Blog

Vi har tidigare berättat om Elovs och Jonas satsning mot ultra trailloppet Western States, som ofta kallas den ultimat uthållighetstesten. 160 kuperade kilometer ska besegras och gärna så många konkurrenter som möjligt. Starten går på midsommardagen 05.00 lokal tid vilket innebär kl 14.00 svensk tid. Förhoppningarna är stora om framskjutna placeringar för både Jonas och Elov och RW stämde av med killarna innan loppet.

Hur är läget nu inför den närliggande starten i Western States?
Elov; Jo det rullar på bra, varmt och skönt trots snö på marken på sina ställen.

Jonas; Det har varit bra att vara på plats dagarna innan loppet för att vänja in sig vid höjden, värmen och underlaget. Så allt känns riktigt bra.

Blir det orginalbanan på lördag eller ändrar snöunderlaget bansträckningen något?
Jonas; Det blir original banan, så det kommer bli en hel del snö. Första 2 milen (drygt 3 km) är det snöfritt, men sen kommer det vara perioder med snöunderlag.

Var innebär det för skovalet, som jag vet ni testade av när ni var på plats och tränade på banan i maj?
Jonas; Det blir terrängskor. Jag kommer köra i ASICS Fuji pro, som jag vet funkar riktigt bra för mig.

Elov; Jag kommer köra i terrängskon Scott Kinabalu. Den tror jag blir perfekt för underlaget.

Det är ju midsommar här hemma, kan ett firande ingå i er uppladdning inför starten på midsommardagen?
Elov; Det blir att vi firar midsommar när vi går i mål på söndag. Jag har tagit med sill och nubbe så självklart ska firas, även om det får vänta till efter loppet! Nu innan loppet blir det mer att man ser till att dricka tillräckligt då det är varmt. Sen blir det laddning som inför vilket ultralopp som helst.

Vad har ni för ambitioner i loppet och hur ser ni på era konkurrenter?
Elov; Jag kommer satsa på att komma så bra som möjligt, så jag kommer inte fega i början. Givetvis inte snabbare än att det känns bekvämt och lätt, men jag kommer inte ta det lugnt.

Jonas; Jag är lite svagare uppför så jag kommer medvetet ta det lite lugnare inledningsvis första 10 km när det går uppför. Sen blir det lite bökigare med snö och knixigare, så där kan jag jobba på lite hårdare. Jag är ju van vid snölöpning, så det tror jag kommer passa mig.

Vet ni hur formen ser ut för era konkurrenter?
Elov; Det verkar som Jim Walmsley är i riktigt bra form så jag tror att han är det största hotet. Sen finns det ju många andra starka ”feglöpare” som säkert kommer komma bakifrån. Men det ska bli kul att ta sig an dom.

Jonas; Jag tror också Jim blir riktigt vass men Chris Mocko kommer också vara en riktigt stark kandidat till en topp-placering. Startfältet är ju riktigt bra totalt sätt, och det kan hända mycket på en så här lång distans och krävande banan.

Kommer ni ha någon ”pacer” (medlöpare som får hålla sällskap med tävlingslöpare från en viss punkt i loppet) på slutet av loppet?
Elov; Vi träffade några killar här på resan som kommer vara med tillsammans med Johan Lantz. Dom kommer vara med efter banan först och supporta vid stationerna. Sen kommer någon av de amerikanska killarna paca först, och sen sista 22 miles (ca 35 km) kommer förhoppningsvis Johan vara med hela vägen in till mål.

Jonas då, kommer du ha pace av din fru Zandra?
Jonas; Ja, Zandra kommer paca mig sista 20 miles. Nej, skämt och sido, jag kommer inte ha någon pacer, utan jag kommer springa med mina egna demoner i stället. Det är ett väl så gott sällskap och det är det jag är van vid.

Runner´s World tackar för intervjun och ser fram mot att följa Jonas och Elov med start på Midsommardagen kl 14.00 svensk tid.

Intervjuer och hittar du på I RUN FAR hemsidan som har en speciell Western States sida, och givetvis återkommer RW med rapporter i våra sociala kanaler med Instagram och Facebook.

