blir varje runda en ny möjlighet att prestera bättre. Upplev hur den perfekta balansen mellan mångsidighet, komfort och design känns – och ta din löpning till nästa nivå.
FAKTA NEW BALANCE FRESH FOAM X 1080 v 14 VIKT: 235/300 gram (dam/herr) HÄLDROPP: 6 millimeter (38/32 mm) CIRKAPRIS: 2 100 kronor
Vi hänger på en morgonlöpning med The North Face och Fanny Borgström och får en inblick i trailstjärnan Katie Schides tillvaro. Fanny och Katie ger oss också några smarta träningstips – som vi får testa i nya tävlingsmodellen Summit Vectiv Pro från The North Face.
[SAMARBETE MED THE NORTH FACE] Lördagsmorgonen börjar på Tengu. Om jag får säga det själv – en favorit bland ramenrestauranger i Stockholm. Det är däremot inte tid för ramen. Inte ännu.
Den hyfsat lilla, om än charmiga, restaurangen fylls på med allt fler trail- och löpfantaster. Det är tidigt, runt åtta på morgonen, så vi får väl medge att vi är ett gäng tokar som tagit oss ut i höstkylan för att få springa bland skog och snår.
Solen är på väg upp och himlen är blå. Kaffet ryker och vi sätter oss längst med långbordet – ett gäng på cirka 20 personer. The North Face har bjudit in till löparevent, dirigerat av den svenska trailstjärnan Fanny Borgström. Och när Fanny är med, som både är Årebo och en svensk ikon inom trailvärlden, vet man att Stockholms flacka gator inte kommer att ingå på dagens löparpass.
Good morning, Katie Schide!
Vi hälsas välkomna och tv-skärmen slås på. En annan ikon inom trailvärlden dyker upp via länk.
– Good morning!
Katie Schide hälsar på oss, sittandes i en lägenhet på en mindre ö utanför Madagaskar. Jag blir avundsjuk på värmen och solen som tycks tränga sig in genom den öppna dörren ut mot altanen. Katie sitter i t-shirt och ler mot oss – en av trailvärldens bästa och kanske mest aktuella löpare just nu.
Katies meriter hittills under 2024 är minst sagt imponerande. Hon vann både The Canyons Endurance Runs, Western States Endurance Run och Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB). Med andra ord, några av de mest prestigefulla och tuffaste traillopp du kan medverka i. Att dessutom nå första plats på alla tre under ett och samma år är inspirerande!
Av dessa var det Western States som var Katies huvudmål under året. Beslutet kom i januari. Då var UTMB enbart en backup, ifall något skulle gå snett. Det kan hända mycket med kropp och knopp, framför allt för ultralöpare, så en backup-plan var högst relevant om det inte gick enligt plan.
Även om anmälan till UTMB redan var gjord, var det först efter Western States som Katie tog beslutet att försöka sig på ”dubbeln”, alltså att springa dessa två ikoniska lopp under samma år.
Årets första vinst: The Canyons
Året började däremot med träning och ultraloppet The Canyons i slutet av april. Med en tid på strax över nio timmar tog sig Katie 100 km och hela vägen till en första placering. The Canyons startar i den historiska staden Auburn, födelseplatsen för bergsultra i USA, belägen vid foten av Sierra Nevada. The Canyons är även ett typiskt kvallopp till UTMB World Series Finals samt ett Golden Ticket-lopp, med direktinträde till Western States (om du tar dig hela vägen till de två bästa).
I slutet av juni var det dags igen – nu för årets huvudlopp Western States och världens äldsta ”100 mile trail race”. Förberedelserna gentemot UTMB är aningen annorlunda enligt Katie. Den största skillnaden är värmen. Även om UTMB kan vara varmt, vid fint väder, så är skillnaden påtaglig.
Planen var därför att träna betydligt mer i varmt klimat inför Western och framför allt – vara mer proaktiv när det kommer till vätska. En annan skillnad är att UTMB innebär dubbelt så många höjdmeter som Western States (cirka 10 000). Med andra ord, Western är snabbare medan träningen inför UTMB kräver fler pass med ”power hiking” uppför branter.
UTMB är backigare än Western States.
Tiden som krävs skiljer sig också markant mellan de två, trots att loppen har samma distans på cirka 160 mil. För Western tog det knappt 16 timmar för Katie medan UTMB tog drygt fyra timmar längre, 22 timmar.
