Blog

Programmet som leds av TV4 Sportens Andreas Odén vänder sig både till erfarna löpare och tittare som ännu inte tagit sig ut i spåret. I säsongens andra avsnitt får vi hänga med på träningsresa i Monte Gordo med Springtime Travel. Isa och Anna som coachas av Bianca Salming mot 10 km i New Yorks Tjejmil stämmer av träningen och springer sitt första lopp. Andreas Odén får hänga med RW´s Chefredaktör Anders Szalkai på ett av hans pass inför årets ASICS Stockholm Marathon och just marans nya bansträckning testas över dom 14 inledande kilometrarna. I prylkollen testar Charlotte Karlsson in löparklockor, så som vanligt ett fullspäckat program med löpinspiration;

Missade du säsongens första avsnittet kan du kolla in det här:

Racefox Run är ett nytt sensorbaserat digitalt träningshjälpmedel. Systemet består av ett sensorutrustat band som bärs runt bröstkorgen som kommunicerar med en app i din smarta mobil. Sensorerna mäter hur din bål accelererar i tre dimensioner under tiden du springer, detta eftersom alla kroppens rörelser utgår från just bålen.

Med hjälp av artificiell intelligens lär sig appen ditt unika rörelsemönster. Informationen om dina löprörelser analyseras i realtid och omvandlas sedan till konkreta träningsinstruktioner, som du får direkt i dina hörlurar medan du springer.

Utöver att du får basfakta i form av puls, distans och fart under löppasset, analyseras även dessa värden:

• Impact: Stötkraften från underlaget.
• Drag: De bromsande krafterna vid landning.
• Kontakt: Tiden för markkontakt per steg.
• Stegfrekvens: Antal steg per minut.

Med hjälp av Racefox Run kan du sätta upp individuella tränings- och tävlingsmål. Med kunskap om ditt unika rörelsemönster kan Racefox sedan utforma en personlig och detaljerad träningsplan. Den är inte bara anpassad efter hur mycket tid du har för träning, utan även efter hur din löpteknik kontinuerligt utvecklar sig.

Med ett individualiserat träningsupplägg och en sund progression av träningsbelastningen minskar också risken för överbelastningsskador – vilket är intressant för oss löpare. För enligt forskning kan så många som 65 procent av alla löpare drabbas av träningsrelaterade skador varje år.

Den vanligaste orsaken till skador är en för snabb ökning av träningsintensitet eller träningsvolym. Andra vanliga orsaker är svagheter i bålpartiet eller ett obalanserat rörelsemönster. I kombination med en bristande löpteknik kan dessa faktorer leda till för hög eller ensidig belastning på din kropp.  

Racefox Run kan på flera olika sätt hjälpa till att undvika skadeproblem. Dels ges direkt återkoppling under löppasset om du har ett obalanserat rörelsemönster. Dels säkerställer ditt personliga träningsprogram, som bygger på ditt unika rörelsemönster och din löpkapacitet, att du inte går för fort fram i träningen. Med ökad kunskap om dina löprörelser, minskar risken för skador.

Racefox Run är en abonnemangstjänst, där hårdvaran ingår i månadskostnaden. För 129 kronor i månaden får du förutom sensorbältet också alla grundfunktioner i appen. För 199 kronor i månaden får du specifika träningsupplägg för olika lopp, till exempel Lidingöloppet 30 och 15 kilometer, Rosa Bandet och Vårruset.

Det ingår även en seedningsfunktion för Lidingöloppet i abonnemanget för Race och ett träningsupplägg inför Lidingöloppet som är anpassat efter ditt tidsmål. Vill du ha ett bättre startled så är det bara att sticka ut till Lidingöbanan, starta appen och springa – när det passar dig!

Läs mer på racefox.se, lyssna på podden ”Racefox för nybörjare” och nedan hittar du en kort introfilm om Racefox Run;

Programmet vänder sig både till erfarna löpare och tittare som ännu inte tagit sig ut i spåret. Tips och löpinspiration oavsett nivå och mål.

I vårens premiärprogram får vi hänga med på träningsresa i Monte Gordo med Springtime Travel, skotips av Charlotte Karlsson och kolla in när Bianca Salming coachar Isa och Anna. Två tjejer som aldrig sprungit, men som antagit utmaningen att springa sin första mil i New Yorks Tjejmil.

