Blog

Kristina tillryggalade den 1840 kilometer långa sträckan från Irans gräns mot Turkiet till landets gräns mot Turkmenistan under 58 dagar, hösten 2015. Nu ger det eko över hela världen och RW fick en pratstund med den lilla tjejen som med ett par löparskor påverkar världen.

Hur känns det att så många människor ser och får ta del av din Iran löpning?
– Det är väldigt mycket mixade känslor. Nästan obegripligt, trailern har nästan 16 miljoner visningar och nu kom videon på The Guardian som bara får fler och fler visningar hela tiden. Det är helt fantastiskt. Jag blir nästan gråtfärdig att det som jag gav mig in på ger ett sådant genomslag. Avsikten med löpningen var ju att nå ut och påverka världen och jag ville ifrågasätta både mina egna och andras fördomar. Det är saligt att det nu verkar lyckats, vad lilla jag kan göra. En liten tjej med löpardojor.

Nu får du stor världslig spridning kring ditt budskap kring vänskap mellan människor, kulturer och religioner. Har din löpning även haft påverkan i Iran?
– Absolut. Jag var med i 4 olika TV kanaler och i flera av de största Iranska tidningarna. Det tror jag gett ett genomslag som visar att kvinnor kan klara det jag gjorde. Jag har en kompis som var på Friidrottsgalan i höstas och där träffade hon en kille med iranskt ursprung. Han berättade att den här löpningen har påverkat väldigt mycket för kvinnors del i Iran. Det har visat att kvinnor kan vara starka och kapabla. Så både för kvinnors möjligheter och kvinnors självförtroende tror jag den här löpningen kan påverka i Iran.

Har du fått direkt feedback från det Iranska folket också?
– Ja, jag har bland annat ett fantastiskt fint brev från en av de familjer jag stannade hos över natten på löpningen. Varje gång jag lämnade de familjer jag övernattat hos fick jag oroliga SMS från familjen där dom undrade hur det gick för mig. Men det var ju ingen fara alls med mig utan alla familjerna jag kom till var mycket vänliga. Så jag förstod inte riktigt varför de familjer jag lämnade var så oroliga. Men det visade sig att familjer i Iran inte alltid litar riktigt på varandra. Dom har ett helt annat system utan det sociala skyddsnät vi har.

– Här är det familjerna som ska ta hand om varandra, och sen finns det agenter som spionerar på invånarna. Det gör att man inte riktigt går över gränserna mellan familjerna och det gjorde att den familjen jag lämnade inte trodde jag skulle få samma välkomnande nästa natt i en ny familj. Men det här visade sig att alla var precis lika vänliga och öppna, och det gav familjerna i efterhand en egen stolthet. Det visade att det iranska folket är vänligt. I det här brevet jag fick berättade en av familjerna kring detta, för dom hade ordnat en fest för familjerna som jag övernattat hos under min löpning. På den här festen träffades familjerna över familjegränserna med min löpning som gemensam nämnare. Det var ett väldigt fint brev som fick mig inse att min löpning kunde bidra till att folket kände sig stolta i hur dom mottagit och hjälp mig på min löpning.

Jag vet att det är en bok på gång kring din Iranlöpning, hur går det och när planeras boken?
– Det går bra, vi sitter två dagar i veckan och skriver. Vi har kommit halvvägs, och tanken är att manuskriptet ska lämnas in i slutet av maj. Det känns spännande och kul, och även boken kommer kunna få internationell spridning vilket känns fantastiskt.
Boken kommer lanseras i boken under våren 2018.

Du har ju inte bara gjort Iran löpningen, utan även satt rekord på löpband där du sprungit i dygn och andra löpningar genom länder. Har och hinner du med några nya utmaningar framöver?
– All uppmärksamhet har helt klart en inverkan på tiden att hinna springa. Men självklart kliar det lite i löparfötterna. Jag kommer göra ett miniäventyr med ett 6 dagars lopp i Ungern och sen i höst kanske det blir något rekordförsök. Vem vet. Men något större äventyr får nog vänta till sommaren 2018 eller senare.

Runners World tackar för intervjun och för Kristinas fantastiska löpning och ser fram mot både bok och nya utmaningar.

