För att hedra trailstjärnan Emilia Brangefält, som lämnade den här världen alldeles för tidigt, arrangerar Idre Fjällmaraton det virtuella Låtsasloppet lördag 6 januari. Spring för Emilia och mot psykisk ohälsa – alla startavgifter går direkt till organisationen Suicide Zero.
I mitten av november avslutade den unga traillöparen Emilia Brangefält sitt liv. Svenskan var redan vid 21 års ålder en av världens bästa traillöpare, med bland annat ett VM-brons på sin meritlista.
För att hedra henne och för att bidra till arbetet mot psykisk ohälsa arrangerar nu Craft Idre Fjällmaraton tillsammans med de andra deltävlingarna i Outnorth Trailtour in till det virtuella Låtsasloppet. Alla startavgifter går direkt till organisationen Suicide Zero som arbetar för att minska självmorden.
– Uppslutningen är enorm, insamlingen till Suicide Zeros arbete har hittills gett hela 80 000 kronor. Det är många som är mycket berörda av det som hände Emilia. Traillöpare runt om i landet kommer att träffas för att springa tillsammans på lördag, säger Elisabeth Hansson på Craft Idre Fjällmaraton.
Att välja löparskor kan verka krångligt – men det är det inte! Här berättar Runner’s Worlds skoredaktör Christer Wernhult hur du kan tänka när du letar efter nya distansträningsskor. Du får också tips på tolv modeller från Stadiums stora utbud av löparskor.
[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]
Hej Christer! Du är skoredaktör för Runner’s World, och har arbetat med löparskor i över fyrtio år. Vad ska man tänka på när det gäller att välja löparskor för distansträning?
– Du kan börja med att titta på hur dina fotvalv är uppbyggda, det säger nämligen en hel del om din fots funktion. Låga fotvalv, det som också kallas plattfot, betyder ofta att man har stor rörlighet i fötterna och en stor pronationsrörelse. Då kan en stabil träningssko vara att föredra. Stela fötter med höga fotvalv mår oftast bättre av en mjuk, stötabsorberande mellansula.
Vad betyder pronation?
– Pronationsrörelsen är fotens inbyggda stötdämpningsmekanism. Det betyder att en del av stötkraften från underlaget absorberas genom att foten rullar genom steget. Det sker oftast från hälens yttre kant, diagonalt över fotsulan till stortåleden. Det är denna diagonala rörelse, från fotens utsida till insida, som kallas för pronation.
Christer Wernhult är skoredaktör för Runner’s World, Sveriges största löpartidning. Foto: Luca Mara
Är det dåligt att pronera?
– Nej, tvärtom. Pronation är en helt naturlig rörelse som syftar till att åstadkomma mjuka landningar mot underlaget. Det blir problematiskt först när pronationsrörelsen blir för stor, vilket kallas för överpronation. Att överpronation orsakar överbelastningsskador är inte vetenskapligt belagt, men mycket tyder på att det kan vara bra att hålla den här pronationsrörelsen inom ett visst rörelseomfång.
Hur vet man om man överpronerar?
– Det kan man se genom att bakifrån kolla in hur löparens fot belastas under löpning. Överpronation är när hälvinkeln mot underlaget blir alltför stor, så att foten tippar kraftigt inåt under markkontakten. Har man ett par välanvända löparskor kan också ett tydligt slitage av yttersulan under stortån vara en indikation på att man överpronerar. Har man en överpronation, som ofta beror på en överrörlig fot, kan man gynnas av en mer stabil löparsko som ger foten stöd i ytterlägena.
Kan man pronera för lite?
– Ja, pronationsrörelsen kan vara för liten. Det kallas för att man underpronerar, men det är ganska ovanligt. Har man väldigt stela fötter med höga fotvalv kan man ha den här tendensen. Då gynnas man oftast av mjuka, väldämpade löparskor utan inbyggd stabilitet eftersom den här typen av fötter då är relativt dåliga stötdämpare.
Har kroppsvikten någon betydelse för valet av löparskor?
– Väger du mycket så titta i första hand efter skor med en kraftigt uppbyggd, väldämpad mellansula och förstärkningar i ovandelen. Den typen av konstruktioner håller oftast längre än vad väldigt lätta löparskor gör om man är en storvuxen löpare.
Om jag är nybörjare räcker det väl med den billigaste, enklaste modellen?
– Nja, den som inte är så erfaren eller som är relativt otränad behöver snarare extra mycket hjälp av sina löparskor. Det finns enormt många bra modeller i mellanprisklassen som i princip är lika bra som de dyraste när det gäller funktion och material. Dessutom är det roligare att springa om man har ett par bra, sköna löparskor på fötterna.
