Blog
Veckans Triathlet: David Näsvik
Namn: David Näsvik
Ålder: 32
Längd: 195 cm
Vikt: 80 kg
Klubb: SPIF Triathlon
Blogg / hemsida: www.followmyback.com
Berätta lite om din idrottsbakgrund:
När många duktiga triathleter arbetade på sin vo2max (kroppens maximala syreupptagningsförmånga) som liten, så valde ju jag i min ungdom att satsa på skytte. I högstadiet började jag med basket som sedan tog mig vidare till amerikansk fotboll. Jag var väl aldrig någon vidare basketspelare trots att jag var 193 cm lång redan som tolvåring, men har några MVPs som både defensive tackle och tight end i amerikansk fotboll.
Hur kommer det sig att du började med triathlon?
Jag var fet och otränad, samtidigt så hade vårt företag ett Triathlon. Där fick jag låna Henrik Melins gamla cykel, efter att ha cyklat om honom på cyklingen så tyckte han att jag skulle börja med Triathlon och presenterade mig för hans klubb SPIF Triathlon.
Vilken distans satsar du på?
Jag valde IM från dag ett och sedan har jag tränat för att bli så bra som möjligt på den distansen.
Hur ser en träningsvecka ut för dig?
Har turen att bo nära Eriksdalsbadet så det blir i princip alltid simning på vardagsmornarna innan jobbet. Sedan löpning eller cykling på kvällen. På torsdagar kör jag alltid alla tre grenar med ett långpass cykel. Cykelpasset är där varannan vecka väldig tufft. Fredagar är vilodagar, simpasset denna dag är därför oftast väldigt lugnt. Lördagar är det långlöpning och söndagar långpass cykel, där jag under säsong lägger på 20-30min löpning.
Hur lägger du upp träningen över året?
Det enda som verkligen skiljer mot ett traditionellt upplägg, med den typiska periodiseringen är att jag kör väldigt mycket vo2max på hösten, ifall jag skall peaka på sommaren. Att jag kör mycket vo2max på hösten beror på att det ger väldigt mycket då när man är relativt utvilad, något man exempelvis inte alltid är tyvärr under de tyngsta BASE och BUILD veckorna på våren.
Vilka är dina svagheter?
Att jag är riktigt dålig på att simma, tyvärr krävs det att man är bättre än en 56min simmare på en internationell Ironman tävling. Misstänker att många kommer säga att jag bara är en stark cyklist som inte kan springa, det stämmer om man kollar i reslultatlistorna, för dessvärre har jag inte lyckats få ut på tävling de stora framsteg jag gjort med min löpning i år.
Vilka är dina styrkor?
Jag är mentalt stark och sjukt envis, sedan så gillar jag att trampa hårt på cykeln.
Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
Beror ju på säsong, under hösten så är det mest simning och löpning (sim=35, löp=45, cyk=30) medan jag på våren har mest cykel (sim=20, löp=30, cyk=50), tänk på att jag cyklar VÄLDIGT mycket under våren så det är fortfarande väldigt mycket av de andra också. Sedan på sommaren så jämnar jag ut lite mellan löpning och cykling.
Vad är ditt stora mål nästa år?
Oj det är så svårt att lägga kalendern när man inte vet vad som händer med Kalmar. Vill jättegärna köra Kalmar, var något som saknades när man inte körde den i år. Det är ju en tävling jag vill köra. Andra heta kandidater är Ironman Austria, Florida och Challenge Copenhagen.
Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?
1: Planera, planera, planera. Se till att du har med dina nära på projektet och sedan planerar du runt om det och för det. Ett exempel på god planering är att om man vet att man har tre stora tävlingar inför 2012, så köper man sex nya tävlingsdäck redan två månader innan den första.
2: Gå med i en klubb, din snålaste investering är att inte göra det! I en klubb så får du oftast lite hjälp med coachning och tips som leder dig åt rätt håll, som räcker gott och väl tills den dagen då du väljer att skaffa en egen coach (som är att rekommendera om man väljer att satsa seriösare).
3: Om man vill ha en unik tävlingsupplevelse kör Challenge Roth, 180.000 i publiken säger väl allt. Starkt startfält både på och vid sidan av banan. I en liten skogsdunge stod t.ex. Norman Stadler ensam och hejjade på, när jag körde i år.
Bästa stället att träna på?
