Lördagens lopp bjuder som vanligt på en blandning av snabba elitlöpare och kända profiler. Här är hela programmet och sändningstiderna för TCS Lidingöloppet.
Bland topplöparna i startfältet för lördagens 30 kilometer långa TCS Lidingölopp finns bland annat amerikanen Diego Estrada och den tidigare världsmästaren i orientering, Emil Svensk, på herrsidan. I damklassen kommer bland annat Sylvia Medugu Kiberenge och Hanna Lindholm att slåss om tätpositionerna.
Utöver stjärnorna i elitfälten lockar TCS Lidingöloppet som vanligt även en rad idrottsintresserade profiler. Här hittar vi bland annat stjärnkocken Melker Andersson, friidrottsprofilen och TCS Lidingöloppsvinnaren Malin Ewerlöf, tv-kocken Paul Svensson och Elias ”Elajjaz” Rönn som är en superstjärna inom gaming (under årets Vätternrundan följde över en halv miljon tittare Elias egna sändning från loppet).
Hela programmet – lopp för lopp Under helgen den 22 till 24 september genomförs TCS Lidingöloppet 30, TCS Lidingöloppet 15, Rosa Bandet-loppet, TCS Lidingöruset, TCS Lidingörullet, TCS Lidingöfemman, TCS Lidingöloppet Junior & Veteran, Lidingö Skolstafett, TCS Lilla Lidingöloppet och TCS Lidingö Knattelopp. Fredagens TCS Lidingöloppsprogram Grönsta Gärde, 22 september 09:30 Start Lidingö Skolstafett, årskurs 4 10:15 Start Lidingö Skolstafett, årskurs 5-6 10:45 Start TCS Lidingörullet – för de med rullande hjälpmedel 11:00 Start TCS Lidingöruset 1,7 km – för de med funktionsvariation 11:30 Start TCS Lidingöruset 4 km – för de med funktionsvariation 13:00 Start Lidingö Skolstafett, årskurs 7-9 16:00 Start TCS Lidingöfemman 19:30 Invigning av TCS Lidingöloppet i Lidingö kyrka Lördagens TCS Lidingöloppsprogram Grönsta Gärde, 23 september 09:00 Start Junior- och Veteranklasser TCS Lidingöloppet, 4 km eller 10 km Koltorp, 23 september 09:40 Start Män 22 och Män 50 TCS Lidingöloppet, 15 km 09:40 Start TCS Lidingöloppet 15, Män och Kvinnor, 15 km 12:30 Start TCS Lidingöloppet 30, Män och Kvinnor, 30 km Söndagens TCS Lidingöloppsprogram Grönsta Gärde, 24 september 09:00 TCS Lilla Lidingöloppet, 1,7 km, 3 km och 6 km, 7-15 år 12:30 TCS Lidingö Knattelopp, 1,7 km, upp till 6 år 13.40 Rosa Bandet-loppet, 10 km Mer information om de olika loppen hittar du HÄR!
Förra veckan var det Stockholm som bjöd på halvmaraton, den här helgen var det Köpenhamn. I Newcastle halvmaraton avslutade Mo Farah sin löparkarriär med en fjärdeplats – och i Eugene, USA, avslutades Diamond League-säsongen med världsrekord.
Till Danmarks huvudstad kom löpare från hela världen för att springa det snabba halvmaratonloppet. På den platta banan, där Geoffery Kamworor satte världsrekord år 2019, blev det dubbelt Kenya. På herrsidan vann Ed Cheserek på 59.11 och bland damerna var Irine Cheptai först på 65.53.
Bland svenskarna lyckades Hunfles Jesper Lundberg och Örgrytes Johanna Larsson bäst. De slutade båda på 32:a plats med 64.51 respektive 75.59. För Lundbergs del innebar det ett nytt personligt rekord.
Farah avslutar sin karriär
Med fyra OS-guld, sex VM-guld och fem EM-guld är Mohamed Farah en av de största i löparhistorien. Britten, som blivit adlad för sina insatser på löparbanan, har nu valt att avsluta sin löparkarriär.
Farah tog sin första internationella medalj på friidrotts-EM i Göteborg 2006 och gjorde sitt sista lopp i karriären i helgen när han blev fyra på halvmaratonloppet The Great North Run i Newcastle, England, på 63.28. Halvmaratonloppet, som är ett av världens största, vanns av etiopiern Tamirat Tola på 59.58.