Ett annat problem kopplat till antalet timmar som krävs för UTMB är magproblematiken. Normalt siktar Katie på att få i sig 50–70 gram kolhydrater per timme, men inför UTMB hade hon redan inför loppet förberett sig mentalt på att magen skulle strula. Därför hade hon både en A-, B- och C-plan för energiintaget.
UTMB – ett varv runt Mont Blanc
Cirka två månader efter Western States går UTMB av stapeln i Frankrike. Loppet tar sig runt Mont Blanc, med start och mål i Chamonix. Att genomföra ett av dessa lopp är en merit i sig, få förunnat. Att lyckas återställa och förbereda kroppen två månader efter Western för att sedan vinna UTMB är utöver det vanliga. Endast tre personer har gjort det innan Katie.
Det drygt 160 kilometer långa UTMB, huvudloppet under UTMB-veckan, startar på fredagen klockan 18. Med andra ord börjar man springa genom natten, och många av löparna behöver pannlampan ytterligare en gång till kommande kväll.
På UTMB behöver man inte vara rädd för mörkret.
Katie berättar att hon inte brukar träna på att springa i mörker hemma i USA eftersom hon brukar vara ganska rädd – i synnerhet för djur, eller tanken på djur, som kan dyka upp. Det är däremot inget problem på UTMB, med mycket folk och löpare runtom kring.
Katies tips till traillöparen
Efter cirka 30 minuter avslutar Katie med några råd till oss: att inte underskatta pass för styrka och rörlighet, att inte stressa för mycket och framför allt – att njuta av träningen. Utan det blir det betydligt svårare med motivationen.
Fanny Borgström, svensk trailstjärna i The North Face-teamet, instruerar oss.
Med de tipsen samlar vi ihop gruppen och tar oss ut i Lill-Jansskogen strax norr om Stockholms innerstad. Fanny har gett oss ett upplägg på 5 x 5 minuter och testar vår löpteknik upp- och nerför backarna på trailspåren i skogen.
På fötterna har vi trailskorna Summit Vectiv Pro från The North Face – ett perfekt val för den tekniska terräng vi springer i. Den vaggformade mellansulan ger skön fart där vi springer och yttersulan greppar bra – oavsett om underlaget är mjuk stig eller hala stenar.
En timme senare är vi tillbaka på Tengu, svettiga och nöjda. Det är dags för ramen och att njuta av dagens genomförda träning.
Katie Schides skoval under 2024: The North Face Summit Vectic Pro 2 VECTIV -teknologin kombinerar en 3D-platta och en vaggformad mellansula för att omvandla energi till kraft som driver dig framåt. Kolfiberplattan skapar exceptionell stabilitet och energieffektivitet i teknisk terräng. Yttersulan består av gummiblandningar som ger överlägset grepp, stabilitet och slitstyrka på både våta och torra ytor. Cirkavikt : 238/282 gram (dam/herr) Cirkapris: 2 799 kronor
Inför Världsdagen för psykisk hälsa den 10 oktober lyfter Asics sin nya globala studie, som visar att vårt mentala välmående försämras efter två timmars kontinuerligt skrivbordsarbete – men att 15 minuters träning kan hjälpa till att vända effekterna.
ASICS globala State of Mind-studie, som involverade 26 000 deltagare, visade en stark koppling mellan stillasittande beteende och mentalt välbefinnande. Under september följde Asics upp den med en studie om kontorsarbete. Den visar att efter två timmar av kontinuerligt kontorsarbete börjar stressnivåerna öka – men effekterna kan vändas med hjälp av bara 15 minuter rörelse.
Det så kallade Desk Break-experimentet övervakades av forskaren Brendon Stubbs från King’s College i London, och visar att 15 minuters rörelse under arbetsdagen förbättrar kontorsarbetares mentala tillstånd med 22,5 procent.
Experimentet visade att en daglig rörelsepaus ledde till en minskning av stressnivåerna med 14,7 procent redan efter en vecka, samtidigt som produktiviteten ökade med 33,2 procent och fokus förbättrades med 28,6 procent. Hela 79,2 procent av deltagarna sade att de skulle vara mer lojala mot sina arbetsgivare om de fick regelbundna rörelsepauser.