Nice! Nice! Nice! Mallis är också bra om man bara är där en vecka, men Nice är bäst!
Hur många punkor innan du bryter?
På en IM så bryter jag efter två. Tränar på tub så jag är jävligt snabb på att byta punka. Däremot att få med sig två tubdäck är svårt, framför allt eftersom man vill vara så aerodynamisk som möjligt. Många proffs väljer att köra med bara Vittoria Pit-Stop, jag är lite för feg för det vill åtminstone ha med mig ett tubdäck.
Värsta och bästa sim:
Bästa simningen var nog på sandrevorna på Zanzibar, oslagbart! Sämsta simning var helt klart Sundsvalls gamla simhall, den kunde lätt ha trettio graders värme under vintertid i basängen och alla banor uppdelat på två vardera där det var rundsim, således ingen snabbsimmarbana.
Har du hajskräck i insjöarna i Sverige?
Nej jag har inte hajskräck, var dock inte så kaxig i Florida när ett stim på ungefär 15 jätte firrar kom rätt mot mig (ingen aning vad det var för typ men alla var en bra bit över en meter iaf). Däremot så har jag rejäl skräck för sur-stockar. En sur-stock är gammalt sjunktimmer som förr fraktades på våra älvar. De är grymt farliga en dag så kommer de attackera och äta upp mig!
Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april?
Oj, ja april är ju den största BAS-månaden för mig, dels är det ljust ute och sedan så börjar vädret bli bra i Sverige så jag gör nog ingen vecka under 25h. Jag tror på idén att träna mycket.
Våtdräkt (om du har någon):
2XU som jag är extremt nöjd med, har
haft svårt att hitta våtdräkter som fungerar när man är så pass lång
och bara väger 80 kg. Tror det är min åttonde dräkt jag äger.
Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):
En
välanvänd Cervelo P3 som jag är mycket nöjd med. Om någon cykelsponsor
där ute som tycker att jag skall ha en ny så är det bara att höra av sig
😉
Löparskor (förstaval tävlingsskor):
Nike LunarLite
Racer (deras lättaste modell, tror modellen heter något annat i Sverige,
då jag har 49:or så beställer jag från USA). De har jag tävlat i sedan
2008 i allt från 5km till IM, har fungerat bra. På sistone har jag
börjat använda ett par Saucony Kinavara som jag älskar, men vågade inte
köra med dem på IM Florida.
Idrottsliga meriter (tider, medaljer m.m.):
Juniornorrlandsmästare
i 50 m salongsgevär, kanske inte var det allra mest relevanta i
sammanhanget, men jag har två individuella SM-guld och ett otal brons
från min karriär som triathlet. Har även två age group vinster från IM
Wisconsin och ETU-EM 2005.
Målsättning:
Ha kul och
samtidigt spöa så många som möjligt på de tävlingar jag ställer upp!
Skulle vara kul att göra en bra tid på en IM och placera sig bra. Om det
är en Challenge tävling eller IM-branded spelar ingen roll.
Claes Åkeson om att springa Xperiathon
Xperiathon är ett hel- eller halvmaratonlopp som bygger på att du deltar med hjälp av en träningsapp i din mobiltelefon. Alla löpare startar dock samtidigt lördag 26 november klockan 12.00 och vinnaren får startplatser till New York respektive Göteborgsvarvet. För att delta måste man registrera sig på tävlingens hemsida.
En av de som kommer att vara med och springa är vår tidigare chefredaktör Claes Åkeson. Här följer urvalda delar av en intervju med honom som arrangörerna till Xperiathon gjort. För att läsa hela intervjun får du besöka loggen på deras Facebooksida.
HUR ÄR LÄGET, CLAES ÅKESON, JOURNALIST, FÖRE DETTA CHEFREDAKTÖR FÖR RUNNERS WORLD OCH XPERIATHONLÖPARE?
Jag skulle vilja säga att läget är bra. Min omtalade hälsena börjar fungera allt bättre. Och framförallt – den sitter kvar.
VILKEN STRÄCKA SKA DU SPRINGA I XPERIATHON?
Det lutar åt halvmaran. Jag är inte riktigt tränad för maran eftersom jag inte har kunnat köra några långpass på länge.
VAD BETYDER LÖPNINGEN FÖR DIG?
Jag har ju alltid idrottat, så löpningen har varit central i hela mitt liv. Men det är väl först under de senaste 15 åren som jag bara har fokuserat på löpning.