Behöver man ha koll på sin löpteknik när man ska välja nya löparskor för distansträning?
– Ja, men det är egentligen inte så krångligt som det kan låta. Vet du att du landar hårt på hälarna så kan du med fördel välja en något mer uppbyggd mellansula. Är du en erfaren löpare som landar lite mer på mitten av foten kanske du kan välja en sko med en något mindre skillnad i sulans höjd mellan häl och tå, det som kallas för häldropp.
GT-2000 12 från Asics har rejält med dämpande material under hälpartiet.
– Det finns skomodeller med ett häldropp från noll millimeter, där foten placeras helt horisontellt med underlaget. Men det vanligaste är att hälen är runt tio millimeter högre än skons främre del. En sådan modell, alltså med ett högre häldropp, är oftast lite snällare mot hälsenor och vader än modeller med ett väldigt lågt häldropp.
Finns det risk att man skadar sig om man köper fel sorts löparsko?
– Nja, skador relaterade till löpträning handlar inte i första hand om skornas konstruktion utan är nästan alltid en effekt av att man kör på för hårt för tidigt. Så ha tålamod, ta det varligt och var uppmärksam på kroppens varningssignaler – då har du goda förutsättningar att klara dig från skador.
– Fel typ av träningssko, till exempel en modell som inte är tillräckligt stabil för ditt sätt att löpa, kan däremot öka skaderisken. På liknande sätt kan ett par alltför slitna skor bidra till överbelastningsskador. Oftast är det mellansulans stötdämpande egenskaper som avgör livslängden på dina träningsskor.
Måste man köpa löparskor med kolfiberplatta i?
– Den nya teknologin med studsiga, tjocka mellansulor med integrerade kolfiberplattor har bevisad effekt för vår förmåga att kunna springa snabbare vid samma ansträngning – i tester har man kunnat visa upp till fyra procent förbättring av löpekonomin som det kallas. De flesta av kolfibermodellerna är därför också konstruerade med prestationen i fokus, vilket innebär att de oftast inte har samma slitstyrka som mer traditionella träningsmodeller.
– För vanlig löpträning räcker det däremot gott och väl med löparskor utan kolfiberplatta. Dessa träningsmodeller har också kunnat dra nytta av den snabba teknologiska utvecklingen. Det gäller inte minst den nya typ av skummaterial som används i mellansulorna, som både ger mer dämpning och en bättre energiretur än vad de gjorde förr – de ger bättre studs i steget helt enkelt.
Många löparskor ser ju väldigt höga och tunga ut – är det verkligen bra?
– Det är en effekt av att de nya skummaterialen är lättare, vilket gör att man kan använda mer av dem i mellansulorna. Så även om skornas sulplattformar ser stora och klumpiga ut, är de generellt faktiskt lättare och mer väldämpade än tidigare.
Många moderna löparskor har höga mellansulor, som här på NB Fresh Foam 1080 v 13.
Wow, det låter ju fantastiskt. Är det några andra teknologiska framsteg jag bör känna till?
– Många moderna skomodeller har en uppåtvinklad sulgeometri, från hälen till framfoten. Det kallas för ”rocker” på engelska, alltså att sulplattformen är vaggliknande. Tanken är att detta ska underlätta för foten att rulla framåt i steget, från det att foten landar på marken tills tårna skjuter ifrån.
Själva yttersulan – hur vet jag vilket mönster som är bäst för mig?
– Distansskor för mängdträning har yttersulor med ett ganska blygsamt mönster anpassat för löpning på hårda underlag, som asfalt. Materialet består oftast av en relativt mjuk gummiblandning för att ge grepp. Det är bara om du funderar på att springa i terräng, det som kallas för trail, eller behöver extra grepp under vintern som du behöver fundera på yttersulans mönster – och för den typen av löpning finns det specifika skomodeller.
Yttersulorna på distansskor är framtagna för att ge säkert grepp på hårda underlag.
Hur ska man tänka kring skostorlek?
– Välj en storlek som känns bra på foten, där ovandelen smiter åt skönt utan att klämma på fotens sidor. Skon bör vara så pass lång att du har en tummes bredd mellan stortån, om det är din längsta tå, och skospetsen. Då har foten plats att röra sig under löpning och du minimerar risken för att drabbas av blåa naglar på grund av att foten stöter i skons främre del.
Kan man utgå från samma storlek som man har på sina vanliga skor?
– Tyvärr stämmer storlekarna på träningsskor dåligt med vad vi är vana vid från våra vardagsskor. Generellt behöver man gå upp en storlek när det gäller löpträningsskor – men det är förstås viktigare hur skon känns på foten än vilken storlek det står att den har.