Mo Farah med sin familj under VM i London 2017. FOTO: DECA Text & Bild.
Avslutningen på Diamond League
Faith Kipyegons världsrekord fick inte ens stå sig en hel säsong. När Diamond league-säsongen avslutades i Eugene, USA, under söndagskvällen smällde etiopiskan Gudaf Tsegay till med 14.00,21 – och slog därmed världsrekordet med nästan fem sekunder. Även kenyanskan Beatrice Chebet imponerade när hon blev tvåa i loppet på 14.05,92 vilket är den tredje bästa tiden genom tiderna. På damernas 5 000 meter har nu fyra av de tio snabbaste tiderna satts under 2023.
Innan dess hade Jakob Ingebrigtsen varit sju tiondelar från Hicham El Guerroujs världsrekord på en mile. Norrmannen kunde dock trösta sig med att hans 3.43,73 i alla fall är nytt Europarekord. Han krossade nämligen Steve Crams 38 år gamla rekord med nästan tre sekunder.
Bakom Jakob var både nederländaren Niels Laros och kenyanen Raynold Kipkorir under det gamla juniorvärldsrekordet. Kipkorir var först med sina 3.48,06 och Laros en liten bit bakom med 3.48,93. Laros kan dock trösta sig med att det blev nytt junioreuroparekord. Vem som hade rekordet innan Laros? Jo, det var Jakob Ingebrigtsen som gjorde 3.52,28 i samma ålder. Det kan bli spännande dueller mellan de båda i framtiden.
Även amerikanen Yared Nuguse slog rekord. Han satte nytt amerikanskt rekord när han blev tvåa efter Ingebrigtsen på 3.43,97.
Ingebrigtsen fortsatte galan med att slå ännu ett Europarekord, nu på 3 000 meter. Han gjorde 7.23,63 dagen efter sitt mile-lopp och vann precis före Yomif Kejelcha. Ingebrigtsens tid är den tredje bästa genom tiderna. Bara Hicham El El Guerrouj (7.23,09) och Daniel Komen (7.20,67) har sprungit snabbare.
Jakob Ingebrigtsen under DL i Oslo. Bakom honom skymtar amerikanen Yared Nuguse. FOTO: DECA Text & Bild
Svenska juniorer i Italien
I Italien arrangerades European road race U20 – en tävling där löparna representerar sitt land på 10 km landsväg (för herrarna) och 5 km landsväg (för damerna). Elsa Sundqvist blev trea bland damerna på 16.49 och på herrsidan blev Gabriel Claesson bäste svensk med en 20:e plats på 32.03. Sverige blev också tvåa i damernas lagtävling.
ADIZERO Pro Evo 1 är adidas lättaste – och förmodligen snabbaste – supersko hittills. Den väger bara 138 gram – och är fullpackad med högteknologiska lösningar och innovativa material. Eller som adidas själva säger om ADIZERO Pro Evo 1: ”The Future of Racing”.
[ANNONS] Med en vikt på bara 138 gram är den revolutionerande roadracern ADIZERO Pro Evo 1 hela 40 procent lättare än någon annan tävlingssko som adidas har skapat tidigare. Skon är inspirerad av samma teknologi som ligger till grund för den oerhört uppskattade ADIZERO Adios Pro 3, men Pro Evo 1 väger runt 85 gram mindre.
Just Adios Pro 3 har burits av löpare som tagit många internationella segrar på olika gatlopp och har även varit med och slagit flera världsrekord. Frågan är hur snabbt det kommer att gå med nya ADIZERO Pro Evo 1 på adidas-löparnas fötter i årets Berlin Marathon den 24 september?
Många av de främsta maratonlöparna som testat prototyper av skon under träning lovordar redan den lätta racern. Den regerande mästaren på herrsidan i Chicago Marathon, Kenyas Benson Kipruto, säger också att han kommer att springa i ADIZERO Pro Evo 1 när han ska försöka försvara sin titel i Chicago den 8:e oktober.
Men det är inte bara eliten som redan nu har chansen att springa i ADIZERO Pro Evo 1, för den släpps under hösten i en limiterad upplaga på 521 numrerade par. Den som vill ha chansen att redan nu få tag i ett av dessa par kan anmäla intresse från och med den 14 september (se länk nedan).