– Det som överraskade oss med Desk Break-experimentet var hur kraftfulla de 15 minuter långa rörelsepauserna var när det gällde att förbättra välbefinnande och minska stress. Det förändrade till och med människors uppfattningar om sin arbetsplats till det bättre, säger Brendon Stubbs om experimentet.
På Världsdagen för psykisk hälsa, torsdag den 10 oktober 2024, bjuder ASICS in de som arbetar vid sitt skrivbord att gå med i #DeskBreak-rörelsen och uppleva de mentala fördelarna. Kontorsarbetare som kan ta en 15-minuters Desk Break* uppmanas att dela en bild av sitt tomma skrivbord, där delade bilder samlar in pengar till välgörenhetsorganisationer för mental hälsa runt om i världen.
De senaste åren har en ny kategori löparskor vuxit fram, skor som ger dig tävlingskänslan även på träningen. Vi pratar om ”supertrainers” – en härlig blandning mellan moderna tävlingsskor och traditionella mängdskor. Mach X 2 är ett fantastiskt sådant alternativ från HOKA.
[ANNONS FRÅN HOKA] Det är en underdrift att säga att skoutvecklingen har gått snabbt framåt på senare tid. Kolfiberplattornas intåg och de allt lättare och mer responsiva skummaterialen har gjort att vi löpare har fler och bättre löparskor att välja mellan än någonsin tidigare. Tävlingsmodellerna, som också kallas för superskor, blir snabbare och snabbare – och mängdskorna blir lättare och mer livliga.
Mellan dessa två kategorier har det dykt upp ett mellanting, en ny kategori löparskor som uppskattas av många löpare – nämligen ”supertrainers”. Som namnet antyder är det en blandning av superskor för tävling och mängdskor som är utvecklade för träning.
Nya HOKA Mach X 2 är ett fantastiskt bra exempel på den nya skokategorin supertrainers.
Skorna i supertrainer-kategorin har ofta en platta i mellansulan. Den är inte nödvändigtvis tillverkad av kolfiber, utan består ofta av ett annat lätt och styvt material som tjänar samma syfte – nämligen att styva upp mellansulematerialet och bidra till mer respons i frånskjutet. Man kan helt enkelt beskriva supertrainers som lite mer nedtonade varianter av tävlingsskor. De har ofta mer fokus på komfort, stabilitet och slitstyrka än vad de mest extrema tävlingsmodellerna har.
Få tävlingskänslan på dina träningspass med HOKA Mach X 2
Då Mach X lanserades 2023 blev den snabbt en favorit för många löpare, tack vare den oöverträffade allsidigheten. Alla goda egenskaper från den första versionen har Hoka tagit tillvara på i den här uppföljaren – man har helt enkelt bara vässat den ytterligare.
Mellansulan är tvådelad, med ett övre lager i PEBA-skum. I mitten hittar vi en Pebax-platta som i denna andra version har uppgraderats med stabiliserande vingar på båda sidor av framfoten.
De största uppgraderingarna på Mach X 2 hittar vi i geometrin och ovandelen. Formen på skon, med en mer aggressiv MetaRocker än i föregångaren, är inspirerad av den renodlade tävlingsmodellen Cielo X1. HOKAs rocker-geometri är något vaggformade, med en uppåtvinklad tådel för en mer effektiv stegavveckling och ett tydligt framåtdriv.
Ovandelen har också blivit betydligt tunnare i Mach X 2. Den är tillverkad i ett vävt material med mycket goda andningsegenskaper, som ger bra stöd åt foten. Trots att materialet är supertunt är det slitstarkt. För optimal komfort sitter ett mjukt och skönt material mot fotleden.
Mot underlaget har HOKA placerat slitgummi på utvalda ställen, både för att spara vikt och öka slitstyrkan. Gummit och mönstret i yttersulan är också det uppgraderat. Mach X 2 levererar nu ett ännu säkrare grepp på slät asfalt än tidigare.
Höjden på sulplattformen har ökat några millimeter på Mach X 2 jämfört med föregångaren, men utan att vikten på skon har ökat. Det enda som har ökat är responsen och löpkänslan – oavsett vilken fart du springer i.
HOKA Mach X 2 Vikt: 221/260 gram (dam/herr) Häldropp: 5 mm (42/37 resp 44/39 mm) Cirkapris: 2.700:-