Storfavorit är amerikanen Jim Walmsley som slagit rekord på det mesta han sprungit och var på väg mot seger och rekordtid i fjol i Western States innan han sprang fel. Elov vill dock utmana!
På instagramkontot: OckelboMaffian olssonlantzrunning kommer updates under loppet.

Jonas kommer öppna lugnt uppför, men han har visat förr att han är en mästare på att disponera loppen.

Johanna sprang sin första ultra 2014, och efter några års mer träning och rutin har hon fått ett riktigt genombrott på ultradistans. I april månad vann hon 100 miles (ca 160 km) loppet ”TEC” och tiden 15 timmar, 10 minuter och 34 sekunder var den snabbaste som någon svenska gjort över distansen. Även i TEC var Johanna först över mållinjen och slog därmed alla herrarna.

I nyligen av gjorda High Coast Ultra, som troligen är Sveriges mest utmanande och kanske vackraste ultratrail lopp hade Johanna sällskap med några av dom bästa herrarna under delar av loppet. Men på slutet kunde ingen hänga med och hennes tid på 13 timmar 26 minuter och 52 sekunder och var snabbare än gällande banrekord både för herrar och damer. En grym tid med andra ord på en bana som arrangörerna beskriver som oförlåtande med höjdmeter, stenar och rötter.
Runner´s World stämde av med Johanna hur hon kan springa så snabbt och vem hon är som löpare.

Stort grattis till fantastik insats i High Coast Ultra, berätta om loppet?
– Målsättning var att slå mitt tidigare rekord på 15 timmar. Jag brukar inte ha den typen av målsättningar, men nu ville jag försöka springa fort. Jag tyckte kroppen kändes riktigt stark redan från början och eftersom jag sprungit loppet innan hade jag kontroll på vad som väntade mig.
– Det är otroligt fysiskt krävande med mycket teknisk löpning. Med rekordet i sikte öppnade jag hårt och vi blev snabbt tre stycken i täten. Det var jag och Mikael Näslund och Erik Eng.
Men efter ett tag tyckte jag farten blev lite jobbig, och det är ingen riktigt bra känsla om man ska springa ultra. Så jag slog av lite på takten och det kom upp någon löpare bakifrån. Så jag hade en lite dipp ungefär halvvägs. Det blev som en sömnighet slog till.

Hur gjorde du när ”sömnigheten” slog till?
– Ja, man vill ju bara lägga sig ner och vila lite, men det kan man inte göra. Jag hade en koffein shot som jag hade i väskan, så den drog jag i mig och försökte också äta om det kanske kom av att just energin var låg. Och jag tror att det var just koffeinet som gjorde susen, för jag kom igång bra igen.

Hur gestaltade sig loppet efter din dip?
– Jag och Erik hade släppt Micke som sprang på riktigt snabbt, så vi låg tillsammans. Då kände jag att Erik nog hade det lite jobbigt och började trycka på, men Erik hängde med. Vi kom ifatt Micke igen och då trodde jag nog att även Micke skulle hänga på. Men han var helt slut, så jag och Erik tuffade på och känslan var fortsatt att Erik fick jobba lite tuffare än vad jag behövde göra. – Så i en brant kupering gick jag på med riktigt bra flyt och då släppte Erik. Så sen sprang jag en mil själv, innan man kom till stationen vid 109 km där man får ha farthjälp, en så kallad pacer. Så där stod min bror och väntade och kunde springa med och skingra framförallt den mentala tröttheten genom sällskapet.

Vad för en ”pacer” göra?
– Dom får bara vara med och hålla sällskap, så dom får inte bära någonting eller putta på eller så. Men sällskapet är verkligen viktigt, så det hjälpte mig.

Hur var känslan att nå målet?
– Det var givetvis fantastiskt, och det var kul att det blev banrekord. Det tidigare rekordet låg på 13 timmar och 51 minuter (reds anm: för herrar alltså), så det var verkligen kul att kunna gå under 13,5 timmar.