Kristina under en filt där hon spelar in material under sin löpning i Iran

En Iransk tidning uppmärksammar Kristinas löpning

Nya Observe GT Surround från Haglöfs med innovativa ventilationskanaler i sulan och ett nytt Gore-Tex® Surround®-material ger denna sko dina fötter chansen att andas 360 grader – vilket gör att de mår bättre och att du kan vara ute längre. Observe GT Surround är dessutom skön på foten, lätt att gå i och har bra dämpning i sulan. Andas in och bege dig ut.

Läs mer om tekniken och utvecklingen bakom Observe GT Surround här!

Värde: 1 600 kr, rek. pris.

Allt du behöver göra för att ha chansen att bli en av fyra personer som får testa skorna är att skriva en kort motivering till varför just du vill testa dem. Senast den 20 april vill vi ha din motivering och under vecka 17 får du reda på om du kom med. 

[Form code=245]

Villkor: I och med att du ansöker om att testa skorna medger du att dina personuppgifter sparas och att du kan få erbjudanden och information från Haglöfs i framtiden. Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren. 

Det är ljuddesign Lexter som tillsammans med Macann Stockholm genomfört projektet, där synskadade Oscar Widergren sprungit helt fritt utan ledsagare, styrd av bara ljud i friidrottshallen i Sollentuna.

Oscar Widegren är en 18-årig kille som har grön starr, grå starr och hornhinnegrumling. Listan över Oscars ögonsjukdomar är lång, och har varit sedan han föddes. Dessa i kombination med aniridi – en genetisk sjukdom bl.a. innebär avsaknaden av iris, har lett till ett tillstånd av nästan total blindhet. Men det är ingenting som har hindrat Oscar från att delta i idrott tidigare. Oscar är bland Sveriges bästa judobrottare i hans tävlingsklass. Han åker skidor (de svarta pisterna förstås), åker kanot, vandrar och mycket mer, allt med hjälp av sina föräldrar.

Men det finns en sak som Oscar inte har kunnat göra – springa. Utan vägledning.

– För mig lät det här projektet intressant på så många sätt. Jag älskar alla typer av sport och utmaningar och har alltid drömt om att kunna springa och göra saker själv eftersom jag alltid har varit mycket självständig. Men ännu mer intressant var att projektet verkligen sprängde gränserna för vad som är möjligt att göra i vår sport. Det möjliggör helt nya sätt för synskadade att delta i sport, och det är en bra sak, säger Oscar.

För att få Oscar att våga springa fullt ut, inte bara jogga, var han tvungen att ha 100 % förtroende för processen. Han behövde lita på tekniken och vara helt säker att han inte skulle springa in i något. Tänk dig själv när du är ute och springer – benen och armarna går upp och ner, huvudet svänger höger till vänster, du andas tungt etc., öronen är inte lika känsliga och mottagliga som de annars brukar vara.

Den tekniska anordningen bestod av två hyperriktade högtalare bredvid varandra som tillsammans skapade en laserskarp ljudtunnel där Oscar kunde navigera på egen hand från vänster till höger när han sprang. Timmar av kalibrering, planering och hundratals uttömmande testrundor. RW var med på några testlöpningar och det var imponerande att se hur Oscar kunde styras av ljudet. Dessutom springer han väldigt bra!

Vill du se hur det gick? Kolla in filmen:

Göteborgsvarvet är en fantastisk folkfest, både för elit och motionslöpare. Hela Göteborg andas löpning under Varvet veckan som består av många aktiviteter och lopp, där huvudloppet, världens största halvmara, i år avgörs den 20 maj.

De svenska topplöparna kommer vara på plats och som vanligt kommer startlistan dessutom att kryddas med flera internationella världslöpare. Så det kommer gå undan i både dam och herrtäten, men för flertalet i loppet handlar det om att uppleva folkfesten och slå sina egna personliga tidsmål.

En hjälp på vägen att nå målen erbjuder Göteborgsvarvets löparkvällar runt om i landet. Under den här och kommande vecka drar träningen igång på 38 platser, och det kostar inget att hänga på. Den gemensamma träningen tar runt timmen och genomförs i samarbete med någon lokal förening på orten.

Mer om löparkvällarna hittar du här.

Anmälan till loppet hittar du på Varvets hemsidan.