En Tjejmil som vi får kolla in direkt i premiärloppet av Tjejmilen 21k. Anders Szalkai får testa på att springa hela loppet och peppa Jenny Sandberg från Övik som gör sin halvmaratondebut. Jenny var en av tjejerna som ingick i Runners´s Worlds Challenge21k utmaning, och kollar du in programmet får du veta hur det gick. I programmet presenteras även tävlingen där du kan vinna en resa till höstens New York Marathon.

New York Marathon är ett av världens mest mytomspunna lopp och går av stapeln den 4 november 2018. Att springa genom NY:s alla fem stadsdelar, påhejad av två miljoner supportrar, och slutligen gå i mål 42 kilometer senare går inte att beskriva i ord – det måste upplevas! 

SÅ HÄR ENKELT ÄR DU MED OCH  TÄVLAR:

1. Svara på frågan i formuläret nedan:

2. Följ ”Sverige Springer” på Instagram 

Och du – du missar väl såklart inte nypremiären av programmet på Sportkanalen!? Onsdagar kl 21 är tiden som gäller för löparinspiration på hög nivå från bland andra Runner’s World’s chefredaktör Anders Szalkai!

[form code =262]

Resan bjuder inte bara på ett fantastiskt lopp, utan även ett fullmatat program med morgonjogg, sightseeingturer, banbesiktning, musikaler, hockeymatcher på Madison Square Garden, heldag till Washington DC, shoppingutflykter till Woodbury Outlet, gemensam nummerlappsuthämtning och middagar. Mer information om själva resan och dess upplägg kan du läsa på länken nedan. OBS! Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren.

Läs mer om resan och loppet här!

Sverige Springer sändes för första gången 2010. TV4 Sportens Andreas Odén och Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkai höll i trådarna då, och det är samma radarpar som tar hand om tittarna i 2018 års upplaga av programmet.

– Ja, oss blir ni inte av med, och en del annat kommer ni också att känna igen från förra gången. Men det mesta är nytt och spännande, säger programledaren Andreas Odén.

Under våren har TV-teamet bland annat varit i Monte Gordo på träningsresa med Springtime Travel. Flera inspirerande träningsreportage därifrån kommer att sändas under vårens avsnitt.

Dessutom blir det fokus på Asics Stockholm Marathon som firar sin 40:e upplaga. Den nya bansträckningen granskas, programmet följer några löpares förberedelser, och själva löparfesten i början av juni bevakas noggrant.

– Programmet vänder sig både till erfarna löpare, som får matnyttiga tips av Anders och andra experter, och tittare som ännu inte tagit sig ut i spåret. Bland annat följer vi Isa och Anna, två tjejer som aldrig sprungit men som antagit utmaningen att springa sin första mil. Det gör de i Tjejmilen i New York den 9 juni. Det blir en häftig resa i dubbel bemärkelse, säger Andreas.

– Jag ser fram emot att dela med mig av konkreta träningstips, något som vi märkt att våra tittare gärna vill ha. Men programmet kommer också att gå på djupet när det gäller hur löpningen påverkar oss även mentalt, och hur vår förmåga till ökad kreativitet och vårt allmänna välbefinnande ökar genom löpning, fyller Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkai i.

Det blir en hel del loppfokus i programmet också. Sverige Springer bevakar STHLM Trail Run, Vårruset i Helsingborg och Run Stockholm till exempel. Det första programmet, som sänds 21.00 onsdag 25 april, innehåller bland annat reportage från Tjejmilen 21K. Och Charlotte Karlsson håller koll på vad som är hett och spännande på materialfronten i Prylkollen.

– Vi har verkligen längtat efter att få sätta igång och spela in Sverige Springer, och nu är det äntligen dags att få visa resultatet, meddelar en entusiastisk programledare.

Faktaruta:

Sverige Springer sänds i Sportkanalen på onsdagar 21:00.

Programmet finns även tillgängligt på TV4 Play, C More Play och på runnersworld.se.

Programledare: Andreas Odén

Expert: Anders Szalkai

Premiär: 25 april

Antal avsnitt under våren: 8

LÄS OCKSÅ: VINN RESA TILL NEW YORK MARATHON MED SVERIGE SPRINGER!