Ja, verkligen en grymt bra tid. Vi som inte riktigt känner till din bakgrund, kan du berätta vem du är som löpare?
– Jag har orienterat sedan jag var 8 år, och har givetvis den sporten med mig fortfarande. Det har lagt en otroligt bra grund. Jag har alltid varit stark, men aldrig varit snabb som löpare. Så det passar mig att jobba med styrkan i löpningen. Jag vann en startplats i Lidingöloppet ett år, så då testade jag på ren löpning och tänkte att 3 mil skulle vara fruktansvärt långt. Men det var inte så långt, så jag gick vidare och testade på en fjällmara och de ledde mig vidare att testa ännu längre och anmälde mig till High Coast Ultra 2014. Efter det var jag fast.

Vilken nivå låg du på tidsmässigt på dom här loppen?
– Det var inga supertider så, men runt 2.20 på Lidingöloppet och sen gick High Coast Ultra på 17,5 timmar.

Och nu är du nere på 4 timmar snabbare på High Coast Ultra. Vad har gjort att du blivit så mycket snabbare nu?
– Dels är det givetvis mer rutin, men jag tränar också på ett annat sätt nu. Jag tränar mycket mer av vardagsmotion. Jag räknar varken tid eller kilometer, utan tränar bara på och det kan bli 3 pass om dagen utan att det känns inte konstigt. Kroppen styr helt. Sen kan man nog också säga att många års slit ger utdelning nu.

Hur ser en tre pass dag ut, och hur för du in det i vardagen?
– Det kan vara ett morgonpass med antingen simning eller lugn löpning, sen ett styrkepass på lunchen och sen något konditionsbasserat pass på kvällen. Jag har ett jobb som har ganska mycket flexibiltet där jag kan träna på lunchen och jobba igen det sen, och sen har jag en bra social apparat runt om kring mig som ställer upp och hjälper till med barnen.

Vad jobbar du med och hur ser familjen ut?
Jag jobbar som projektekonom på Länsstyrelsen i Västernorrland. Jag har två grabbar på 4 och 9 år. Dom har alltid varit en del av träningen och hängd med på mycket i vagn. Så träningen är ett naturligt inslag i vardagen.

Nu har du haft ett genombrott på hemmaplan, hur ser dina målbilder ut framöver och tänker du på Ultralandslaget och internationella ultralopp?
– Jag tänker inte direkt på det. Allt jag gör är så otroligt lustbaserat, så både kroppen och det mentala får styra. Jag har inga utstakade planer, men vill gärna köra något ultralopp i höst och självklart skulle det vara riktigt kul att någon gång springa ett internationellt lopp, men det ska ju passa in. Det blir säkert Härno trail i slutet av september sen får vi se. Närmst ska jag för första gången testa på en swimrun tävling in High Coast Swimrun. Det ska bli spännande att testa.

RW tackar för intervjun och hoppas vi får se Johanna mäta sig med dom bästa även internationellt.

High Coast Ultra bjuder på utmaningar och naturupplevelser. Här en bild från Slåttdalsskrevan.
Foto: Erik Billerby

Resultat High Coast Ultra, där Erik Eng tillslut vann herrklassen på 14 timmar.

Läs Johannas blogg här om loppet

– Sverige har varit helt fantastiskt. Vi är trötta men så överväldigade över naturen och alla trevliga människor, säger Andrea Diethers från Tyskland.

Äventyret började för fem dagar sen i Kalmar då tyskarna Jan Erik Kruse, Judith Havers och Andrea Diethers gav sig av för att springa i snitt ett marathon per dag i tio dagar.  De har tidigare sprungit mycket trail men aldrig en så lång distans på så få dagar.

– Vi har tidigare sprungit mycket söderut och ville se Sverige. Jag gillar utmaningen att springa kust till kust för att man har en start och ett slutmål, och att göra det i den svenska naturen är fantastiskt, säger Jan Erik Kruse. 

Kust till kust är en organiserad vandring men aldrig tidigare har någon sprungit sträckan. Löparna springer med sin egen packning och bor hos privatpersoner, vandrarhem och hotell.  Sveriges Community manager för ASICS Frontrunner Thomas Pickelner är med för att dokumentera resan. 