VILKET ÄR DITT BÄSTA LÖPARMINNE?
När man har laddat mentalt inför ett hårt intervallpass och sedan genomför det på absolut max – då mår man riktigt bra. I alla fall efteråt.
VAD HAR DU FÖR TIPS TILL EN TOTAL NYBÖRJARE SOM SKA GE SIG PÅ HALVMARAN?
För en total nybörjare är en halvmara ganska långt. Det viktigaste är förstås att man hittar en bra kontinuitet i träningen inför själva loppet. Nu så här inför Xperiathon är det kanske lite sent att börja träna, så nu handlar det nog mest om att gå ut lugnt och att inte överskatta sin kapacitet.
HAR DU NÅGRA LÖPRELATERADE FILMTIPS?
Det finns ett klipp på YouTube med Josh Cox som springer ett långpass. Det gillar jag.
DU HAR HAFT PROBLEM MED HÄLSENAN. HUR KOM DU TILLBAKA?
Hälsenor är lite luriga. Ena dagen gör det skitont. Andra dagen känner man ingenting. Men nu har jag gått igenom ett antal laserbehandlingar som hälsenan har svarat bra på. Inflammationen har gått ner och känslan är mycket bättre. Men det kommer nog ta lite tid innan den är helt bra.
PATRIK SJÖBERG VERKAR TYCKA ATT DET INTE KRÄVS NÅGON TALANG FÖR LÖPNING – ATT DET MER HANDLAR OM ”ATT SÄTTA DEN ENA FOTEN FRAMFÖR DEN ANDRA”. VAD SÄGER DU?
Man kan ju börja med att konstatera att Sjöberg inte är så sugen på långdistanslöpning
Men visst är löpning ganska enkelt. Fast för att klara av att springa långt och snabbt, krävs det jävligt mycket talang – och mental styrka. Det är ju väldigt tufft att genomföra all den träning som krävs för att bli bra. Jag tror nog att Patrik håller med om det egentligen, men vi gillar att käfta med varandra.
HUR SER DIN LÖPARRUTIN UT?
Jag springer i princip varje dag, typ 8-10 mil i veckan. Som mest har jag legat på 15 mil i veckan. Det senaste året har varit lite annorlunda och jag har mest kört lugna distanspass. Så formen är inte vad den borde vara, tyvärr.
OK, SÅ NU NÄR DET ÄR MINDRE ÄN TVÅ VECKOR KVAR TILL XPERIATHON, VAD ÄR DINA BÄSTA TIPS FÖR DEN ÅTERSTÅENDE TIDEN?
Ja, så här nära tävlingsdagen borde den riktiga träningen vara avklarad. Men håll igång benen med lätt löpning. Kör ett långpass ungefär tio dagar före loppet. Kanske ska man också lägga in ett snabbare pass tre-fyra dagar före tävlingsdagen.
Är man mindre förberedd ska man nog bara försöka göra det bästa av situationen. Ta det lugnt från start och tänk på hur jävla skönt det kommer kännas när du har klarat det.
Ska du springa loppet? Vad tycker du om den här idén? Dela gärna med dig av dina tankar och funderingar i kommentarsfältet.
Veckans snackis: Tävla mot Ryan Hall
Naturligtvis blev uppmärksamheten extra stor när Ryan Hall själv dök upp för att se om han kunde hänga med i sitt eget tävlingstempo. Men som ni kanske minns testade vi något liknande redan under Göteborgsvarvet. Fast då var det Haile som höll farten istället.
* Ryan Halls tid på 2.04.58 noterades i Boston Marathon 2011 vilket inte har en godkänd bana för rekord. Hans bästa notering på en godkänd maratonbana är 2.06.17 från London Marathon 2008.
Halvmaraton-VM till Köpenhamn 2014
I ett pressmeddelande från det danska friidrottsförbundet uppges att 250-300 elitlöpare från 45 olika länder kommer att medverka i VM-tävlingarna. Dessutom förväntar man sig att tusentals motionärer också kommer att delta i de övriga arrangemang som planeras att genomföras vid samma tidpunkt.
Just nu är inget datum satt för när VM-tävlingen ska avgöras. För mer information hänvisar vi till danska friidrottsförbundets hemsida och IAAF:s hemsida.
Dags för löpband?
