Blog

8 januari visade era rapporter på vår blogg, Twitter (#rwloftet2012) och Facebook att veckans sista dag inte är till för att ta igen sig utan snarare är gjord för att träna lite extra. Men idag kör vi inte några kommentarer utan istället ett par bilder som vi fått mailade till oss från Fredrik och Stina:

”Dagen bjöd på enormt vackert väder, strålande sol -5 grader och vindstilla. Tog ett lugnt pass på 13km helt utan krav på tid utan bara njöt av naturen och vädret. Stannade och tog lite bilder och njöt av solen.” – Fredrik

”Bilden är från dag 5: 5 km i snålblåst på isiga vägar. Men vad gör det när man springer på vägar som denna? Idag blir det en favorit i repris, men i mörkret.” – Stina

Vi hoppas naturligtvis på att ni skickar in fler bilder eller filmer från er träning till oss. Antingen via mail (jonas@runnersworld.se) eller via Facebook (tagga oss gärna så vi hittar bilden) och Twitter (lägg gärna till @runnersworldswe).

Till dagens vinnare av en löparprodukt från Asics utser vi följande kommentar:

”5,02 mörka kalla kilometrar på 25:04. TIPS: Att vara mörkrädd och springa 22:00 gör att det går lite snabbare. #nikeplus #rwloftet2012” – AndyLoveLjones

Vi ber AndyLoveLjones maila sin adress till jonas@runnersworld.se.

Nu fortsätter vi med dag 9 av Nyårslöftet som du enklast följer och är med i via vår blogg.

7 januari visade era rapporter på vår blogg, Twitter (#rwloftet2012) och Facebook som vanligt en stor variation av träningen. Och det behövs naturligtvis om man ska klara av att träna 31 dagar i rad. Här följer som vanligt några av våra favoriter från sjunde dagens träning:

”Idag blev det stentuff styrketräning i Redcord – samma metod som det norska skidlandslaget använder http://www.redcord.com/. Det är så jobbigt att träna i Redcord, men jag blev så inspirerad av alla er andra att jag orkade ändå:)” – Anonym 

”Idag sattes moralen på prov. Efter en lång dags tentapluggande i Sthlm somnade jag på bussen hem. Nådde till slut ett mörkt Roslagen i 7 minusgrader. Under ett ögonblick utkämpade jag en inre kamp. Banga planen löpning varannan dag och kanske själva Nyårslöftet? Nej. Rakryggat bita ihop och byta om? Ja! Klämde så 9,19 km landsväg före middagen och sen back to the books.” – Eva

”Tänkte åka skridskor med hallen var upptagen trots info om motsatsen, hann inte heller simma som var mitt andrahandsalternativ. Fick nöja mig med någon slags crossfitpass hemma. Imorgon håller jag tummarna för löpning!” – Erik

”Vilken morgon! Hårda fina spår, blåextraväder och trevliga herrar i spåren. #rwloftet2012 #spikbodarna instagr.am/p/fGesB/” – helenaenqvist

”Dag 7: Utan #rwloftet2012 hade jag inte kommit ut idag med träningsvärk, +1 & grådask. Nu blev det 12 km, 62 min.” – fredrikloren

”Packning, treårskalas och lång bilresa. Skönt med lite yoga tillbaka i stockholm. Mycket stretch efter gårdagens framfart i skidspåren både på förmiddag och kväll.” – Katarina

”Läste i en RW för ett tag sedan att man kunde variera sig genom att springa sin ”vanliga” runda baklänges. Ok tänkte jag och tog mig idag runt brofästet på ”fel” håll. Sicken grej. En så enkel sak och det kändes som en helt annan runda. Nästan 9km sprungit i ”lätt” tempo.” – Matilda

Till dagens vinnare av en löparprodukt från Asics utser vi följande kommentar:

”Det som man inte har i bilen får man ha i benen eller rättare sagt när bilen går sönder så får man använda benen så fick det bli med min träning i dag 5,5 km promenad till biluthyrningsfirman. Med andra ord inget ont som inte har något gott med sig. Det var DAG 7 för mig” – Kjell

Vi ber Kjell maila sin adress till jonas@runnersworld.se.

