Reportage i Runner´s World DEC 2016/JAN 2017:
Lagom till skidsäsongen känner sig Charlotte Kalla i bättre form än på länge. Hon tackar höstens många löpintervaller och distanspass för den stabila grunden. Möt vår stora skiddrottning i en exklusiv intervju.
Ett snötäcke har lagt sig på de flesta håll i landet och skidsäsongen är igång på allvar. Charlotte ligger i hårdträning i Ramundberget tillsammans med sina kollegor, med siktet inställt mot VM i finska Lahti. Men innan dess ska hon vara med i ett par världscuper. Just nu handlar det bara om träning, att äta rätt och återhämtning för Charlottes del. Intervjuer med nyfikna journalister står inte högst på att göra-listan. Men att vara med i RW ligger henne varmt om hjärtat; efter skidåkning är löpning nämligen Charlottes absoluta favoritträningsform.
– Jag kände att det här vill jag vara med på. Jag gillar Runner’s World! utbrister Charlotte Kalla entusiastiskt när vi intervjuar henne. Faktum är att löpningen är en lika viktig del i Charlottes träning som själva skidåkningen. För under årets många snöfria månader gäller det att hitta alternativa träningsformer för en skidåkare. Och under barmarkssäsongen är löpningen nummer ett för Charlotte.
– Egentligen är rullskidåkning den träningsform som liknar skidåkning allra mest, och jag kör därför en del rullskidåkning på sommarhalvåret för att komma upp i fart. Men det är inte jättekul att behöva hålla sig på vägarna, säger Charlotte. Annat är det med löpning, menar hon. Då kan man ge sig ut på stigar eller springa obanat och bara ”köra på”. – Jag älskar löpning. Det är så lättillgängligt, man behöver bara ett par skor och sen kan man ge sig ut överallt. Det ger sådan frihet.
Förutom att Charlotte tycker om frihetskänslan som löpningen ger, uppskattar hon träningseffekten. Löpträningen bygger upp en bra grund och kapacitet inför skidsäsongen. Särskilt effektivt är traillöpning. – När jag springer obanat, rakt ut i naturen, så tvingas jag att balansera över stenar och rötter, att parera mellan buskar och träd. Då får bålen jobba och jag utmanar balansen.
Charlotte har sprungit mycket under barmarksperioden genom åren, men inför den här skidsäsongen har löpningen haft extra stor betydelse för henne. I somras vaknade hon en morgon med en överbelastningsskada i bröstryggen. I början hade hon väldig ont och fick vara försiktig med träningen, hon hade svårt att använda överkroppen och rullskidåkning var uteslutet.
– Jag fick acceptera en annorlunda vardag. Jag kunde inte längre träna som jag ville, jag kunde bara planera en dag i taget. På kvällarna fick jag se hur jag mådde och fundera över morgondagen. I samråd med läkare, tränare och fysioterapeuter fick Charlotte klartecken att direkt börja springa distanspass. Ibland blev det dock för stötigt och hon fick ta det försiktigt, till sin förtret. – Och jag som älskar att springa utför på stigar!
Löpintervaller var bland det första hon kunde träna i intervallform när andningen inte längre gjorde henne påmind om skadan. På så vis fick hon till belastande kvalitetspass då hon kunde träna i de högre pulszonerna. Under hösten har Charlotte åkt iväg på två barmarksläger, en vecka i september till Ramsau i Österrike och en vecka i oktober till Val Senales i Italien. I år tränade hon utan sina landslagskollegor. Hon valde istället att ta med sig sitt ”team” bestående av en skidtränare, en fystränare och en sjukgymnast.
– Jag känner mig faktiskt starkare och snabbare än på länge. Löpningen har betytt mycket, och mitt tränarteam har varit grymt. De har gjort allt för mig. I oktober var Charlotte också på Härnön på Höga kusten, där loppet Härnö trail gick av stapeln för första gången. Charlotte sprang inte loppet, men blev nyfiken på banan eftersom miljön är så spektakulär. Hon laddade ner bansträckningen från nätet och sprang enligt den. – Det var så läckert. Banan slingrar sig över flera bergstoppar, går genom urskogar, på sandstränder, myrar, häftiga stigar och klippor. Stora delar av sträckan var helt obanad. Bara markeringarna skvallrade om var jag var.
Om Charlotte själv får välja så springer hon helst i Vålådalen eller i Bruksvallarna i svenska fjällen. – Fjällen är speciellt med sitt öppna landskap. Jag lockas särskilt av att ta mig upp på höjderna där jag lika fint att springa på en fin myr. Jag gillar när det är blött och geggigt, det är skönt att ta i, säger hon.
