Midsommartipset! Skruva upp tempot med pulserande tusingar

Midsommartipset! Skruva upp tempot med pulserande tusingar


PULSERANDE TUSINGAR

UPPLÄGG
– Mitt favoritpass av coach LG:s upplägg (så här långt) är ett pass som kallas pulserande tusingar. Det innebär att man springer till exempel 8 kilometer i rätt så hög fart, varannan kilometer ska gå i typ milfart och varannan i maratonfart. 

PASSETS SYFTE 
– Det ger bra effekt på syreupptagningen och tränar kroppen på att återhämta sig trots att man springer. När jag körde passet sprang jag 8 x 1 km i 3.50/4.20-fart.

VARFÖR GILLAR DU DET?
– Jag tycker att det här är ett roligt och rätt så skönt sätt att springa intervaller på. De långsammare kilometerna känns nästan som vila, trots att man springer relativt fort. Och i och med att man springer en hel kilometer i lägre tempo så blir ”vilan” ganska lång.

LÄS MER
Några av de senaste inläggen i Josefines blogg:
Jag som löpare…
Våfflor, fruktsallad och solsken
Knivar i låren och korv i magen



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Fem grymma höstpass du måste testa

Att hösten är här innebär inte att du måste sluta springa fort. Här är fem...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Höstens bästa löppass

Bekvämt och kul – och du blir snabbare på kuppen! Progressiv distanslöpning är perfekt höstträning....

Läs mer

Fyra skäl att älska höstlöpning!

Runt hörnet väntar den perfekta årstiden för löpning. Så här maxar du hösten!

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Fem nyckelpass för dig som ska springa en halvmara

Halvmaran är tillräckligt lång för att vara en rolig utmaning. Här är fem nyckelpass för...

Läs mer
Tre utvecklande träningspass!

Här är tre träningsstrategier för dig som vill springa längre, snabbare och mer regelbundet.

Läs mer
Springa trail i fjällen? Här är några smarta tips på vägen

Fjällöpning är ett fantastiskt sätt att kombinera riktigt bra träning med en häftig naturupplevelse. Här är några bra tips på...

Läs mer