Blog

Under hela våren och sommaren har vi på Runner’s World i samarbete med Midnattsloppet tagit fram träningstips och råd för alla som anmält sig till loppet. Har du missat vår coaching?

HÄR HITTAR DU SISTAMINUTEN-TIPSEN FÖR HUR DU LÄTTAST TAR DIG UPPFÖR BACKARNA, LADDAR RÄTT INFÖR LOPPET OCH AVSLUTAR PÅ BÄSTA SÄTT!

LYCKA TILL PÅ LOPPET!

De svenska maratonhoppen:

Lördag 09.00 K Maraton
Hanna Lindholm, Lena Eliasson, Frida Lundén, Charlotte Karlsson, Anneli Johansson

Söndag 09.00 M Maraton
Mustafa Mohamed, Emil Lerdahl, Patrik Engström, Fredrik Johansson, David Nilsson, Daniel Woldu

Hallå där Stefan Olsson!
Hur har de svenska maratonlöparna laddat för EM?
– Vi har inte haft någon direkt gemensam uppladdning, varje löpare har kört efter sin egen individuella plan. Vissa har tränat hemma, några har kört höghöjdsträning och en del laddade med 10 000 meter på SM.

Tyvärr har Isabellah Andersson tvingats att tacka nej till EM på grund av fotskada. Hur har Isabellahs avhopp påverkat laget?
– Visst är det tråkigt att hon inte är med, men jag har ändå inte upplevt att att det har påverkat moralen och peppen bland de andra.

Hur påverkas de individuella förutsättningarna av det faktum att resultaten även räknas samman som lag i Europacupen?
– Det känns mycket bra att det även är en lagtävling! Men eftersom flera av löparna är debutanter i större mästerskaps-sammanhang, så får vi kanske acceptera att i år är det se och lära som gäller, för att kommande år ta språnget vidare.

Så var lägger ni förväntningarna?
– Man kan nog säga att vi har ganska låga förväntningar, men hyggliga förhoppningar! Alla springer sitt eget lopp efter sina förutsättningar. Det är dessutom en svår bana, så det gäller att springa taktiskt. Den som ligger bäst till för de höga placeringarna är förmodligen Musse.

Hallå där Ulf Friberg, tränare för Mustafa Mohamed!
Hur har uppladdningen inför EM sett ut?
– Musse har haft en lite tuff vinter med en del småskador och inte riktigt kunnat springa några tuffa kvalitetspass. Men tack vare mycket rehabträning, alternativ träning och kortisonsprutor under våren har han blivit starkare och kunnat komma upp i kvalitét ganska snabbt. Och det visade sig under SM-milen, andraplatsen gav ett gott formbesked. Den senaste månaden har han tillbringat på hög höjd i St Moritz. Men Musse ser EM lite som en bonus och kan förlita sig en del på sin erfarenhet och rutin.

Vad säger ni om banan?
– Det är en svår bana! Den är väldigt backig, med en backe på hela 1,6 kilometer upp och lika långt nerför – och den ska man runt fyra gånger…

Vad ser ni som ett lyckat resultat?
– Det är svårt att tippa placeringar och tider. Väder och vind kan ge stora skillnader. Men kommer han in bland de 8-10 bästa så är vi nöjda.

Vid årsskiftet fick Meraf Bahta äntligen ett efterlängtat svenskt medborgarskap. Och sedan dess har det gått spikrakt framåt. I juni satte hon nytt personligt rekord på 1500 meter (4.03.16) och i juli slog hon till med nytt PR på 3000 meter (8.57.06).

Ja, alltså förutom det svenska rekordet på 5000 meter i maj -14.59.49 gjorde henne till första svenska under 15 minuter och Sara Wedlunds 18 år gamla rekord putsades med över sju sekunder. På lördag står hon på startlinjen på 5000 meter – och hon siktar såklart högt.

Grattis till en fantastisk säsong! Vad tror ni att den stora utvecklingen beror på? Har ni ändrat något särskilt det senaste året?
– Dels har Meraf fått vara hel och frisk i vår och bland annat spenderat sex veckor på träningsläger i USA. Men den kanske viktigaste faktorn är att det svenska medborgarskapet har gått igenom. Det ger en stor trygghet att kunna landa i att man få stanna och får springa mästerskap. Därför har vi också kunnat lägga upp en mer långsiktig och stabil planering och kunnat ökat lite i både volym och kvalitét.

Hur ser era förhoppningar ut?
– Det här är Merafs debut i seniormästerskap och det är många duktiga löpare med och springer. Men visst finns det förhoppningar om att kunna ta en medalj – Meraf ligger ju tvåa på Europalistan just nu.