Nu är löpskorna utbytta mot efterlängtad snö och skidåkning. Samtidigt, i november, hittade man rester av ett dopningsklassat medel i ett blodprov på Therese Johaug, Charlottes norska konkurrent. Charlotte konstaterar att fokus därför har flyttats från idrotten skidåkning till dopning på ett sätt som hon inte upplevt tidigare, vilket hon tycker är beklämmande. – Jag känner så mycket för människan Therese. Dessutom är det tråkigt att sporten har fått den här dopningsstämpeln. Jag är rädd att folk inte litar på skidåkare längre, säger Charlotte.
Hon har märkt att många av hennes landslagskollegor har blivit mer på sin vakt och är mer noggranna än tidigare med vad de stoppar i sig. – En del pratar om att de har börjat tejpa sina termosar. Men jag kan inte lägga så mycket energi på det här. Jag försöker istället fokusera på vad jag ska göra – åka skidor.
Precis som Charlotte har hittat löpningen som en alternativ träningsform till skidåkning under sommaren, är vi löpare betjänta av alternativa träningsformer under vintern. Dubbskor i all ära, men under riktiga snöstormar eller när det är som slaskigast ute kan det kännas motigt att ge sig ut och springa. Dessutom är det ypperligt att ägna sig åt alternativträning under uppbyggnadsperioden under vintern, för att stärka och skydda kroppen från förslitningsskador. Och varför då inte göra som Charlotte Kalla, men tvärtom: Använda skidåkningen som alternativträning.
– Skidåkning är en skonsam träningsform, den är inte så stötig som löpning, samtidigt som den ger en utmaning konditionsmässigt. Det gör att du kan träna mer utan att slita på kroppen. Genom skidåkning tränar du under och överkroppen samtidigt, vilket ställer stora krav på bålen och ger utmärkt funktionell träning, menar Charlotte. – Har du chans att ge dig ut på skidor i dagsljus så gör det. Du får vara ute i naturen samtidigt som du blir pigg av ljuset, det behövs på vintern. Om du vill få den optimala skidupplevelsen ska du hålla utkik efter skaren på våren. – Alltså, när solen skiner och man kan skejta ut på skaren – det är frihet. Det är enormt häftigt att kunna förflytta så stora sträckor på kort tid.
CHARLOTTES SKIDTIPS TILL LÖPARE
• Boka in en skidlektion hos en skidcoach så att du lär dig hur du ska åka tekniskt. Du får en helt annan fart och ork om du får ut krafterna i rätt riktning.
• Skaffa skidutrustning som är anpassad efter din vikt och längd.
• Ta hjälp med vallning av någon som kan, med rätt vallning kommer din upplevelse att bli så mycket bättre. Om det är nollgradigt och det är svårt att valla – skejta då istället.
• Titta på videoklipp med någon som åker bra. Eller åk bakom någon som åker bättre än du själv och studera hur hen gör.
• Tänk på tyngdöverföringen; våga stå på en fot i taget, glid och nyttja farten när du åker. Plocka bort stavarna för att tvinga dig till detta.
• Se till att ha en lodrätt stavisättning, den ska vara i 90 graders vinkel.
• Precis som när du springer ska du tänka ”hög höft” så att du undviker att bli sittande i åkningen.
• Ha samma vinkel på underbenen som på överkroppen, var lite lätt framåtlutad, redo att trycka ifrån och att skapa kraft framåt.
FAKTA CHARLOTTE KALLA
Ålder: 29 år.
Bor: Sundsvall.
Familj: Mamma Lena, pappa Per-Erik och de yngre systrarna Cecilia och Christelle.
Favoritlöppass: ”Distans i fjällen.” Hatpass: ”Att ge sig ut med orienteringskarta i kyla och rusk, jag gillar inte att stå still. .. Jag gillar bara orientering om jag får skugga någon.”
Favoriträtt: ”Allt som innehåller koriander. Det får gärna vara chili, vitlök och kokosmjölk i också.”
Favorit TV-program: ”Svett och etikett med Kalle Zackari Wahlström (programledaren) för han är så bra på att förmedla glädjen med fysisk aktivitet. Han är nyfiken och förenklar saker.”
Bästa idrottsögonblick: ”VM-guldet på hemmaplan i Falun, det var stort. Veckan före var det världscup i Östersund, det var också häftigt. Föret var perfekt och jag kunde inte bli trött, det kändes som om jag hade all energi i världen.”
OS guldet i Sydkorea i skiathlon kanske kommer in på listans om bästa idrottsögonblick nu.