Nu fortsätter vi med dag 8 av Nyårslöftet som du enklast följer och är med i via vårblogg.

6 januari var ju en röd dag för många av oss men det verkar som ingen har tagit ledigt från vårt Nyårlöfte i alla fall om man får tro alla era rapporter på vår blogg, Twitter (#rwloftet2012) och Facebook. Vi är fortsatt imponerade och inspirerade av alla er kommentarer och här följer som vanligt några av våra favoriter från sjätte dagens träning:

”Dag 6. Ibland undrar var man får sina krafter ifrån? Seg från gårdagen, sov länge och allmänt trött, men krispig morgon med några minusgrader samt strålande solsken, så tog på träningskläder direkt för att inte ha några undanflykter. Nåväl, ca 2 km lätt uppvärmnings jogg och där efter en hel hög med intervaller. 4 x 500 meter + 10 x 100 meter med de sista 2 i max fart. Lätt nerjogg i ca 1,5 km. Snacka om att man mår bra nu! p.s får inte glömma att stretcha. Heja alla andra, detta fixar vi:)” – Björn

”Vet inte var min mil blev av? Blev bara 3 km i HÖGT tempo, så snabbt att jag fick blodsmak i munnen!!” – Kristina

”Dag 6: Löparskorna följer med vart man än åker numera! Det blev en sväng innan Trettondagsmiddag hos mor & far!” – Sebastian

”Efter snart en vecka ensam med barnen hemma har jag kommit på hur enormt mycket rolig träning man kan göra hemma utan redskap och med alla bra tips här på RW. Idag blev det ytterligare mer styrka ÄNTLIGEN lyckade jag fixa 100 situps, detta har inte hänt de senaste 10-12 åren.Tack RW och alla ni som jobbar stenhårt på löftet, kämpa på och fortsätt med inspirationen :D” – Fredrik 

”Jag hakar på idag, har faktiskt gjort något varje dag ända från den 27 december, vilket boot-camp-jullov!! Joggade med hund både den 1 och 2 januari, och simmade i simhallen (okej, lekte mer än simmade) den 3. Efter helt kokojobbig crosstraining på onsdagen så blev det bara en skridskotur med barnen i går men att byta om till skrillor gills väl? Och idag var jag så jefla bra för jag gjorde ett backträningspass av mig själv för första gången i mitt LIV!!! Pallar inte alla tekniska instrux för att springa, men att jogga till en känd backe  på ca 150m och kuta upp och ner för den fem gånger, det gick ju vekrligen lysande. 6,4km och 44 minuter sammanlagt, löjligt bra. Jag älskar mig själv just nu.” – Nina

”#rwloftet2012 day 6 completed. Check. 25 dagar kvar. Never surrender. #running” – MarjanSvab

”Förlåt #rwloftet2012. Missade träning igår. Dubbelt pass idag istället: Löpning 14,05 km, 1h 19 min.” – newmanstar

Till dagens vinnare av en löparprodukt från Asics utser vi följande kommentar:

”Mörkerlöpning med minusgrader. Minns meningen med motion. Meditativt! Motivationshöjande! Midjeminskning! (7 km lugn distans)” – Åsa

Vi ber Åsa maila sin adress till jonas@runnersworld.se.