Nytt i ADIZERO Pro Evo 1 jämfört med de adidasmodeller man har inspirerats av i processen att skapa skon är, förutom den extremt låga vikten, att man justerat ”rockerpunkten” i mellansulan. Det är den punkt där man som löpare kommer över från fotisättning till frånskjutet. Labbtester har visat att denna justering förbättrar löpekonomin ännu mer än än de tidigare tävlingsmodellerna från adidas.
Trots sin extremt låga vikt ger mellansulan i den nyutvecklade Lightstrike Foam Pro-mellansulan ännu mer energiåtergivning än i tidigare tävlingsmodeller från adidas. Och då handlar det ändå om en riktigt volymfylld mellansula med 39 mm i hälen och 33 mm i framfoten (6 mm drop från häl till tå).
Ovandelen har slimmats för att spara vikt, utan att man tappat i stabilitet och komfort runt foten. Den del man sparat in mest vikt på är dock yttersulan
– Det är den tunnaste och lättaste yttersula vi någonsin har skapat. Greppet mot underlaget, oavsett om det regnat eller inte, är lika bra som tidigare enligt de tester vi gjort med våra aktiva, säger Charlotte Heidmann, global produktchef på adidas.
Hur många mil man kan förvänta sig att skon ska hålla? I en tagg som följer med skon står det att den är designad för ”ett maratonlopp”.
Charlotte Heidmann, global produktchef på adidas
Fakta ADIZERO Adios Pro Evo 1 Vikt: 138 gram Häldropp: 6 mm (39/33 mm) Cirkapris: 500 Euro LÄS MER HÄR
Kenneth Gysing tar sig an huvudstadens halvmara i sensommarvärme och strålande solsken. Förbered dig på en svettig historia – när Gysing goes Stockholm halvmarathon! Solen står som ett glödande klot över Slottet, Strömmen och Karl XII:s staty i Kungsträdgården. Jag sitter på en soffa och betraktar mina fötter, tätt inneslutna i ett par löparskor. Det är fyrtiofem minuter till start i Stockholm Halvmarathon och jag är inte ensam i Kungsträdgården. Här kryllar av löpare, stående, sittande och liggande på parkens gräsmattor, somliga nervöst joggande fram och åter, andra utspillda och till synes lealöst liggande i meditativ koncentration. Själv sitter jag…
Som prenumerant på Runner’s World får du tillgång till en rad förmåner, bättre priser i vår shop och möjlighet att läsa tidningen digitalt när du loggar in.
I Zagreb slogs det svenskt juniorrekord, i Tyskland ett inofficiellt svenskt rekord och i Stockholm har det varit folkfest på halvmaran.Lägg till ett stafett-SM och ytterligare en fin presentation av Emil Danielsson och du har vecka 36.
Friidrottsgalan i Zagreb var i full gång när Mölndals talang Jonathan Grahn krossade Morgan Tollofsens 35 år gamla svenska juniorrekord på 3 000 meter. Den snart 19-årige Grahn kom i mål på 7.43,38 och slog det gamla rekordet med 14 sekunder. Tiden är dessutom den femte bästa någonsin av en svensk – och den näst bästa tiden någonsin av en europeisk junior, bara 18 hundradelar från det europeiska juniorrekordet.
Kvällen fortsatte sedan med att både Lidingös Simon Sundström och Ullevis Vidar Johansson gör under 8.20 på 3 000 meter hinder. Sundström blir fyra på det nya PB:et med 8.18,09 och Johansson slutar femma på 8.18,52. Sundströms tid gör honom till ny fyra genom tiderna, före honom är bara Dan Glans, Anders Gärderud och Mustafa Mohamed.
Andreas Kramer tävlade också på galan. Ullevilöparen gjorde ett stabilt 800-meterslopp där han blev trea på 1.45,10.
Simon Sundström är ny fyra genom tiderna. FOTO: DECA Text & Bild
Halvmaran = folkfest
Nästan 14 000 löpare fyllde gatorna i Stockholm för årets upplaga av Stockholm halvmaraton. Solen sken och temperaturen visade runt 25 grader. I herrloppet drog amerikanen Diego Estrada (som tränas av svenske Janne Bengtsson) upp farten direkt från start. Han fick med sig Högbys David Nilsson, Keep up RC:s Ebba Tulu Chala och den trefaldiga världsmästaren i orientering, Emil Svensk.
