Blog
Midnattsloppet slår nya deltagarerekord
Lördagens Midnattslopp i Stockholm är starten på årets Midnattsloppsturné som efter Stockholm går vidare mot Göteborg den 25 augusti och avslutas med Helsingfors den 1 september. Även dessa lopp är sen länge fulltecknade med 14 000 respektive 9 000 deltagare.
Tillsammans med Lilla Midnattsloppet och MiniMil som arrangeras i samband med Midnattsloppet i Stockholm kommer ca 57 000 människor vara anmälda till något av Midnattsloppen i år.
– Det känns jättekul att vi kan erbjuda fler löpare plats men hade säkert kunnat vara över 70 000 om alla som velat vara med fick plats i de olika loppen. Vi försöker öka successivt och hinna med att anpassa arrangemanget efter den nya storleken.
– Efter förra årets lopp fick vi mycket gott omdöme från deltagaren och detta vill vi vårda. Midnattsloppet är ett lopp för vanliga motionärer där vårt fokus ligger på att skapa upplevelser utefter banan som gör loppet lite festligare än många andra lopp. Vi ser fram emot en härlig löparkväll på Södermalm den nu på lördag säger Göran Qvarfordt, VD för Midnattsloppet Nordic AB.
För att lyckas med det har Midnattsloppet bland annat tagit fram en ny resultatservice. Under loppet kan löparna också vara med och utmana sig själva genom att anmäla sig till backtävlingen Midnattsloppet Hill Runner.
Ironman-yra i Kalmar
Hela staden har Ironman-inramning. Redan på infarterna några mil från Kalmar möts man av tävlingsskyltar. Ironman-organistionen är imponerade av den svenska tävlingsledningens erfarenhet och miljön. När de har varit här och tittat tidigare och fick se Ölandsbron så var det ett måste att ha med den som en ikon för Kalmar Ironman.
Kalmar Ironman har lockat till sig utländska proffs, som tex
Jan Raphael, 2:a i Frankfurt Ironman i år och är här för att vinna! Japanskan
Emi Sakai som kom 2:a på Ironman Cairns. Troligtvis blir det ett utländskt
proffs som vinner tävlingen.
Vem som vinner SM kan man spekulera i. Pontus Lindberg
som vann förra året är skadad och kan inte vara med. Ted Ås är rutinerad i
Kalmar och med två SM-titlar från 2005 och 2007. Efter att ha tagit SM-medaljer
(på olika distanser) 14 år i rad är han
sugen på att fortsätta den sviten. Erik Strand som gjorde en strålande debut på
Ironman-distansen förra året när han tog silvermedalj. I år har han dock haft
problem med skador. KJ Danielsson har presterat bra för landslaget på
långdistans tidigare (4000m simning, 120 km cykel och 30 km löpning). Jonas
Djurback kom 11:a på Nice Ironman i juni och gör nu sin andra Ironman i Kalmar.
Jonas Colting är en av de som hållt på med triathlon på proffsnivå under längst
tid i Sverige. Redan 1996 vann han i Kalmar och nu vill han vara med och kriga
om SM-medaljerna. David Näsvik vann i Kalmar sist han ställde upp, 2010, och vill
ge de andra svenskarna en match.
-”Trots en dålig start på säsongen med mycket sjukdom
och cykelolyckor är jag i den form jag vill vara inför Kalmar Ironman. Den nya
cykelbanan passar mig alldeles utmärkt. Med platt och blåsig bana kan det inte
blir bättre. Lite orolig för kurvorna dock… Annars är jag mest orolig för
hastighetsbegränsningen på 90 km/h nedför Ölandsbron säger David.
David Näsvik
På damsidan står det mellan Helene Malmkvist och Åsa
Lundström. Helene vann i Kalmar 2010 och tävlar nu för första gången i
proffsklass. Helene ser fram emot ett starkt startfält. Åsa Lundström kom 2:a på Challenge Copenhagen 2011 och
debuterade på Ironman-distansen i Kalmar 2010.