5 januari var det fortsatt full aktivitet på vår blogg, Twitter (#rwloftet2012) och Facebook. Vi passade därför på att bjuda på lite inspiration i form av några bra magövningar så vi inte tappar farten framöver. Här följer dessutom som vanligt några favoritkommentarer från femte dagens träning:

”Kom hem från jobbet dötrött och satte mig att läsa om allas träning. Vilket jag alltid förut gjort efter att jag lagt in mitt egna träningspass. Och kände efter en stund som att jag fuskade. ”Först träna sedan njuta av alla er andras träning” sa jag till mej själv. Så jag satte mig på träningscykeln och körde 1 timma. Nu är jag jättepigg igen och får njuta av att läsa allas träninggspass för dagen.” – Eva-Marie

”Dag 5 och löpning stod på schemat. Kände mig väldigt omotiverad och frusen och ville inte alls. Hade en lååång konversation med mig själv (har ofta det när jag är omotiverad 😉 ) och gjorde en deal med mig själv. Löpning måste det bli annars kommer jag aldrig klara Gbg varvet i vår. Men dealen blev löpbandet istället för utomhus eftersom jag kände mig så frusen. Men nu efter 40 min intervallträning på löpbandet kan jag lova att jag inte fryser 😉 Känns gött!!” – Anna

”Femte dagen med löpning. 11 km och 55 minuter slutade klockan på idag. Benen är oväntat lätta och äntligen ett pass utan motvind!” – Daniel

”9 km löpning som kändes helt ok efter gårdagens tuffa spinningpass. Det konstiga är att mitt krånglande knä känns bättre efter all denna träning. Hur sjutton går det till?” – Henrik

”20 minuter på gymmet följt av 50 minuter fotboll och cirka 3 liter svett. Träning när det är som bäst! #rwloftet2012” – AlekPetterson

”Dag 5: Kort pass idag. Cykel 30 min till jobbet och som vanligt full spetta! Allt träning som blir av är bra träning=) Imorgon blir det mer organiserat. Mer utförlig info om nyårslöftets dagar för mig hittar den som är nyfiken påhttp://sportmackan.wordpress.com/ Bye bye” – Marcus

”@runnersworldswe #rwloftet2012 Femte dagen bjöd på en skön löprunda i minusgrader och stockar till ben. MEN ETT LÖFTE ÄR ETT LÖFTE!!!:D” – Alltidrodvit

Till dagens vinnare av en löparprodukt från Asics utser vi följande kommentar:

”Tog inspiration av kommentarer om alternativ träning. I morse blev det en tur till simhallen. Senast var nog 2003 tror jag, men jag mindes hur man gör när man simmar! Det blev 1 800 meter på 1:04. Förvånande nog var det inte så tråkigt som jag mindes det! Bra träning för hela kroppen dessutom! Vi hörs i morgon. Då lutar det mot löpning igen.”– Torbjörn

Vi ber Torbjörn maila sin adress till jonas@runnersworld.se.

Nu fortsätter vi med dag 6 av Nyårslöftet som du enklast följer och är med i via vår blogg.

4 januari fortsatte träningsrapporterna att komma in via vår blogg, Twitter (#rwloftet2012) eller Facebook. Det som inspirerar oss mest just nu är attt vi upptäcker hur många olika sätt det finns att träna på. Och att det nästan går att klämma in lite löpning, styrka eller något annat nästan när som helst.

Här följer som vanligt några favoritkommentarer från fjärde dagens träning:

”När man verkligen inte orkar… – bit.ly/xMHknD #rwloftet2012″ – frodegrode

”Det blev 10 km, vill kolla så man orkar 7,5 km på lördag deltävling 2 i Bore Cup.” – Gudrun

”Intervallträning för mig åxå. ”Favorit”-backen låg i mörker så det blev att köra mellan lyktstolpar istället. Det är inte mycket till lutning där så det gick undan – kände mig snabb :)” – Mr Ossë

”Cykelpendling i storm? Nej Jogg i skitväder? Nej Hantlar fram o ut med mattan framför TVn. 1 timme armstyrka o core. JA! #rwloftet2012” – cathrine_y

”Sådärja! Man sprang, man log, man segrade! 8,13km löpning ute i blåsten bara rakt av! #rwloftet2012” – herrask

”Fick mitt nya körkort med rek brev idag, ska hämtas ut på postterminalen så självklart tog jag mig en löprunda dit….5 km blev det, skönt att det var uppehållsväder, barmark å lite mindre blåst idag efter all blötsnö, regn och nästintill storm igår :)” – Camilla

