Midsommartipset! Skruva upp tempot med pulserande tusingar

PULSERANDE TUSINGAR

UPPLÄGG
– Mitt favoritpass av coach LG:s upplägg (så här långt) är ett pass som kallas pulserande tusingar. Det innebär att man springer till exempel 8 kilometer i rätt så hög fart, varannan kilometer ska gå i typ milfart och varannan i maratonfart. 

PASSETS SYFTE 
– Det ger bra effekt på syreupptagningen och tränar kroppen på att återhämta sig trots att man springer. När jag körde passet sprang jag 8 x 1 km i 3.50/4.20-fart.

VARFÖR GILLAR DU DET?
– Jag tycker att det här är ett roligt och rätt så skönt sätt att springa intervaller på. De långsammare kilometerna känns nästan som vila, trots att man springer relativt fort. Och i och med att man springer en hel kilometer i lägre tempo så blir ”vilan” ganska lång.

LÄS MER
Några av de senaste inläggen i Josefines blogg:
Jag som löpare…
Våfflor, fruktsallad och solsken
Knivar i låren och korv i magen

---