Frontfoto: Deca Text & bild. (Från kampen om SM guldet på 10000 meter 2016)

Här är alla platser där det går att hitta Göteborgsvarvet Löparkvällar i vår:
Arvika, Borlänge, Borås, Bromölla, Danderyd, Eskilstuna, Göteborg/Angered, Göteborg/Friidrottens Hus, Göteborg/Kallebäcks Terrasser, Göteborg/Skatås, Göteborg/Tuvevallen, Halmstad, Helsingborg, Hässleholm, Jönköping, Karlskrona, Kungsbacka, Kungälv, Lerum, Lidköping, Linköping, Lund, Lysekil, Malmö, Mellerud, Mölndal, Norrköping, Nödinge, Skövde, Södertälje, Trollhättan, Uddevalla, Umeå, Uppsala, Västervik, Växjö, Ystad, Örebro.

The Music Run startade i Nya Zeeland 2014 och har hittills hållits i 15 länder världen över. Nu är det Stockholms tur och loppet hålls vid Frescati, Stockholms universitet, lördagen den 26 augusti. 

Banan är fem kilometer lång, och det speciella med loppet är att alla deltagare före loppet är med och röstar fram vilken musik som ska spelas längs hela vägen. 120 högtalare sprider den framröstade musiken i kategorierna rock, pop, old school, hip hop och dance. Röstningen sker via The Music Runs sajt, och det man kan rösta till och med tävlingsdagen. När deltagarna går i mål väntar sedan ”The Ultimate After Run Festival”, där Nause och Södra Sidan kommer att spela live. För den som vill ta det lite lugnare efter loppet erbjuds självklart möjlighet till lugn och ro i någon av ”Chill out”-zonerna.

– Vi lever och andas för musiken, det är själva essensen av loppet. Att deltagarna själva får möjlighet att styra över musiken är självklart, det här är en gemensam fest. Som pricken över i:et kan vi sedan toppa festen med två starka bokningar i Nause och Södra Sidan, vi är övertygade om att även de som är lite trötta efter loppet kommer få energi av det, säger David Fridell, marknadschef på Marathongruppen.

Läs mer om loppet och anmäl dig här.

RW fick en pratstund med projektets Community Manager Thomas Pickelner och två av lagmedlemmarna.

Hur var det att träffa de uttagna FrontRunner gänget och vad bestod kickoffen av?
— Innan var det nog lite pirrigt för oss alla att äntligen träffas.  Skulle gruppen fungera ihop? Skulle alla vara som förväntat? Genom sociala medier och telefonsamtal så kändes det nästan som att man redan träffat alla men nu var det på riktigt och vi klickade faktiskt direkt.
— Programmet bestod av bland annat fotoworkshop, skrattmeditation, karaoke, yoga och såklart löpning, säger Thomas Pickelner. Kickoffen var bland det roligaste jag gjort. Att få träffa så många likasinnade som brinner för löpning. Det var ett intensivt schema och det kändes som att vi var där hur länge som helst. Vi kom varandra väldigt nära, säger Matilda Åberg studerande från Umeå.

Nu har säsongen dragit igång med ASICS Premiärmilen, hur gick det för er?
— Med rätt kort varsel blev vi ändå sju stycken från laget som kom till start. Premiärmilen är ett kul och flackt lopp och att testa formen med, det gick fint för alla och två av oss i ASICS FrontRunner slog faktiskt till med personbästa, säger Thomas. — Jag var riktigt överraskad då jag har tränat rätt hårt innan. Ifjol sprang jag premiärmilen på 38.38 och idag flög jag in på 36.11. Det var superbra stämning under loppet mellan löparna, folk hejade till och med när man sprang om, säger David Sandberg, triatlet och säljare från Stockholm.

— Inför Premiärmilen var det skräckblandad förtjusning. Jag har inte sprungit så många lopp ännu och hade lite prestationsångest. Men det var en kul start med flygtemat och direkt när man kommit iväg så släppte all nervositet.  Jag fick draghjälp av min lagkompis Nathalie Eklund som peppade mig hela vägen fram till nytt personbästa med en viktig sekund. Är så lycklig nu, säger Matilda Åberg

Ni har en mix av elit och motions löpare, hur funkar det att ha de här grupperna i samma projekt?
— Att vi har en sådan bredd i laget, både vad det gäller nivå, ålder och geografi är givande för alla inblandade. Redan på kickoffen utbyttes tips och erfarenheter om löpning och mycket annat. Eliten kan också få inspiration och motivation av de som är motionärer då de flesta i laget har kämpat eller kämpar hårt för att nå just sina mål och drömmar.