”Dag 4: underbar avslutning på en seg dag! Joggade till simhallen o klubbträningen, i trevligt sällskap. Därefter simning i nästan tom bassäng (sista halvtimmen var vi bara två på hela badet), och till sist skön jogg hem i blötsnö och blåst. Mår fantastiskt!” – Johanna

”Fortfarande snöstorm så det blev löpande 7km. Längtar efter fredag när jag ska jobba ska springa dit än vad det är för väder.” – Andreas

Till dagens vinnare av en löparprodukt från Asics utser vi följande kommentar:

”Den här utmaningen måste vara bland det bästa ni kommit på RW! Hoppas nu bara att alla hittar massa alternativ träning och vi håller oss skadefria! I mitt huvud maler träning konstant om dagarna nu. Nya idéer, nya pass, alternativ träning, löpning eller inte löpning. Kommer bli en rolig, och väldigt inspirerande, månad! :)” – Ulrica

För det var precis så här vi tänkte också när vi drog igång Nyårslöftet. Vi ber Ulrica maila sin adress till jonas@runnersworld.se.

Nu fortsätter vi med dag 5 av Nyårslöftet som du enklast följer och är med i via vår blogg.

3 januari fortsatte med lika ungefär med lika många träningsrapporter som tidigare dagar via vår blogg, Twitter (#rwloftet2012) eller Facebook. Kul att vi är så många som orkar fortsätta att utmana oss själva tillsammans. Nu gäller det bara att hjälpa varandra med tips på olika roliga träningsformer som funkar oavsett väder och humör. 

Här följer några fler favoritkommentarer från tredje dagens träning:

”Tänkte igår på att det faktiskt känns som att jag hör ihop med er andra som gör samma utmaning! Extra fint när jag får misstänksamma blickar från vissa familjemedlemmar för att jag tränar ”så mycket” (i vanliga fall typ tre-fyra gånger i veckan i vanliga fall). Idag blev det 5,35 km löpning. Snäppet långsammare än förra veckan, men så har jag också tränat varje dag sedan i lördags har lite skön träningsvärk sedan igår…” – Ida

”Dag 3:6 km löpning idag, lätt som en plätt” – Michael

”#rwloftet2012 Den bästa träningen är den som blir av..tight idag, men mellan Sthlmståget 07.11 och jobbet 08.15 fanns tiden! Powerwalk!!” – bibiwegus

”Idag var det blött – vågrätt väskustregn och storm så jag följde den trenden och simmade 1000 m istället för någon uteaktivitet. En stund i bastun efteråt värmde upp stela muskler efter denna chockstart – träning 3 dar i rad efter en lång tids vila och efterhängsna förkylningar tillsammans med en viss lättja…” – Lasse

”Idag blev det intervallträning inomhus, med upp- och nerjogg dit och hem. Totalt 10 km. Gav mig den på att köra hårt idag, och det blev mitt tuffaste intervallpass hittills. Visste inte att man kunde känna sig så här slut! Eller så här upprymd!” – Sara 

”Det var ett tag sedan jag körde tre dagar på rad, tack för det RW. Cykel med efterföljande styrka i en timme. Skönt att veta att man kommer ha träningsvärk imorgon, den har redan börjat smyga sig på.” – Gemlatobbe

”Nätverksstrul på jobbet. Jag passade då på att springa 12,9 km längs Ribban, Malmö. Tångdoft och uppfriskande havsluft. #rwloftet2012” – AhlstedtKarin 

”Klass två varning på grund av storm och Skånetrafiken har ställt in sina avgångar med tåg, då passade jag på att jogga årets första halvmara. Känner mig riktigt nöjd nu!” -Stefan

”Ok, tredje dagen. Blev ordentligt skitväder ute precis när jag skulle ut och springa så jag tänkte prova på lite crossfit istället. Blev Tabata Something Else…kommer ha sjuk träningvärk imorgon…GÖTT. 3 down 28 to go…” – Elin

Till dagens vinnare av en löparprodukt från Asics utser vi följande kommentar:

”@runnersworldswe Vintern är en bra tid för att prova olika former av alternativträning, därför blev det 1000 m simning idag! #rwloftet2012.” – peather

Vad ska man säga – det är kul med variation!! Vi ber peather maila sin adress till jonas@runnersworld.se.