–Hittills i år har jag kört tävlingar på sprintdistans
och halv Ironman-distans, för att få fart och testa formen inför mitt huvudmål,
Kalmar Ironman. Cyklingen är min bästa disciplin och med nya banan som är lite
mer krävande och teknisk än den tidigare passar mig bra. Det är kul när det
händer saker på banan och det är lättare att hålla fokus. Det gäller att hålla
huvudet kallt och ha mitt eget tempo för att hålla ihop hela dagen säger Åsa.
Åsa Lundström
Runners World Triathlon twittrar direkt från banan, följ oss på Twitter. Liveresultat går att följa via denna länk.
Vinnare av Min Utmaning vecka 27-33
Varje vecka utser vi två nya vinnare här på min utmaning. En vinnare får en årsprenumeration på Runner’s World för en träningsinsats under veckan. Den andra vinnaren nomineras istället utifrån sin utmaning till vårt slutpris samt får Powerades sportdryck för sin träning. Kanske är det du som vunnit den här veckan?!
VECKANS VINNARE – v.27
– En helårsprenumeration av Runners’ World
”Jogg på lätta fötter, trots värmen. #minutmaning” – Carina Ekring
VECKANS NOMINERING – v.27
– Chans att i samband med Lidingöloppet vinna en träningsresa med Springtime Travel
”Min utmaning är att genomföra Vätternrundan den 15/6 och Vansbrosimmningen den 8/7. Därefter har jag fullföljt min första Klassiker!Löpning: Kunna hålla 5-minuterstempo i löpningen i 10 km (delmål 1) och 15 km (delmål 2). Cykling: Snitta över 30 km/h till jobbet” – Anneli A
VECKANS VINNARE – v.28
– En helårsprenumeration av Runners’ World
”#minutmaning (Molnbyrundan) första sträckan över 18 km sedan 2/4 2010.
Kändes bra fram till ca 15km sedan tog benen slut, fotbollen tar mycket när man inte spelar det så ofta.” – Magnus Lysén
VECKANS NOMINERING – v.28
– Chans att i samband med Lidingöloppet vinna en träningsresa med Springtime Travel
”Löpning: Kunna hålla 5-minuterstempo i löpningen i 10 km (delmål 1) och 15 km (delmål 2). Cykling: Snitta över 30 km/h till jobbet” – Greger
VECKANS VINNARE – v.29
– En helårsprenumeration av Runners’ World
”Tufft intervallpass i Ulla Hau. Letade upp en backe och körde fyra set om fem intervaller. Skitjobbigt men säkert nyttigt. #minutmaning” – Magnus Högfeldt
VECKANS NOMINERING – v.29
– Chans att i samband med Lidingöloppet vinna en träningsresa med Springtime Travel
”Komma ikapp mina årsmål! Varit sjuk och ligger efter. Men nu ska jag ligga i fas snart igen! 180 min/vecka & 150 pass på ett år!” – Sue Thunström
VECKANS VINNARE – v.30
– En helårsprenumeration av Runners’ World
”Veckans jobbcykling på specialhojen Scott! Världens mest sensorpimpade cykel. 🙂 En viss känsla att hela tiden bli filmad när man cyklar… #minutmaning” – Malin Sundbom
VECKANS NOMINERING – v.30
– Chans att i samband med Lidingöloppet vinna en träningsresa med Springtime Travel
”8mil cykel per vecka och 366 mil i år!” – Jimmy H
VECKANS VINNARE – v.31
– En helårsprenumeration av Runners’ World
”Långpass till genom skogen till Tvetaberg och hem igen på landsvägen. Jobbigt med solen som stekte på kroppen och jag blev riktigt matt efter en mil. Positivt med turen var att jag hittar till tokstan genom skogen nu och det mest märkliga var att det var asfalterat på en av de små skogsvägarna.#minutmaning” – Stefan Malmgren
VECKANS NOMINERING – v.31
– Chans att i samband med Lidingöloppet vinna en träningsresa med Springtime Travel
”Jag ska springa tjurruset,cyckla cyskelvasan .Springa i fjällen Nikaloukta-kebne t/r med Min dotter Emma i sommar.” – Kicki Granström
VECKANS VINNARE – v.32
– En helårsprenumeration av Runners’ World
