I samarbete med TSM Running presenterar vi träningsgruppen för alla löpare som vill utvecklas – och få inspiration tillsammans med andra. Och du är också välkommen, i Stockholm eller som distansmedlem.
Träningsgruppen TSM Running (TSM är en förkortning av namnet som gruppen hade de första åren – TeamStockholm Marathon) kom till på initiativ av Marathongruppen som bland annat arrangerar adidas Stockholm Marathon. Från början var ambitionen att kunna erbjuda gemensamma och ledarledda långpass inför just Stockholm Marathon. Efterhand har gruppen utvecklats till att man inte behöver ha just maraton som mål – utan träningen och träningsgemenskapen i sig är en stor anledning till att så många är med. Innan uppehållet på grund av pandemin samlade TSM över 1 000 löpare årligen.
Den gemensamma träningen som bedrivs i Stockholm består av ett långpass per vecka under vintern och våren. Från april månad tillkommer gemensamma fartpass på torsdagar. Uppläggen på passen är anpassade efter deltagarnas farter och målsättningar. Det är möjligt tack vare att TSM har mer än 80 coacher med många års erfarenhet och kunskap inom löpning.
DISTANSMEDLEM
De löpare som inte har möjlighet att vara med i Stockholm kan bli distansmedlemmar, och då får man bland annat tillgång till det digitala träningsprogram som träningsgruppen utgår från. Man kan så klart även hänga med på upp till 6 gemensamma pass om man befinner sig någon helg eller vecka i Stockholm. TSM tröjan och flera fina erbjudande med rabatter på resor och lopp ingår även i distansmedlemskapen.
BLI EN DEL AV GEMENSKAPEN I TSM RUNNING
Starten för TSM Running 2022/2023 är söndagen den 4 december, då testar man de olika farterna som finns på olika moment i det träningsprogram som ingår i TSM Running. Från söndagen den 11 december är långpasset i fokus under hela perioden fram till Stockholm Marathon i juni. Sträckan på långpasset byggs upp efterhand oavsett fartgrupp.
Målbilden för många, runt 50 procent av löparna i gruppen, är adidas Stockholm Marathon men man behöver som sagt inte ha något specifikt lopp i sikte. Att bara vilja hålla i gång sin löpträning eller att få springa tillsammans med andra är en anledning så god som någon.
Många gånger kan det vara motigt att ge sig ut på löppassen, och det gäller inte minst under de mörka och kalla vintermånaderna. Att då ha träningskompisar som kan pusha en eller gemensamma långpass att se fram emot kan vara riktigt värdefullt.
Den som lägger upp träningen i TSM Running är Anders Szalkai, chefredaktör på Runner’s World och en av Sveriges mest meriterade maratonlöpare. Till sin hjälp att genomföra passen och inspirera deltagarna har han många rutinerade TSM Running-coacher, som tillsammans har sprungit hundratals maraton.
– I grunden handlar TSM om att man ska få träningsinspiration. En extra pepp som tar träningen framåt! Du behöver inte ha något lopp i fokus utan du kan vara med bara för gemenskapen eller för att kanske uppnå andra fysiska eller mentala mål. Vissa ser långpassen som en härlig söndagsrutin där de får träffa nya människor och upptäcka Stockholm genom löpningen, säger Anders.
TSM RUNNING 2022/2023: Träningen med TSM Running startar 4 december 2022 och avslutas 28 maj 2023. Under den perioden ingår 25 söndagspass med fokus på långpass. Söndagspassen startar kl 10.00 och utgår från GIH (Lidingövägen 1) eller Stockholms Stadion. Den 6:e april 2023 drar det första av åtta torsdagspass igång med kvalitetsträning, och här är träningsstart kl 18:00 och träningen utgår från GIH/Stadion. TSM tränar oavsett väder, men vinterväder kan innebära att vissa pass modifieras jämfört med planen.
Medlemsavgiften där löparna kan kan välja mellan maraton/halvmaraton/distans medlemskap och där man till förmånligt pris kan lägga till en löparsko från sponsorn adidas. TSM – maraton: 1495 kr TSM – maraton-Ultra paketet: 2145 kr TSM – maraton-Boston paketet: 2095 kr TSM – halvmaraton: 1495 kr TSM distans medlemskap (upp till 6 pass) – maraton: 695 kr TSM distans – halvmaraton (upp till 6 pass): 695 kr
Under sommaren tog han klivet in bland de snabbaste 5 000-meterslöparna genom tiderna. Av många anledningar lyfter han introduktionen av ett nytt träningspass som en nyckel till framgången. Runner’s world har pratat med honom om säsongen.
Palo Alto, Kalifornien. USA-kvällen är ljummen och mörkret ligger över friidrottsarenan. Det är dags för årets upplaga av Peyton Jordan, en årlig tävling som brukar locka svenskar som är på vårläger i USA. 2022 är inget undantag, på 5 000 meter ska Spårvägens dalmas Emil Danielsson ställa upp. Femton dagar tidigare har han sprungit 10 000 meter och blivit besviken. Nu blir det motsatsen.
Danielsson inte bara vinner tävlingen utan kommer också i mål på 13.25 – den nionde bästa tiden någonsin av en svensk.
– Jag känner lite både och kring säsongen. Jag är väldigt nöjd men samtidigt känner jag att jag inte uppnådde något av mina mål, säger Danielsson.
Med mål menar han främst EM. Hans tid, 13.25, är retligt nära direktkvalet till mästerskapet, bara en sekund saknas. Under sommaren går han i stället runt och hoppas att hans rankingplats ska räcka.
– Det blev ju lite misslyckat. Det var egentligen inte så mycket för att jag inte sprang tillräckligt bra utan för att jag missade i upplägget med tävlingar. Sen blev jag också sjuk i väldigt dålig timing.
Han fortsätter:
– Jag har alltid lite svårt att bestämma mig för om jag ska satsa på 1 500 meter eller 5 000 meter, och i det här fallet blev det att jag satsade på båda. Jag trodde att jag hade ett bra utgångsläge på 5 000 meter när jag sprang 13.25 så jag tävlade en del på 1 500 meter istället. Då blev det till slut så att jag inte hade tillräckligt många bra 5 000-meterslopp eller 1 500-meterslopp för att kunna kvala in mig till mästerskapet.
Nytt träningspass bakom lyftet
Även om han är besviken över det missade mästerskapet är han nöjd med klivet han tog under året. Hans nya PB på 5 000 meter är 22 sekunder bättre än vad han tidigare gjort, och trots att han inte förbättrade sig på 1 500 meter sticker hans vinst på Sollentuna GP ut. I ett jämnt lopp spurtslog han både Andreas Kramer och Elliot Giles (som gjorde 3.33 senare det året) och vann på 3.37 höga. En halvsekund från det personliga rekordet.
– Det är flera anledningar till varför det stora steget kom i år. Dels så sprang jag inget snabbt 5 000-meterslopp förra året så det blev ju aldrig något mellansteg. Sen föll pusselbitarna lite på plats i USA också. Jag fick ett lopp med lagom öppning och en positiv trend genom loppet.
Danielsson under Finnkampen 2022. FOTO: DECA text & Bild
Träningsmässigt lyfter han ett nytt typ av träningspass som han och tränare Patrik Tjärdal började med under våren.
– Vi körde långbacke på löpband inomhus: 6–8 x 3 minuter med 6 procent lutning med 1,5 till 2 minuters ståvila. Tanken är att hitta samma ansträngningsnivå som man har efter 2 kilometer i ett 5 000-meterslopp.
Han har länge haft backträning med i träningsschemat, men då har det främst varit en kortare variant, 2 x 10 x 200 meter.
– Det är ungefär lika mycket löpning här som på den kortare varianten men det här blir lite mer riktat mot 5 000 meter. Den korta backen tycker jag är väldigt bra för 1 500 meter, men man kan bli lite bekväm i det passet. Man fixar alltid en 200-metersbacke men när det är 3 minuter backe måste du hitta ett annat typ av flyt för att ta dig igenom det.
Väljer bort terräng i år
Danielsson har gjort sig känd inom löparkretsar som en duktig terränglöpare. På SM i Vällingby tidigare i år tog han silver på den korta banan (4 km) men i år har han ändå valt bort terrängsatsningen för att i stället kunna träna.
– Det hade varit kul att köra terräng-EM, men nu känner jag att vill prioritera grundträningen. Åker jag bort och tävlar under hösten så får jag svårt att få till de här veckorna med hög volym. Tolv veckor med minst 15 mil i snitt är ett mål jag har.
Ingen terrängsatsning för Emil Danielsson i år. FOTO: DECA Text & Bild
I stället ligger fokuset på ett annat EM. Den andra mars börjar inomhus-EM i Istanbul.
– 7.44 är kvalgränsen och målet är att ta den för att slippa det här med rankingen. Jag kommer tävla för att försöka ta mig dit.
Nu har hela teamet klarat sina målsättningar. Åtta löpare sprang Kullamannen i början på november, en sprang Jämtlandstriangeln på en enda dag och en genomförde Sätila Trail. Här kan du läsa allt om teamdeltagarnas upplevelser och erfarenheter!
I våras skapade The North Face ett helt nytt trailteam i samarbete med Runner’s World, med ambitionen att inspirera läsare och följare att våga testa på traillöpning.
I samband med att Kullamannen avgjordes i början på november har nu de flesta av löparna i teamet nått sina uppsatta målsättningar. Förhoppningsvis har teamet också visat att det finns något för alla inom trail och att traillöpning kan ge de flesta en boost – oavsett vilken nivå eller bakgrund man har som löpare.
När teamet presenterades kom det in över 400 ansökningar om att få bli en av de tio utvalda löparna. Att ta ut teamet var svårt. Många hade suveräna motiveringar och de sökande bestod av allt från löpare i den yppersta eliten inom trail till de som aldrig sprungit trail tidigare.
Till sist var det tio personer starka teamet uttaget – en mix av fem kvinnor och fem män som representerade den bredd vi såg i ansökningarna. De coachades sedan av Fanny Borgström, ambassadör och elitlöpare för The North Face-trailteam. Hon gav deltagarna värdefulla teknik- och träningstips, inte minst under den gemensamma träningshelgen i Järvsö (som du kan läsa om här) där gänget verkligen svetsades samman. Allt sedan dess har ett utbyte av erfarenheter kring träning, teknik och utrustningen från The North Face flödat mellan deltagarna.
Matilda Gend kom 2:a på Sibirien Ultra 50KM
Åtta av de tio deltagarna i teamet satte upp någon av Kullamannens distanser som höstens stora slutmål – och det blev faktiskt en succé. Eller vad sägs om prestationer som en podiumplats i damernas 50-kilometersklass för Matilda Gend – eller att klara sin första ultrasträcka på tävling någonsin som Malin Nordin gjorde.
Jenny Blomdahl fixade Jämtlandstriangeln på en dag.
Två av löparna satte upp andra slutmål än Kullamannen. Jenny Blomdahl siktade på upplevelsen och utmaningen i att på en enda dag ta sig runt Jämtlandstriangeln – vilket hon också klarade – och Joel Vallgren sprang Sätila Trail.
Hur det gick för varje löpare kan du läsa mer om nedan. Vi från Runner’s World säger stort grattis till alla starka och modiga löpare i The North Face Trail Team by Runner’s World!
Om Kullamannen 4–5 november 2022 Väderförhållandena var ovanligt varma och torra för att vara november. Av 444 startande på den längsta distansen, 100 miles, tog sig runt hälften i mål. Teamlöparna som sprang: 100 miles: Michael Stenberg (419) 100 km: Uffe Ekdahl Pettersson (1210) 50 km: Matilda Gend (2507), Ulf Tjernström (2027), David Kjellén (2337), Malin Nordin (2511), Anna Olsson (2504) 20 km: Nathalie Svedberg (3677) Läs mer:kullamannen.com
Michael Stenberg, 47 år, Norrköping
Om att springa Kullamannen 100 miles (drygt 160 km):
”Det var en alldeles otrolig upplevelse med många olika känslor – spänning, nervositet, glädje, trötthet, smärta och lättnad. Så häftig inramning på hela loppet! Tuffast var nog att ge mig av från Mölle för andra gången – och efter att redan ha sprungit 14 mil – och ge mig ut i Dödens Zon för de sista två milen. Vetskapen om att jag skulle vara ute i flera timmar till, med ännu en kväll och natt med mörker, gjorde det mentalt tufft.