Att träna på löpband behöver inte vara enformigt och det finns faktiskt många fördelar med löpbandsträning.
- Vid trist väder kommer löpbandet mest till sin rätt. Njut av att springa i shorts och t-shirt när det ösregnar och är kallt ute. Med mindre kläder blir det också lättare att upprätthålla en fin löpteknik, men behåll t-shirten på i gymmet. Bara överkroppar som stänker svett uppskattas inte av alla.
- Passa på att titta på TV eller se en film om du löper ett långpass på bandet. Musik får också tiden att gå fortare.
- För kortare och mer intensiv träning, kör intervaller eller fartlek på bandet med gång- eller joggvila mellan ruscherna. Om bandet går justera i lutning, kör backintervaller.
- En fördel med löpning på rullband är att du slipper hålla i vattenflaskan, men glöm inte att alltid ha en vattenflaska lättillgänglig. Du svettas ofta floder när du springer inomhus.
- På löpbandet kan du alltid kliva av om du blir för trött. Det är inte lika lätt om du är långt hemifrån på en löprunda.
- Blanda inomhus- och utomhusträning för att få variation. Avsluta till exempel helgens långpass med några intervaller eller en tempoökning på löpbandet.
- Tempot på löpbandet motsvarar inte samma fart vid utomhuslöpning. Eftersom du slipper luftmotståndet och får en viss hjälp av bandets rullning bör du springa med 1,5 procents uppförslutning för att få samma motstånd som vid utomhuslöpning.
- Försök kalibrera löpbandet genom att springa en exakt distans – till exempel fem kilometer – både på bandet och utomhus. Jämför sedan din tid och puls och försök komma fram till den lutning som motsvarar ditt löptempo i det fria.
Dessa krav ska du ställa på ett löpband
- Se till att rullbandets yta är minst 130 centimeter lång och 40 centimeter bred. De flesta löpband på gym är 180 x 80 centimeter.
- Det bör finnas räcken på sidorna att kunna greppa om du mister balansen eller vill hoppa av bandet.
- Se till att menyerna på displayen är lättförståeliga och att inställningarna går att ändra. Knapparna ska vara lättåtkomliga och pulsen ska kunna avläsas på löpbandets display.
- Motorn ska ha en effekt på minst 1300 Watt. Det fyller hastighetskraven för i stort sett alla löpare.
- Hastigheten bör kunna höjas till åtminstone 16 km/h för att rutinerade löpare ska kunna springa intervaller. Lutningen ska vara justerbar.
- Förprogrammerade träningsprogram är en stor fördel för varierad träning.
Några löpbandspass från amerikanska Runner’s World
Se gärna fler förslag på olika typer av löpbandspass i Runner’s World nummer 10 2011. Eller dela med dig av dina egna bästa tips och pass i kommentarsfältet.
Kan finnas platser till Jubileumsmarathon
2012 års Jubileumsmarathon har totalt 10 000 startplatser och ska, så långt det är möjligt, följa samma bana som 1912. Starten sker dessutom den 14 juli klockan 13.48 nedanför den kungliga läktaren på Stockholms Stadion, exakt 100 år efter starten i OS.
Enligt Stockholm Marathon, som arrangerar loppet, har det funnits ett stort intresse för Jubileumsmarathon utanför Sverige. Totalt är nästan hälften av alla anmälningar för utländska löpare. Trots det verkar det nu eventuellt finnas ett par hundra startplatser att tillgå.
– Vi har en känsla av att de utländska researrangörerna kanske förhandsbokat lite för många startplatser och att vi kan få tillbaka några. Vi ska därför snart göra en förfrågan hos dem för att se hur bokningstatusen verkligen ser ut. Vår förhoppning är att efter det kunna gå ut med ett slutgiltigt besked 15 december om ifall det finns några startplatser att tillgå. Vi kommer däremot inte att upprätta en väntelista eller liknande fram till dess, säger Bengt Jansson som ansvarar för loppet hos Stockholm Marathon.
RW-bloggare kan bli årets idrottare 2011
Efter ett VM-guld och ytterligare tre medaljer i samma mästerskap är hon nämligen nominerad till det prestigefyllda priset. Enligt Orientering.se får Helena Jansson stentuff konkurrens om titeln som årets kvinnliga idrottare av Therese Alshammar, simning, Lotta Schelin, fotboll, och Helena Ekholm, skidskytte. På Idrottsgalan för två år sedan vann Helena Ekholm (då Jonsson) både titeln som årets kvinnliga idrottare och Jerringpriset.