Det här är ett internationellt projekt, har ni eller kommer ni ha ett samarbete över gränserna?
— Det är det som känns unikt med det här projektet. Att det är ett löparcommunity som sträcker sig över stora delar av Europa och Sydafrika.  Jag kom precis hem från Cypern där vi haft konferens kring hur vi ska integrera ASICS FrontRunner i alla inblandade länder framöver. Man har redan nu möjlighet att springa internationella lopp och vi kommer ha events och gemensamma träningsläger framöver.  Om man är på besök i ett visst land kan man via sociala medier ta kontakt om man till exempel vill ta en löprunda med en annan lokal FrontRunner. Förhoppningen är att projektet ska sprida sig till ännu fler länder framöver.

Vad är målet från ASICS sida med FrontRunner?
— ASICS betyder en sund kropp i en sund själ på latin. Ett motto som väl speglar även detta projekt. Våra FrontRunner är utvalda för att skapa glädje och inspiration inom alla kategorier av löpning och samtidigt utvecklas själva både som personer och löpare.

Hur kommer samverkan inom gruppen ske framöver?
— Vi har kontakt dagligen via sociala medier och vi kommer ha ett par större träffar varje år då vi hittar på roliga grejer och springer lopp. Bland annat så kommer vi vara många som springer ASICS Stockholm Marathon. För några blir det mara debut så det blir mycket spännande!

Här kan du kolla in en film från kickoffen

RW kommer följa ASICS FrontRunner under året och ser fram mot löpinspiration via många spännande personligheter

Skrattmeditation var ett av inslagen på på japanska spahotellet Yasuragi

Premiärmilen hör till ett av vårens större millopp i Sverige och i år var alltså snabbaste löpare på damsidan Johanna Bäcklund från Runacademy. Nu gjorde hon comeback ett halvår efter att hon fött sin andra son. Tiden blev 36:04 och med det var hon 15 sekunder före Katalin Ferenc från Club Running Sweden. På herrsidan vann Spårvägens Robel Fsiha på 30:52 och 3 sekunder före tvåan Daniel Lundgren från Tureberg.

Vill du se starten på första startgruppen och målgången för vinnarna, kan du kolla in på Runners Worlds instagramkonto @runnersworldswe eller på vår Facebook sida.

Alla resultaten hittar du på loppets hemsida.

Foto: Runacademy

Detta med anledning av en ny rapport från Socialförvaltningen som visar att restaurangbranschen inte tar sitt ansvar när det gäller att hålla nere antalet kalorier i restaurangmaten.

– Vi vill ge de ansvariga en ekonomisk tankeställare, säger Vågval, det är en fara mot folkhälsan att servera feta såser i en tid då alltfler lider av övervikt, och därför har vi bestämt oss för att introducera löpartävlingen ”Springnota”.

– Under en vecka uppmanar vi alla restaurangbesökare att springa från notan så fort tillfälle ges. Den löpare som sprungit ifrån den största notan under första veckan i maj kommer att belönas med sin egen vikt i havregryn. Havregryn ser vi inom Viktväktarna som själva sinnebilden för det goda livsvalet. Och i de fall någon löpare fångats in av restaurangpersonal, så kommer vi att stå för notan, avslutar Bengt Vågval.  

 Intervju: Kenneth Gysing

Tidigare i veckan tog RW en pratstund med ”Musse” om sportdryck, och samtidigt passade vi på att fråga vilket hans bästa och roligaste pass är i de träningsprogram han gjort tillsammans med Hanna Karlsson riktat mot Göteborgsvarvet. Musse är en av Sveriges bästa löpare genom tiderna. Han innehar det svenska rekordet på 3000 meter hinder, och om vi ser till dom stora svenska lopp har han vunnit både Göteborgsvarvet och Lidingöloppet. 