Något av det bästa var nog stämningen mellan alla löpare under loppet – så många härliga samtal om löpning och livet. Alla peppade och brydde sig om varandra ute på stigarna i nattens mörker. Men den allra bästa känslan var naturligtvis att komma till målet i Mölle, där mina närmaste – som stöttat och funnits på plats under loppet – väntade.
Om utrustningen från The North Face:
”Mina skor, Vectiv Enduris II, funkade så bra! Jag knöt på mig dem i Båstad och behövde inte göra en enda justering under loppet. De tog mig 164 kilometer utan blåsor, utan blånaglar och utan skavsår. Helt fantastiskt ju! Dom funkade också perfekt på alla underlag. Bra fäste på dom leriga stigarna men också bekväma och lättsprungna på asfaltssträckorna.
Sen var jackan Flight Lightriser Futurelight verkligen toppen! Använde den under hela första natten och andra kvällen. Den funkade perfekt för mig och höll mig lagom varm under ansträngning i det ganska blåsiga vädret. Uppskattade verkligen hur lätt den var när jag hade den på mig men också hur liten den blir när jag packade ner den under dagen.”
Om att vara en del av teamet: ”Jag upplever verkligen att det fanns en teamkänsla även om vi inte sprang tävlingen tillsammans. Det var mycket pepp och inspiration i bland annat chattgruppen innan och under loppet. Jag blev också väldigt glad när några i gänget hejade på mig på plats i Mölle när jag passerade där första gången efter 140 kilometer och 22 timmar löpning. Och vilka resultat alla gjorde, helt otroligt bra! Sen önskar jag bara att jag hade kunnat springa snabbare så jag också hade hunnit till middagen med gänget. Det har varit en helt fantastisk upplevelse att få vara en del av detta.”
Uffe Ekdahl Pettersson, 47 år, Lerdala
Om att springa Kullamannen 100 kilometer:
”Det var himla kul att träffa hela gänget och jäkligt inspirerande att se hur alla kämpade på sitt sätt. Att se glädjen och även lättnaden när Malin och Anna kommer i mål efter att ha kämpat sig runt gjorde ju att ögonen tårade sig på en själv.
Mitt lopp var på det stora en bra upplevelse. Starten var mäktig med musiken och alla tända och spända löpare som tillsammans gav sig iväg. Den fina stigen uppför Hallandsåsen där ett pärlband av pannlampor ringlade uppför gav känslan man får av bilder från andra stora lopp som Transgrancanaria eller UTMB – fast i mycket mindre skala.
Den tuffaste delen var de 14 sista kilometerna innan Ängelholm. Jag kunde höra kontrollen men förstod att jag behövde springa ganska långt i mörkret innan jag skulle vara framme. Lärdomen där är att när jag känner mig ynklig och less så är det bara att äta det man har i västen så kommer det släppa. Jag lyssnade på en podd ett tag och efter att ha ätit i kontrollen så hade jag inga sådana dippar på resten av loppet.
Absolut roligast var delen ute på Kullaberg. Naturen är fantastiskt vacker och det tekniska avsnittet de sista 6–7 kilometerna är så himla rolig. Jag satte på peppig musik på högsta volym och då släppte smärtan i benen och det var bara att kötta på.”
Om utrustningen från The North Face:
”Jag gillar min vindjacka. Tumöglan längst ner på ärmen gjorde att handlederna hölls varma när det blev kallare under natten. När det blev varmare under dagen ventilerade den bra när man drog ner dragkedjan. Jag sprang i shorts, t-shirt, vindjacka och keps hela loppet. Använde en buff och vantar lite då och då.”
Om att vara en del av teamet:
”När jag hade mina mörkaste tankar var det skönt att tänka på laget. Jag visste att om jag skulle behöva gå in så skulle jag få pepp av resten av teamet. Sen var det så himla kul att stå vid målet och heja på kämparna i teamet när de kom i mål. Att få dela glädjen med dem ger så himla mycket.”
Anna Olsson, 24 år, Stockholm
Om att springa Kullamannen 50 km:
”Upplevelsen både innan, under och efter loppet har varit helt magisk! Pirret innan start där jag och Malin hängde tillsammans och gav varandra energi. Under loppet där allting hände. Alla 10 000 känslor som kommer och går under en ultra, men som alltid är lika underbart.
Det allra roligaste under loppet var att jag kände mig stark hela vägen, trots att min energiplan brast redan efter 20 kilometer. När backarna började blev det så klart kämpigare, men jag kände mig hela tiden stark. Jag hade bara ett mål och det var framåt – och det gav mig kraft och energi att orka.
Jag är också otroligt stolt över att jag fullföljde loppet. Jag var osäker till en början då jag tampats med knäproblem och förkylning samt att jag aldrig sprungit ett lopp som innehåller så många höjdmeter. Jag kommer även bära med mig den oslagbara känslan när jag vid 44 kilometer visste att jag skulle klara loppet – om jag så skulle krypa in i mål. Att sedan få mötas av mina vänner i teamet vid målet gjorde att alla känslor kom på en och samma gång. Det är ett minne jag sent kommer att glömma.
Det jag upplevde som tuffast var just det tekniska och alla backar, vilket jag inte är van vid – varken när det gäller min träning eller i samband med en ultra. Jag tyckte även det var lite småläskigt att släppa på utför i bokskogen där marken var full med höstlöv med stenar under. Därför kändes det härligt att kunna trycka på lite extra när det blev lite flackare.”
Om utrustningen från The North Face:
”Jag sprang i mina vintertajts från The North Face. Jag var lite orolig över att det kanske skulle bli för varmt att springa i dessa, men är väldigt glad över att jag valde dem. Materialet gjorde att de stod emot både vind och blåst och regn, och de blev inte alls så där tryckande varma som jag trott – de är suveräna. Jag kommer använda dem både när det blåser och regnar men även senare fram mot vintern – två funktioner i ett plagg, perfekt!
Jag måste också tacka för västen. Trots all nödvändig packning och en liter vätska upplevdes den inte alls tung eller skumpig. Den satt som en smäck och jag tänkte inte alls på hur mycket vikt jag egentligen bar.”
Om att vara en del av teamet:
”Trots att jag inte sprang tillsammans med övriga i teamet kändes det ändå som att vi just gjorde det. Bland annat genom att vi genom olika appar kunde följa varandra och heja på varandra. Att vi delade med oss av bilder och tankar och känslor under loppet gjorde att lagandan verkligen stärktes. Trots att vi sprang olika lopp gjorde vi ändå detta tillsammans som ett lag.
Att vi även under dagarna runt loppet tillbringade tid tillsammans gjorde att vår grupp blev ännu tajtare. Jag är otroligt tacksam över att ha fått vara en del av denna helg och detta team. Jag tror verkligen att jag har hittat vänner för livet – det ska bli otroligt spännande att se vart detta bär av.”
Matilda Gend, 33 år, Ystad
Om att springa Kullamannen 50 km och andraplatsen i damklassen:
”Jag kände mig stressad över att direkt från start ligga som tredje dam och var rädd att någon skulle springa om. Jag gick ju för en pallplats och kvalificering till OCC på UTMB. Men när backarna började kände jag mig stark och då kom jag också om två damer. Tara från Storbritannien som vann missade jag helt var hon kom ifrån! Men jag är nöjd med min andraplats i damklassen och tiden 5:02:45.
Loppet var otroligt vackert och det var mindre klippor än jag väntade mig och ganska löpbart – förutom att orken ibland brast!”
Om utrustningen från The North Face:
”Mina Flight Vectiv-skor funkade väldigt bra, de har fint grepp och är smidiga! Jag älskar verkligen dessa skor – detta var andra ultratrailloppet jag sprang i dem.
Västen är otroligt rymlig, smidig och följsam. Nu blev det ju dessutom t-shirt väder vilket gjorde att jag kunde köra i den tunna Sunriser-t-shirten. Den hade jag inte tänkt ta med först – det är ju ändå höst.”
Om att vara en del av teamet:
”Det var så roligt att få träffa teamet igen, och att tas emot av både Nathalie och David när jag sprang i mål var fantastiskt roligt! Det blev dessutom extra viktigt när jag inte hade andra anhöriga med mig.
Middagen med delar av teamet både kvällen innan och samma dag som loppet värderar jag högt, att få bolla planer och reflektera över loppet tillsammans var härligt. Det kändes riktigt roligt att alla tog sig igenom de olika distanserna, att alla kom i mål och klarade utmaningen!”
David Kjellén, 26 år, Göteborg
Om att springa Kullamannen 50 km:
”Upplevelsen var fantastisk! Det känns som att loppet genomfördes i kombination med årets finaste höstväder. Jag kände mig väldigt taggad på startlinjen och kunde verkligen njuta i starten av loppet. När vi sprang förbi de som skulle springa 100 miles och 100 kilometer hejade de på oss, vilket gav mycket energi och gjorde hela loppet lite lättare.
Första dippen kom cirka 5 kilometer innan energistationen vid Mölle då jag började känna mig lite illamående. Efter lite påfyllning av energi började jag känna mig starkare igen när jag sprang vidare mot Kullaberg. De sista 21 kilometerna på Kullaberg var tuffa men väldigt roliga – och det var en underbar känsla att springa den sista kilometern mot målgången.”
Om utrustningen från The North Face:
”Jag sprang loppet i The North Face Vectiv Infinite-skorna, och de levererade loppet igenom. Eftersom vädret var så bra och relativt varmt så kunde jag genomföra loppet i shorts och t-shirt. Jag sprang i Sunriser t-shirten och Stridelight-shortsen och kände mig väldigt lätt och snabb i den kombinationen.”
Om att vara en del av teamet:
”Vi hade en fantastisk teamkänsla redan när vi träffades dagen innan loppet. Alla var supertaggade. Det kändes som att alla medlemmar i teamet bidrog med energi som jag hade med mig loppet igenom.
För min egen del tycker jag att jag fick extra energi när jag visste att alla andra i teamet också kämpade på i sina egna lopp. Att få umgås med teamet före och efter loppet gjorde hela helgen helt fantastisk.”
Ulf Tjernström, 40 år, Stockholm
Om att springa Kullamannen 50 km:
”Det var en vacker dag och ett så fint och välarrangerat lopp. Men de första platta 25 kilometerna på strandängarna från Ängelholm till Arild var oväntat sega, så när jag väl kom fram till backarna på Kullaberg var det välkommet med lite omväxling. Jag fick lite kramp här och där men kunde hålla ok fart uppför och relativt hög fart nedför. Då kändes det som att styrketräningen vi lärde oss i Järvsö och som jag hållit i under hösten hade gett resultat! Jag lyckades bra med energiintaget, låg på 90 gram kolhydrater per timme i snitt över loppet, och är både nöjd med min placering och min tid.”
Om utrustningen från The North Face:
”Det är rätt mycket saker man behöver ha med sig på ett sådant här lopp, inte minst all energi. Men det var inga problem att få plats med allt i min Race Day Vest – inget skump och skav, den sitter hur bra som helst. Andra västar jag provat har gjort sig lite mer påminda under lopp men den här glömmer man nästan bort att man har på sig. Det var också en varm novemberdag så t-shirt, shorts och keps räckte för att göra jobbet.”
Om att vara en del av teamet:
”Jag såg inte så mycket av teamet ute på banan men dels får man energi av vetskapen om att de också är där ute och kämpar, dels var det riktigt bra pepp både inför och efter loppet. Det här är ett riktigt härligt gäng – jag är så imponerad av allas insatser.”
