Nu startar Szalkai mot Boston!

Nu startar Szalkai mot Boston!


Nu sätter jag igång min blogg inför Boston Marathon den 20 april 2020!! Där målet som 50 åring gubbe är att springa maratondistansen snabbare än vad jag gjort de senaste tio åren.

Det är bara mot mig själv jag tävlar – något som de allra flesta av oss som springer har gemensamt. Ett fåtal kan tävla om att vinna lopp och utmana rekordtider, men vi kan alla utmana oss själva att bli våra bästa jag och att nå nya mål utifrån våra egna förutsättningar – träningsmässigt, tidsmässigt, åldersmässigt.

Så här kommer jag under 2 månader räkna ner mot Boston och dela med mig av den träning jag genomför för att ta mig till målet i Boston.
Förhoppningsvis kan jag kanske inspirera någon på väg mot det personliga målet.

Vad innebär då att springa snabbare än de senaste tio åren?

– Jo, målet är satt till 2 timmar och 30 minuter i Boston Marathon. Först tänkte jag att det inte skulle vara ett så utmanande mål, med tanke på att jag sprungit 44 maraton under 2.30. Men sen insåg jag att det krävs en fart på 3.32 minuter per kilometer hela vägen. Något som är väldigt snabbt för mig idag….

Det fick jag inte om annat känna på när jag i söndags (16/2) sprang en halvmara i Barcelona på tiden 1:20:39. Om man kan sin matte är det ju ganska långt från att indikera en 2.30 tid om två månader, och helt klart hade jag som mål att i detta ”träningslopp” springa snabbare. – Men som alla löpare (?) har jag mina bortförklaringar klara för mig själv. Så jag hoppas helt enkelt jag är lite bättre än vad tiden angav, men samtidigt är man inte bättre än resultaten!

Hur som har det blivit några riktigt lugna dagar efter loppet i Barcelona, men snart, förhoppningsvis redan på lördag, ska jag dra igång lite tuffare igen och då kommer rapporterna här!

———————————————————————————————————

Till mig hjälp i satsningen har jag via Runner´s World några partners som finnas med i vissa blogginlägg så tack till dom nedan och tack till dig som vill läsa detta!

GARMIN – supportar med en suverän träningsklocka som ger mig feedback på träningen.

FLOWLIFE – som genom att erbjuda olika massageprodukter hjälper till att hålla musklerna i schack under den tuffa träningen.

JAYBIRD – Suveräna lurar som ger peppande musik på löpbandspassen och på utvalda pass ute. Dessutom blir dom länken att ge feedback på löpteknikrundor…

RACEFOX – Jobba med löpteknik i realtid och kommer ge värdefull info och träning i att den gamla löparkroppen ska jobba i harmoni.

Sommarnummer ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • SUPERFRIDA starkare än någonsin
  • Spring i sommar. Så tränar du bäst på hemmaplan
  • Testa Musses styrkepass
  • Perfekta powershakes! Bästa mellanmålet
  • 4 roliga utmaningar
  • 7 grymma ryggsäckar i stort test
Bli plusmedlem nu

Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

För bra för att vara sant?

För bra för att vara sant?


Efter EM i terräng i december hyllade vi Robel Fsiha som då tog det första svenska guldet i tävlingens historia på herrsidan. I fredags nåddes vi av, den för löpningen och idrotten, oerhört tråkiga nyheten att Robel testat postivt för doping.

Spårvägenlöparen Robel Fsiha kom till Sverige från Eritrea 2013, och har under åren som gått utvecklats till en världslöpare, framförallt på terränglöpning, med både internationella meriter och flertalet SM guld. 2019 tog Robel ett stort steg i sin utveckling som löpare, något som nu kanske har en förklaring i doping.

Just nu finns ingen riktig fakta att utgå från mer än att Robel lämnade ett postivt dopingprov den 25 november 2019 under ett träningsläger i Etiopien. Denna test togs alltså veckorna innan EM guldet, ett guld Robel med allra största sannolikhet inte kommer få behålla.
Totalt uppges Robel ha testats 10 gånger de senaste två åren, utan att någon otillåten substans hittats. Men man kan nu spekulera i om Robels överlägsna seger i EM , där han nästintill ”krossade” flera världslöpare, kom från att han under träning tagit hjälp av otillåtna substanser.

Robel själv, som när han är i Sverige, tränar och bor i Gävle, uppger enligt media att han inte vet hur han fått i sig den otillåtna substansen.
Vilken substans det rör sig om har inte blivit offentligt, men ”ryktet” säger att det inte handlar EPO som ökar prestationsförmågan direkt genom att syreupptagningen förbättras på ett otillåtet sätt. Istället ska det handla om någon form av substans som framförallt hjälper till vid återuppbyggnad. Detta är dock inte bekräftat, utan kommer säkert inte offentliggöras förrän tidigast efter att B-provet testats.