Det pass Musse väljer att puffa för är ett kombinationspass där man kombinerar intervaller på ”flacken” med backlöpning. Just den kombinationen återkommer i hans och Hannas Varvetprogram, och tidslängderna på både backarna och intervallerna kan variera beroende på när i programmet passet kommer. I den period vi är nu, ingången till våren, blir Musses konkreta pass 60 sekunders backar kombinerat med 5 minuters långintervall i tröskelfart.

Vill du testa på passet funderar du vart du kan genomföra passet i din omgivning. Utgå från att du gärna hittar en lite längre backe som rymmer runt 1 minuts löpning uppför. Så backen kan vara allt från lite över 100 meter upp till 300 meter beroende på din fartkapacitet, och inte brantare än att du klarar springa i bra fart uppför under en hel minut.

Backen ska helst ligga i anslutning till en flack sträcka där du kan få in intervalldelen utan att behöva springa kuperat och utan att du behöver ”förflytta” dig annat än med intervall-löpningen. Du får givetvis vara flexibel utifrån vad din omgivning erbjuder, och anpassa backens längd utifrån vad du har att tillgå, samma gäller intervalldelen.

Efter en bra uppvärmning som inkluderar jogg, rörlighet och någon pulshöjande kort löpning uppför nedersta delen i backen med gångvila ner är du redo starta passet. Passet inleds med 3 x 1 minut backe uppför, med bra fart i motlutet där du tillåter dig springa så du blir trött men inte helt slut. Vila någon sekund vid din vändning i backen efter runt 1 minut och jogga nerför backen som vila. Du kan gå raskt någon del av backen nerför om det behövs för att du ska återhämta dig. När du kommer ner startar du direkt nästa backlöpning uppför. Efter din tredje backe uppför tar du dig ner som tidigare för backen och laddar samtidigt för att ge dig iväg omgående när du kommer ner på en lång intervall. För nu ska du springa 5 minuter på flacken i din ”lätta” intervallfart. Ta med dig backens löptekniktriggande effekt in i intervallen och anpassa farten så du orkar hålla en jämn fart i hela 5 minuter intervallen. Musse anger att det ska vara mer åt tröskelintervall än riktigt tuff intervall. Så hitta en fart som ligger precis mellan bekvämt och lite obekvämt tufft. Springer du med en kompis ska du klara säga några ord på intervallen men inte så lugnt att du kan småprata, då kör du för lätt.

På din 5 minuters intervall ska då åter hämna vid backens nedersta motlut. Så om du inte har någon runda precis vid backen som du vet tar runt 5 minuter, springer du 2,5 minuter åt ett håll och vänder sedan tillbaks mot backen. Eller så kör du ett kortare varv nedanför din backe där du jobbar ihop 5 minuter.

Kör du vändpunkts upplägget, blir det enkelt att stämma av att du orka hålla samma fart hela din 5 minuters intervall. Har du lagt upp det rätt så och vänder efter halva tiden bör du hamna precis vid backen igen när du är klar.
När du är tillbaks vid backen efter intervalldelen får du din första riktiga vila, för nu får du stå eller gå runt i 2 minuter innan det är dags för en runda till. För efter 2 minuters vila startar du med 3 backar till och sen direkt på det en till 5 minuters intervall. 2 omgångar av backe och två omgångar av 5 minuters intervallerna räcker riktigt bra, så du kan avrunda här med lugn nedvarvning och lite stretch och ta med dig att du jobbat suveränt med din fart, kondition, löpstyrka och löpteknik.

Är du van vid mycket löpning och siktar mot snabba tider kan du mycket väl upprepa serien både en och två gånger till, det avgör du själv!

Kör du passet, ja då lovar Musse att du kommer utveckla just din löpning.

Musse har tillsammans med Hanna Karlsson

Göteborgsbaserade företaget Maurten har i nära samarbete med Chalmers tagit fram sportdrycken som finns i förpackningarna 320 eller 160. Siffror utgår hur många kalorier man får i sig på en halv liter utblandad dryck. I 320 är det dubbelt så mycket energi jämfört med de flesta andra sportdrycker på marknaden.