Svensk och Nilsson släppte först och efter drygt halva loppet tvingades också Ebba Tulu Chala ge vika.
Trots att han blev solo, fortsatte Diego Estrada att lägga kilometrarna kring 3.00 och i mål kom han in på 63.03. Nytt banrekord med över 40 sekunder.
Ebba Tulu Chala höll ihop det även om han blev ensam och blev tvåa på 64.47, hans fjärde bästa tid någonsin. Emil Svensk tog tredjeplatsen på 66.24 och David Nilsson slutade fyra på 66.51.
I damloppet blev det mer spänning. Ugandiskan Lovisa Kissa, tävlande för Runacademy, fick från start en rejäl lucka ned till övriga damlöpare. Högbys Hanna Lindholm började dock efter 5 km att knapra in på avståndet och efter 14 km var hon ikapp.
Men i stället för att släppa Hanna förbi sig svarade Kissa och de båda följdes åt fram tills sista kilometern. Då, i den sista backen förbi slottet, lade Kissa in det sista rycket och sprang ifrån Hanna.
Lovisa Kissa vann på 76.33, Hanna Lindholm blev tvåa på 76.38 och Mikaela Arfwedsson knep tredjeplatsen på 78.39.
Hanna Lindholm under Göteborgsvarvet. FOTO: DECA Text & Bild
Halvmaran var också avslutningen på den Adidas tour som pågått under året och som innehållit loppen Premiärmilen, Premiärhalvan, Stockholm maraton och Stockholm halvmaraton. Segrare i herrtouren blev Diego Estrada och på damsidan vann Hanna Lindholm.
Alla resultat från Stockholm halvmaraton hittar ni här.
Svenskt rekord på 2 000 meter hinder
Det finns inget svenskt rekord på 2 000 meter hinder, utan ett ”Sverigebästa” som gäller som inofficiellt svenskt rekord. Det slog Högbys Julia Samuelsson på en tävling i Tyskland tidigare under veckan. Samuelsson kom i mål på 6.12,98 och slutade trea i loppet. Det tidigare rekordet låg på 6.22 och hölls av Emilia Lillemo – satt förra året.
Även Emil Danielsson har sprungit bra den här veckan. Spårvägenlöparen åkte till Roverto i Italien och sprang 3 000 meter. Danielsson slutade sexa i loppet på 7.40,72. En tid som bara han själv och Andreas Almgren sprungit snabbare än någonsin.
Julia Samuelsson under Finnkampen förra helgen. FOTO: DECA Text & Bild
Stafett-SM
I Södertälje har det under helgen anordnats Stafett-SM. På 4 x 800 meter blev det dubbelt guld för Hälle IF som vann både herr- och damklassen. Bland herrarna blev Spårvägen tvåa och Tureberg trea och på damsidan tog Hässelby silver och Mölndal brons.
Hälle tog också hem guldet på damernas 3 x 1 500 meter före Spårvägen och Hässelby. På herrsidan vann Spårvägen 4 x 1 500 meter före Hässelby och Hälle.
Den nya tävlingsserien adidas Adizero Running Tour avslutas i och med lördagens Ramboll Stockholm Halvmarathon – och den rafflande finalen kan du se live här på runnersworld.se.
Den nya, svenska tävlingsserien adidas Adizero Running Tour består av fyra lopp under 2023. Först ut var adidas Premiärmilen den 25 mars och sedan följde adidas Premiärhalvan 22 april och adidas Stockholm Marathon 3 juni. Nu ska serien avgöras i och med Ramboll Stockholm Halvmarathon den 9 september, där över 13 500 löpare är anmälda.
Sändningen kommer ligga live på runnersworld.se förstasida och det kommer gå att se loppet i efterhand på Runner´s Worlds Youtubekanal
Elitlöparna har tävlat om poäng i respektive deltävling. Den med flest insamlade poäng efter finalloppet vinner touren. Poängen har delats ut till topp tio i respektive lopp.
I år har touren lockat deltagare främst från den svenska eliten med flera landslagsmeriterade löpare som Carolina Wikström, Hanna Lindholm, David Nilsson och Archibald Casteel. Även några internationella namn har smugit sig in i startlistan.
Inför lördagens final leder Hanna Lindholm damklassen före Malin Starfelt och Mikaela Arfwedson. I herrklassen är det Diego Estrada som leder före David Nilsson och Kristofer Låås.