Budskapet Run Your World utgör grunden i allt Saucony gör och syftar till att lyfta hur just du väljer att skapa ditt liv – ”run your world”. Med den globala och digitala cityguiden Run Your World vill Saucony nu inspirera till en aktiv livsstil och ge dig en unik möjlighet att upptäcka nya städer runt om i världen.
– Med Run Your World vill vi fortsätta att inspirera människor med olika bakgrund att leva ett aktivt och inspirerande liv, säger Adrian Gehrig som är ansvarig för Saucony i Norden.

– Här har vi samlat tips från många inspirerande människor, allt från elitatleter till designers och musiker. I guiden visar de hur de lever sina liv i dessa städer, genom träning, hälsa, kultur och socialt umgänge. På det här sättet hoppas vi kunna väcka äventyrslusten hos många att upptäcka nya platser och städer i världen. Och vi gör det med träning och löpning som utgångspunkt, fortsätter Adrian.

Med Run Your World-satsningen tar Saucony ett livsstilgrepp, där löpning presenteras som en viktig del i en hälsosam och aktiv livsstil. Som en av världens äldsta löpskotillverkare vill nämligen Saucony fortsätta att stärka nätverket av löpare världen över, bland annat genom Run Your World-projektet. I cityguiderna, som successivt publiceras på Run Your World-plattformen, presenteras besöksmålen efter konceptet ”Work Out”, ”Go Out” och ”Hang Out”. I sammanhanget har träningen en central roll, men lika mycket fokus ligger på att ha en holistisk livsstil. Därför involveras även alltifrån restauranger till museer och uteställen i guiderna.

Så oavsett om du är på jakt efter ett trendigt gym, en naturskön löparslinga eller en grym kaffebar får du aktuella och lokala tips, stad för stad. I takt med att cityguiderna släpps online hålls också event i de aktuella städerna, då profilerna bakom tipsen också får möjlighet att besöka varandras städer, träffa varandra och upptäcka utvalda favoritplatser.

I slutet av april lanseras Run Your World-guiden för Stockholm. Då är det författaren och bloggaren Sandra Beijer, modeprofilen Linn Eklund, maratonlöparen och chefredaktören Anders Szalkai och triathleten Åsa Lundström som delar med sig av sina bästa tips i Sveriges huvudstad. Men redan nu kan du hitta guider till storstäder som Berlin, Paris och Wien på sajten. Inom kort kommer också cityguider till bland annat Helsingfors, Köpenhamn, London och Toronto att presenteras.

Nyfiken?

Kolla in Run Your Worlds Stockholms cityguide här!

Några av Chefredaktörens Stockholms tips kan ni lista ut från bilderna och alla Anders Szalkai´s tips hittar ni här! 

Efter 2016 års Stockholm Marathon blev det ett uppehåll i tävlandet när Isabellah väntade sonen Lennox. Efter graviditeten blev upptrappningen för snabb och tuff i sikte på 2017 års VM i London vilket ledde till skadebekymmer. Löpvila i 16 veckor ordinerades, och eftersom vattenlöpning inte riktigt är Isabellah´s grej blev det inte så mycket konditionsträning under löpvilan. I slutet på 2017 satte hon igång löpträningen igen och nu är hon redo för 42 km på tävling.

Hur är läget med en vecka kvar till en efterlängtad comeback?
– Det är jättebra, och det ska bli jättekul. Det var så länge sedan nu som jag tävlade.

Kan du berätta om perioden från det att familjen utökades med Lennox?
– Ja, en månad efter att jag fött barn började jag träna igen. Tanken var att jag skulle kvala in till sommarens VM i London, men det var kanske lite dumt. Det blev en för snabb återgång till löpningen och kroppen var inte redo för det. Jag fick problem med höften och ryggen med någon typ av stressfraktur, och fick avbryta min träning en månad innan London-VM.

Vad fick du för besked runt träningen och hur länge fick du avstå löpningen?
– Jag fick besked att jag skulle vila från löpning i 16 veckor, men jag fick köra lite gym och vattenlöpning. Men det är inte min grej, så det var riktigt tråkiga fyra månader även om jag fick mycket bra hjälp av förbundets medicinska team med Sverker Nilsson och Jenny Jacobsson.