Ska man ha någon särskild typ av strumpor när man provar löparskor?
– Om du har ett par funktionsstrumpor du brukar springa i så är det förstås en bra idé att ta med dem, men annars brukar det finnas strumpor att låna i butikerna. Det kan också vara bra att testa löparskor sent på dagen då foten är som mest svullen, precis som de gärna blir när man har sprungit en längre sträcka.
Något mer jag ska tänka på innan jag slår till?
– Det viktigaste när det gäller löparskor är faktiskt något så enkelt som att de ska kännas bra för dig. Så jag rekommenderar framför allt att du provar skorna ordentligt innan köp. Dagens löparskor är generellt väldigt bra, och behöver inte springas in under en inkörningsperiod. Men det är bara du som kan avgöra om skorna är bra för just dig, så ta gott om tid på dig och känn efter i butiken. Köper du skorna från stadium.se är det därför viktigt att du också går omkring med dem hemma, inomhus, innan du inviger dem på en löparrunda.
Löparskor som ger fjädrande löpsteg med optimal energiåtergivning kilometer efter kilometer. De har en ovandel i engineered mesh som håller foten sval när löpningen gör dig varm. Mellansulan är utrustad med lätt och responsiv ZoomX-foam som ger mjuka, balanserade och jämna steg. Yttersulan i gummi ger bra grepp samtidigt som den är flexibel och kan därmed enkelt följa din fots egna rörelsemönster. För optimal komfort har skorna en mjuk innersula, en vadderad plös och en vadderad skokrage.
Lätta löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Skorna har en ovandel i ventilerande Engineered Mesh som håller foten sval när aktiviteten gör dig varm. Mellansulan med NITRO-foam består av två olika komponenter; en mjukare kärna och en fastare ram som tillsammans gör mellansulan responsiv och stötdämpande. Yttersulan är gjord i Puma Grip-gummi som ger utmärkt grepp i alla riktningar och med PWRTAPE som ger extra stabilitet i snabba sidorörelser.
Lätta löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Triumph 21 har en ovandel som är gjord i ventilerande och sömlös mesh som dessutom är tillverkad av återvunna material. FORMFIT-konstruktionen ger en utmärkt passform runt hela foten, samtidigt som PWRRUN+-mellansulan ger en mycket skonsam och energiåtergivande stötdämpning. Den slitstarka yttersulan i XT900-gummi är optimerad för låg vikt och bra grepp.
Fresh Foam X 1080v13 är en mångsidig löparsko som passar alla typer av löpare. Skorna har en ovandel i ventilerande mesh som håller foten sval när aktiviteten gör dig varm. Mellansulan med Fresh Foam X ger bekväm, långvarig och energiåtergivande dämpning. Yttersulan består av NDurance-gummi som är både slittåligt och ser till att du får bra grepp på underlaget.
Lite fastare löparskor för kvinnor som springer kortare, snabbare pass eller lopp. Ovandelen i lätt, ventilerande mesh som håller dina fötter bekväma under hela löpturen. Flytefoam Blast PLUS-mellansulan ger stötdämpning och reponsiv studs i varje steg, medan den stabiliserande hälkonstruktionen ger utmärkt stöd och smidiga häl-till-tå-övergångar. En slitstark AHARPLUS-hälplugg i gummi placerad på viktiga kontaktområden hjälper skorna att klara av långvarig användning.
Asics GT-2000 12 är stabila löparskor med bekväm dämpning. Ovandel i ventilerande jacquardmesh som omsluter foten och håller den på plats. Hela mellansulan är utrustad med FFBlast Plus-teknologi och har PureGEL-teknologi i hälen för ännu mer stötdämpning. Dessa funktioner hjälper till att ge ett mer energiskt frånskjut och molnliknande mjukhet under foten. 3D GUIDANCE SYSTEM stabiliserar foten genom hela steget. Yttersulan är slittålig och ser till att du får bra grepp.
Löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Den stickade ovandelen gör att skon både andas och ger stöd. De är utrustade med en nyutvecklad Boost Light-mellansula med ännu mer energiåtergivning. Sulan är också försedd med Linear Energy Push-system som höjer vridstyvheten samtidigt som det ger en snärtig löpkänsla. Yttersulan ser till att du får bra grepp i varje löpsteg du tar.
Lätta damskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Ovandelen är gjord i ventilerande mesh som hjälper till att hålla fötterna svala under hela löpningen. Mellansulan i gjuten EVA-foam ger stötdämpning samtidigt som Meta Rocker-teknik ger en jämn och mjuk känsla i varje steg. Skorna är även utrustade med en stabil och slitstark yttersula som ger bra grepp. Skorna har ett drop på 5 mm vilket är höjdskillnaden mellan häl och tå.