Robel har under sin tid i Sverige haft Patrik Melin som tränare hemma i Gävle och han säger följande om dopingsituationen:

Jag vet att det är många som vill höra vad jag har att säga om Robels positiva dopingtest. Sen jag fick beskedet har jag har varit chockad och mått väldigt dåligt. Jag har pratat med Robel som vill komma hem och ta med de energidrycker och kosttillskott han använder och få dem analyserade. Jag vill också att han kommer hem. Jag vill kunna prata med honom öga mot öga för att få fler svar. Språkbrister gör att det kan vara svårt att veta om han förstår mina frågor över telefon.
Det enda jag idag med säkerhet vet är att jag är och har alltid varit helt emot doping och att jag gjort vad jag kunnat för att få Robel att vara försiktig med vad har får i sig.

Robel har haft spanjoren Juan Pineda som manager, men ska enligt uppgift brutit med denna manager i tiden runt EM guldet i terräng. Även här blir det spekulationer, men Pineda har inte det bästa ryktet gällande doping i löparvärlden och under förra veckan nåddes löparvärlden av den tragiska nyheten att en av löparna i Pinedas stall, 22 åriga etiopiern och världslöparen Abadi Hadis gått bort. Dödsorsaken för löparen, som bland annat gjort 26:56 på 10000 meter, har inte framkommit och även här är det bara spekulationer kring om doping skulle kunna vara en orsak.

Under 2020 har man kunnat följa Robels träning på instagram kontot runningwithpower (kontot är borttaget nu) och många initierade löpare har förundrats över hur hårda pass Robel kunnat genomföra under sitt träningsläger i Etiopien. Många har sagt att det nästan är för bra för att vara sant, hur orkar man återhämta sig och sedan leverera lika tuffa pass dagarna efter? Det har handlat om 25-30 km pass där halvmaratonsträckan passerats på 1:02, och detta alltså i träning.
Kanske har återhämtningen förbättrats på otillåten väg, men det är alltså inget vi vet eller kan påvisa. Det som är klart i dagsläget är att Robel testat ett postivt dopingprov, vilket är oerhört tråkigt för löpningen och idrotten.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Så tog David Nilsson det ”omöjliga” maratonrekordet

Så tog David Nilsson det ”omöjliga” maratonrekordet


I hela 36 år stod sig Kjell-Erik Ståhls svenska rekord från VM i Helsingfors 1983. Men i december förra året förflyttades rekordet till historieböckerna. Då sprang RW:s krönikör David Nilsson på fenomenala 2.10.09 i Valencia Marathon – och här får du veta allt om hur det gick till.   David, som tävlar för Högby IF, har visat riktigt bra form ända sedan Berlin Marathon i slutet av september. Där förbättrade han sitt personbästa på maratondistansen till 2.11.50. Och i december skrev han inte bara in sig i historieböckerna utan tog även ett stort steg mot världstoppen på sträckan. Med tiden 2.10.09 underskred…


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Träningsövningar från graviditetsvecka 20

Träningsövningar från graviditetsvecka 20


Från graviditetsvecka 20 brukar man börja anpassa träningen lite mer än vad man tidigare gjort. Allt beroende på hur tränad du är sen innan såklart, hur du mår, hur mycket magen ”är i vägen” och hur bra koll du har på din kropp så känn efter och var klok. Häng med i Emilia Ströms bloggserie om träning under graviditeten.

Klicka vidare in till Emilias blogg hos ASICS FrontRunner
och serien:

TIPS OCH ÖVNINGAR FRÅN GRAVIDITETSVECKA 20. DEL 1


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Möt silversmeden och elitorienteraren Karolin Ohlsson

Möt silversmeden och elitorienteraren Karolin Ohlsson


I serien ”Runner´s World möter”, som presenteras i samarbete med Saucony, hänger vi med intressanta löparprofiler och pratar om deras favoritskor under ett löppass. Här möter vi elitorienteraren Karolin Ohlsson på ett backpass på Södermalm i Stockholm – och vi utgår från silversmidesateljén där Karolin jobbar.  

Som elitorienterare tränar Karolin mycket ren löpning, men ofta försöker hon även väva in kartträning. När vi joggvilar nerför mellan varje tuff uppförsbacke passar Karolina därför på att läsa en karta. Trots det har vi svårt att hänga med i hennes lätta steg nerför och explosiva steg uppför.

Även om det är svårt att hinna få in rena löptävlingar i orienteringssatsningen har Karolin – som träning – bland annat tagit en andraplats på Midnattsloppet 10 km i Stockholm. Meritmässigt smäller dock VM-gulden i orientering högst, och det är på orienteringen Karolin har sitt fokus.