 – Det här är det tuffaste jag någonsin gjort. Mitt distansrekord var tidigare 45 km på en dag, men att återupprepa det dag efter en dag är påfrestande både fysiskt och psykiskt. Samtidigt är det så kul att lära känna Sverige till fots och att testa sina gränser. 

Lagom till midsommarfirandet går de i mål vid Varbergs fästning. Något Judith Havers som fyllt 40 år under resan ser mycket fram emot. 

– Att fira en traditionell svensk midsommar är den bästa avslutningen på en sån här utmaning. Jag ser så mycket fram emot att ha klarat detta, säger hon.

Vill du följa slutfasen i kust till kust löpningen kan du kolla inpå Facebook under @asicsfrontrunner

På 3 000 meter startade Meraf riktigt offensivt och hängde på farthållarna som höll ett tempo som skulle innebära svenskt rekord. Sarah startade mer avvaktande och såg ett tag ut som hon inte alls skulle kunna hänga med i tätstriden. Men samtidigt som farten mattades något i täten gjorde Sarah en riktigt stark forcering som tog henne ända upp jämsides med Meraf och dom gick ut i ledning inför sista varvet. Här visade Meraf sin styrka och trots att hon utmanades på upploppet kunde hon ta en mycket imponerande seger på 8:47.07. Tiden var bara runt 4 sekunder över hennes egna svenska rekord på distansen. Sarah kom in på 4:e plats i loppet, och med den fina tiden 8:54.95 visar att Sarah blir att räkna med i sommarens mästerskap där hon riktar in sig på 10 000 meter.

Lovisa Lindh gjorde återigen att kanonlopp på 800 meter där hon tog en riktigt meriterande 2:a plats och var med sina 1.59.41 bara 21 hundradelar från det svenska rekordet. Öppningsfarten var riktigt hög, och trots världsklass fältet tog Lovisa plats. Riktigt den “perfekta resan” inne vid sargen blev det nu inte, utan flera gånger under loppet fick Lovisa springa i ytterkurva. In på upploppet visade hon sin styrka och nådde så när fram till segern i loppet (det fattades 3 tiondelar). Sättet Lovisa sprang på visar att det finns ännu mer, och fortsätter träningen och tävlingarna flyta på som hittills kommer det svenska rekordet snart bli Lovisas.

Lovisa Lindh i ytterspår med 250 meter kvar till mål.

En annan tjej som startar oerhört starkt är medeldistansstjärnan Lovisa Lindh som var endast 3 hundradelar över det svenska 800 meters rekordet i säsongsdebuten på sträckan på Bislettgalan i Oslo. På söndag den 18 juni springer hon och flera andra svenska löparstjärnor på Stadion i Bauhaus-galan.

Den på förhand kanske mest intressanta svenskduellen i löpning blir på damernas 3000 meter. Meraf Bahta har visa riktigt bra form på både längre och kortare sträckor. Först satte Meraf svenskt rekord på 10000 meter under våren och nyligen så spräckte hon så när 4 minuters vallen på 1500 meter. Även Sarah Lahti har satt svenskt rekord i år, och då handlade det om halvmaratonsträckan där hon som första svenska gick under 70 minuter. På söndag möts rekordhållarna i en högintressant duell. Kan dom pressa sig ner under det svenska rekordet som Meraf har på 8.43? Det och mycket mer kan du som har möjlighet kolla in live på Stockholms Stadion.

Arrangörerna erbjuder en speciell ”löparsektion”, där man får en biljett för 100:- om man kommer ett gäng på 3 personer. Så vill du se världsklass friidrott på nära håll på Stadion, och kanske hitta inspiration till din egen löpning, ska du så klart boka in dig och dina kompisar på Löparläktaren. (Sektion L en bit in i kurvan vid 200 m-starten)

Löparhöjdpunkter på BAUHAUS-galan, söndag 18 juni på Stockholms Stadion:

Förtävlingar med Folksam Challenge:
14.20        800 m, Kvinnor, Folksam Challenge. Den nationella eliten möts, och utmanas av några tuffa utländska löpare
14.45        1500 m, Män, Folksam Challenge. 16 åriga underbarnet Jacob Ingebrigtsen möter några av de bästa svenska löparna på distansen.