Bondi 8 är en väldämpad löparsko från Hoka som passar utmärkt för dig som springer längre pass. Den är utrustad med en ännu mjukare och lättare foam, samt en helt ny, förlängd hälgeometri för ett mjukt och välbalanserat steg i häl-till-tå övergången. Mellansulan ger en utmärkt blandning av en mjuk och studsig känsla, med maximal dämpning och komfort. Yttersulan har strategiskt placerade gummiförstärkningar som ökar skons slitstyrka och håller nere skornas vikt.
Lätta löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Skorna har en ovandel som är gjord i mjuk och ventilerande Engineered Mesh som formar sig efter dina fötter (finns även med vattenavvisande Gore-tex-membran för 1 999 kronor). Mellansulan är ännu mer stötdämpande än på tidigare modeller tack vare DNA Loft v2 som ger lätt och mjuk, responsiv dämpning med extra skjuts i steget. De har även en Crash Pad på utsidan av foten för att skapa en mjuk landning oavsett var du som löpare landar, den sträcker sig hela vägen från utsidan av hälen till lilltåns slut.
Pris: 1 799 kronor (1 999 kronor med Gore-tex-membran)
Altra Via Olympus
Lätta löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Via Olympus har en lätt och ventilerande ovandel som omsluter foten med hjälp av snörningen. Den 33 millimeter höga mellansulan i Altra EGO™ MAX ger en lyxig, lätt och snabb känsla med bra respons. Skorna har också en FootShape-tåbox som gör att tårna får mer utrymme att flexa ut maximalt vid varje steg, därmed nyttjas fotens fulla kapacitet i varje steg. Yttersulan i gummi ser till att du får bra grepp på underlaget i varje löpsteg du tar.
Aero Glide är en väldämpad löparsko med en ventilerande ovandel i öppen 3D Mesh som håller foten sval genom hela löprundan. Mellansulan är utrustad med Energy Foam som är en kombination av EVA och olefin (OBC) som ger maximal dämpning vid varje fotnedsättning, även över långa distanser. Road Contagrip-yttersulan har en kombination av släta och breda dubbar för optimalt grepp på plana, hårda ytor. Skorna har en vadderad plös och en mjuk skokrage för optimal komfort i varje steg.
Att springa i ett jämnt och lugnt tempo är alldeles utmärkt för det mesta – och så lite som 15 minuter löpning kan räcka långt för att underhålla din kondition när du har kort om tid. Men om du ökar farten bara något emellanåt så kommer du också att bli snabbare, starkare och slankare. Har du bara en liten stund över för träning? Då har vi tipsen på hur du bäst använder den för att komma igång – och komma i form.
DU HAR… 15 MINUTER
Under de första 10 minuterna alternerar du löpning i 15-60 sekunder med gång i 30-60 sekunder. Börja varje löpsegment lugnt och öka sedan takten gradvis till ett något snabbare tempo. Under de sista 5 minuterna springer du ännu snabbare i 10-30 sekunder och alternerar med gång i 30-60 sekunder. För att undvika skador bör du öka farten långsamt och gradvis – maxa inte.
DU HAR… 30 MINUTER
Under 4 minuter alternerar du långsam löpning i 30-60 sekunder med gångpauser i 30 sekunder. De följande 10 minuterna växlar du löpning under 1-2 minuter med 30-60 sekunder långa gångpauser. Börja varje löpsegment i en lugn fart och öka takten gradvis. Efter dessa 10 minuter går du i 1 minut. Därefter ökar du farten mjukt under 5-15 sekunder och saktar sedan ner till en lugn jogg under 10-15 sekunder innan du går 30 sekunder. Repetera under 10 minuter. Avsluta sedan med 4 x 1 minut löpning med 20 sekunder gåvila mellan varje löpintervall. Öka farten gradvis under varje intervall tills din andhämtning blir flåsig.
DU HAR… 45 MINUTER
Testa att springa ett pass där den andra halvan går snabbare än den första. Välj en sträcka där du kan springa obehindrat i en riktning i ungefär 25 minuter och växla mellan löpning och gång. Efter 23 till 25 minuter vänder du tillbaka samma väg, och ökar farten gradvis. Ditt mål är att komma tillbaka till startpunkten inom 45 minuter – eller ännu tidigare. Fortsätt att använda gångpauser om nödvändigt, men försök att förlänga längden på några av löpsegmenten.
Det finns både löparskor och träningskläder anpassade efter väder och träningsintensitet – allt för att du ska kunna träna löpning året runt. Här tipsar vi om hur du väljer träningskläder för löpning och presenterar 20 centrala plagg från Stadiums stora utbud för löpare.