”Fortfarande något förkyld men betydligt mycket bättre, så imorgon kan jag kanske börja springa igen. Ikväll blev det lugn vandring med hustrun för åtminstone få rörelse i kroppen. Efter helgens vandring så kan jag konstatera svag träningsvärk, konstigt med tanke på att jag sprungit drygt 14mil på semestern och så får man värk av att bara gå drygt en mil? #minutmaning” – Henrik Danestrand
VECKANS NOMINERING – v.32
– Chans att i samband med Lidingöloppet vinna en träningsresa med Springtime Travel
”Jag ska from nu ställa klockan en timma tidigare sex dagar i veckan för att på så sätt hinna med ett pass innan familjen vaknar.” – Martha Hultman-Puke
VECKANS VINNARE – v.33
– En helårsprenumeration av Runners’ World
”Cirkel ute i solen på matta efter löpning. Fick flämta 35 sek före sista 35, helt slut i bål och armar. #minutmaning” – Lena Wesström
VECKANS NOMINERING – v.33
– Chans att i samband med Lidingöloppet vinna en träningsresa med Springtime Travel
”Att för tredje gången genomföra Ironmandistansen i Kalmar.Bästa tid hittills 10:44 Målet i år är 10h.” – Staffan Isacson
Vinnaren av veckans nominering får dessutom Powerades sportdryck för sin fortsatta träning.
Tack för att ni delat med er av träning och inspiration, lycka till med era utmaningar.
Nästa fredag utser vi ytterligare två vinnare bland alla er som är med i Min Utmaning och som rapporterar sin träning med hashtaggen #minutmaning på Funbeat.se eller Twitter.
Ladda din spellista med Tjejmilen Beats
– Rätt musik i lurarna kan göra löprundan ännu roligare och sporra till den där extra kilometern, säger Malin Aho, tävlingsledare för Tjejmilen. Men det kan vara svårt att lägga upp en bra lista som ger rätt puls. Därför lanserar vi nu Tjejmilen Beats, med spellistor för alla typer av löpare.
Varje vecka under sommaren och fram till loppet presenteras nya spellistor. Listorna finns tillgängliga på Spotify genom Tjejmilen Beats och på Tjejmilens Facebooksida.
Tjejmilen Beats by Loreen
En som säkerligen finns med i mångas listor med träningsmusik är Schlagervinnaren Loreen. Hon står även bakom en av Tjejmilens spellistor, som släpps under sommaren. Bland spellistorna hittar du också bland annat Runners high med musik optimerad för långrundan, Fast & Furious för löparen som satsar allt och Happy Go Lucky med peppande och glada låtar för jogg i lugnt tempo.
Jennifer Dillane arbetar på Warner Music och är en av musikexperterna som arbetar med spellistorna för Tjejmilen. Enligt henne är låtordningen en viktig grund när man bygger en lista för träningsrundan.
– Ordningen är viktigare än vad många tror eftersom det skapar och bygger upp stämning och energi. Ett tips är att lägga ett par favoritlåtar i slutet av listan så att du kan ge det sista även i slutet av rundan när du är trött, tipsar Jennifer.
Årets Tjejmil är fullbokad
32 073 deltagare från 20 nationer är anmälda till Tjejmilen. 32 000 var maxgränsen för årets lopp och anmälan stängdes därför den 30 juli.
Intresset för landets största idrottsevenemang för kvinnor fortsätter därmed att öka. För fem år sedan var 21 964 anmälda, i fjol 30 576 och nu alltså 32 073.
Av de anmälda till årets lopp har 18 914 (59 procent) valt Tidtagning-klassen och 13 059 (41 procent) Fun Run.
Vinn entrébiljetter till Friidrotts-SM 2012
[form code=83]
Läs mer om SM-tävlingarna och respektive dagsprogram på www.smfriidrott.com
Vinnarna erhåller två biljetter till Friidrotts-SM 2012. Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren. Genom att delta i tävlingen godkänner du att vi publicerar ditt namn i Runner’sWorlds olika mediekanaler.