Malin Nordin, 45 år, Solna
Malin och Anna
Om att springa Kullamannen 50 km:
”På kvällen efter en trevlig middag ihop med de i teamet som inte redan startat satt vi och skrev listor på hur vi skulle tackla motgångar som skulle dyka upp under loppet och hur vi skulle göra för att ta oss upp ur eventuella svackor.
Jag har aldrig förut på förhand tänkt att jag nog inte kommer ta mig igenom ett lopp. Men den farhågan fanns nu på grund av en skada som gjorde att jag fick dra ner kraftigt på träningen sista dryga månaden.
Men själva loppet var fantastiskt! Direkt efter start sprang man på en vacker stig i en gles skog bredvid stranden. Det duggregnade samtidigt som solen lyste och en magnifik regnbåge visade sig.
Jag hade bestämt mig för att inte tänka så mycket på antal gjorda kilometer utan mer fokusera på den fina naturen, mina medlöpare och att ta energi var 20:e minut. Planen höll perfekt!
Känslan en bit ute på Kullaberg när jag satte nytt personligt distansrekord vid drygt 42 kilometer och jag kände att jag hade bra med krafter kvar var magisk. Min bror ringde mig ungefär då: ”Vad pigg du låter” sa han. Och det var sant, jag var pigg.
Jag kände faktiskt att jag var piggare än de flesta runt mig och började räkna hur många jag sprang om ute på Kullaberg, vilket är ett bra sätt att inte tänka på antal kilometer. Jag tappade räkningen vid cirka 65.
Men efter sista vätskestationen vid 47 kilometer sprang jag inte om så många fler för jag fick ont i knät och kunde bara springa uppför och fick gå mycket.
Känslan att se Mölle närma sig och sedan springa mot målet var härligt. Uffe i teamet stod och hejade och jag fick en kram av honom vid målgång – det var en väldigt känslosam kram och en underbar känsla att klara loppet.”
Om utrustningen från The North Face:
”Utrustningen fungerade bra hela vägen.”
Om att vara en del av teamet:
”Vi hade en stark teamkänsla. Det var extra kul att alla klarade sitt lopp och att ha varandra att diskutera med före och efter loppet.”
Nathalie Svedberg, 30 år, Göteborg
Om att springa Kullamannen 20 km dödens zon:
”Jag kände mig glad och taggad redan innan start och slapp känna mig nervös. Vädret och stämningen var riktigt bra så det förstärkte min känsla inför loppet.
Min plan var att springa lugnt första delen för att känna in kroppen och för att kunna springa på i slutet på de mer tekniska stigarna som jag såg mest fram emot. Men jag kände mig stark redan från start och bestämde mig för att våga gå på känsla och öka lite.
Det var en go stämning i spåret och alla hejade och peppade varandra. Jag hade ett riktigt kul lopp hela vägen in mot mål. Det roligaste var som alltid utförslöpningen. Det som var tuffast var nog att jag stukade foten vid 14 kilometer, men jag kunde som tur var fortsätta.”
Om utrustningen från The North Face:
”Jag är riktigt nöjd med mitt val av kläder och skor. För mig är det viktigt att man inte känner sig för varm och jag är väldigt glad att jag valde The North Face-shortsen.
Infinite-skorna satt riktigt bra och greppet var bra. Jag tycker om när skorna sitter ganska slimmade runt foten när man ska springa på tekniska stigar och det gör Infinite.”
Om att vara en del av teamet:
”Även om alla i teamet hade sina enskilda mål och förberedelser så var det väldigt härligt att få prata strategi, dela tips, orosmoment eller bara få pepp. Teamet sprang olika distanser och det var kul att både få vinka av och önska lycka till inför start och att få heja in dem i mål.
Efter att man sprungit ett lopp så är det ju också väldigt kul att få dela sin upplevelse med människor som älskar löpning lika mycket som en själv.
Jenny Blomdahl, 27 år, Östersund
Om att springa Jämtlandstriangeln på en dag:
”Söndagen bjöd på sol och näst intill vindstilla – perfekta förhållanden med andra ord. Det behövdes också, då formen inte var på topp efter en långdragen förkylning.
Jag fick med mig både elitsupport, fotograf och sällskap i form av Johan Lantz. Första sträckan på cirka 16 kilometer mellan Storulvån och Sylarna kändes bara bra. Vi tuffade på, tog det lugnt, njöt av omgivningen och fotade en del.
Vi sprang upp till Sylarnas fjällstation, tog lite extra energi och sprang ner samma väg igen till svängen mot Blåhammaren. Det var nog den tråkigaste och jobbigaste delen – och längsta, cirka 18 kilometer.
Jag började må lite illa av den söta smaken i munnen av gels och sportdryck, så tog lite saltlakrits – det gjorde susen. Sen öppnade jag Haribo-påsen med gelebjörnar!
Benen började kännas efter klättringen upp till Blåhammaren. Då hade vi sprungit 35 kilometer – sen var det mest utför. Tiden gick otroligt fort! I början av turen satte vi ett mål att komma in på 5:20, det reviderades till att komma in under sex timmar.
Sista sträckan mellan Blåhammaren och Storulvån, som är cirka 12 kilometer, var bitvis stenig och man fick hela tiden tänka på var man satte fötterna. En liten sträcka kunde man springa på lite, men fy vad jobbigt det var.
Fokus var nu att inte ramla – och att fortsätta få i sig energi. Sju kilometer är långt när man redan sprungit 40. Det är lätt att lura sig själv med att tänka ”bara sju kilometer kvar, jag behöver inte mer energi”.
Det blev i alla fall en spurt till ”målet” som var dörren på fjällstationen. Vi kom in på 5:59:59, även om jag stannade klockan på 6:00:04 – men det är ju första tiden som räknas.
Vi mötte totalt fyra personer på hela sträckan – fjällstationerna har stängt nu så det var folktomt. Huvudmålet var att få en fin tur och att ta mig runt med en bra känsla i kroppen och knoppen vilket helt klart uppnåtts – de kändes betydligt fräschare än efter Fjällmaraton.”
Joel Vallgren, 23 år, Enköping
Om att springa Sätila Trail 22 km:
”Överlag är jag nöjd. Jag visste att jag skulle klara det galant innan jag ens stod på startlinjen vilket gjorde att jag kunde chansa på att gå ut hårdare än jag är van vid. En effekt av en bra träningsperiod kanske?
Under loppet kände jag mig stark från start till mål. Det gick lite snabbt i början och blev fort trångt i början av banan där min puls blev lite för hög. Men efter några kilometer kunde jag hitta mitt flow och höll sen typ samma tempo genom resterande delen av banan.
Jag plockade mest tid och placeringar uppför och vid de tekniska utförslöpningarna, och det får jag tacka speciellt Fanny Borgström och de andra i teamet för – och den träning vi fått. Tipsen om ’korvbröden’ uppför och att våga släppa på nedför var toppen.”
Det här enkla testet lär dig hur en viss fart ska kännas – och hur små fartförändringar påverkar pulsen och din upplevda ansträngning. Dessutom går vi igenom hur du kan resonera kring typ av och längd på vilan vid olika löpträningsformer
Jag vill att man reflekterar och är koncentrerad när man tränar, för då får man ofta bättre effekt av passet. Givetvis finns det dagar då det är skönt att bara springa en runda helt kravlöst – men jag anser att det är viktigt att lära känna sin kropp som om man vill fortsätta utvecklas och prestera som löpare.
Det här testet använde jag själv som elitlöpare. Syftet är att bli medveten om hur kroppen känns i en given fart, samt hur puls och Borgskala förändras vid små fartjusteringar. Detta test kan göras på både kortare och längre sträckor, men det är lämpligt att börja på en sträcka som är en kilometer lång.
Lär känna din löpfart-testet!
Med tid och puls som hjälpmedel kan du lära känna din fart bättre.
I detta exempel utgår vi från en löpare som gör milen på 50 min (5.00 min/km). Välj en lättlöpt, platt vägsträcka (eller löparbana) som är en kilometer lång.
Moment 1 Starta klockan och löp en kilometer i en fart som gör att du hinner distansen på så nära fem minuter du kan, utan att titta på klockan under loppet. Spring på känsla och stoppa klockan vid mållinjen. Kolla tiden du hade och även din puls vid målgång. Låt säga att du hade 5 minuter och 14 sekunder och 167 i puls. Vila 3 minuter.
Moment 2 Starta klockan igen och löp en kilometer så nära fem minuter du kan, fortfarande utan att titta på klockan. Justera farten från förra loppet så att du kommer närmare 5.00 minuter den här gången. Tryck av klockan vid målgång, och bedöm sedan din ansträngning utifrån Borgskalan (6–20) innan du tittar på klockan.
I denna fart är kanske 16–17 på Borgskalan rimligt (ansträngande till på gränsen att vara mycket ansträngande). Förhoppningsvis kom du närmare 5.00 minuter denna gång. Nu kanske du fick tiden 5 minuter och 8 sekunder och 169 i puls, eftersom du sprang lite fortare. Vila 3 minuter.
Moment 3 Sista loppet ska du försöka komma ännu närmare 5.00 minuter. Kom ihåg känslan du hade enligt Borgskalan. Försök att reflektera över hur mycket du tog i på de föregående loppen, och ha både farten och Borgskalan i tanken.
Kolla puls, tid och bedöm Borgskalan vid målgång. Förmodligen hamnade du ganska nära 5.00 nu, med något pulsslag högre än innan. På Borgskalan kanske du ligger på samma nivå som tidigare eller ett steg högre.
Så väljer du rätt typ av vila
Hur vilar man bäst mellan intervallerna? Se det beror på …
Träningseffekten av olika träningsmetoder är beroende av flera parametrar, bland annat löpfarten, antal upprepningar, totala löptiden, terrängen och viloperioderna mellan upprepningarna. Här förklarar jag vilken typ av vila du ska välja beroende på vilken typ av träningspass du genomför.
Typ av pass: Intervall 10 x 2 min i terrängspår Vila: Joggvila 45–60 sekunder
Med den här typen av korta intervaller är ofta syftet att låta hjärta och lungor få jobba hårt. I terräng är det lämpligast att mäta i tid i stället för sträcka, eftersom 500 meter kan gå i 4.00 min/km och nästa 500 meter i 4.30 min/km beroende på kupering.
Lämplig vilotid mellan den här typen av intervaller är 45–60 sekunder, då viloperioden bör bedrivas som jogging. På detta sätt behåller du en ganska hög puls under hela passet. Ju bättre tränad du är, desto kortare viloperiod kan du ha.
Typ av pass: Intervall 10 x 500 meter på platt väg Vila:Lugn joggvila 60–75 sekunder
På en platt väg är det kul att mäta i sträcka i stället för tid, för att ha koll på vilket löptempo man klarar av. För att hålla ganska hög puls under hela passet är det även här lämpligt att jogga under vilan, fast i ett något lugnare tempo än på terrängintervallerna ovan. Löpfarten blir normalt lite högre på väg än i terräng, och då är en lugnare men fortfarande aktiv vila att föredra.
Typ av pass: Intervall 10 x 400 m på bana Vila: Ståvila 60 sekunder
När man kör intervaller på bana tycker jag att det är bäst med ståvila. Jag vill att du ska vara koncentrerad på din löpteknik och springa snabbt och med bra flyt, och då behöver du en ståvila på cirka 60 sekunder mellan intervallerna så att du kan reflektera eller få feedback från coach eller kamrater.
Banans ”studs” och fina grepp inbjuder också till högre farter än vanligt, vilket också talar för ståvila. Det är även läge att be någon filma dig när du springer runt banan, så att du kan få feedback direkt.
Typ av pass: Intervallstege 3 – 2 – 1 km på väg/bana Vila: Löpvila 1 kilometer
När du löper i tröskelfart eller runt maratonfart på längre intervallsträckor så är det bra att ha löpvila mellan sträckorna. Dels får du bra volym på passet på så sätt, dels lär du dig att ”vila” fast du springer.