Huvudprogram Bauhaus-galan:
15.32        800 m Män, Andreas Almgren och Andreas Kramer med EM-ettan Kszczot
16.14        3000 m Kvinnor, Meraf Bahta och Sarah Lathi jagar svenskt rekord och gör upp om vem som är snabbaste svenska 3000 löpare just nu
16.52        3000 m hinder, Män, Diamond League
17.28        1500 m, Män, Diamond League, med OS-mästaren Asbel Kiprop, världsettan Alsadik Mikhou (3:31.34)
17.53        800 m, Kvinnor, Diamond League, Lovisa Lindh mot världstvåan Margaret Wambui och kanske mot ett nytt svenskt rekord!

OBS! Du måste välja sektion ”L nedre” och köpa minst tre biljetter för att få kampanjpriset 100:- per biljett. Biljettpriset räknas om automatiskt.

Här kommer du till biljettförsäljningen


Lovisa Lindh har startar säsongen med superresultat. Först satte hon personbästa på 1500 meter på 4.09 och sedan var hon med tiden 1.59.23 endast 3 hundradelar från svenska rekordet i säsongsdebuten på 800 meter.

Foto: Per Skoog

För att både inspirera och guida i träningen mot att klara av Lidingöloppets 3 mil på bästa sätt erbjuder Saucony tillsammans med Runner´s World och coacherna Emma Igelström och Anders Szalkai löparcommunity ”Run Your World: Lidingö”. (RYWL)

På hashtag #RYWL #RunYourWorld kommer du kunna dela din träningsresa i sociala medier och inspirera samtidigt som du själv kan följa och motiveras av andra löpare som har Lidingöloppet som mål. Bilder och tips samlas på Instagramsidan @runyourworldlidingö. Hänger du med i gruppen får du förutom träningspepp från träningskompisar i #RYWL, tips direkt från coacherna och via ett 12 veckors träningsprogram i PDF-form.

Innan loppet kommer RYWL ha två inspirerande träningsträffar på Lidingö, onsdagarna 23/8 och 13/9 kl 18.00, och givetvis ses vi i samband med mässan och ger dom sista tipsen och har du tränat riktigt bra kommer få möjlighet att springa loppet i den speciellt framtagna Saucony RYWL-tävlingströjan. 

Så in och svara på frågorna, och häng med och inspireras och inspirera i #RYWL #RunYourWorld

Coacherna Anders och Emma´s program startar måndag 3 juli och mejlas ut till alla i RYWL och kommer även finnas här på RW.
Datum för träningsträffar, som kommer utgå från startområdet Grönsta Gärde, meddelas senare.

Sveriges största mara har precis avgjorts i huvudstaden och nästa stora maratonlopp i Sverige blir nya Jönköping Marathon i augusti. Med marornas mara New York som förebild är banan dragen så man passerar alla stadsdelar med målgång på Munksjöbron i centrala Jönköping. Initiativtagare och grundare av loppet är löparprofilen Tony Hatefnejad tillsammans med Per Selskog. Tony är tävlingsledare och arrangerar loppet med Team Runner’s High, och precis som i New York knyter man an loppet till välgörenhet.

Barnrättsorganisationen Erikshjälpen blir insamlingspartner vid Jönköping Marathon. – Anledningen till att det blev just Erikshjälpen är att de visat det engagemang och driv som vi tror krävs för att samla in mycket pengar till behövande. Vi är mycket glada och stolta över detta samarbete och framför allt glada över att vi kommer att göra skillnad, säger Tony Hatefnejad. Inför och i samband med Jönköping Maraton kommer pengar samlas in till Erikshjälpens katastroffond, till insatser för barn som drabbas av krig och katastrofer.

