Flyg fram i spåret! 4 tips för bättre löpteknik

Flyg fram i spåret! 4 tips för bättre löpteknik


1. Kolla tekniken
Spring med armarna rakt ut, som ett flygplan, och gärna på ett löpband. Be någon filma dig från olika vinklar. Ju mer kroppen kränger och vrider, desto sämre är det.

2. Sträva uppåt
Sträva efter en stolt hållning, försök att lyfta huvudet fem centimeter högre. Skjut fram höften så att du undviker en ”sittande” löpstil. Låt armarna pendla parallellt med kroppen, svinga dem inte framför dig. Håll huvudet hyfsat stilla.

3. Öka din rörlighet och styrka
Många kontorsarbetare svankar och har gamnacke. Stretcha framsidan av höften och bröstet för ökad rörlighet, och styrketräna ryggens baksida.

4. Börja i rätt ände
Många vill börja springa bättre genom att sätta i fotbladet först, som elitlöparna gör. Men tänk hellre tvärtom – fotbladsisättningen kommer sist, som ett resultat av att din löpteknik fungerar bättre. Fokusera istället på tipsen under punkt 2, samt att ta kortare steg så att fotisättningen hamnar under kroppen. 

LÄS MER
Starkare steg för snabbare tider
Experten tipsar: 3 övningar för ett starkare löpsteg
RW-passet: Teknik för snabbare löpsteg



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Höstens bästa löppass

Bekvämt och kul – och du blir snabbare på kuppen! Progressiv distanslöpning är perfekt höstträning....

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Fyra skäl att älska höstlöpning!

Runt hörnet väntar den perfekta årstiden för löpning. Så här maxar du hösten!

Läs mer

Fem nyckelpass för dig som ska springa en halvmara

Halvmaran är tillräckligt lång för att vara en rolig utmaning. Här är fem nyckelpass för...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Tre utvecklande träningspass!

Här är tre träningsstrategier för dig som vill springa längre, snabbare och mer regelbundet.

Läs mer
Springa trail i fjällen? Här är några smarta tips på vägen

Fjällöpning är ett fantastiskt sätt att kombinera riktigt bra träning med en häftig naturupplevelse. Här är några bra tips på...

Läs mer
Testa vattenlöpning i sommar!

Vattenlöpning är ett skonsamt och svalkande alternativ till löpning. Här hittar du tips på hur du kan lägga upp effektiva...

Läs mer