Vilokilometern bör gå i en fart som är cirka 30 sekunder lugnare per kilometer än intervallsträckan. Är du till exempel en 3.30-löpare på maraton (5.00 min/km) så kan intervallerna gå i 5.00 min/km och vilo-kilometerna i 5.30 min/km.
Företaget grundades i USA för 125 år sedan, och den första skon kom till Sverige 1982. Här är det klassiska och populära skomärket Sauconys långa och händelserika historia.
[ANNONS] För 40 år sedan kom den första Sauconyskon till Sverige. Sedan dess har det klassiska löparmärkets skor varit populära bland landets dedikerade löpare och motionärer. Men Saucony är faktiskt mycket äldre än så. Företaget grundades redan 1898 i Kutztown i Pennsylvania (USA) vid floden Saucony Creek varifrån man tog sitt namn, och fyller således 125 år 2023.
En tidig spiksko från 1950-talet, tillverkad i lättviktsmaterialet känguruläder.
Drygt åttio år efter starten letade sig skorna över Atlanten till Sverige. Entreprenören och tidigare elitlöparen Heinz Gehrig såg en annons i amerikanska Runner’s World där skon Jazz fick fina utmärkelser. Han tog sig an varumärket och i samband med Stockholm Marathon 1982 presenterade han Jazz som ett premiumalternativ bland löparskor. Sedan dess har Saucony varit ett givet val för Sveriges löpare under 40 års tid.
Modellen Jazz var den första som introducerades i Sverige 1982.
Men mycket kan hända under 40 år, och löpskobranschen är inget undantag. Så vi tänkte ta med er på en liten resa genom utvecklingen under dessa år, både när det gäller Saucony men även när det gäller löparskor generellt. Saucony har alltid legat i framkant av den tekniska utvecklingen i branschen och har varit med och bidragit till att skapa en del produkttrender som vi har varit igenom.
Utvecklingen tog fart under 1980-talet
I början av åttiotalet fick löparskor ett rejält utvecklingslyft, och där var Saucony bidragande. Man hade ett tydligt mål och en ambition att utveckla skor för bästa möjliga prestation. Saucony hade till exempel ett nära samarbete med långdistanslöparen Rod Dixon (vinnare av NYC Marathon 1983, 2.08.59) som bland annat resulterade i skon DXN Trainer.
Rod Dixon vann New York City Marathon 1983..
Genom att utveckla nya EVA-baserade material till skornas mellansulor kunde man ta fram skor som både blev lättare och mer väldämpade. Man började även jobba med nya ovandelar i luftiga mesh-material som gav bättre passform och som andades bättre. Detta resulterade i en ny nivå av komfort jämfört med det föregående decenniets utbud av löparskor.
Det här ledde givetvis till att löpningen började växa som idrott och vi såg den första tydliga löparboomen, först i USA och sedan i Sverige i mitten av 80-talet. Att det blev mer bekvämt att ge sig ut och springa bidrog givetvis till att tävlandet och loppdeltagandet ökade. Snart gick folk man ur huse för att delta i allt från Tjejmilen och Varvet till marathon och Lidingöloppet.
Azura var en av flera populära Saucony-modeller under 1980-talet.
Under 80-talet släppte Saucony modeller som Jazz, DXN Trainer, Azura och Shadow. Dessa var återkommande i Runner’s Worlds skotester och det stod snabbt klart att intresset var stort kring den snabbväxande utmanaren Saucony.
Stötdämpningen moderniseras under 90-talet
Springer vi vidare in i 1990-talet ser vi hur löparskorna fick allt fler komponenter utvecklade i sig. Saucony fortsatte att modernisera stötdämpningen med ledande teknologi, vilket kulminerade med introduktionen av en helt ny typ av system som kallades GRID – Ground Reaction Inertia Device.
GRID-tekniken byggde på en liten hytrell-kassett i skons urholkade hälparti vilket möjliggjorde ännu bättre energiåtergivning men också möjligheten att reducera vikten. Denna teknologi fick en så pass central roll i produktutvecklingen under dessa år att flera nya Saucony-modeller fick namnet GRID, exempelvis GRID Azura 2000 och GRID Web.
Stötdämpningssystemet GRID lanserades under 1990-talet på flera modeller.
Kring millennieskiftet såg vi ett stort fokus på skornas stabilitet. Vi såg hur mer avancerad löpstegsanalys och begreppen pronation, supination och neutral blev mer bekanta för löpare. Detta innebar mer teknologi anpassad för olika löpsteg, där stabilitet kunde uppnås genom inbyggda stöd i skorna för att ge löparna mer stöd under fotvalvet.
Modeller som GRID Stabil, 3D GRID Hurricane, Omni Moderate, Omni Ultimate såg dagens ljus och här kunde Saucony erbjuda en stor variation av stabilitetsskor beroende på löparens behov.
GRID Stabil var en av flera stabilitetsskor från Saucony runt millenieskiftet.
Genomsnittsvikten på en stabilitetssko låg vid den här tidpunkten på över 300 gram. Sedan dess har utvecklingen gått framåt. I dag finns ännu mer moderna sätt att bygga stabila skor samtidigt som man kan få en mjukare och lättare löpupplevelse – vilket några av de senaste tillskotten Saucony Tempus och Guide 15 är bevis på.
Löpningens biomekanik
En stor ledstjärna inom Sauconys innovation de senaste tio åren baseras på ett gediget forskningsarv inom löpningens biomekanik. Tillsammans med Steadman Hawkins-institutet i USA har man forskat kring hur alla olika typer av löpares förutsättningar utfaller och förändras genom hela löpsteget, från fotnedsättning till avtramp. Denna forskning resulterade till slut i en ny trend för löparskor – det sänkta häl-tå-droppet.
När barfotalöpningen var i sin linda 2010 introducerade Saucony modellen Kinvara. Det var en minimalistiskt konstruerad sko, men den skiljde sig från det övriga utbudet på marknaden. I stället för att uppnå minimalism genom att ta bort all sula och stötdämpning så var nyckeln för att uppnå lättviktskänsla en justering av det så kallade häl-till-tå-droppet, alltså skillnaden i höjd mellan häl och tå.
När Saucony Kinvara lanserades 2010 gjorde den succé direkt.
Kinvara var den första stora modellen på marknaden med 4 millimeter häl-till-tå dropp. Traditionella joggingskor har haft ett dropp på cirka 10–15 millimeter, något som de första löparskorna på 1970-talet ärvde från klackskor och som sedan levde kvar av gammal hävd. Kinvara gjorde att löparen nu hade möjlighet att landa på fotens mitt eller främre del, samtidigt som skon hade tillräckligt med stötdämpning. Den blev en stor succé och tilltalade en bredd av löpare som sökte en vardagsträningssko med låg vikt och för framfotslöpning.
Nya material och nya innovationer
Fram till 2015 hade löpskobranschen arbetat med EVA-baserade material i mellansulan under många decennier. Nu introducerade Saucony en ny typ av stötdämpningsmaterial baserat på små fibrer av TPU (termoplastisk polyuretan) vilket tog energiåtergivningen till nya höjder: EVERUN (i dag PWRRUN+).
Det nya TPU-materialet Everun tog energiåtergivningen till nya höjder.
Det som kännetecknar denna nya typ av material är ökad energiåtergivning, spänst och hållbarhet vilket gjort löparskorna lättare, mjukare och mer resistenta mot värme och kyla. En av Sauconys mest populära modeller med den här nya teknologin under det senaste decenniet är Triumph, som varit en ledstjärna bland modeller med den moderna tidens maxdämpning.
Det skulle inte ta många år tills nästa stora teknologiska revolution skapade rubriker. Drygt fem år senare släppte Saucony Endorphin Series-skorna. De erbjöd ett nytt sätt att uppleva löpning, tack vare Sauconys SPEEDROLL-teknologi.
Saucony Endorphin med SPEEDROLL-teknologin erbjöd ett nytt sätt att uppleva löpning.
SPEEDROLL är ännu ett exempel på hur man genom att kombinera mellansulans geometri med moderna TPU-material och plattor i till exempel karbon eller nylon kan ta löpkänslan till nya nivåer. Endorphin-serien med bland annat skorna PRO, SPEED och SHIFT har verkligen visat att det finns mycket glädje och nya upplevelser att hämta i löparskor när man använder teknologi på rätt sätt.
Framtiden väntar runt hörnet
Nu står vi här, 40 år efter introduktionen i Sverige och 125 år efter starten. Mycket har hänt – och mycket kommer att hända framöver. Redan 2023 kan Sauconylöpare se fram emot otroligt många innovativa och spännande nyheter. För det är just detta som har drivit Saucony framåt under denna resa över flera sekel – att alltid utmana, att alltid driva innovationen för att förbättra förutsättningarna för löpare att nå sina mål, från elitsatsande till motionär.
Saucony har alltid drivits av innovation – ända från starten.
Detta löfte om prestation och kvalitet kan spåras tillbaka till de första skorna som tillverkades i Pennsylvania för 125 år sedan, och till början av 1980-talet när de första Saucny-skorna kom till Sverige. Och det faktum att det varje år är så många fler som väljer Saucony som sin träningspartner, gör att vi i dag kan stå för detta mer än någonsin tidigare.
Vårt mål är starkare än någonsin. Då många märken breddar sig till andra idrotter så handlar det för Saucony fortfarande om en enda sak – att bjuda in fler att få uppleva äkta löparglädje.
Redan i början av 1920-talet började bröderna Dassler experimentera med skotillverkning i sin mammas tvättstuga. Över ett sekel senare ligger adidas huvudkontor fortfarande i den lilla orten Herzogenaurach i Tyskland. Här hittar vi även företagets enorma historiska arkiv – som rymmer över ett sekel av innovativa sportprodukter. Häng med på en exklusiv rundtur!
[ANNONS] Det är kanske inte så förvånande att adidas huvudkontor i Herzogenaurach både rymmer en 400-metersbana, basket- och fotbollsplaner samt en fullstor simbassäng. Här arrangerades så sent som i våras Road to Records, ett event där några av världens bästa löpare tävlade på allt från fem kilometer till halvmaraton inne på området.
Vårt första stopp på denna historiska rundtur blir passande nog vid skrivbordet där den yngre av bröderna Dassler, Adi, arbetade när han skapade dåtidens skor – alltid med det uttalade målet att ge idrottarna det bästa. Vår guide Udo Mueller, som har jobbat på adidas i 30 år, berättar om Adis känsla för detaljer och nyfikenhet på olika idrotter.
Där det började. Adi Dasslers arbetsbänkfinns bevarad i adidas historiska arkiv.
Adi och brodern Rudolf startade sin firma 1924, efter några år av experimenterande i sin mammas tvättstuga. De började från noll och jobbade tillsammans fram till 1949, då de båda bröderna av okänd anledning beslöt sig för att bryta med varandra. Det blev startskottet för skapandet av adidas, som snabbt utvecklades till ett komplett sport- och livsstilsvarumärke och som än i dag kännetecknas av de tre ränderna.
adidas historiska arkiv – Adi Dasslers arv
Mycket av Adis arbete finns bevarat i det enorma historiska arkiv som ligger inom adidas huvudkontors område, med över 40 000 historiska produkter. Här är temperaturen och luftfuktigheten anpassad för att bevara Adis arv på bästa sätt, och besökare måste bära handskar för att inte skada de historiska föremålen.
Det handlar om riktiga guldkorn som vi får klämma på. Lädret i brödernas första spiksko från 1920-talet är fortfarande imponerande mjukt, och vi får även kolla in legendaren Emil Zatopeks spiksko – tjecken som vid OS i Helsingfors 1952 tog den ”omöjliga” trippeln på 5 000 meter, 10 000 meter och maraton.
Udo Mueller guidar oss genom adidas historiska arkiv i Herzogenaurach.
Sedan gör vi ett litet tidshopp framåt i historien – till den ikoniska löparskon SL 1972, som lanserades till OS i München. Modellen ligger imponerande nära både den design och funktion som tävlingsskor hade ända fram till de senaste årens utveckling med volymfyllda mellansulor.