Poängställning i adidas Adizero Running Tour efter 3 av 4 deltävlingar: Damer: Hanna Lindholm 37 p Malin Starfelt 33 p Mikaela Arfwedson 29 p Johanna Bäcklund 20 p Carolina Wikström 15 p Linn Bengtsson 13 p Herrar: Diego Estrada 30 p David Nilsson 28 p Kristofer Låås 27 p Axel Djurberg 24 p Archibald Casteel 22 p Martin Svanborg 16 p
Adidas Adizero Running Tours samtliga deltävlingar har också gått att se via livesändningar. Premiären för detta var i samband med Premiärmilen, som visades här på runnersworld.se.
Även Ramboll Stockholm Halvmarathon kommer att visas live här, den här gången med Runner’s Worlds medarbetare och expert Olof Silvander tillsammans med Sanna Mustonen som kommentatorer.
Sändningen startar med lite uppsnack 15.15 på lördag, 9 september, och startskottet för första startgrupp går 15.30. Du kommer att hitta livesändningen på startsidan för runnersworld.se.
Mer information om adidas adizero Running Tour hittar du här.
Här hittar du utvalda videoinspelningar av RW-poddens avsnitt – oklippta och ocensurerade. Du hittar det nyaste avsnittet högst upp, skrolla ner för fler avsnitt. RW-PODDEN AVSNITT 213: https://vimeo.com/922010956?share=copy I RW-poddens avsnitt 213 gästar Johan Cajdert och berättar om ett spännande äventyrslopp i Lofoten. Där han kommer ha Merrells snabba och sköna trailskor på fötterna! Vad får man göra i en offentlig dusch? Var gjorde Bob Marley sin värnplikt? Så många frågor som förhoppningsvis får svar. RW-PODDEN AVSNITT 209: https://vimeo.com/912188147?share=copy RW-podden #209 gästas av Stefan Rehn från adidas som pratar om sin långa karriär inom sko- och löparbranschen. Var det bättre…
Som prenumerant på Runner’s World får du tillgång till en rad förmåner, bättre priser i vår shop och möjlighet att läsa tidningen digitalt när du loggar in.
På lördag 9 september går Ramboll Stockholm Halvmarathon av stapeln. Klockan 15.30 går det första startskottet för löparna som ska springa 21 098 meter genom Stockholm City. Prognosen lovar uppåt 24 grader varmt, sol och lätta vindar – perfekta förhållanden för att njuta av loppet som publik men kanske ovant varmt att löpa i för många av oss som har tillbringat sommaren på hemmaplan.
Men vädret kan vi förstås inte göra så mycket åt – och det gäller även din form. Från och med nu och fram till start handlar det mer om att göra det bästa av det du har – och det är faktiskt en hel del som kan göra skillnad. Här ger chefredaktör Anders Szalkai dig sina bästa sista minuten-tips inför start.
Lycka till!
Fyll på med bra energi!
Halvmaraton är långt för de flesta och det kommer gå åt mycket energi under loppet för alla, oavsett tidsnivå. Men det krävs inte samma laddning som inför ett maratonlopp, utan det gäller mer att äta bra än att äta så mycket extra.
Ät något kolhydratrikt dagen innan loppet och välj den kolhydratform som du gillar. Om du planerar en längre tid än 90 minuter på halvmaran kan det även vara läge att komplettera det bra ”men vanliga” intaget med något extra mellanmål eller någon uppladdningsdryck som ger dig den extra energi du behöver. Tänk på att kolhydraterna behöver vätska för att bindas i kroppen, så glöm inte bort att dricka.
Stockholm Halvmarathons första start är kl 15.30 på lördagen, så det gäller att även äta under dagen så att du inte blir hungrig på startlinjen. Samtidigt gäller att du inte ska ha en tung måltid liggande i magen som drar till sig delar av ditt blod, som du helst skulle behöva till de arbetande löparmusklerna. Så sikta på en normal frukost, en lättsmält lunch som du bara blir lagom mätt på. Fyll på med ett mindre mellanmål eller tilltugg två timmar innan start, om du kommer vara ute upp emot eller över två timmar.
Vätskeladda!
