TSM Running är träningsgruppen för dig som vill utvecklas och få inspiration tillsammans med andra löpare. Alla är välkomna – i Stockholm eller som medlem på distans. Träningen startar söndag den 7 december med säsongens första långpass och dagen efter börjar träningsprogrammen som ingår i medlemskapen. Häng med!

[ANNONS FRÅN TSM RUNNING] TSM Running har i snart två decennier hjälpt tusentals löpare att nå sina mål. Här tränar nybörjare sida vid sida med erfarna maratonlöpare. Oavsett ambitionsnivå får du stöd, struktur och sällskap. Att träna med TSM är helt enkelt ett lättare och roligare sätt att hålla igång under årets mörkaste månader och bygga grunden för ett riktigt bra löparår 2026.

Vad är TSM Running?

TSM (Team Stockholm Marathon) är en av Sveriges största och mest erfarna träningsgrupper. Fokus ligger på långpasset. Gruppens engagerade ledare hjälper dig att hitta rätt tempo så att träningen kan genomföras på rätt intensitet. Många i gruppen siktar mot ett hel- eller halvmaraton, men det går så klart att vara med utan lopp som mål. Det viktigaste är att du gillar att springa, eller vill komma i gång med det, och vill träna i grupp.

TILL ANMÄLAN

Söndagar – veckans höjdpunkt

Varje söndag klockan 10.00 samlas gruppen vid GIH/Stadion i Stockholm. Då väntar veckans långpass. Passet leds av erfarna gruppledare och du väljer den fartgrupp som passar dig bäst.

Det finns nio fartgrupper för maratonlöpare som har som mål att springa från under tre timmar till runt eller strax över fem timmar. Det finns även fem halvmaratongrupper, där tidsspannet sträcker sig från målsättningar från under 1:40 upp till att klara sträckan på runt 2:20.

Rundorna skiftar vecka för vecka, så du kommer se olika delar av Stockholm under träningsperioden. Distanslängden byggs upp efterhand, så vid uppstarten är det ”kortare” långpass som gäller.

Den gemensamma träningen som bedrivs i Stockholm består av ett långpass varje söndag under vintern och våren. Från april månad tillkommer gemensamma fartpass på torsdagar. Den träningen startar klockan 18.00 från Stadion/GIH.

Digitalt alternativ – för dig som bor på annan ort

Kan du inte vara på plats varje vecka i Stockholm? Då finns TSM Running även som distansmedlemskap. Du får ett nivåanpassat digitalt träningsprogram och möjlighet att vara med på upp till sex pass när du är i Stockholm. Ett perfekt alternativ för dig som vill ha struktur och motivation i vardagen, men som inte har möjlighet att vara med regelbundet på plats vid träningarna i Stockholm.

Gemenskapen – en viktig del av TSM

Oavsett nivå är det här en grupp där alla är välkomna. Många beskriver TSM som en av veckans träningshöjdpunkter och nämner stämningen på GIH innan start som välkomnande. Självklart finns det stor chans att du som deltagare hittar nya träningskompisar och vänner. TSM Running är helt enkelt mer än träning – det är en social höjdpunkt som gör det lättare att hålla i, hålla ut och utvecklas inom löpningen.

Den som lägger upp träningen i TSM Running är Anders Szalkai, chefredaktör på Runner’s World och en av Sveriges mest meriterade maratonlöpare. Till sin hjälp för att genomföra passen och inspirera deltagarna har han många rutinerade TSM Running-coacher, som tillsammans har sprungit hundratals maraton.

– I grunden handlar TSM om att man ska få träningsinspiration, en extra pepp som tar träningen framåt! Du behöver inte ha något lopp i fokus utan du kan vara med bara för gemenskapen eller för att kanske uppnå andra fysiska eller mentala mål. Vissa ser långpassen som en härlig söndagsrutin där de får träffa nya människor och upptäcka Stockholm genom löpningen, säger Anders.

TSM RUNNING 2025/2026
Träningen med TSM Running startar 7 december 2025 och avslutas 25 maj 2025. Under den perioden ingår cirka 26 söndagspass med fokus på långpass.
Söndagspassen startar kl 10.00 och utgår från GIH (Lidingövägen 1) eller Stockholms Stadion.
Den 3:e april 2025 drar det första av åtta torsdagspass igång. Dessa pass har fokus på lite snabbare kvalitetsträning. Träningsstart är klockan 18:00 och träningen utgår från GIH/Stadion.
TSM tränar oavsett väder, men vinterväder kan innebära att vissa pass modifieras jämfört med planen.