Efter 4 månaders vila, hur trappade du upp träningen då?
– Ja, jag började springa på löpband på gymmet. Jag körde med lutning, och det gick jättebra. Helt utan smärta. Så det var verkligen skönt. Sen vid årsskiftet kom vi till Kenya, och då kunde jag köra på med bra löpträning direkt. Första veckan i Kenya fick jag springa 10 mil, men jag ville springa mer. Så redan andra veckan kom jag upp till 140 km och det har funkat riktigt bra sedan dess. Jag har bara haft ett avbrott under träningen mot Hamburg, det var när jag fick en oturlig urinvägsinfektion som jag fick avstå löpning i två veckor. Så förutom det har det flutit på jättebra.

Hur känns det mentalt inför Hamburg, nu när du varit borta ett tag från tävlandet?
– Jag är rädd samtidigt som jag är taggad. Lite nervös självklart för det är så länge sedan jag tävlade, lite mer nervös faktiskt än vad jag brukar. Kommer jag att orka tänker jag, men vad ska jag göra, jag måste börja någonstans igen.

Har du en plan för din löpning i Hamburg?
– Ja, jag vill springa under 2.38 så jag kan kvala in till sommarens EM. Det är det viktigaste, och det är det jag siktar på.

Kan du berätta om något tufft och kul pass du kört i din uppbyggnad mot Hamburg?
– Alla mina pass har varit jättetuffa, jag vet inte om det känts så bara för att jag precis kommit igång. Men om jag ska välja ut ett pass, som nog ändå är det tuffaste, blir det en löpning där jag avslutar med 22 minuter i tuff fart. Passet börjar med 14 minuter, sedan blir det en 18 minuters löpning, innan jag får köra en kort 11 minuters, men sen kommer det tuffaste att jag måste springa 22 minuter som avslutning. Min tränare vill att jag ska springa längre och längre, det ska inte bli lättare och lättare, utan tuffare och tuffare. Jag själv vill gärna ha sista kortast, men det vill inte tränaren.

I den här serien av löpningar som du berättar om kör du då i din tänka maratonfart?
– Nej, nej jag springer så fort jag kan. Det är ingen maratonfart utan bara så fort jag kan.

Oj, det låter riktigt tufft. Hur lång vila ger din tränare dig mellan löpningarna i serien?
– Det är lite olika, men mellan 2-3 minuter.

Hur känns det innan du ska börja den avslutande 22 minuters intervallen?
– Ja, då måste jag vara mentalt beredd. Så det gäller att vara positiv. Jag är ju ganska trött, men sen tänker jag att om jag ska springa ett maraton då kan jag inte komma till 25-30 km och sen bara sluta springa för att jag är trött. Så jag måste fortsätta, och när jag tänker så då blir det lite lättare.

Härligt tips, det ska jag tänka på nästa gång jag vill ta det lugnt på ett pass mot slutet. Har du kört dina pass själv, eller har du haft sällskap på passen?
– I början av min träning i Kenya körde jag själv, men när jag började komma igång kände jag att jag behövde sällskap för att få lite kick. Så jag har tränat mycket med en kille och en tjej som kunnat pusha mig. Det har funkat jättebra.

Är det någon av dom som kommer och hjälper till med farthållningen i Hamburg?
– Nej, nej dom kommer inte till Hamburg. Det är bara jag, det får jag klara själv nu och det ska bli kul.

Ja, det ska bli kul att följa Isabellah´s comeback och vi på RW önskar stort lycka till!

FOTO: Deca Text & Bild och Lars Andersson

Läs Isabellah´s tankar förra sommaren när det stod klart att det inte blev någon VM start.

Lars-Gunnar Skoog spelade fotboll fram till han fyllde 20 år. Men han stannade lite i sin utveckling som fotbollsspelare, så han valde i stället att satsa på en karriär som yrkesmilitär. I samband med det började han att springa. Inom löpningen fick Umeå-killen snabbt framgångar och blev en löparprofil att räkna med i Norrland.

Intresset för träning och träningslära fanns med från start och när hans gamla fotbollsklubb IFK Holmsund skulle göra en satsning mot superettan ville de ha LG som fystränare. Hård och strukturerad träning gav resultat – men också uppmärksamhet i fotbollsvärlden. Så LG gick vidare.