Nu fortsätter vi med dag 4 av Nyårslöftet som du enklast följer och är med i via vår blogg.

2 januari fick vi in en bra bit över 500 olika träningsrapporter via vår blogg, Twitter (#rwloftet2012) eller Facebook. Att intresset fortsätter öka tror vi inte minst beror på att alla era kommentarer hjälper andra att utföra sin träning även de dagar då det tar emot. Bland annat fick vi följande kommentar på bloggen:

”Tog mig ut mot alla odds! Hade landat i soffan med filten upp till hakan och bestämt mig för att strunta i hela utmaningen, gick in och läste om allas träning, reste mig upp, gick ut och joggade 4 km i mörkret!” – Lotta

Det är dessutom roligt att vi får rapporter från runt om i hela landet med allt från regn i söder till snöstorm i norr. För oss som är riktiga löparnördar är det också perfekt att få så många tips om olika typer av alternativ träning som finns. Vi ska själva försöka att publicera lite artiklar på hemsidan i det ämnet under hela den här perioden.

Och sist men inte minst vill vi ge en extra eloge till alla er som orkar träna riktigt tidigt på morgonen, sent på kvällen eller mellan alla andra famlijeaktiviteter. Att få in träningen så att det passar ihop med övriga livet är en stor del av den verkliga utmaningen.

Här följer några fler favoritkommentarer från andra dagens träning:

”Tungt och svettigt spinningpass på 30 min. Tunga ben. Tacka vet jag löpning.” – Regina

”Dag 2 bjöd på 5km löpning i snöoväder, blev nästan rädd att arbetet skulle störa träningen men ett löfte är ett löfte.” – Dan

”Idag har jag älg-hufsat backar. Taggad till tusen 🙂 Älgarna hufsar bara vid mörkrets inbrott… So do I!!! Letade upp den mörkaste backen som låg lite lagom långt ifrån det upplysta löpspåret. Hufsade 20 min. Roligt alternativ till de vanliga backintervallerna (tips). Avslutade med styrka/rörlighet: chins, dips, tabataintervaller: hoppade hopprep, djuuuupa knäböj.” – Maria

”Löpband, kickstötar, frivändningar, draken, musslan och massa magövningar fick bli dagens träning. Med @MickeBladh. 2 av 31. #rwloftet2012” – Springibenen

”Etapp 2 i utmaningen klar, blev 7,62km löpning. Under en stjärnklar kväll vart det prat tempo och gott sällskap. Skönt att efter en hektisk dag får koppla av med löpning i god kamratanda” – Jimmy

”30 minuter på löpbandet i hotellets källare i New York.” – Alexandra

”det går bra nu! PB v.s #sockermatch2012 2-0, PB v.s #aftonbladetlöfter2012 2-0 & PB v.s #rwloftet2012 2-0” – PernillaBredholt

”Min dotter och jag joggade 3,5 km. Långt, tyckte hon. Bättre än inget, tyckte jag.” – Lasse

”Planen när jag vaknade var att göra säsongsdebut i längdspåret. Tittade ut och insåg att det var 4+ och hade regnat hela natten… Det fick bli styrketräning istället, ben och armar. Det gäller att vara flexibel i utmaningen.” – Lena

Till dagens vinnare av en löparprodukt från Asics utser vi följande kommentar:

”Satt utanför gymmet och väntade på att det skulle öppna i morse – så taggad är jag nu. Mixade styrketräning med motionscykel och crosstrainer i 45 minuter.” – Susanne

Vad ska man säga – morgonstund har guld i mun! Vi ber Susanne maila sin adress till jonas@runnersworld.se.

Nu fortsätter vi med dag 3 av Nyårslöftet som du enklast följer och är med i via vår blogg.