TILL ANMÄLAN

LÄS MER OM TSM HÄR!

I samarbete med TSM Running presenterar vi träningsgruppen för alla löpare som vill utvecklas – och få inspiration tillsammans med andra. Och du är också välkommen, i Stockholm eller som distansmedlem.

Träningsgruppen TSM Running (TSM är en förkortning av namnet som gruppen hade de första åren – Team Stockholm Marathon) kom till på initiativ av Marathongruppen som bland annat arrangerar adidas Stockholm Marathon. Från början var ambitionen att kunna erbjuda gemensamma och ledarledda långpass inför just Stockholm Marathon. Efterhand har gruppen utvecklats till att man inte behöver ha just maraton som mål – utan träningen och träningsgemenskapen i sig är en stor anledning till att så många är med.
Innan uppehållet på grund av pandemin samlade TSM över 1 000 löpare årligen.

TILL ANMÄLAN

Den gemensamma träningen som bedrivs i Stockholm består av ett långpass per vecka under vintern och våren. Från april månad tillkommer gemensamma fartpass på torsdagar. Uppläggen på passen är anpassade efter deltagarnas farter och målsättningar. Det är möjligt tack vare att TSM har mer än 80 coacher med många års erfarenhet och kunskap inom löpning.

DISTANSMEDLEM

De löpare som inte har möjlighet att vara med i Stockholm kan bli distansmedlemmar, och då får man bland annat tillgång till det digitala träningsprogram som träningsgruppen utgår från. Man kan så klart även hänga med på upp till 6 gemensamma pass om man befinner sig någon helg eller vecka i Stockholm. TSM tröjan och flera fina erbjudande med rabatter på resor och lopp ingår även i distansmedlemskapen.

BLI EN DEL AV GEMENSKAPEN I TSM RUNNING

Starten för TSM Running 2022/2023 är söndagen den 4 december, då testar man de olika farterna som finns på olika moment i det träningsprogram som ingår i TSM Running. Från söndagen den 11 december är långpasset i fokus under hela perioden fram till Stockholm Marathon i juni. Sträckan på långpasset byggs upp efterhand oavsett fartgrupp.

Målbilden för många, runt 50 procent av löparna i gruppen, är adidas Stockholm Marathon men man behöver som sagt inte ha något specifikt lopp i sikte. Att bara vilja hålla i gång sin löpträning eller att få springa tillsammans med andra är en anledning så god som någon.

Många gånger kan det vara motigt att ge sig ut på löppassen, och det gäller inte minst under de mörka och kalla vintermånaderna. Att då ha träningskompisar som kan pusha en eller gemensamma långpass att se fram emot kan vara riktigt värdefullt.

Den som lägger upp träningen i TSM Running är Anders Szalkai, chefredaktör på Runner’s World och en av Sveriges mest meriterade maratonlöpare. Till sin hjälp att genomföra passen och inspirera deltagarna har han många rutinerade TSM Running-coacher, som tillsammans har sprungit hundratals maraton.

– I grunden handlar TSM om att man ska få träningsinspiration. En extra pepp som tar träningen framåt! Du behöver inte ha något lopp i fokus utan du kan vara med bara för gemenskapen eller för att kanske uppnå andra fysiska eller mentala mål. Vissa ser långpassen som en härlig söndagsrutin där de får träffa nya människor och upptäcka Stockholm genom löpningen, säger Anders.

TSM RUNNING 2022/2023:
Träningen med TSM Running startar 4 december 2022 och avslutas 28 maj 2023. Under den perioden ingår 25 söndagspass med fokus på långpass. Söndagspassen startar kl 10.00 och utgår från GIH (Lidingövägen 1) eller Stockholms Stadion.
Den 6:e april 2023 drar det första av åtta torsdagspass igång med kvalitetsträning, och här är träningsstart kl 18:00 och träningen utgår från GIH/Stadion.
TSM tränar oavsett väder, men vinterväder kan innebära att vissa pass modifieras jämfört med planen.

Medlemsavgiften där löparna kan kan välja mellan maraton/halvmaraton/distans medlemskap och där man till förmånligt pris kan lägga till en löparsko från sponsorn adidas.
TSM – maraton: 1495 kr
TSM – maraton-Ultra paketet: 2145 kr
TSM – maraton-Boston paketet: 2095 kr
TSM – halvmaraton: 1495 kr
TSM distans medlemskap (upp till 6 pass) – maraton: 695 kr
TSM distans – halvmaraton (upp till 6 pass): 695 kr

TILL ANMÄLAN

LÄS MER OM TSM PÅ HEMSIDAN FÖR GRUPPEN