[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]
I dag finns det ett stort utbud av funktionella och smarta kläder för löpträning oavsett väder. Men det gäller att du funderar över vilken typav löpning du ska ägna dig åt innan du väljer outfit. Klädsel för ett löpbandspass på ett varmt gym eller när solen gassar sommartid ställer förstås andra krav än när vinden viner och vinterkylan är påtaglig.
Här har vi samlat våra bästa tips om hur du kan tänka när du ska välja träningskläder för olika typer av löpträning och väderförhållanden.
Ska du springa i sommarvärme eller på löpbandet inomhus? Då behöver din kropp hjälp med att kyla ned sig. Det är särskilt viktigt vid intensiv träning som intervaller eller tempopass. Lätta, luftiga plagg i moderna funktionsmaterial är oftast att föredra: ett par tunna löparstrumpor, shorts, löparlinne eller t-shirt/topp och kanske en keps mot solen om du springer utomhus – mer än så behövs inte.
Ska du springa både hårt och lugnt under passet? Då kan ett extra lager på överkroppen, ett mellanlager i form av en tröja eller ett skalplagg i form av en tunn löparjacka, vara ett bra komplement. Det är en fördel om du snabbt kan släppa ut överskottsvärme med hjälp av till exempel långa dragkedjor eller andra ventilationslösningar.
Du bör också enkelt kunna ta av dig extraplagget och stuva undan det i en ficka eller liknande medan du kör mer intensiv träning, för att sedan kunna klä på dig igen för nedvarvningen så att du inte blir nedkyld.
Ska du träna löpning under höst eller vår? Mellansäsongerna kan bjuda på alla möjliga typer av väder och temperaturer, från snöblandat regn till sommarvärme – ibland under ett och samma pass. Då gäller det att vara förberedd på alla eventualiteter.
Grunden i din löpargarderob för de här säsongerna bör vara ett par tights och en långärmad träningströja. Komplettera med en packbar, tunn, vind- och vattenavvisande jacka – ett utmärkt förstärkningsplagg som är enkelt att ha med.
Ett par tunna löparvantar och en tunn, värmande mössa är också praktiska plagg som inte tar särskilt mycket plats men som kan göra stor skillnad för komforten om vädret slår om.
ATT TÄNKA PÅ NÄR DU VÄLJER TRÄNINGSKLÄDER FÖR LÖPNING Undvik bomull. Bomull suger upp svett och håller kvar fukt, vilket kan leda till att du blir kall och blöt. Välj i stället kläder i funktionsmaterial som andas och transporterar bort fukt. Klä dig flexibelt. Tänk på att vädret kan förändras under löpningen, särskilt under kallare säsonger. Klä dig i lager så att du kan justera din kroppstemperatur. Se till att du syns. Om du planerar att löpa i mörker, se till att dina kläder har reflekterande detaljer för ökad synlighet och säkerhet. Skydda dig mot regn och vind. Vid regn kan en vattenavvisande jacka, gärna med huva, vara att föredra. En tunn vindjacka kan vara praktiskt att ha med om det blåser eller är kallt. Håll huvudet kallt – eller varmt. Använd en löparkeps för att skydda ansikte och ögon mot solen, eller en mössa för att hålla värmen vid kallt väder. Klä dig efter behov. Anpassa kläderna efter löpningens intensitet och terräng. Vid löpning i kuperad eller ospårad terräng kanske du behöver kläder som ger extra skydd, som långa benkläder.
Vad ska du välja för material? De flesta träningsplagg för löpning är tillverkade i syntetiska material med god förmåga att både andras och transportera bort fukt, och är generellt bra val för de flesta typer av träningspass.
För lite mindre intensiv träning och vid låga temperaturer är underställ och mellanlager i ull ett bra alternativ. Moderna träningsplagg i material som merinoull är nämligen bra på att binda den varma luft som din kropp genererar, vilket gör att du fortsätter att hålla dig varm – även när kläderna blir fuktiga av svett.
Bomull funkar generellt dåligt för mer intensiv träning och vid kyla då materialet inte transporterar bort fukt i någon nämnvärd omfattning, så undvik det. Fuktiga kläder ökar också risken för skavsår på utsatta ställen.
Vad är det för skillnad mellan träningskläder för kvinnor och män? När det gäller funktion och material är det i princip ingen skillnad, samma höga krav ställs oavsett vem som ska bära plagget. Skillnaderna handlar snarare om design och passform – träningskläder för kvinnor är ofta lite mer figursydda efter den kvinnliga anatomin.
Det viktiga är förstås att de passar dig och din stil och att du trivs i dem – så välj plagg efter dina behov och preferenser i första hand. Det är ju faktiskt det enda som har betydelse.