Vid sidan om elitsatsningen jobbar Karlin som silversmed. Säkerligen en helt unik kombination, men en kombination där Karolin både ser kopplingar till sitt idrottande och fördelar med yrket som silversmed i förhållande till sitt idrottande (vilket hon berättar mer om i filmen).

På backpasset får Karolin både ett perfekt grepp och löpkänsla med sina Saucony Mad River-skor, som du kan läsa mer om nedanför filmen.

Saucony Mad River TR

Mad River från Saucony är en lätt trailsko med ett brett användningsområde för löparen. Den är i grundutförandet en trailsko med mycket bra grepp och härlig löpkänsla. Samtidigt som den erbjuder ett grymt grepp ”off road” går det utmärkt att springa delar av rundan på asfalt utan att det känns obekvämt. Även på hårdare underlag är löpkänslan nämligen riktigt fin och greppet bra. Den responsiva stötdämpningen ger också en skön känsla.

Mad River TR levereras dessutom med 24 lösa spikdubbar (både långa och korta) i skokartongen, så löparen kan själv mycket enkelt dubba yttersulan för att få riktigt bra grepp på snö och is. Dubbarna går sedan att plocka bort igen efter vintersäsongen.

Stötdämpningen skapas genom en PWRFOAM-mellansula och Sauconys spänstiga och energiåtergivande EVERUN-toppsula. Ovandelen är väl anpassad för att inte bli blöt och tung vid löpning när det är vått. Skon erbjuder också ett snörsystem som ger massor av anpassningsmöjligheter för bästa passform. Mad River har också en integrerad förhöjd plös för ökat skydd för foten.

FAKTA SAUCONY MAD RIVER
Ovandel: Engineered mesh
Mellansula: EVERUN-toppsula, PWRFOAM-mellansula
Yttersula: PWRTRAC
Vikt: Herr 309gram / dam 275 gram
Dropp: 4 mm (23/19 mm)
Bonus: Dubbspiksats och monteringsverktyg för individuell montering
Pris: 1 800 kr


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

SVENSKT REKORD av David Nilsson

SVENSKT REKORD av David Nilsson


I 36 år har Kjell-Erik Ståhls svenska rekord från VM i Helsingfors 1983 stått sig. Men nu är rekordet förflyttat till historieböckerna genom att RW´s krönikör David Nilsson sprang på fenomenala 2:10:08 i Valencia Marathon.

David, som tävlar för Högby, har visat riktigt bra form under hela hösten. I Berlin Marathon i slutet av september förbättrade han sitt personbästa till 2.11.50.
Med loppet i Valencia, skrev han inte bara in sig i historieböckerna utan tog ett stort steg upp mot världstoppen på sträckan. Med tiden 2:10:08 underskred David den internationella OS-kvalgränsen på 2:11:30 och var även klart under SOK:s nomineringsgräns på 2:11:00. Insatsen i Valencia borde ge David chansen att få ett tidigt klartecken för spelen i Japan för att ha chans komma optimalt förberedd. Skulle David bli klar för OS, blir han den fösta manliga OS löparen på marathon sedan 1996.

I Valencia visade David dessutom att det säkert finns ytterligare sekunder eller minuter att förbättra då hans avslutning var riktigt snabb.
Visserligen var halvorna i loppet helt jämna med 1:05:04 på respektive halva, men 5 km avsnittet mellan 35-40 km, det avsnitt som brukar innebära tidstapp på maran, sprang David på under 3 minuter per kilometer med 14:58 på ”5:an” och ökade upp till runt 2.56 min/km sista 2,2 km in i mål.

I det extremt tuffa loppet bredd mässigt i eliten kom David på en 18:e plats i loppet, som vanns på herrsidan av Alayew Atanaw på nya banrekordet 2:03:52. 2:a blev Turkiets Kaan Kigen Özbilen på nytt europarekord med 2:04:16. Norges Sondre Nordstad Moen blev bäste nordbo på 2:06:17, vilket gav en 7:e plats. Damklassen vanns av Etiopiens Dereje Bekele på 2:18:31.

Ur svensk synvinkel gjorde även Huddinge-löparna Ebba Tulu Chala och John Kingstedt riktigt starka lopp. Ebba satte nytt personbästa med 2:13:40, och John gjorde i sitt första seriösa försök på maraton 2:17:55. Rekord blev det även för Romas Fred Grönwall som med 2:20:08 slog distriktsrekordet för Gotland, som stått sig i 47 år, med en dryg minut.

Intervju med David Nilsson finns på vår instagram sidan @runnersworldswe och reflektioner från rekordlöparen kommer framöver i Runner´s World tidning!

FOTO: Fredrik Uhrbom/Per Synnerman


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in