Den gången blev Jansson inte ens nominerad efter sitt första VM-guld, men lyckades ändå bli fyra i omröstningen om Jerringpriset, som avslutas i direktsändning från Idrottsgalan.
I år har Helena Jansson ett betydligt bättre utgångsläge, med fyra VM-medaljer av fyra möjliga, skriver Orientering.se på sin hemsida.
Läs mer om Helenas egna tankar om nomineringen på hennes blogg
Uppdatering – Helena nu också nominerad till Jerringpriset
– Jag är så himla glad att vara nominerad, det är verkligen häftigt. Jerringpriset är ju det coolaste priset där alla får vara med och bestämma, säger Helena Jansson till Orientering.se
Jerringpriset är ett pris där svenska folket genom att rösta bestämmer vem som ska få priset. Vem som får Jerringpriset i år avgörs i samband med den direktsända Idrottsgalan den 16 januari.
Här kan du läsa mer om Jerringpriset och lägga din röst på vem som ska vinna
Se segerintervjun med Helena efter hennes VM-guld
Vi på Runner’s World är naturligtvis väldigt glada att ha Helena Jansson som bloggare hos oss och håller nu tummarna för att hon står överst på pallen även på Idrottsgalan. Stort lycka till!
Veckans Triathlet: Christine Wageborn
Namn: Christine Wageborn
Ålder: 42
Längd: 174
Vikt: 66
Klubb: Triathlon Väst
Blogg / hemsida: Funbeat.se
Berätta lite om din idrottsbakgrund:
Speladehandboll under uppväxten. Efter skolan spenderades sex säsonger på skidor i Chamonix. Planer fanns att satsa på mer seriöst på skidåkning men det blev studier istället… Därefter blev det Tjejklassikern, En Svensk Klassiker samt provade på olika löplopp innan jag började med triathlon.
Hur kommer det sig att du började med triathlon?
Med intention att göra Järnmannen Kalmar så gick jag med i Triathlon Väst 2002 för att lära mig crawla. Efter att ha fortsatt träna med klubben blev jag över talad att göra Kalmar redan kommande säsong, 2003. ”Det är alldeles för kul för att vänta” var vad jag fick höra. Det stämde, för därefter var jag fast i sporten! Det var 10 år sedan.
Vilken distans satsar du på?
Långdistans
Hur ser en träningsvecka ut för dig?
Vid den här tiden på året blir det ungefärligen tre simpass, fyra löppass samt två spinningpass i veckan. Därtill försöker jag variera träningen med en del styrka och yoga.
Hur lägger du upp träningen överåret?
Jag börjar med styrketräning under hösten för att förebygga skador. Efter nyår brukar det blir mer organiserad, aerob, träning på respektive gren. För att senare under våren övergå mer mot anaerob träning och ökad träningsvolym. När solen och värmen kryper fram så blir det en hel del cykel då det är favoriten.
Vilka är dina svagheter?
Löpning
Vilka är dina styrkor?
Cykling
Hur ser din träningsfördelning utmellan de olika grenarna?
Just nu är det ganska lika fördelad. När säsongen börjar brukar det ligga på 50% cykel, 35% löp och 15% sim.
Vad är ditt stora mål nästa år?
Att hålla mig frisk och skadefri. Har ingen specifik tävling bestämd ännu.
Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?
Se till dig själv och dina förutsättningar för vilka resultat du kan prestera. Jämför inte med andra. Vila! Det är lätt att ”glömma bort” just den biten. Regelbunden vila håller dig oftast frisk och främjar återhämtning. Det ska vara kul, endast då blir det bra.
Var tycker det är bäst att träna:
Playitas, Fuerteventura. Varmt klimat, närheten till havet, bra träningsanläggning, frisk(mot)vind och utmanande berg – perfekta förhållanden för en triathlet!
Hur många punkor innan du bryter?
Har aldrig fått punka på tävling….än. Det vill mycket till för att jag skall bryta en tävling, då jag alltid vill ha en målgång. Med mig på tävling har jag endast ett extradäck så det skulle väl vara efter två punkor då.
Värsta och bästa sim:
Värsta: IM Brasil 2005. Simmade mot de meterhöga vågorna. Det fanns stora båtar vid bojarna för att att man skulle kunna se i vilken riktning man skulle ta sig. Bojarna syntes inte i den kraftiga sjögången.