Även den norska löpardrottningen Grete Waitz skor från 1980-talet finns bevarade här. Grete tog imponerande nio segrar i New York City Marathon, tolv segrar i Lidingöloppet och innehar fortfarande banrekordet på damsidan i adidas Stockholm Marathon med 2:28:24 från 1988. Alla dessa lopp vann hon med adidasskor på sina snabba fötter, och blev samtidigt en föregångare och kvinnlig förebild för många generationer av långdistanslöpare.
Skapandet av adizero – en framgångssaga
Efter Adis bortgång 1978 fortsatte arbetet med att skapa det bästa för idrottarna, där innovation alltid har varit ett ledord. Ett tydligt exempel på det är den än i dag superaktuella adizero-linjen, som består av skor utvecklade för dig som vill springa snabbt – och det oavsett om du är elitlöpare eller motionär.
Den första adizeroprototypen skapades 2004 av den japanska skodesignern Toshiaki Omori. Han utvecklade en sko med låg profil och låg vikt, med en läst som utgick från fotens anatomi i syfte att skapa maximal samverkan mellan sko och fot. Designen var också viktig – ser skon snabb ut så kommer det även att gå fortare, menade Omori.
Prototyperna testades och justerades för att fungera på alla underlag och för alla typer av snabba pass och lopp – med målet att ge både maximal känsla och support. Det var ett utvecklingsarbete helt i Adi Dasslers anda.
Efter flera års finjusteringar presenterade adidas till slut adizero Adios Neftenga för Etiopiens löparikon Haile Gebrselassi. Han slog direkt det gällande världsrekordet på maraton i sina adizero Adios när han vann Berlin maraton 2008 på tiden 2:03:59 – vilket också innebar att han var först under 2:04 på distansen.
Haile Gebrselassi slog det gällande världsrekordet på maraton i sina adizero Adios när han vann Berlin maraton 2008 på tiden 2:03:59.
Världens snabbaste löparskor
Detta blevstartskottet för adidas serie med adizeroskor. Redan 2014 sprängdes nästa vall på maratonsträckan, när Kenyas Dennis Kimetto sprang på 2:02:57 i Berlin med adizero Adios Boost på fötterna. Mellansulan bestod av adidas nya, innovativa Boost-material – vilket också anses vara startskottet för den snabba utvecklingen av mellansulematerial som bland annat har resulterat i dagens volymfyllda mellansulor.
En vagn kommer lastad med rekordskor: Tirops (30:01), Assefas (2:15:37) och Gebrselassies (2:03:59).
Sedan dess har nya versioner med adizero Takumi Sen och adizero Adios PRO-skor suttit på fötterna vid flera världsrekordlopp liksom på segrare i de mest prestigefyllda maratonloppen – för både män och kvinnor.
Under hösten har adizero Adios PRO 3 också firat flera segrar här i Sverige. Maratonstjärnan Carolina Wikström vann övertygande Tjejmilen och i Lidingöloppets tremil var Hälle IF:s Samuel Tsegay först – båda med just adizero Adios PRO 3 på fötterna.
Carolina Wikström vann Tjejmilen i adidas Adios PRO 3. Foto: Tjejmilen
Och utvecklingen tar inte slut här. En smygtitt på adizero Adios PRO 4 avslöjar att den både är lättare än sin föregångare och har fått en förbättrad ovandel – allt baserat på löparnas feedback. Vi kommer definitivt att få se många nya personliga rekord sättas i den modellen bland motionslöpare – och skulle inte bli överraskade om traditionen att sätta nya fantastiska nations- och världsrekord fortsätter med adidas adizero Adios PRO 4.
Så har den rekordsnabba adidas adizero-serien utvecklats genom åren
2005 ADIZERO lanseras, en ny linje löparskor för snabb löpning – oavsett distans. 2005 ADIZERO RC med mellansula i adiPRENE+ väger under 200 gram. 2008 ADIZERO slår igenom när Haile Gebrselassie blir först under 2:04 i Berlin. 2011 Kenyas Patrick Makau slår världsrekordet i Berlin maraton i ADIZERO ADIOS 2. 2013 Kenyas Dennis Kimetto vinner Tokyo maraton i första ADIZERO BOOST-skon. 2013 Kenyas Wilson Kipsang slår nytt världsrekord i Berlin maraton (2:03:23) i ADIZERO. 2014 Dennis Kimetto slår nytt världsrekord i Berlin maraton (2:02:57) i ADIZERO. 2020 ADIZERO ADIOS PRO utvecklas för att optimera löpekonomin. 2020 Kenyas Peres Jepchirchir sätter nytt världsrekord på halvmaraton med 1:05:35. 2020 ADIZERO med integrerade kolfiberstavar i mellansulan lanseras. 2021 Kenyas Agnes Tirop sätter världsrekord på 10 kilometer i ett lopp med bara kvinnor med 30:01, i adizero Adios PRO. Kort därpå blir hon tragiskt nog mördad.
Tigist Assefa vinner Berlin Marathon i ett par adizero Adios PRO 2. FOTO från @adidasrunning
2022 Etiopiens Tigist Assefa vinner Berlin maraton på 2:15:37 med adizero Adios PRO 2. Assefa segrar även i Göteborgsvarvet. 2022 I London maraton tar Kenyas Amos Kipruto segern iförd adizero Adios PRO 3, på 2:04:39. Han vinner även Göteborgsvarvet. 2022 Benson Kipruto, Kenya, vinner Chicago maraton i adizero Adios Pro 3, på 2:04:24. 2022 Evans Chebet, Kenya, vinner prestigefyllda New York Marathon. Därmed är han mästare i två ”Major Marathon” under året då han tidigare segrat i anrika Boston Marathon.
Svenska Zound Industries ligger bakom adidas sporthörlurar, bland annat nya självladdande RPT-02 SOL och in ear-sporthörluren FWD-02 SPORT med sin individuellt anpassningsbara passform. Båda är perfekta partners till alla typer av löpare – på alla typer av löppass.
¨[ANNONS] Vi är många som gillar att springa med musik, en podd eller kanske en ljudbok i lurarna – få saker kan göra långpassen eller löpbandsträningen lika njutbara. Men då gäller det förstås att batterierna räcker hela passet.
För dig som lider av den här typen av räckviddsångest är adidas nya on ear-hörlurar RPT-02 SOL ett hett tips. De har utvecklats av adidas licenspartner Zound Industries, i samarbete med Exeger som står för den nya, självladdande ljuscellsteknologin Powerfoyle™. Den här nya teknologin innebär att alla typer av ljus kan omvandlas till speltid.
– Skillnaden mot vanliga solcellspaneler är att Powerfoyles™ ljusceller även kan omvandla artificiellt ljus till energi. Ljuscellerna kan dessutom skrivas ut i vilka former som helst och böjas. Det gör att teknologin är särskilt lämplig för den här typen av hörlurar, som ju också används mycket inomhus där vi inte har solljus, säger Anders Olsson som är produktchef på Zound Industries.
Med adidas nya on ear-hörlurar RPT-02 SOL kan du få nästintill oändlig batteritid.
Powerfoyle™-cellerna har utvecklats av det svenska företaget Exeger, som liksom Zound Industries är baserade i Stockholm.
– Det gjorde att det blev enkelt för oss att samarbeta. Ljuscellerna är en perfekt och innovativ lösning för en produkt som adidas RPT-02 SOL, som ska kunna användas i många olika miljöer.
Syftet med att implementera den nya ljuscellsteknologin handlar framför allt om att de flesta tycker att det här med att komma ihåg att ladda sina hörlurar är ett problem.
– Ja, och med den här lösningen minskar vi det behovet. Många användare kommer att märka att de i princip har oändlig speltid med adidas RPT-02 SOL. I varje fall så länge de är medvetna om att exponera hörlurarna för ljus och inte lägger dem i en mörk låda förstås …
Anders Olsson, produktchef på Zound Industries.
Till sin hjälp har användaren både en ljussensor på hörlurarna och en funktion i appen som visar ljusladdningen i realtid.
– Det man ska tänka på är att försöka använda hörlurarna utomhus när det är ljust, och att förvara dem på en ljus plats när de inte används – vid ett fönster till exempel. Då kommer hörlurarna att laddas med mer energi än vad de använder över tid. Men de går förstås att ladda med en vanlig USB-C-laddare också, och då är batteritiden på 80 timmar.
RPT-02 SOL är delvis tillverkade av 87 procent återvunnen plast*, och är så klart både svett- och stänksäker (IPX4-klassade). Både huvudband och öronkuddar kan tvättas – eller bytas ut om det skulle behövas. Rekommenderat cirkapris är 2 400 kronor.
*51 % av produkten består av plast, varav 87 % är återvunnen PC-ABS och nylon (inkluderar ej plast i elektroniska komponenter).
Föredrar du in ear-hörlurar när du springer? Då är kanske adidas trådlösa sporthörlurar FWD-02 SPORT något för dig. De är utvecklade specifikt för löpning, i nära samarbete med löparcommunityn adidas runners. Resultatet är bland annat smidiga touchkontroller, en förbättrad ergonomi med större möjligheter att anpassa passformen på hörsnäckorna samt ett ventilerande laddningsfodral med batteriindikator.
adidas trådlösa sporthörlurar FWD-02 SPORT är utvecklade specifikt för löpning.
– För löpning är ergonomi och passform absolut viktigast, och det var också i fokus under utvecklingsarbetet med adidas FWD-02 SPORT-hörlurarna. Bland annat levereras de med fyra olika storlekar på silikontopparna och fem olika storlekar på vingarna, så att alla ska kunna hitta en perfekt passform.
Att enkelt kunna styra sina hörlurar är förstås också viktigt under löpning. Det gäller inte minst när fingrarna blir våta av svett eller regn – och oavsett om man har handskar på sig eller inte.
– Därför har vi en tryckkänslig sensor, som reagerar oavsett om den är fuktig eller om man bär handskar. Med den kan man styra de flesta funktionerna, till exempel ”awareness mode” som med en lång tryckning på någon av hörlurarna gör att ljudet från din omgivning hörs tydligare. Det var ett tydligt önskemål från löparna vi arbetade med – att man enkelt vill kunna höra sin omgivning av säkerhetsskäl.
De trådlösa adidas FWD-02 SPORT kan stå emot allt från svett till regn (IPX5-klassade). Batteritiden är sex timmar per laddning, vilket kan förlängas upp till 19 timmar med hjälp av det medföljande laddningsfodralet.
– Det bärbara fodralet har också funktioner som är framtagna med löparen i åtanke. Bland annat består locket av ett ventilerande funktionsmaterial som låter hörlurarna torka om de är fuktiga efter ett pass. Vi har också adderat en batteriindikator som gör att det är superenkelt att se batteristatusen. Dessutom är laddningsfodralet extra slitstarkt för att klara av de påfrestningar som det kan innebära att bära med sig det under ett löppass, säger Anders Olsson på Zound Industries.
Rekommenderat cirkapris för adidas FWD-02 SPORT är 1 800 kronor.
Du är adidas runners mindset coach och profil i lanseringskampanjen för adidas RPT-02 SOL! Hur använder du musik när du tränar?
– Musik sätter tonen för mina pass. Det finns inget bättre än en grym låt när man behöver få lite extra motivation eller fortsätta lite längre. Min bästa låt att träna till är B.O.B. – Bombs Over Baghdad med Outkast.
Vad är dina intryck av adidas RPT-02 SOL?
– De sitter verkligen som en dröm, det känns bokstavligen som att ha mjuka kuddar på öronen. Att inte behöva oroa sig för batteritiden är förstås också bekvämt, särskilt när jag har planerat ett längre pass. Att de kan laddas med hjälp av ljus och delvis är tillverkade i återvunna material är också i linje med min ambition att leva mer hållbart.
Hur håller du motivationen uppe under de mörkare årstiderna?