Han blev framgångsrik fystränare för Umeå IK, där han var med och vann flertalet titlar. Han var också den tränare som hjälpte fotbollsdrottningen Marta att bygga den grundfysik som la grunden till epitetet världens bästa spelare på damsidan. Parallellt med fystränar-rollen arbetade LG – vilket han fortfarande gör – som en mycket uppskattad idrottslärare.  Efter 61 artiklar och 274 blogginlägg för oss här på Runner´s World har han med sin humor och kunskap hjälpt och inspirerat ett oräkneligt antal löpare att nå sina mål.

Stort grattis på den stora dagen!
– Tack! Jag har hantverkare här och strax innan klockan åtta i morse ville de ha tårta. Så Lena (LGs fru) fick vrida ihop nått. Så det blev tårta till frukost, det är så hantverkarna i Norrland jobbar.

Hur känns det att fylla 60?
– Jag ska ha det skönt med familjen, så det blir ett lugnt firande. Jag har tyckt att det har varit tungt och varit lite halvdeppad inför den här dagen. Men nu har jag accepterat att inte bli bättre och bättre fysiskt – men det får jag ta.

Även om du inte gör sub-30 på milen längre måste det ändå kännas riktigt bra att kunna inspirera så många via din blogg, dina artiklar och dina Instagramfilmer?
– Jo, det är klart att det värmer med all respons – att folk uppskattar det jag skriver. Men det känns lite tråkigt att inte kunna träna fullt ut. Jag har problem med ett knä. Men nu har jag skärpt till mig med socker och sånt, och jag kan ändå springa lite och cykla. Så jag har trimmat till mig lite grann igen, och det känns bra.

Du är ju ändå ung till sinnet och skriver som aldrig förr på bloggen. 
– Ja, jag har fått en nytändning på bloggen. Det är kul med feedbacken; att folk undrar var jag får allt från eller att de skriver att jag inte får sluta. Just på bloggen kan jag blanda fritt mellan ämnena, så där är det inte så svårt.

 Hur får du fram alla olika vinklar?
– I Runner´s World, där jag skrivit 61 träningsartiklar, kan jag tycka att det är svårast att hitta nya vinklar. För jag vill verkligen inte upprepa mig, samtidigt som jag inte kan ändra filosofi utan tipsar om det jag verkligen tycker är bäst när det gäller träning. Då blir det ofrånkomligen så att jag berör upplägg och ämnen jag tagit upp tidigare.

Följer man din blogg så ser man att du tränar rätt mycket fortfarande?
– Jag har problem med ett knä. Men jag försöker träna något varje dag. Mest för att inte bli tjock. Dessutom vill jag se trovärdig ut som fystränare och coach. Jag springer 1–2 gånger i veckan, mest löpband, och cyklar lite. Jag tränar också styrka.

 Innan du firar vidare – vad är viktigast att veta om man vill ägna sig åt löpträning enligt dig?
– Man ska aldrig tomduscha, det vill säga duscha utan att ha svettats på grund av träning. Man ska alltid bära vita strumpor vid träning och även splitshorts när man ska springa fort och tävla. Se också till att matcha kläderna. Och till sist – inga Dressmanpåsar tack, utan det är märkeskläder som gäller. Så kom inte springandes i billiga reklam-t-shirts, det går bort.

Stort GRATTIS från oss och säkert från alla läsare också! Vi ser fram emot många fler artiklar och blogginlägg!

Fakta:

Namn: Tage Lars-Gunnar ”LG” Skoog

Yrke: Idrottslärare/coach/fystränare

Personbästa: 800 m 1.57, 1 500 m 3.56, 3 000 m 8.22, 5 000 m 14.33, 10 000 m 29.57, halvmara 1.07.43, maraton 2.30.10, Lidingöloppet 1.43.34
Favoritlöpare: ”Mo Farah. Han är bra jämt, på många distanser och har en fantastisk spurt. 
Favoritlag: ”Jag älskar verkligen Liverpool och har varit på Anfield fem gånger” 

Kolla in LG´s blogg här med 274 inlägg!

Några av LG´s många och inspirerande träningstips här på RW´s webb;

– Ta din löpning till nästa nivå

– Testa LG Skoogs retropass

– Så här ska du träna för att bli snabbare på milen