Löpartröja med mesh i ryggen för extra ventilation. Den har även en reflekterande ögla baktill för att hålla fast sladden till hörlurar. Tillverkad i återvunnet material. Den här produkten tillhör kollektionen ReRun – en kollektion bestående av hållbara och funktionella löparplagg. Tröjan finns i flera färger.
Nike Swoosh Women’s Dri-FIT1/2-Zip Mid Layer är en löpartröja som har en dragkedja vid halsen som du enkelt kan öppna upp om det blir för varmt. Tröjan har praktiska tumhål i ärmsluten och fukttransporterande Dri-FIT-teknologi som håller dig sval under hela löprundan.
Du kan jobba upp svett och ändå hålla dig ändå torr i Flex 1/4 Zip Long-Sleeve Top. Perfekt för träning. Den är tillverkad med FlashDry™-teknologi som drar bort fukt från huden så att den kan avdunsta och håller dig sval och torr när din kropp jobbar hårdare. Dra ner dragkedjan för att få frisk luft när du ökar intensiteten. Finns i flera olika färgval.
Skön löpartröja i mjuk och bekväm merinoull som håller dig varm och torr. Tumhål i ärmslut gör att du kan hålla händerna varma och slipper glapp om du vill förstärka med ett par löparvantar.
ADV SubZ LS 2 är en funktionell, långärmad löpartröja som passar bra för löpning och träning i kyligare väder. Tröjan har en ståkrage och en dragkedja vid halsen som dessutom har vindslå på insidan. På insidan av kragen och under ärmarna sitter det partier i mesh som ger bra ventilation. På ena ärmen har du en ficka som är optimal för exempelvis mobiltelefonen. Tumhål i ärmsluten gör att tröjan hålls på plats när du rör dig. Muddarna i ärmsluten är dubbelvikta så att du kan vika ena lagret över dina händer för extra värme.
Lätt löpartröja från Asics som passar bra att använda separat eller som ett värmande mellanlager. Tröjan har en hög krage med dragkedja, som skyddar halsen mot vind. Tröjan är gjord i ett snabbtorkande material med bra andasfunktion, och har platta sömmar som motverkar skav.
Skyflow Jacket från Hoka passar för allt från korta löprundor till längre sträckor. Den är tillverkad i ett extremt lätt ripstop-material (105 gram) med en vattenavvisande ytbehandling som gör att du hinner springa hem om vädret helt plöstligt skulle slå om. Den har en justerbar huva, och framtill sitter en mindre bröstficka med dragkedja där du kan förvara dina tillhörigheter. När jackan inte ska användas kan du enkelt packa ned den i sin egna ficka.
Löparjacka som kan göras om till väst, tillverkad i vind- och vattenavvisande DriLayer-material. Stoppa ner ärmar och huva i facket på baksidan när du behöver extra ventilering. Plagget har reflekterande detaljer och sidfickor med dragkedja.
Löpartights från New Balance med hög midja och flera praktiska fickor. Designade för optimal rörelsefrihet, tillverkade i snabbtorkande NB DRYx-material.
Movmynt Capri är ett par trekvartslånga, stretchiga och fukttransporterande träningstights designade för att ge bra följsamhet i varje steg. Högt midjeband med invändig dragsko, bakficka med dragkedja, påstickad ficka på höger lår.
Cross Run Tight har en justerbar dragsko i midjan. På vardera sida sitter en ficka där du kan förvara energigel, nycklar och en mobiltelefon. Baktill i midjebandet sitter en ögla där du kan fästa din tröja om den behöver tas av under löprundan. Tightsen är gjorda i AdvancedSkin ActiveDry-material som är både fukttransporterande och snabbtorkande.
Löpartights som är gjorda i ett DriLayer Threshold-material som både transporterar bort fukt för ökad komfort och håller dig varm och bekväm när temperaturen sjunker. De har även flera praktiska fickor – en bakficka samt två fickor på benen.
Tajta löparshorts som har en smidig bakficka i midjebandet där du enkelt kan förvara din mobiltelefon när du ute är ute och tränar. För individuell passform är shortsen utrustade med en justerbar midja och för ökad komfort har de också en fukttransporterande TCS Airflow-funktion som håller dig sval och torr under hela löpturen.
Dra på dig de här adidasshortsen och ge dig ut. Det lätta, vävda materialet känns mjukt mot kroppen. AEROREADY absorberar fukt för en torr och fokuserad känsla.
Löparlinne från Hoka, i lätt och ventilerande meshmaterial. Konstruerad med brottarrygg för bra rörlighet. Bondade sömmar samt fukttransporterande material.