Blir det rekord ännu en gång?
– Vi räknar nog inte med att loppet kommer gå i rekordfart. Det är svårt utan harar och med så många duktiga löpare med och springer så kan det nog bli ett taktiskt lopp, där positionering kommer bli viktigt.

Hur har uppladdningen inför EM sett ut?
– Meraf har varit nere i St Moritz den senaste månaden och tränat på hög höjd. Dock har temperaturerna varit svala, 8-12 grader och regn, så vi har även fått tillbringa en del tid i Italien för att samla värme.

Vilka ser ni som de tuffaste konkurrenterna?
– England och Turkiet kommer bjuda på starkt motstånd, men framförallt kommer favorittippade Sifan Hassan från Holland att bli tuff.

Klockan 17.40 på lördag är det dags!

Vi önskar ett stort Lycka till!

För att ha chansen att vinna en startplats för dig och en vän (totalt värde upp till 2400 kr) till Fjällmaraton Sälen 30 augusti 2014 är det bara att svara på frågan i formuläret (du kommer kunna välja mellan hel- eller halvmaraton och ni måste inte springa samma distans). Vi vill ha ditt svar senast onsdag 20 augusti.

Lycka till!

[form code=169]

All eventuell vinstskatt betalas av vinnaren själv. Vinsten utgörs endast av en startplats i Fjällmaraton Sälen – logi och resa ingår ej. All medverkan i Fjällmaraton Sälen sker på egen risk. Genom att delta i tävlingen godkänner du att vi publicerar ditt namn i Fjällmaraton Sälens och Runner’s Worlds olika mediekanaler. 

AXA Fjällmaraton kördes under lördagen för 10:e gången och det blev ett jubileum med rekord både på herr och damsidan. I år stod världsstjärnan Emelie Forsberg på startlinjen och hon kom, sågs och segrade på nya rekordtiden 4:01:21. Eirik Haugsnes putsade Anders Kleist tid från ifjol och det nya rekordet är 3:24:50.

Emelie har sprungit AXA Fjällmaraton tidigare. 2009 vann hon på 5:03:06. 2011 var hon tillbaka och vann igen på 4:30:27. I år var det så dags igen, vinst och så då nytt banrekord.

– Det kändes bra hela vägen och ungefär som de tidigare åren, bara det att tiden blivit bättre. AXA Fjällmaraton är en jätterolig tävling som jag verkligen gillar, sa Emelie.
Tvåa var Emily Collinge, Vegetarian Cycling and Athletic, 16 minuter efter Emelie och trea var Mimmi Kotka, Svinarps FK, 32 minuter efter.

Norrmannen Eirik Haugsnes var knapp förhandsfavorit på herrsidan. Ifjol var han tvåa bakom Anders Kleist som inte sprang i år. Startlistan var ändå full av starka namn, inte minst då AXA-kungen Andreas Svanebo med sex segrar och en tredjeplats i AXA som tunga poster i en diger meritlista. Starkast över fjället var ändå Eirik till slut. Segern, med nästan nio minuter, grundlades i den branta stigningen från Nordbotten och upp mot Ottfjället.

– Först och främst gick jag för seger. Går man för rekord direkt från start är det lätt att man åker på en smäll. När jag såg att Andreas släppte så körde jag för rekord och det höll, sa Eirik.

Tvåa var alltså Andreas Svanebo, Sportsgym SC och trea Johan Lantz, Ockelbo SK/Scott Sports.

Banan, 43 kilometer och 1800 höjdmeter från Edsåsdalen till Vålådalen, var mycket skiftande i år. I fjällbjörksskogen var det blötare än vanligt, men på fjället var det torrare. Vädret var perfekt.

100 kilometer dam
Kroatiskan Nikolina Sustic tog på tiden 8:03:38 hem damernas 100 km lopp före Petra Skiöld från Ryssbergets IK, som kom tvåa på tiden 8:26:43. Trea blev Yudith Hernandez Melgar, Varbergs GIF.

100 kilometer herr
Favoriten Linus Holmstäter, Fredrikshofs FIF, vann herrarnas 100 km lopp på tiden 7:11:00 och försvarade titel som bäste svensk från förra året. På andra plats kom Brian Arreborg Hansen (DEN) på tiden 7:14:11. Trea blev Johan Eriksson från Kopparbergs IF.

50 kilometer dam
1. Johanna Nilsson, 3:53:24
2. Mouna El Borgi, 4:06:56
3. Simone Stöppler (GER) 4:09:21.

50 kilometer herr
1. John Henry Strupstad (NOR) 3:11:04.
2. Scott Paul Johnston (GBR) 3:19:51
3. Cédric Schwartzler 3:21:03.

Fler resultat samt segerintervjuer hittar du på Stockholm Ultra