Flera kända artister, både från Jönköpingsområdet och den nationella musikscenen, kommer att delta i insamlingen och springa Jönköping Marathon & Halvmarathon. Redan nu är det klart att Jönköpingsbördige Samuel ”Allywan” Nazari, som var aktuell i årets Melodifestival och även medverkat i TV4-satsningen Lyckliga Gatan, deltar. Det gör även Mårten ”Promoe” Edh, medlem i bandet Looptroop Rockers, som blivit Sveriges största hiphop-export.
– När jag sprang Västsahara Marathon blev jag inspirerad av loppets slogan ”I run best when I run free”. Folk som lever under ockupation har samma rätt att röra sig som du och jag har. Min frihet att springa handlar också om alla människors rätt till frihet att röra sig över gränser. Ett annat maratons slogan som utmanat mig är Palestinas ”Right to movement”. Löpning är socialt engagemang för mig. Därför springer jag för barn i katastrofer, säger Mårten ”Promoe” Edh som kommer att springa Jönköping Marathon för Erikshjälpen i augusti.

Fler kända namn som hakat på Erikshjälpens kampanj “spring för barn i katastrofer” och startat egna insamlingar i sommar är löpar-influencern och tävlingsledaren Tony Hatefnejad och Yoie “Rastarunner” Bohlin. Även komikerparet och bröderna Emil och Daniel Norberg kommer att delta i kampanjen. Bröderna springer tillsammans Lidingöloppet i september.

 – Jag har alltid sprungit väldigt mycket, jag byggde egna hinderbanor som liten, gjorde snitslade banor i skogen och sprang i oplogade diken på vintern, säger Emil Norberg som ser fram emot loppet och tycker att det känns fint att samtidigt kunna göra en insamling. Daniel Norberg har inte ägnat sig åt så mycket löpning tidigare. – Det här blir ett bra tillfälle att komma igång med träningen, säger han.

Victor Egerbo, insamlingskoordinator på Erikshjälpen, är glad över engagemanget som finns hos dem som nu väljer att springa lopp för barn i katastrofer och han hoppas även att fler vill göra egna insamlingar i samband med lopp eller andra utmaningar. – Oavsett vilket lopp man springer och om man är motionär eller elit kan man göra en egen insamling och springa för barn i katastrofer. Det kan också bli en utmaning till dina vänner och familj att vara med och ge, säger Victor Egerbo.

Läs mer om Jönköping Marathon som avgörs den 19 augusti

Med ett företagsnamn hämtat från grekisk mytologi – där Nike är segerns gudinna – har skojätten från Oregon i nordvästra USA ofta döpt sina löpskomodeller efter figurer i denna mytomspunna värld. Den mest klassiska av Nikes alla skomodeller bär således namnet efter den bevingade hästen Pegasus.

Redan 1983 lanserades denna berömda milslukare för första gången och har sedan funnits med i sortimentet i en rad olika skepnader – mer eller mindre trogna originalet. De senaste versionerna har – till många löpares stora glädje(!) – produktfolket på Nike lämnat tämligen oförändrade från säsong till säsong. I fjol adderade man i modell nummer 33 en stötdämpande Zoom Air-platta i mellansulans framfot, efter att under många år ha haft en sådan endast i häldelen.

Till version 34 har produktutvecklarna varit ännu mer återhållsamma och helt enkelt behållit samma sulplattform som på 33:an. Förändringarna är minst sagt marginella och begränsade till skons ovandel. Det vävda mesh-materialet har fått en mer öppen struktur för effektivare ventilation och de stödjande så kallade Flywire-banden runt mellanfoten ligger nu diskret integrerade i ovandelen, väl dolda för ögat.

Som vanligt kommer Zoom Pegasus efterhand att finnas i ett stort antal färger för både män och kvinnor. Noterbart är att i samband med lanseringen av den omtalade Breaking2-modellen Zoom Vaporfly 4% erbjuds Pegasus i samma färgställning som denna snabbsko – duvblått i såväl dam- som herrversionen.

Med ett oförändrat rekommenderat butikspris på 1 200 svenska kronor håller Zoom Pegasus ställningen som en prisvärd mängdträningssko. Genom sin yttersula i traditionellt våffelmönster gör den sitt jobb alldeles utmärkt på de flesta typer av underlag.