Bromsa åldrandet med 3-2-2!

Vill du fortsätta att träna effektivt efter 50? Anpassa då dina träningsupplägg till dina förutsättningar, som efterhand kommer att förändras. Men det betyder inte att du måste träna mindre. Nej, det...

Läs mer
Ingen
Ingen

Musses och Szackes bästa löpbandspass!

Löpbandet är lika älskat som hatat. Men så här på vintern är det ett perfekt alternativ till isiga och snöbelagda...

Läs mer
Ingen

Krönika: Jag är en vaccinerad dåre

Mimmi Kotka springer trail, gärna långt och över höga berg.  Hon är just nu en av världens bästa ultratrail-löpare med flera prestigefyllda vinster i bagaget och är en del av Salomons internationella trailteam. Mimmi är en äventyrstörstande naturfantast som springer för att uppleva. Hon är också näringsfysiolog och entreprenör inom ekolivsmedel tillsammans med Ida Nilsson och Emelie Forsberg. Från och med Runner's World nummer 1 2019 är hon också krönikör – så följ med från början!

Läs mer
Ingen
core.jpg

Här är bålstyrkans ABC för löpare

En stark bålmuskulatur spelar en avgörande roll när det gäller att löpa effektivt. Men det är inte enbart magmusklerna som engageras intensivt – vilket vi visar i den här översikten.

Läs mer
Ingen

Lisa Beskows nyårstips

Du har väl inte missat Runner’s Worlds Facebookgrupp #jagspringerför inför Tjejmilen 21K. I gruppen får du motivation från de andra deltagarna och gruppens inspiratörer Lisa Beskow, Sanna Hed, Cecilia ”Cia”...

Läs mer
Ingen

Loggande lätt!

Ett 7 000 rader långt dokument, där alla träningspass är loggade sedan 12 år tillbaka. Johan Rogestedt har byggt sin löparkarriär på att rigoröst och konsekvent skriva upp vad som görs under träningen. Häng med och lär av ett proffs!

Läs mer
Ingen
Smoothie-bowl-bild-3.jpg

3 perfekta frukostar eller mellanmål för löpare

...och tipsen som gör det lättare att göra smarta val i vardagen.

Läs mer
Ingen

5 lärdomar från världseliten – som passar alla

Oavsett vilken egenskap eller färdighet vi vill förbättra är det naturligt att titta på vad de bästa inom området gör. Därför intresserar sig förstås löpare – på alla nivåer – för hur den yppersta  eliten tränar. Så här kan du också dra nytta av elitträningens fem viktigaste...

Läs mer
Ingen

Träna upp dina svagheter för att förebygga skador

De flesta äldre löpare har koll på sina svaga punkter – läxor som ofta gjorts den hårda vägen. För även om generna har betydelse så uppstår de flesta skador av egen förskyllan. Men det finns nästan alltid bot. Skador kan förstås orsakas av rena olycksfall. Men inte sällan...

Läs mer
Ingen
pinsamma1000.jpg

15 frågor om löpning du inte vågat ställa

Från ditt sexliv till gasbildning och svarta tånaglar … Vissa saker frågar du helst inte dina löparvänner om. Nu besvarar ett gäng experter de pinsammaste frågorna om löpning.

Läs mer
Ingen
al.jpg

Bli starkare i vinter – följ det här enkla cirkelpasset

De flesta löpare har nytta av styrketräning - det är både skadeförebyggande och ett sätt att höja prestationsförmågan. Här kommer coachens bästa tips på styrkeövningar för löpare.

Läs mer