Det här linnet från Nike är tillverkat i ett mjukt och lätt material. Öppna hål i hela tyget för maximal andasförmåga. Ärmhål utformade för att främja en naturlig rörelse. Tillhör Nikes Aeroswift-kollektion.
Löparskor och träningskläder är det enda du behöver för att kunna träna löpning, men med rätt accessoarer kan även din löpupplevelse och prestation påverkas positivt. Så här kan du addera både glädje och komfort till din löpning – med hjälp av dessa 20 löparaccessoarer från Stadiums stora sortiment.
[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]
Allt löpning egentligen kräver är rätt skor och bra träningskläder, men även de många löparaccessoarer som finns att välja mellan kan ge löpningen en extra dimension – och faktiskt även hjälpa oss prestera bättre. Här berättar vi hur du kan tänka när du ska välja löparmössa, löparvantar, midjebälte och vattenflaska.
En bra löparmössa är en användbar accessoar, speciellt vintertid. Den ger både komfort och funktion under din löpning. Framför allt håller mössan dig varm en kall dag och hjälper till att absorbera och leda bort svett från huvudet (så du slipper få den i ögonen). Dessutom skyddar en bra mössa vid kylig vind.
Välj en tunn variant om du vill kunna ta av mössan och enkelt stoppa den i en ficka om du blir för varm under löpturen, välj en kraftigare mössa om du ska springa långt och lugnt i låga temperaturer.
En mössa i fluorescerande, ljusa färger med reflekterande detaljer förbättrar din synlighet – och säkerhet – i trafiken. En snygg mössa är också ett enkelt sätt att uttrycka din personliga löparstil!
BROOKS Heritage Pom Beanie
Brooks Heritage Pom Beanie är en löparmössa designad för att ge dig den perfekta värmen i kallare väder. Materialet är fukttransporterande och har en bra andasförmåga för att du inte ska bli för varm.
Trotsa vädrets makter i den här allvädersmössan från adidas. Den är vävd med reflekterande garn och har merinoullens sköna känsla och värme samt isolerande COLD.RDY-teknologi som håller dig varm och skön, oavsett förhållanden. One size med en klassisk form. Uppvikt kant, samt reflekterande detaljer.
CRAFT Core Essence Thermal Hat är en löparmössa i värmande material med borstad insida, som kommer i seniorstorlekar. Den har effektiv fukttransport och andas bra, och är tillverkad av 88% återvunnen polyester och 12% elastan.
The North Face Fastech Beanie är designad med FlashDry-teknologi som leder bort svett och fukt för att hålla dig torr allt eftersom du jobbar upp pulsen och börjar svettas.
Löparmössa med reflekterande tryck och med en praktisk öppning för tofs baktill. Den här produkten tillhör SOCs kollektion ReRun som är en kollektion bestående av hållbara och funktionella löparplagg. Plaggen har tillverkats med vattenbesparande tekniker eller återvunna material och är SOCs mest hållbara alternativ.
Löparmössa med mjuk, borstad insida i en design som täcker öronen ordentligt. Tillverkad i ett snabbtorkande material med fukttransporterande egenskaper. Reflekterande detaljer.
Active Beanie från Salomon är en lätt löparmössa som håller dig varm under kalla träningspass på vintern. Mössan är gjord i ett snabbtorkande material och har mjukt, värmande mikrofleecefoder på insidan och reflekterande detaljer på utsidan. Det lätta materialet gör mössan enkel att stoppa ner i fickan eller väskan när den inte används.
Fyra smarta midjeväskor – och en bärbar vattenflaska
En midjeväska eller ett midjebälte erbjuder löparen en bekväm och praktisk förvaringslösning för små värdesaker och nödvändiga tillbehör som nycklar, mobiltelefon, energigel eller kreditkort som man vill ha med ut på löprundan.
En stor fördel med en bra midjeväska är att man slipper ojämn viktbelastning. Det kan annars bli fallet om man har tyngre grejer i en ficka vilket kan påverka både känslan i löpningen och även kroppshållningen. Vissa midjeväskor har specifika fickor eller hållare för vattenflaskor, vilket gör det enkelt att hålla sig hydrerad under löpningen utan att behöva hålla en vattenflaska i handen.
De flesta midjeväskor/bälten eller vätskebälten är försedda med reflekterande material, vilket hjälper dig att synas lite bättre i trafiken när du springer efter solens nedgång.
SOC U Waist Belt
Midjebälte med vattentät, överlappande ficka bak som har plats för en mobiltelefon. Bältet är också försett med små fack på sidorna och med ögla för nycklar inuti fickan. Materialet är färgat med energibesparande Solution Dye-teknik. Den här produkten tillhör kollektionen ReRun – en kollektion bestående av hållbara och funktionella löparplagg.