Bästa: IM Brasil 2005. När man vände om och surfade med de meterhöga vågorna påtillbakavägen.
Har du hajskräck i insjöarna i Sverige?
Nej
Hur många timmar tränar du en vanligvecka i april?
10-15h
Våtdräkt (om du har någon):
2XU V2
Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):
Kuota Kueen-K
Löparskor (förstaval tävlingsskor):
K-Swiss Ironman
Idrottsliga meriter (tider, medaljer m.m.):
3:a+ SM-silver Kalmar Järnmannen (IM), 2007 (det var en norska före mig)
3:a age-group 35-39, IM Switzerland, 2008
2:a Tjörn Triathlon (halv IM), 2008
Finisher Hawaii IM WC, 2008
Veckan Triathlet: Pasi Salonen
Namn: Pasi Salonen
Ålder: 46 i november
Längd: 180
Vikt: ca 75
Klubb: PSCoaching Triathlon
Blogg / hemsida: www.pasisalonen.se, www.pscoaching.se
Bloggar på www.runnersworld.se
Berätta lite om din idrottsbakgrund:
Började cykla som 15 åring och hittade rätt sport direkt. Sökte in på Cykelgymnasiet i Skara och körde redan första årets som cyklist i juniorlandslaget. Satsade sen hårt för att bli även seniorlandslagsman, men tror att avsaknaden av andra duktiga cyklister i Borås hämmade min utveckling. Jag var inte heller beredd att flytta från stan då jag precis träffat flickvän som pluggade där.
Hur kommer det sig att du började med triathlon?
Problem med ett knä gjorde att jag hamnade i simbassäng för rehabilitering. Där passade jag på att lära mig att crawla. Bestämde mig -86 efter att jag vunnit Billingebragden i Skövde att satsa helhjärtat på triathlon.Billingebragden passade mig då distanserna var 13 km löpning 90 km cykel och 400 m simning.
Vilken distans satsar du på?
Jag satsar på de längre distanserna och har en dröm att vinna min ålderskategori på Hawaii. Men då krävs en löpning runt 3 timmar. Jag tror att jag är bäst lämpad för ITU lång (4 km simning, 120 km cykel och 30 km löpning). Man är inte riktigt så sliten efter 12 mil och på ”bara” 3 mil löpning vågar man springa på ett annat sätt än när distansen är 12 km längre.
Hur ser en träningsvecka ut för dig?
Väldigt blandad, beroende på hur jag jobbar. Med mycket jobb försöker jag få in 1-2 kortare och hårdare pass/dag. Har jag inga jobb inbokade kan jag åka iväg utomlands en vecka och
köra 5-7 h om dagen i ett lugnare tempo. Min simning försöker jag alltid hålla relativt kort och hård.
Hur lägger du upp träningen över året?
Från november – april försöker jag köra mycket distans, jag kör helst simning, cykel och löpning året om. Vissa år blir det skidor. Mestadels långt och lugnt.
Under sommarmånaderna tränar jag klart mycket mindre, fast hårdare. Dock måste vissa specifika långpass och testpass in om det är tex Ironman jag skall köra.
Brukar till exempel alltid ha med 3-4 pass med 3 x 6 mil ökande fart där den sista 6 milen går på tävlingsfart. Ett sådant pass kräver oxå återhämtning så därför blir ofta
timmarna på sommaren färre än under vintern
Vilka är dina svagheter?
Sockertorsk! Jag får jobba alldeles för hårt för att hålla fingrarna från godis, glass och vin.
Idrottsligt? Vem vill inte vara bättre i allt?
Vilka är dina styrkor?
Mentalt är jag tuffare än jag tror.
Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
Mest löpning, sen cykel, minst simning. Det är tråkigt att simma när man är sliten från de andra grenarna. Därför simmar jag som mest inför tävlingar då jag släpper på cykel och löpträningarna.
Vad är ditt stora mål nästa år?
Får jag till mitt jobbår 2012, vilket betyder att jag får den tid som jag behöver så kommer jag att sikta mot Kalmar. Jag hoppas att banan kommer att vara den samma som tidigare år.
Med bra förhållanden tror jag på sub 8.30. Det vore häftigt med SM medalj som 47 åring.
Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?