Förutom att det kommer att gå åt energi under ditt halvmaratonlopp, så kommer det gå åt mycket vätska – och det gäller särskilt vid varma väderförhållanden förstås. En vätskeförlust medför sämre prestationsförmåga och i värsta fall en risk att inte komma i mål. Så oavsett väder gäller det att under tävlingsdagen se till att du inte vid start står på vätskeminus. Se alltså till att du är bra vätskeladdad.
Vatten går bra, men även sportdryck, om du vet att det funkar för dig. Undvik dock gärna sportdrycken på eftermiddagen fram till att du börjat din uppvärmning/din taggning inför loppet.
Preppa din utrustning!
Se till att du gjort i ordning ditt tävlingskitt innan du kommer till starten. Plocka fram dina tävlingsattribut redan dagen innan och se till att allt finns. Planera så att du har en tävlingsuppsättning för alla typer av väder, och plocka gärna fram något plagg som enkelt kan hålla dig varm innan start om det skulle vara kallt – och som du nödvändigtvis inte måste lämna in bland överdragskläderna.
Fixa till nummerlapp och annat innan du kommer till startfållan. Om du har allt klart undviker du ett onödigt stressmoment som kan stjäla både energi och mental kraft som du senare behöver till din halvmaralöpning.
Sätt ett rimligt mål!
Sätt ditt mål utifrån de förutsättningar du har. Tänk efter hur träningen har gått, och var realistiskt optimistisk. Var beredd att justera målsättningen utifrån både vädret och dagsformen.
Bestäm ditt upplägg på loppet innan och försök följa din plan. Kolla gärna in banprofilen och banan innan loppet, så kan du enkelt dela upp loppet i mindre bitar än 21,1 km rakt av.
NYHETERNA PÅ STOCKHOLM HALVMARATONS BANA 2023: Inför årets upplaga har några justeringar av banan gjorts. Bland annat rundar löparna inte Sabbatsberg via Dalagatan, utan går i nederkant på Hälsobrunnsgatan. Denna sträcka blir cirka 300 meter kortare jämfört med tidigare, men det tas igen med en liten krok på Söder. Där springer löparna inte Timmermansgatan hela vägen ner till Hornsgatan, utan rundar nu sista kvarteret: Krukmakargatan-Torkelknutssonsgatan-Hornsgatan.
Glöm inte uppvärmningen!
Gör en anpassad uppvärmning utifrån din tidsambition. Ju snabbare du ska springa desto viktigare blir det att ha någon form av uppvärmning. Måste du starta fort redan från start för att hålla din snittfart är det bra om musklerna och hjärtat är redo att börja jobba, genom en kort värme- och pulshöjande uppvärmning. Alla har dock nytta av att mjuka upp muskler och leder innan starten.
Starta i rätt tempo för dig!
Starta i ditt tempo, låt dig inte stressas av dina medlöpare och stressa inte för att jaga positioner i början. Du har dryga 21 km på dig, och fältet sprider ut sig relativt snabbt. Att kryssa dig fram kommer ta mycket energi och du vinner oftast väldigt lite tid.
När du hittat din rytm kan du flyta på i din planerade fart. Upplägget på halvmaran i Stockholm kan gärna vara att ha marginellt snabbare kilometerfart i början av loppet (när du väl kan springa i din rytm) än vad du planerar i snitt.
Glöm inte att dricka under loppet. Vätskeförlust medför som vi redan nämnt sämre prestationsförmåga och ökad risk för att du inte ska klara dig i mål. Så ta dryck vid varje vätskestation. Vatten går bra om du inte testat sportdryck, men vet du att sportdrycken funkar med din mage kan du med fördel välja det under loppet.
Ta hjälp av dina medtävlare under loppet. Inspirera och uppmuntra varandra när det börjar bli tufft. Blir du trött kan du med fördel lägga dig i någon ”klunga”, där du kan ligga med i någon annan löpares rygg under en period.
Tänk positivt. Tröttheten kommer för alla, men om man lyckas tänka positiva tankar går det oftast att hitta mer kraft än man tror. Du gör ju faktiskt det här för att du vill, och känslan av att besegra tröttheten är väl värd att kämpa på för.
Testa att växla steget om det går tungt, tänk dig att du ska springa högt och fint trots tröttheten. Då kommer du under en period behöva tänka på något nytt, och oftast kan man då hitta outnyttjad löpmuskelkraft.
Se fram mot målet – snart är du framme och kan njuta av en besegrad halvmara!