– Det bästa sättet är att förlita sig på sin ”community” – du ser mig sällan springa solo under den här tiden på året. Jag har som vana att alltid träna med minst en person, ofta en grupp. Att veta att någon räknar med att jag ska dyka upp gör att jag inte hoppar över något pass.
– En bra låtlista är ett annat bra trick. Musik är magiskt, inget kan få igång mig som en riktigt bra låt.
– Mitt sista knep är att jag sover i mina löparkläder, understället alltså. Det kanske låter knäppt, men det innebär att jag kan hoppa rakt ur sängen och sticka iväg. Ju mindre tid jag har att fundera, desto mindre risk att jag ska komma på andra tankar.
Vad är ditt bästa tips på ett träningspass med RPT-02 SOL som träningspartner?
– Ett idealiskt pass är fartlek där du växlar mellan tröskelfart och avsnitt med lugnare, aktiv vila. Använd musiken som motivation när du vill pusha dig själv och hålla farten uppe under de avsnitt du har bestämt, innan du slår av på takten och springer lugnare en stund. Sedan repeterar du detta ett antal gånger.
Ida Nilsson tog silvret på VM i ultratrail och Mohammadreza Abootorabi vann NM i terräng. Dessutom har världens största maraton gått av stapeln i New York och i Stockholm har Höstrusket avgjorts. Veckan har bjudit på både stort och smått.
Till Chiang Mai, Thailand, kom den svenska truppen för VM i ultratrail. Först ut var den korta sträckan, 38,4 km, där Västerås Emilia Brangefält tog en överraskande bronspeng. Brangefält kom till mästerskapet som debutant och som yngst i startfältet. Efter en defensiv start började hon plocka fler och fler placeringar och kunde till slut gå i mål som trea på 3.54.52, dryga fem min från segraren.
Några timmar senare var det så dags igen. På den långa banan, 78,7 km (där den totala stigningen var över 5 000 meter) lyckades Högbys Ida Nilsson knipa ett silver. Nilsson ledde länge loppet men fick till slut se sig omsprungen av loppets favorit, franska Blandine L’Hirondel. Svenskans tid blev 8.34.59 – 12 minuter från guldet.
Guld till Mohammadreza
Nordiska mästerskapet i terräng gick under helgen av stapeln i norska Kristiansand. Det nio kilometer långa herrloppet blev en succé för Sverige. Med tre kilometer kvar av loppet skaffade sig Mohammadreza Abootorabi en lucka till de övriga i fältet, ett avstånd han höll ända in i mål.
Det blev dessutom svenskt på andra plats genom Max Peter Beijmer. När den tredje svensken Arvid Öhrn kom in som nia betydde det att även lag-guldet skulle gå till Sverige. Rezas segertid blev 31.33.
På damsidan blev bästa svenska Sarah Christansson med en sjätteplats på 37.48, dryga minuten från guldet. Johanna Larsson blev tia, Charlotte Andersson tolva och Elin Brink blev trettonde kvinna.
Det svenska herrlaget på NM i terräng. Från vänster Max Peter Bejmer, Mohammadreza Abootorabi och Arvid Öhrn FOTO: DECA Text & Bild
New York maraton är ett av de mest prestigefulla loppen i världen. Årets herrvinnare kom att bli Evans Chebet från Kenya på 2.08.41, tretton sekunder före Etiopiens Shura Kitata. Även damloppet blev en jämn historia där Etiopiens Sharon Lokedi vann, sju sekunder före Israels Lonah Chemtai Salpeter (VM-trea och EM-guld medaljör i somras).
Det var dock inte bara i New York det anordnades maraton. Även på Höstrusket i Stockholm ställde löparna upp sig för de dryga 42 kilometrarna. David Nilsson var en av dem och han var också först i mål på 2.26.57.
På samma tävling anordnades också ett 10-kilometerslopp där Täbys hinderfenomen Emilia Lillemo tog hem damloppet på tiden 34.33.
Fransmannen Alexandre ”Green cap” Boucheix krossade banrekordet med 47 minuter på helgens Kullamannen 100 miles. Claire Banwarths plan höll och hon kunde också ta sin första ring.
Drygt 2000 löpare samlades i nordvästra Skåne i helgen för att springa Kullamannen by UTMB:s olika traillopp. I startfältet fanns fler elitlöpare och från fler länder än någonsin tidigare.
100 milesloppet var spännande direkt från start där fransmannen Alexandre ”Green cap” Boucheix och belgaren Guillaume Deneffe och turades om att dra. Alexandre, som redan rivit av fem 100-mileslopp den här säsongen, tog tillsist hem 100 miles Kullamannen titeln på herrsidan. De första 130 kilometerna höll Alexandre Boucheix ett snittempo på 4:50/kilometer. Sluttiden blev 15 timmar 14 minuter och 50 sekunder. En förbättring av banrekordet med 47 minuter.
Alexandre ”Green cap” Boucheix – vinner Kullamannen 100 miles 2022 på nytt banrekord.
– I slutet, när det gick rakt upp och rakt ner, det var helt galet. Det var ett fantastiskt lopp och bra organiserat, säger Alexandre ”Green cap” Boucheix
Det blev franskt överst på prispallen även på damsidan. Storfavoriten Claire Banwarth gick starkt hela vägen. Norskan Therese Dahl Årvik hade ledningen en stund efter starten men fick släppa förbi både Clair Banwarth och svenska Johanna Bygdell. Sofia Smedman, som vunnit Kullamannen flera gånger, bröt i Båstad.
– Det var tufft. Du var tvungen att springa hela tiden och hela tiden pusha på. Det var jobbigt på platten, där var man verkligen tvungen att springa snabbt. Alla sprang fort i början, säger Claire Banwarth.
100-mileslöparna startade 18.00 på fredagskvällen och fick många timmar i mörkret.
Claire Banwarth på upploppet i Mölle
–Jag gillar inte att springa i mörkret med det var rätt ok, det var lite månljus och inte helt mörkt. När jag kom fram till berget var det riktigt brant och då saknade jag platten, säger Claire Banwarth.
Johanna Bygdell nådde målet tolv minuter efter Banwarth, tvåa i år igen, på sin tredje Kullamannen.Hon fick därmed en guldring.
– Jag mår bra men är väldigt, väldigt trött. Jag hade en bättre plan i år och följde den, tog det lugnt och kontrollerat. Jag släppte Claire och försökte inte hänga på henne. Hon var verkligen stark, säger en nöjd Johanna Bygdell.
– Det gick mycket bättre än förväntat. Det var häftigt, tillägger hon.
I 100-kilometersloppet blev det svenskt överst på pallen i damklassen genom Hanna Aho som sprang sitt första 100-kilometerslopp. Hon slog därmed den mer erfarna polska löparen Claudia Chmielowska.
Snabbast bland herrarna I 100-kilometerklassen var norrmannen Aasmund Kjellmoen Steien, som passerade maran på 3:12. Han låg tvåa större delen av loppet men kunde växla upp när han fick segervittring. Med bara några få kilometrar kvar ute på berget drog han förbi Dylan Vet och gasade mot mål.
– Jag är superöverraskad, jag hade inte ledningen så länge. Det är sjukt och vinna och völdigt kul att korsa målsnöret först. Jag visste inte att jag var så nära honom förrän jag såg honom, men då var jag bara tvungen att gå för vinst. Jag fick väl lite övertändning där och gick kanske lite för hårt, säger Aasmund Kjellmoen Steien.
I 50-kilometersloppet blev det en svensk seger i herrklassen och brittisk i damklassen.
– Det var jobbigt. Jag fattar inte att de inte kom i kapp. Det var så hårt på berget. Men det var hårt för dem också, säger segraren Jonatan Fridolfsson.
I damernas 50-kilometerslopp blev det en kamp mellan brittiska proffstriatleten Tara Grosvenor och svenska Mathilda Gend, som sprang om varandra flera gånger. Tara tog hem segern.
– Det var tufft men en väldigt vacker bana. Jag gillade när vi kom in i skogen och i slutet, även om det var blåsigt den sista halvan. Jag hade tränat i Chamonix för att det skulle hjälpa mig i backarna och det gjorde det, säger Tara. Svenskan Lisa Ring slet hårt för tredjeplatsen. – Jag hade för lite vatten med. Fy fan. Jag sprang utan vatten i två timmar, säger Lisa Ring.
Väderförhållandena under helgen var ovanligt varma och torra för att vara november. Det underlättade löpningen för de flesta men det fanns också många som gick torrt på vätska och hade för mycket kläder på sig. Av 444 startande på 100 miles sträckan tog sig runt hälften i mål!
– Kullamannen är ett äventyr. Alla äventyr slutar inte lika lyckligt som på film, säger tävlingsledaren Per Sjögren. Årets lopp var det första inom det nya samarbetet mellan Kullamannen och UTMB. – Kullamannen har tagit sig in i trailfinrummet. Det märks på startlistan, som i år har fått många nya starka internationella namn. Titta bara på vinnaren i 100 miles-klassen. Intresset var redan stort för Kullamannen och med årets lopp genomfört har det blivit ännu större.
TOPP-RESULTAT:
100 miles herrar Alexandre Boucheix (FRA): 15:14.50 Guillaume Deneffe (BEL): 15:43.11 Magnus Rabe (SWE):16:13.17
100 miles damer Claire Banwarth (FRA): 18:21.10 Johanna Bygdell (SWE): 18:33.15 Therese Dahl Årvik (NO): 19:45.45
100 km herrar Aasmund Kjellmoen Steinen (NO): 9:38.51 Dylan Voet (BEL): 9:43.57 Christian Malmström (SWE): 10:04.11
100 km damer Hanna Aho (SWE) 11:11.03 Claudia Chmielowska (POL): 11:37.06 Sofia Holmgård (SWE): 12:06.46
50 km herrar Jonatan Fridolfsson, (SWE): 4:08.13 Roman Ryapolov (SWE): 4:11.08 Jeremy Yvinev (FRA): 4:19.37
50 km damer Tara Grosvenor (GB): 4:59.13 Mathilda Gend (SWE): 5:02.45 Lisa Ring (SWE): 5:07.02
Du har gjort hemläxan och byggt en stabil grund. Nu är det dags att finslipa formen inför ditt lopp – med coach LG Skoog som din guide! Ska du springa ett lopp så förbereder du dig förstås grundligt. Sen gäller det att lyckas med formtoppningen – för det finns ett antal sekunder eller minuter att vinna på en strukturerad formtoppningsträning de sista veckorna innan ett viktigt lopp. Generellt får du bäst effekt om du har skapat en bra grund. Har du slarvat med träningen eller om du bara tränar två gånger i veckan så kan formen bli ojämn, eller så…
Som prenumerant på Runner’s World får du tillgång till en rad förmåner, bättre priser i vår shop och möjlighet att läsa tidningen digitalt när du loggar in.
Ida Nilsson, som tävlar för Crafts elitteam, är i Thailand för att springa VM i ultratrail. Vi har pratat form, träning och skoval med henne inför den 80 kilometer långa VM-tävlingen på lördag.
[Artikel presenteras i samarbete med Craft Sportswear] Ultratrail-VM går 06.30 på lördag morgon (5 november) i Chiang Mai i Thailand. Ida Nilsson, som springer för svenska Crafts elitteam, är ensam svensk tjej i startlistan på den längsta distansen 80 kilometer. På den kortare distanser 40 kilometer, som startar en timme senare, finns fler svenska löpare (se vilka som springer i rutan längre ner).
Hej Ida! Har ultratrail-VM varit det stora målet för dig i år? – Ja, det har ju blivit framflyttat några gånger så det känns jättekul att få köra. Jag har aldrig kört VM tidigare, utan har kört de olika tourerna som oftast jämställs med VM. Det är kul och bra för sporten att man försöker få till ett samlat mästerskap där alla löpare kommer, oavsett skomärke. Sen är det extra kul att vi är ett ganska stort svenskt team här, även om jag är ensam svenska på den långa 80-kilometersdistansen.