Stämning mot Malmöklassikern
-Det är är lite komiskt att man tycker det är en
förväxlingsrisk just mellan MalmöKlassikern och En Svensk Klassiker, säger
Anders Sjöberg, initiativtagare till MalmöKlassikern. StockholmsKlassikern, BoråsKlassikern, Söderhamns Klassikern och ett stort antal övriga
idrottsklassiker har funnits i flera år i Sverige. Uppenbarligen är det endast
förväxlingsrisk om ordet Malmö är med, fortsätter Sjöberg. Nu är vi även
nervösa för namnet MalmöSimmet, Vansbrosimmet ingår ju i En Svensk Klassiker.
Att alla deltävlingar i En Svensk Klassiker ligger mer än 40 mil bort från
Malmö borde väl också minska risken för sammanblandning.
Enligt planerna blir man en MalmöKlassiker om man genomför de tre
motionsloppen i Malmö under ett kalenderår – MalmöMilen, MalmöSimmet och
cykelloppet Malmö Velo Classic. Nu ska Malmö Tingsrätt besluta
om MalmöKlassikern är förväxlingsbart med En Svensk Klassiker.
-Jag tycker fortfarande våra olika deltävlingar är perfekta för de som
vill prova på hur det kan vara att delta i exempelvis Vansbrosimmet,
Lidingöloppet eller Vätternrundan. Synd bara att arrangörerna bakom dessa lopp,
trots slutsålda lopp varje år, inte vill ge skåningar möjlighet att tävla i
kortare distanser på närmre håll, avslutar Anders Sjöberg.
MalmöMilen anordnades första gången i juni 2011. I år var fler än 5000
löpare anmälda till löploppet. MalmöSimmet simmades första gången 21 juli i år. 250 simmare var med
och simmade i Västra Hamnen i Malmö.
Malmö Velo Classic anordnades första gången förra året med 450 deltagare
som cyklade i mål vid Husie IP. I år räknar man med fler än 700 anmälda cyklister.
Se Malmöklassikerns hemsida för mer information.
Tuffa tisdagar: Kenya-special
Ingen långdistansare når den absoluta toppen utan att plåga sig. Vill man göra verkliga framsteg kostar det helt enkelt möda. Men metoderna kan variera. Somliga föredrar ett antal korta stegringsintervaller, andra föredrar fartlek eller långa distanspass.
Nyckeln är inte att träna hårt hela tiden, tvärtom. Då lurar överträningen som en hotande fara med vikande form och diverse skador som nästan oundvikliga följder.
Okej, du kanske inte är någon elitlöpare. Du siktar inte på en OS-medalj. Du vill bara nå ditt maximum, vare sig din bästa miltid är 36, 45 eller 54 minuter. Det kan du göra genom att slänga in några rejält hårda pass i ditt träningsprogram.
Det pass som vi presenterar här är samtliga alltför tufft för att kunna ingå i ett veckoprogram. Lämpligt är istället att köra något av passen var 14:e dag och sedan låta passet följas av en vilodag.
De flesta av passen lämpar sig bäst att utföra på bana, men du kan också utföra dem på någon parkväg eller liknande, om du har någorlunda koll på distanserna. Ta gärna också hjälp av en eller flera jämnstarka löpare vilket brukar underlätta genomförandet av passet.
Kenya-special
- Värm upp med tre kilometer lugn jogg.
- Alternera två minuters snabb löpning med en minuts lugn jogg. De två snabba minuterna ska gå något långsammare än din tävlingsfart på milen.
- Öka efterhand tempot under de två snabba minuterna, tills de går snabbare än din halvmilsfart.
- Spring på detta sätt i totalt 36 minuter.
- Avsluta med tre kilometer lugn återhämtningsjogg.
Bonus
Du kommer att förbätta dina tider på både milen och halvmilen.
Räkna ut ditt tempo
Innan du sätter i gång med passet måste du räkna ut vad din tävlingsfart på maran, milen och/eller halvmilen motsvarar för tempo på 200, 300, 400, 800, 1000 och 1500 meter.
Det enklaste sättet är att bryta ner din tid på maran, milen eller halvmilen i sekunder. Om du till exempel kan springa milen på 45 minuter är det 2700 sekunder. För att räkna ut vilken tid det ger på 400 meter ska du mulitiplicera 2700 med 0,04, vilket blir 108 sekunder.