ForeverRUN är Pumas senaste tillskott i Nitro-familjen – ett utmärkt val för dig som vill ha en väldämpad mängdträningssko.
[ANNONS] PumaForeverRUN Nitro är en ny, komfortabel och väldämpad mängdträningssko med flera innovativa lösningar – bland annat en ny stabilitetsteknologi: Runguide System.
Runguide System handlar om att Nitro-injicerat skummaterial av olika densitet används för att bygga upp mellansulan. I mitten används ett mjukare material, vilket omsluts i skons hela längd av ett fastare material. Den här ramen av fastare material i mellansulan stabiliserar, centrerar och guidar foten under hela stegcykeln, från landning till frånskjut.
Sulplattformen har även breddats för att stötta stortåleden mer och guida pronationsrörelsens inåtrullning. Hälen stabiliseras tack vare ett nytt, utanpåliggande asymmetriskt stöd på hälkappan, och en skålad innersula hjälper till att stödja och hålla foten säkert på plats.
Det här är Pumas Nitro-teknologi! I alla mellansulor i Pumas Nitro-serie har skummaterialet expanderats genom att injicera nitrogen (kväve) i stället för luft. Resultatet är ett mer elastiskt material som ger en tydlig, positiv respons i löpsteget – en känsla som är gemensam för alla modeller i Puma Nitro-serien!
Ökad stabilitet innebär däremot inte att Puma ForeverRUN Nitro kompromissar med komforten. Att mellansulans material har expanderats genom att kväve (nitrogen) injicerats i stället för luft borgar för en spänstig, lätt och maximalt dämpad löpupplevelse. Materialvalen och de tekniska lösningarna som ger skon dess egenskaper håller också bra över tid – mil efter mil.
Ovandelen är tillverkad i slitstarkt meshmaterial som både ger en följsam passform och god ventilation. Tack vare utanpåliggande PWRTAPE-band får foten tryggt stöd där det behövs, samtidigt som mellanfoten hålls stadigt på plats. Den goda komforten förstärks ytterligare av den sköna vadderingen runt hälkappan. Yttersulan i PUMAGRIP-gummi ger både gott om slitstyrka och bra grepp – på alla typer av underlag.
Puma ForeverRUN Nitro erbjuder en perfekt kombination av stabilitet och maximal stötdämpning, utan att straffa dig med extra vikt eller en oinspirerande löpupplevelse. En mängdträningssko som passar många löpare – och håller för många, sköna mil.
Fyra snabba om Puma ForeverRUN Nitro
Innovativa lösningar för att skapa stabilitet
Nitro-teknologin ger spänstigare dämpning
Ovandel i meshmaterial med bra ventilation
Yttersula i PumaGrip-gummi för säkert grepp
FAKTA PUMA FOREVERRUN NITRO Vikt: Herr 274 gram. Dam 224 gram Häldropp: 10 mm (26mm/36mm) Pris: 1 800 kronor
Det blev fina resultat på Finnkampen i Stockholm där Emilia Lillemo tog sig in som tvåa genom tiderna på 3000m hinder. I Xiamen, Kina, gjorde både Andreas Kramer och Vidar Johansson stabila resultat. Allt har dock inte varit toppen den här veckan. Från Zürich kom tråkiga besked.
Klassiska Finnkampen avgjordes under helgen på Stockholm Stadion. Av det som sticker ut mest finns Emilia Lillemos prestation på 3000m hinder. Direkt efter startskottet stack hon iväg från de övriga löparna och helt solo sprang hon i mål som segrare på 9.33,25. Det är den näst snabbaste tiden någonsin av en svenska (tio sekunder efter Charlotta Fougbergs svenska rekord) och den snabbaste hindertiden av en dam på nio år.
Även Julia Samuelsson imponerade i loppet. Hon blev tvåa på 9.51,49, en tid som gör henne till ny tia genom tiderna i Sverige. Linn Söderholm blev trea på säsongsbästat 9.57,26.
I herrloppet blev Emil Blomberg bäste svensk med sin andraplats på 8.46. Axel Djurberg blev trea på 8.49 och Miguel Palm fyra på 8.51.