Det unika med drycken är, enligt Maurten, att magen trots den höga halten av socker klarar att ta upp och distribuera drycken till de arbetande musklerna. Normalt sett ger höga koncentrationer av socker en långsam magtömning och många får magproblem. Maurtens lösning är delvis hemlig, men går ut på den höga koncentrationen av socker i form av maltodextrin och fruktos ”kapslas in” när den når magsäcken i någon som kallas hydrogel. Hydrogelen är gjord av kostfibrerna Alginat som man tar från cellväggarna i brunalger och Pektin som bland annat finns i äpple. ”In kapslingen” gör att kolhydraterna sedan lämnar magen i en jämn transport ut i tarmen och vidare med blodet till de arbetande musklerna.

Maurten har knutit till sig flera av världen bästa löpare vilket har gjort att drycken fått uppmärksamhet internationellt. Även i Sverige använder flera av de absolut bästa löparna drycken och en som finns med i marknadsföringen är Mustafa ”Musse” Mohamed. RW stämde av med ”Musse”.

Nu vet vi att du har ett samarbete med Maurten men tänkte ändå fråga vad du tycker om den nya drycken?
– Jag fick prova drycken på ett tidigt stadie i utvecklingen och jag tycker den funkar väldigt bra, inte bara som energi under långa lopp och pass utan även för återhämtning.

Hur menar du att den påverkar din återhämtning positivt?
– För mig är det en fördel att jag får i mig så mycket energi på mängden vätska. Det gör det enkelt att direkt efter, men även under pass få i sig energi. Under passen är det framförallt på de längre träningspass jag använder drycken, men sen direkt efter dom tuffa passet tycker jag det känns positivt att få i mig ny energi snabbt.

Känner du av att det är mer energi per enhet än i de flesta andra sportdrycker, och hur känns det i magen med så mycket socker?
– Magen känns bra. Jag har inte fått några problem, och jag tycker inte det känns tungt eller så. Sen upplever jag det som att jag direkt efter passen inte har samma behov som tidigare att få i mig annan energi. Det tycker jag är bra om jag behöver transporter mig hem efter ett pass och inte kan få i mig annan energi direkt.

Här rör det sig om rena kolhydrater, och många pratar om att man behöver protein främst direkt efter passen, hur ser du på det?
– För mig är det viktigast att återställa energibalansen direkt, protein och fett kan jag få i mig senare. Så just i det kritiska läget direkt efter passen tycker jag det är viktigt att få i mig energi direkt. Nu kan jag till och med få i mig viss del av energin innan jag startar nedjoggen, vilket jag upplever som positivt.

Har du varit med i utvecklingen av drycken.
– Ja, redan för ett år sedan fick jag testa. I början testade jag gelen men sen har det mer och mer blivit drycken som varit i fokus. Så jag har fått tycka till om allt från smak till konsistens.

Ni är ju många svenskar och även världslöpare som använder drycken nu, har du hjälp till att nå ut till dom andra löparna?
– Ja, givetvis har jag påverkat lite bland de svenska löparna. Får man något man tycker är bra och funkar vill man tipsa andra. Så det verkar positivt.

Om vi lämnar drycken, hur är din form inför stundande säsong?
– Ja, det har varit lite upp och ner hittills i år. Jag hade en riktigt bra träningsperiod i Sydafrika under januari. Sen när jag kom hem hade jag en period med ett strulande knä, men det släppte så jag kom igång igen. Men just nu är det en fot som jag haft några dagar. Så det hoppas jag inte blir långvarigt.

Vad gör du när det strular, blir det mycket alternativ träning?
– Ja, det har givetvis berott på hur det känts. Jag vill inte förlänga läk processen genom alternativ träning. Har jag känt att det belastat känningen har jag vilat och bara fokuserat på rehabstyrka.

Annars, vad har du för mål i år?
– Jag åker till Flagstaff om någon dag, och kommer träna där i 5 veckor. Om allt går som det ska springer jag nog ett 10000 meters lopp där borta. Sen när jag kommer hem är Varvet det stora målet under våren. Sen fortsätter jag förmodligen med lite kortare lopp under sommaren och en mara till hösten.

RW Tackar för intervjun och önskar Musse lycka till och vi kommer framöver testa den nya drycken.

Isabellah Andersson är precis som Musse med i Maurten’s marknadsföring

Etiopiske stjärnlöparen Kenenisa Bekele är en av världslöparna som använder Maurten