Du har laddat upp lite annorlunda senaste tiden med träning och vandring i Himalaya. Kan du berätta lite om upplevelsen och vad det gett? – Ja, det var en udda ”pre-camp” i Nepal, men det känns som att det har funkat bra och att jag fick effekt av vistelsen. Jag hade lite småskavanker med skador och ett fall vid Ultra Pirineu, så det var perfekt med två veckor med lågintensiv rörelse men ganska mycket tid med högre puls på grund av höjden. Nu känner jag mig mer hel samt i bättre form, så det funkade bra.
Hur verkar VM-banan vara, och hur varmt är det? – Jag har sett 40-kilometersbanan som är början och slutet på vår 80-kilometersbana. Terrängen är som jag trodde, djungelstig med brant uppför och utför blandat med en del ”dirtroads”. Det är cirka 30–32 grader varmt och hög luftfuktighet, så det kommer bli tufft.
Vad har du för målsättning med loppet? – Först och främst vill jag komma runt en ultra på ett värdigt sätt igen efter att ha varit tvungen att bryta CCC på UTMB. Konkurrensen är tuff, men jag satsar på en topp 10–15-placering.
Ida vinner Kia Fjällmaraton i Åre 2022. FOTO Fjällmaraton
Du har gjort en fin comeback i år med bland annat seger i Åre Fjällmaraton. Kan du berätta lite om hur du har tagit dig tillbaka? – Jag sprang ju redan stora delar av sommaren 2021 efter min fotoperation, men då hade jag svårt att få till långpassen. Dessutom blev framför allt utförslöpningen hämmad och jag fick ta det försiktigt. Det gjorde att jag inte riktigt kunde prestera på min högsta nivå.
– Men i år har både långpassen och utförslöpningen fungerat bättre och bättre, men då har sjukdomar med både covid och vanlig influensa stört delar av årets träning och tävling. Så det är först nu på hösten jag kunnat träna för fullt.
– Så förutom segern på Fjällmaran har det varit en ganska tråkig sommar om man ser till träning och tävling. En fot har även stört lite på träning och under några lopp. Men de senaste månaderna har det gått bättre med både långpass och utförslöpning.
Efter helgens VM – vad har du för drömmar och mål kvar? – Jag ska försöka knipa en ”Golden ticket” (garanterad plats) under vintern i något lopp för att kvalificera mig till Western States 100 miles (160 km) i Kalifornien i USA i början av nästa sommar. Så om jag lyckas ta en av platserna blir Western State mitt stora mål under första delen av året. Om jag inte lyckas så får jag ta till en plan B.
Vad är det som lockar med just Western States? – Det har lockat mig under lång tid, men olika grejer och skador har satt stopp. Om jag ska springa en lång ultra är det just det loppet jag vill köra. Jag tror det passar mig bättre än riktigt långa och mer tekniska bergslopp i Alperna. Det skulle vara spännande att ta sig an utmaningen i ett så anrikt och unikt lopp.
Du springer för Crafts elitteam, vad betyder det för din satsning? – Under UTMB-veckan träffade jag stora delar av teamet, och det känns väldigt familjärt. Vi är inte så många löpare än i teamet, men det gör att vi kan vara med på resan i satsningen. Sedan är det såklart ännu mer speciellt att Craft är ett svenskt märke.
– I min satsning betyder det såklart jättemycket, och jag tycker verkligen att det är kul med den satsning Craft gör på löparskor. Man ser hela tiden hur det utvecklas, med fler och fler modeller. Jag har alltid gillat Crafts kläder både i funktion och design, så det är kul att vara med och kunna ge feedback i utvecklingen av de löparskor som kommer framöver.
Kan du berätta lite om CTM Ultra Carbon Trail och några av de andra skomodellerna från Craft? – CTM Ultra Carbon Trail har riktigt bra grepp om det är lerigt och jag tycker kolfiberplattan ger bra respons. Den passar bäst för traillöpning som är utmanande, men inte den allra mest tekniska. I svenska fjällen skulle jag säga att den funkar mycket bra för många löpare. Den tål mycket och sitter bra på foten.
– Sen gillar jag verkligen Craft Pro Endur Distance när jag springer på väg, och jag har förmånen att kunna tävla i en trailversion av just den skon som jag tror kommer släppas under 2023 till alla löpare. Den kommer passa mig perfekt på exempelvis Western State.
SVENSKA VM-TRUPPEN I THAILAND 39 km DAMER: Lina El Kott Helander, Sanna El Kott Helander, Emilia Brangefält, Johanna Gelfgren HERRAR: Sebastian Ljungdahl 80 km DAMER: Ida Nilsson HERRAR: Simen Hjalmar Wästlund
Craft CTM Ultra Carbon Trail
Ultra-konceptet i Crafts löparskor är byggt för hög fart under långa sträckor och innefattar lätta och snabba löparskor som kan användas på olika typer av underlag. Plattformen ger en perfekt balans mellan sultjocklek, drop och anfallsvinkel, vilket innebär att du kan bibehålla bästa möjliga löpsteg under lång tid.
CTM Ultra Carbon Trail finns i flera olika färger och både i dam och herr modell.
CTM Ultra Carbon Trail är utvecklade för traillöpning och långdistanslöpning i tuff terräng. Skorna kombinerar Crafts unika skum UD Foam i mellansulan med en finstämd kolfiberplatta för optimal respons och effektivt driv i steget.
Dessa tekniskt avancerade löparskor har även en Vibram Megagrip yttersula som ger effektivt grepp på grova underlag samt en ovandel i tunn men slitstark nylon-mesh som både skyddar foten och ger hög komfort. Ett perfekt val vid intensiv traillöpning.
Den tunna kolfiberplattan är integrerad i mellansulan, och är delad mellan stortån och de fyra övriga tårna. Konstruktionen ger löparens fot större rörelsefrihet och en optimal energiretur – nästan som en trampolin – oavsett hur underlaget ser ut. Tillsammans utgör mellansulan och kolfiberplattan en lätt och optimalt balanserad konstruktion. Sulans tjocklek och vinkeln på lutningen mellan häl och tå, i kombination med mellansulans material och den integrerade kolfiberplattan, gynnar löphastigheten under långa distanser.
Ovandelen är tillverkad i ett högfunktionellt nätmaterial, sömlöst sammanfogat för optimal komfort. Materialet är flexibelt och både andas och ger stöd där det behövs, utan att kompromissa med hållbarheten.
Passformen är tajt över mellanfoten för att gynna kraftöverföringen och ge löparen full kontroll genom hela stegcykeln, och kan enkelt justeras med hjälp av det innovativa och stabiliserande snörningssystemet. Den anatomiskt formade tåboxen låter tårna röra sig på ett naturligt och effektivt sätt – med bibehållen komfort. Om du är mellan två storlekar, eller föredrar extra utrymme, rekommenderar vi att du väljer en storlek större än normalt
Craft PRO Endur Distance finns i flera olika färgval och i dam/herr modell.
Craft PRO Endur Distance är utvecklad för dig som söker en lätt sko med mycket dämpning och spänst i frånskjutet.
Craft PRO Endur Distance är utvecklad för att alla delar ska samverka på ett optimalt och balanserat sätt. Det nyutvecklade och innovativa Pebax-baserade PX Foam-materialet i mellansulan ger inte bara en optimal och responsiv stötdämpning med bra flexibilitet – tack vare dess låga densitet är det också 20 procent lättare än traditionellt EVA-material. Detta trots att sulan är hela 36 millimeter tjock.
Ovandelen är gjord i ett slitstarkt och lätt funktionsmaterial som både transporterar bort fukt effektivt, andas bra och ger en följsam komfortabel och ergonomisk passform – med stöd där det behövs.
Den infällda yttersulan i greppigt och slitstarkt gummi bidrar till skons stabilitet, utan att addera onödig vikt. Detta genom att sulmaterialet bara sitter placerat där det behövs.
Den låga vikten i kombination med mjuka men stabila landningar och en suverän spänst i frånskjutet gör att Craft PRO Endur Distance är ett optimalt val för både kortare återhämtande pass såväl för löpning under lång tid.
Nästan 400 löpare ansökte om att få bli en del av The North Face Trail Team by Runner’s World. Nu är det dags för de utvalda deltagarna att ta sig an höstens stora mål – Kullamannen. Vi har kollat läget med gänget inför start.
[ANNONS] Det amerikanska varumärket The North Face lanserade det tio löpare starka trailteamet under våren, i samarbete med Runner’s World. De tio utvalda deltagarna träffades sedan live under en fullmatad trailweekend på Camp Järvsö i Hälsingland. Det var också startskottet för resan mot teamets stora mål (för alla utom två), nämligen att springa en av Kullamannens fyra distanser (från 20 till 161 kilometer) den 4–5 november 2022.
Alla deltagare har förstås kittats med skor och utrustning från The North Face, och har coachats mot sina mål av Fanny Borgström från The North Face trailteam och Runner’s Worlds chefredaktör Anders ”Szacke” Szalkai. Och nu är det alltså dags för examen. Vi har kollat läget med de åtta löparna i teamet som har helgens stora utmaning Kullamannen som mål.
Fanny Borgström har coachat The North Face Trail Team
Följ Kullamannen live! Den 4–6 november avgörs Kullamannen på stigarna på Kullaberg och Bjärehalvön. De längsta klasserna, 100 miles och 100 kilometer, startar i Båstad på fredagskvällen. På lördag morgon startar 50 km-klassen i Ängelholm och 20 km-klassen i Mölle. Du kan följa Kullamannen live via LiveTrail-appen som du hittar här!
The North Face Trail Team by Runner’s World. Från vänster: Jenny (springer inte Kullamannen), Nathalie, Anna, Joel (Springer inte Kullamannen), Malin, Ulf, Matilda Michael, Uffe, David och Fanny.
Läs mer om de utvalda deltagarna i The North Face Trail Team by Runner’s World här!
Anna Olsson, 24 år, Stockholm Mål på Kullamannen: 50 km
Hej Anna! Hur har din träning gått?
– Den har flutit på fint, men med lite avbrott för knäproblem samt förkylning. Jag har lyckats fått till några riktigt bra nyckelpass, framför allt genom att springa intervaller och långpass i kuperad terräng. Det har varit otroligt lärorikt att kliva utanför min bekvämlighetszon och utmana mig själv.
Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?
– Fannys fartlek är ett pass jag kommer ta med mig framöver. Det var roligt, dels då det var både distans och intervaller i ett och samma pass, dels för att passet blev mycket roligare i varierad terräng. Det hände saker hela tiden, och eftersom man behövde vara uppmärksam på klockan gick just tiden mycket fort.
Ser du fram emot att springa Kullamannen 50 km?
– Jag har inte tävlat på över ett år på grund av pandemin och en skada, och bara tanken på att dra på sig nummerlappen igen gör att det spritter i kroppen. När det gäller Kullamannen ser jag fram emot resan och vägen mot mål. Jag älskar att springa på nya platser och tror att loppet kommer bjuda på många vackra omgivningar, trots novembermörkret.
Är det något med Kullamannen som du fasar för?
– Det är nog höjdmetrarna, just eftersom de kommer i princip alla på en och samma gång de sista två milen på 50-kilometersdistansen. Men förhoppningsvis har vägen dit varit stabil och kontrollerad vilket gör att jag har energi och krafter kvar att lägga på de sista etapperna.
Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?
– Västen, The North Face Flight Training Pack 8, är helt fantastisk gällande kvalitet, färg och funktion. Jag gillar också Vectiv Enduris II-skorna. Jag har länge letat efter ett par bekväma skor som dels passar för långdistans, dels för terräng, vilket jag nu hittat i Enduris. De har en härlig dämpning som gör att man hela tiden får tillbaka energin, samtidigt som de behåller greppet på halt och blött underlag. De ska jag springa Kullamannen i.
Malin Nordin, 45 år, Solna Mål på Kullamannen: 50 km
Hej Malin! Hur har din träning gått?