Vätskebälte med tillhörande vattenflaska (600ml). Fickan på bältet gör att du kan ta med dig mindre föremål på din aktivitet, exempelvis energigel. Flaskan på bältet är vinklad vilket gör den lättare att greppa och sätta tillbaka under aktiviteten. Bältet passar bra till olika aktiviteter såsom löpning, vandring och skidåkning.
Löparbälte med reflekterande detaljer och elastiskt, justerbart midjeband. Bältet har flera fickor, varav en huvudficka med omlottöppning (19 x 11 cm), samt två fickor i elastisk mesh där den ena har invändig ögla för att fästa en nyckel. Även insidan av bältet har ventilerande mesh för ökad komfort.
Mjuk och flexibel vattenflaska som är enkel att bära med sig. Flaskan har ett 42 mm brett lock och en högflödesventil som gör den lätt att fylla på, dricka ur och lätt att sätta tillbaka i fickan. Tack vare den mjuka och flexibla designen anpassar sig flaskan efter fickan för extra komfort. Flaskan krymper allt eftersom du dricker, vilket minskar vattenskvalp och gör att du alltid vet precis hur mycket vatten som finns kvar.
Löparvantar gör vinterlöpningen utomhus behaglig. Börjar du frysa om händerna är det lätt att du blir kall i andra delar av kroppen och riskerar att tappa löpkänslan. En bra löparvante möjliggör längre löpningar utomhus trots att det är kallt, och finns i flera olika varianter som värmer olika mycket.
En smart variant är löparhandskar med inbyggd vante, som ofta är tillverkad i ett vind- och vattenavvisande material och som gör det enkelt att reglera temperaturen efter väder och vind. Börja med vanten över fingrarna, och när du har fått upp värmen kan du dra av vanten och stoppa ned den i handskens ficka på handryggen.
Vissa löparvantar har även reflekterande material för att öka synligheten och säkerheten vid löpning under mörka förhållanden. Reflexer på kroppsdelar som rör sig under löpning, som händer och fötter, gör det dessutom lättare för bilister att förstå att det är en löpare de möter i mörkret.
ASICS Wind-Block Running Gloves
Wind-Block Running Gloves är löparhandskar som passar dig som gillar att springa ute i friska luften, oavsett temperatur. Den här modellen är en kombination av en tum- och fingervante. Handskarna har ett vattentätt material som kan vikas över fingrarna för att skydda mot smuts och väta, och för att ge extra värme. När du bär handskarna som fingervantar är pekfingret touchscreen-anpassat så att du enkelt kan använda telefonen under löprundan när det behövs.
Hybrid Weather Glove är en 2-i-1 handske med borstad insida och vind- och vattentätt överdrag för snabb anpassning till skiftande väderförhållanden. Använd överdraget för att skydda händerna i våta och blåsiga förhållande.
Löparhandskar i synliga färger samt reflexdetaljer. Anpassade för touchscreen så att du kan använda telefonen även med handskarna på. De har en smart magnet vid handleden som gör att du enkelt kan hålla reda på hela paret.
Lätta och värmande löparhandskar i snabbtorkande funktionsmaterial. Touchscreenanpassade tummar och pekfingrar som fungerar på pekskärmar på mobil och träningsklocka med mera.
Löparvantar som kan göras om till handskar. Använd som vantar vid kallare temperaturer och som handskar när du behöver mer ventilation. Fingeröverdraget är försett med värmande Heatseeker Eco-vaddering som ger dig extra värme när du behöver det. Fungerar med touchscreen. Tillverkade i vindavvisande WindWall-material och har värmande Heatseeker Eco-vaddering. Förstärkt handflata som ger bra grepp, och reflekterande detaljer ger synlighet.
Fast Wing Winter Glove är löparhandskar som även kan göras om till löparvantar med dess nedfällbara yttertyg som har vattenavvisande ytbehandling. De har en mjuk, elastisk mudd runt handleden och är gjorda i ett värmande material med bra ventilation och temperatureglerande funktion. Vantarnas tumme och pekfinger är touchscreenanpassade så att du slipper kyla ned händerna när du behöver använda mobiltelefonen under din aktivitet.
Värmande vantar som är kombinerade tum- och fingervantar. Ovandelen är helt i reflexmaterial vilket gör att du syns ordentligt om du är ute och springer eller går när det är mörkt ute. Fingeröverdraget i reflexmaterial kan också vikas ner i en ficka så att modellen kan användas enbart som fingervantar. Tumme och pekfinger har touchscreen-anpassning samt material som är fuktabsorberande.