Ofta är bättre än mycket. När du ökar upp din träning i tid, öka även upp i sömn och mat.
Att träna sig sjuk eller skadad har aldrig gjort någon bättre.
Har du råd. Investera i bra prylar. Du kommer definitivt träna mer och förmodligen tävla bättre.
Var tycker det är bäst att träna:
Monte Gordo Portugal – tuff cykel, men ingen trafik. Härlig löpning och tomt i simbassängen (25 meters).
Lanzarote. Bra klimat. Tuff cykel, bra simning i havet. Gillar Playa Blanca där du kan springa en hel del på grusvägar.
Mallorca. Bättre cykling finns inte.
Hemma: Borås är fantastisk. Simarenan (50 meter inomhus och utomhus ).
Rya Åsar: För löpning och massor av vägar med ingen eller lite trafik.
Hur många punkor innan du bryter?
På kortdistans har jag aldrig med mig lagningsutrustning. På lång distans 1 extra däck. Så svaret är 0 eller 2.
Värsta och bästa sim:
Mitt första EM i Marseille -87. Stod längst fram och blev översimmad och trodde verkligen att jag skulle drunkna. Fick simma bröstsim hela vägen. Hawaii starten 2011 var rätt tuff även den. Doppade inte huvudet första 300 metrarna i rädsla för att bli sparkad. Simmade ändå på 1.02 utan våtdräkt så jag var ändå rätt nöjd. Bästa var nog IM kval i England 2010. 53 låga på simningen, fritt vatten hela vägen och efter 2 mil ute på cykeln ropade någon att jag låg 12:a totalt i tävlingen.
Har du hajskräck i insjöarna i Sverige?
Nej! Jag är mer rädd för motorbåtar och roddklubbens träningar.
Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april?
Ingen aning.
Våtdräkt (om du har någon):
Sailfish ONE
Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):
Canyon Speedmax CF 9.0 PRO
Löparskor (förstaval tävlingsskor):
Saucony Kinavara
Idrottsliga meriter (tider, medaljer m.m.):
SM Guld Triathlon 87, 89. Europmästare 2011 långdistans (h45)
Målsättning:
2011 Världsmästare för 45 åringar den 5/11 i LasVegas
Programmet för Salomon Trail Tour klart
Enligt Salomon Trail Tours hemsida kommer man delvis att ändra fokus inför 2012 och fokusera mer på just terräng/trail vid utformningen av banorna och även skapa längre tävlingar.
Dessutom skapar arrangörerna nu en separat cup inom Trail Touren som består av sju längre lopp på cirka 20 km. De tävlingarna kommer dock att även innehålla kortare alternativ på 5 och/eller 10 km.
Salomon Trail Tour 2012
- 21 april – Stockholm, Spring Cross
- 28 april – Åmål
- 3 maj – Linköping
- 12 maj – Norrköping
- 19 maj – Skåne, Kullamannen
- 2 juni – Göteborg, Skatås
- 6 juni – Växjö
- 9 juni – Kristianstad
- 30 juni – Stockholm, Globen
- 8 augusti – Sundsvall
- 1 september – Göteborg, Kåsjön
- 8 september – Jönköping
- 15 september – Umeå
- 16 september – Örnsköldsvik
- 23 september – Eskilstuna
- 21-23 september – Sälen
- 29 september – Åre
- 6 oktober – Stockholm, Tjur Ruset
Som lite inspiration har Salomon också nyligen lagt upp en rad filmer med Kilian Jornet.
Paula Radcliffe får behålla världsrekordet
De nya reglerna, som nu antagits av IAAF, innebär att damernas världsrekord för landsvägslopp från och med nu kommer att gälla från tävlingar bestående av endast kvinnliga deltagare. Det vill säga att resultaten inte ska kunna påverkas av manlig ”draghjälp”.
IAAF:s första tanke var därför att omvandla de nu gällande världsrekorden som satts i lopp med manligt deltagande till ”bästanoteringar”. Något som man nu alltså har backat ifrån efter att många protesterat mot den förändringen.
Paula Radcliffes världsrekordtid 2.15.25 är från London Marathon 2003 och är över minuten snabbare än världens näst snabbaste tid. Läs mer om förändringen på IAAF:s hemsida.
Har IAAF tagit rätt beslut? Vad tycker du? Dela gärna med dig av dina tankar och frågor i kommentarsfältet.
