Yoga för löpare, del 4:Yoga efter intervaller

Yoga för löpare, del 4:Yoga efter intervaller


De här höftöppnande övningarna fungerar bra speciellt efter hårdare intervallpass. Pass där du har använt höftmuskulaturen lite extra för att få ett effektivt löpsteg och driva kroppen framåt. Passets längd: 20–25 minuter Du kommer att göra utvalda yinyoga positioner som påverkar bindväv, leder och muskler och som ger dig lugn och ro via nervsystemet. Tänk på att ingen övning ska göra skarpt ont, men den får gärna kännas lite ”sköntont”. Om en övning ger skarp smärta i till exempel knä eller rygg, förändra tills det slutar.  Gå in i positionen så att det känns lagom, inte för mycket och inte…


Nr 12 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Nästa säsong börjar idag
  • Träningsprogram för milen, halvmaran, maraton
  • Därför ska du träna dina fötter
  • Ett bättre sätt att springa långpass
  • Årets bästa löparskor. 12 av våra favoriter från 2021
  • Gravid? Fortsätt springa!
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Så tränar du bättre i vinter

Har du koll på vinterträningens fyra hörnstenar?

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Därför ska du träna din rörlighet

Är det verkligen nödvändigt att stretcha och träna sin rörlighet som löpare? Ja – och...

Läs mer

Så håller du ditt nyårslöfte

Har du avlagt ett nyårslöfte för 2022? Så här lyckas du hålla det!

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Backe med ökande lutning och ”flygande avslut”

Vintertid bjuder löpbandet in till pass som både kan utveckla och underhålla din form. Här...

Läs mer
Prylarna och tipsen som räddar vinterlöpningen

Rusta dig rätt så kan du springa säkert under hela vintern – och börja nästa säsong ännu starkare.

Läs mer
Träna med RW-podden – häng med på Camp Järvsös löparhelg!

Häng med Runner’s World på inspirerande löpträning i vackra Järvsö – perfekt uppladdning inför sommarens lopp!

Läs mer
Nu startar träningsprogrammen mot Varvet!

Häng med och hitta träningsmotivation med Mustafa ”Musse” Mohamed, Hanna Karlsson och Anders ”Szacke” Szalkais träningsprogram inför Göteborgsvarvet 2022. 18-veckorsprogrammet...

Läs mer