– Den flöt på väldigt bra från Järvsöhelgen i mitten på augusti fram till strax innan Lidingöloppet 24:e september. Efter det fick jag tyvärr ont i knät och har inte kunnat köra de planerade passen. I stället har jag behövt anpassa träningen och köra korta, lätta pass som underhåll.
Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?
– Hopp och lekpasset där man till exempel skulle testa att kliva på rötter, stenar och hoppa över vattenpölar vill jag lyfta. Det är ett pass där tempo och sträcka är mindre viktigt, vilket man ju annars oftast har stenkoll på, och glädje, lekfullhet och fotarbete blir det viktiga.
Ser du fram emot att springa Kullamannen 50 km?
– Jag ser mest fram emot att ställas inför själva utmaningen med loppet samt att träffa de övriga deltagarna. Kullamannen blir mitt längsta lopp rent distansmässigt, och i tid räknat blir det säkert dubbelt så långt som tidigare lopp.
Är det något med Kullamannen som du fasar för?
– Jag är lite orolig över hur kroppen kommer klara att vara igång så länge, då jag inte fått in några långpass sista dryga månaden på grund av min skada (som nu är bättre). Jag har aldrig behövt bryta ett lopp tidigare.
Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?
– Lightriser Futurelight-jackan är väldigt lätt och skön i materialet, och den både andas bra och är vattentät. Den kommer jag ha nytta av på Kullamannen. Och så klart västen så jag får med mig all nödvändig packning med extrakläder, nödartiklar, vätska och energi.
Matilda Gend, 33 år, Ystad Mål på Kullamannen: 50 km
Hej Matilda! Hur har din träning gått?
– Den senaste tiden har jag varit både frisk och skadefri vilket gjort att träningen flutit på. Jag har fokuserat en del på både maratondistansen och på att förbättra mitt resultat på 6-timmars. Fartträningen har därför blivit på platt mark, och jag har även kört mycket lugn lågpulsträning ute i naturen och vid Hammars Backar utanför Ystad.
Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?
– Jag körde 4 x 5 kilometer med runt veckan kvar, vilket kändes som ett bra genrep av både känsla och utrustning! Körde i planerad tävlingsfart och helt utan energi, så kroppen kommer tacka när den får energi på loppet!
Ser du fram emot att springa Kullamannen 50 km?
– Jag är väldigt nyfiken på hur Kullaberg är – går det ens att ta sig runt? Men jag tänker också att det är mycket mystik kring loppet, och att det kanske inte är så farligt ändå.
Är det något med Kullamannen som du fasar för?
– Det enda som oroar mig är att jag är rädd att skada mig, och kanske också att det ska bli trångt på banan.
Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?
– Jag älskar verkligen min tunna långärmade tröja, den kommer bli perfekt! Jag är väldigt varm av mig så jackan kommer nog bara åka fram om jag blir helt slut och måste gå. Men jag har svårt att bestämma om jag ska springa i Flight Vectiv eller Infinite-skorna. Båda är riktigt bra och sköna, men med lite olika fokus. Jag är också riktigt nöjd med västen, den är skön och smidig och rymmer förvånansvärt mycket!
Nathalie Svedberg, 30 år, Göteborg Mål på Kullamannen: 20 km dödens zon
Hej Nathalie! Hur har din träning gått?
– Träningen har gått bra. Med Fannys träningsschema har jag testat många olika typer av pass, det har ökat min motivation och gjort att jag fått in mer kvalitetsträning.
Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?
– Ett av mina favoritpass är när man både får in backintervaller och tröskelintervaller i samma pass: 6 x 20 sekunder sprintbacke följt av 4 x 5 minuter tröskel. Det är kul att känna förbättringen som intervaller ger.
Ser du fram emot att springa Kullamannen 20 km ”Dödens zon”?
– Det ska bli riktigt kul att få träffa teamet igen! Sedan ser jag främst fram emot de stökiga och tekniska delarna på loppet.
Är det något med Kullamannen som du fasar för?
– Ja, att jag inte ska lyckas hitta den där balansen mellan att kunna trycka på och utmana mig själv och samtidigt ha en hyfsat go känsla i kroppen hela vägen. Jag hamnar ofta i min komfortzon så det kommer att bli lite småläskigt att ta sig utanför den – men kul!
Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?
– Min absoluta favorit är den långärmade tröjan Flight Series. Den är väldigt bekväm och är varken för kall eller för varm, känns perfekt att ha den på loppet. Jag kommer även köra med Stridelight Shorts, de sitter bra och är snygga. Och om vädret blir ruggigt kommer jag även att dra på mig Flight Series Lightriser-jackan.
David Kjellén, 26 år, Göteborg Mål på Kullamannen: 50 km
Hej David! Hur har din träning gått?
– Det har rullat på bra för mig, jag har fått till många av passen som Fanny och Anders har skickat. Dessutom har jag fått till specifika pass som jag själv har tyckt är extra viktiga för min uppladdning. Nu är den hårda träningen gjord och det är dags att toppa formen in mot Kullamannen.
Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?
– Det pass från Fanny som har varit viktigast för mig var ett pass som hon beskrev som långpass/utflyktslöpning där målet var att vara ute länge. Det blev det längsta pass som jag någonsin har kört: cirka 4,5 timme. Jag tror att det kommer att vara ett väldigt viktigt pass för mig att ha i bagaget in mot Kullamannen.
Ser du fram emot att springa Kullamannen 50 km?
– Jag ser väldigt mycket fram emot att träffa alla i teamet igen. Jag ser också mycket fram emot att få ser hur långt den senaste tidens träning kan ta mig i loppet och att verkligen få ta ut mig och springa snabbt.
Är det något med Kullamannen som du fasar för?
– Ja, sista delen av banan ute på Kullaberg fasar jag lite inför.
Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?
– Mina Vectiv Infinite-skor gillar jag verkligen. De ger bra respons och samtidigt tillräckligt med stöd för långa pass och lopp, så de kommer jag att köra med på Kullamannen. Jag har även provat att packa ner den obligatoriska utrustningen som behövs under Kullamannen i min Race Day Vest 8 – den sitter jättebra och är bekväm att springa långa pass med.
Uffe Ekdahl Pettersson, 47 år, Lerdala Mål på Kullamannen: 100 km
Hej Uffe! Hur har din träning gått?
– Den har flutit på bra. Det har varit bra att ha alla de olika träningspassen att välja mellan – träningen har hela tiden känts kul eftersom jag har kunnat pröva på olika pass mot vad jag brukar köra. Jag tränar ofta bara långt och lugnt eller backe – att få alla dessa pass har gjort det kul och omväxlande.
Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?
– Ett av de pass jag gillade mest var 6-5-4-3-2-1-intervallerna, där farten ökar när tiden minskar. Det var ett perfekt sätt för mig som ”intervallskeptiker” att komma igång med intervaller. Sen gillade jag backpasset/tröskelpasset med 6 x 20 sekunder backe följt av 4 x 5 minuter i tröskelfart. Det är hårt men kommer inte med blodsmak, och eftersom jag la det på en riktigt teknisk stig blev det också bra teknikträning i högre fart.
Ser du fram emot att springa Kullamannen 100 km?
– Jag tycker att det ska bli så himla kul att få möta morgonen ute på Kullaberg och jag längtar efter att få springa på stigarna där. Kullaberg är ett av mina favoritställen i Sverige att springa på.
Är det något med Kullamannen som du fasar för?
– Nej, jag fasar inte för något speciellt. Men jag vill verkligen inte att det ska blåsa för mycket motvind – det går ju liksom inte att göra något åt motvinden oavsett hur bra kläder man har.
Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?
– Jag gillar verkligen min löparjacka. Den är tät men ändå inte och sitter som en smäck. Sen är jag väldigt glad i mina nya Infinite-skor, de har bra passform för mina fötter och en himla skön sula. De kommer jag att springa i på ultrasprinten.
Ulf Tjernström, 40 år, Stockholm Mål på Kullamannen: 50 km
Hej Ulf! Hur har din träning gått?
– Bra överlag. Jag har missat ett långpass och något tröskelpass på grund av förkylning men annars har jag kunnat träna helt som det var tänkt. Jag har kört styrkan varje vecka, men andelen trail har kanske blivit lite lägre än vad jag önskat. Men jag har ändå fått in en hel del löpning på stigarna runt Stockholm och i Hälsingland.
Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?
– Jag tycker att långpasset med insprängda tiominutersfartökningar i tävlingsintensitet var kul. Det är också ett bra pass som man kan bygga ut in mot en tävling. Gillade också Fannys fartlek med lite kortare intervaller.
Ser du fram emot att springa Kullamannen 50 km?
– Det ska bli roligt att träffa teamet igen, och vad gäller loppet är jag nyfiken på hur branta de där backarna på slutet egentligen är. Det ska också bli spännande att se om jag lyckas disponera krafterna rätt, givet att det ska vara rätt så lättsprunget första 35 kilometerna.
Är det något med Kullamannen som du fasar för?
– Nej, inte annat än att jag fasar för att min utrustning ska komma bort på posten. Jag var tvungen att skicka grejerna i förväg då jag kommer vara på resande fot innan loppet och komma direkt till Skåne. Men det ordnar sig nog.
Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?
– Ja, den lätta och smidiga västen. Jag har sprungit med den med all obligatorisk utrustning på träning och det har fungerat superbra. Jag hade tänkt att ha den långärmade tröjan på Kullamannen – den är perfekt för kyliga höstdagar – men nu verkar det bli rätt varmt så kanske blir t-shirt i stället.
Michael Stenberg, 47 år, Norrköping Mål på Kullamannen: 100miles (Drygt 160 kilometer)
Hej Michael! Hur har din träning gått?
– Det har gått lite upp och ner, men mestadels bra. Jag har börjat ett nytt jobb och det har varit en utmaning att balansera arbete och en ökad mängd träning. Men coachernas tips och teamets pepp i chatten har varit en väldigt bra hjälp på vägen!
Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?
– Jag gillar alla Fannys långpass med inslag av lite fart och variation, som till exempel ”Långpanna med 3 x 10”. Tycker även att ”Fannys fartlek” var ett bra pass för att behålla lite fart i benen mellan de lugnare långpassen. Jag har även haft nytta av att köra ”Backpass med powerhike med av och på”. Att lära sig variera steget och tempot i backe är toppen.
Ser du fram emot att springa Kullamannen 100 miles?
– Jag ser fram emot äventyret! Att springa 100 miles är den största utmaningen jag tagit mig an inom löpningen. Det ska bli spännande och lite läskigt att försöka flytta mina egna gränser. Ett så här långt lopp blir så mycket mer än bara löpning. Det blir ju nästan ett logistikprojekt att få med sig all energi och vätska man behöver. För mig handlar det också om att klara av väder, mörker och trötthet.
Är det något med Kullamannen som du fasar för?
– Ja, inledningen – vi springer mer än tolv timmar i mörker – och så naturligtvis de sista milen i ”Dödens zon”. Sedan kan ju vädret vara en extra utmaning om det blir regnigt, blött och lerigt.
Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?
– Allt vi fått är ju riktigt bra grejer, men ska jag lyfta något så är det främst Vectiv Enduris II-skorna. De passar mig perfekt, både i terrängen och på transportsträckor som grusvägar och asfalt. En perfekt blandning av dämpning och driv. Många fler borde testa den skon, den är så skön!
– Sen gillar jag Flight Lightriser Futurelight-jackan också. Den kommer säkert till användning under Kullamannen för att klara av vind och regn, som jag räknar med att det blir. En rejäl jacka, som ändå är lätt och liten när man packar ner den.
Utrustningen som teamet använder! Teamet har blivit utrustade med produkter ur The North Face Flight Series– en produktlinje som sätter lätthet och funktion i fokus.
Matilda med två modeller trailskor ur The North Face Flight Series Vectiv
Nathalie med några favoriter bland löparna i The North Face Trail Team by RW: Seamless Long-Sleeve T-shirt och Race Day Vest 8
Michael testar hela The North Face utrustningen inför Kullamannen