Svenska hindertrion på damsidan. I mitten står Emilia Lillemo och t.h Julia Samuelsson. FOTO: DECA Text & Bild
Även Mohammedreza Abootorabi och Oliver Löfqvist imponerade när de blev etta och tvåa på herrarnas 10 000 m. Efter en spurtstrid lyckades Reza ta hem segern på det nya PB:et 28.43,45. Löfqvist kom i mål fyra hundradelar efter. Precis som i damernas hinderlopp blev det trippelt svenskt då Emil Millán de la Olivia slutade trea på 28.48.
Damernas 10 000m avgjordes under tjejmilen där Sarah Lahti tog hem segern på det nya banrekordet 32.32. En tid som bara fyra svenska löpare (inklusive Lahti) sprungit snabbare än någonsin. Tvåa blev Carolina Wikström på 34,17.
Lahti fortsatte med Finnkampsrekord
Sarah Lahti var inte klar efter Tjejmilen. Under söndagen spurtade hon hem segern på 5000m med 15.14,09. Nytt finnkampsrekord och en sekund före Finlands VM- löpare Camilla Richardsson. I samma lopp blev Carolina Johnson och Olivia Weslien fyra respektive femma på 16.09 och 16.21.
Sarah Lahti påväg mot segern i Tjejmilen. FOTO: DECA text & Bild
I herrloppet blev det också en spurtduell men mellan två svenskar. Simon Sundström tog hem segern på 13.40,86, fyra tiondelar före Jonas Glans. Mohammadreza blev fyra på 13.55.
Pihlström imponerade
Herrarnas 1500m var det sista herrloppet för helgen. I den drogs farten upp från start och samtliga löpare utom en finsk låg samlade med 200m kvar. In på upploppet var det Finlands Jonas Rinne som var i ledningen men där satte Pihlström in den sista stöten.
Pihlström gled ifrån de övriga löparna och kom i mål på 3.36,06. Även det ett nytt finnkampsrekord. Det förra sattes 1974 av löparlegenden Ulf Högberg, som tragiskt gick bort tidigare i år. Pihlströms tid är den fjärde bästa någonsin av en svensk.
Bakom honom blev Emil Danielsson tvåa på 3.37,28. Jonathan Grahn slutade femma på 3.40,22.
Samuel Pihlström är ny fyra genom tiderna på 1500m. FOTO: DECA text & Bild
Innan dess hade samme Pihlström tagit en fin skalp när han vann 800m före den finska topplöparen Jonas Rinne. Hans segertid skrevs till 1.48,99.
I damernas 1500m blev Hanna Hermansson bästa svenska på 4.10,17. Hermansson slutade tvåa, dryga sekunden efter Sara Lappalainen. Yolanda Ngarambe blev fyra på 4.10,85 och Wilma Nielsen femma på det nya PB:et 4.11,16.
Tidigare i veckan gjorde Hermansson 4.07,88 i Sopot, Polen.
Hermansson blev också bästa svenska, med en till andraplats, på 800m. Hennes 2.02,72 var sju tiondelar från segern. Systrarna Wilma och Julia Nielsen blev femma och sexa på 2.03,69 och 2.03,78.
Sverige tog hem en jämn kamp i både herr- och damklassen. Alla resultat från finnkampen hittar ni här.
Kina och det tråkiga slutet
Vidar Johansson gjorde sitt näst bästa lopp i år när han blev 14:e man på Diamond League- tävlingen i Xiamen på 8.25,13. På samma tävling gjorde Andreas Kramer sitt fjärde ett 1.44- lopp för i år (1.44,97) och blev tia.
Andreas Almgren var den enda svenska löparen i Diamond League i Zürich. Inför loppet fanns det förhoppningar om att svensken, som var nära en VM- final, skulle kunna komma ned och kanske under sitt svenska rekord på 5000m. Så blev det inte.
Efter att ha hamnat ensam och passerat 3000m på 7.50 bröt svensken. Till SVT berättade han att det berodde på en skada i en tå som han ådrog sig i försöken på VM och han valde att bryta för att inte riskera nästa säsong. Han berättade också att han pga. skadan lägger ned säsongen.
Almgren efter att ha missat VM- finalen med två hundradelar. FOTO: DECA Text & Bild
Maraton avslutar 400- årsfirande
Göteborg firar i år sitt försenade 400 årskalas. Det avslutades med ett maraton runt staden. Damloppet vanns av Högbys Hanna Lindholm på 2.43,30 och herrloppet av Hässelbys Linus Rosdal på 2.19,56.
Göteborg är dock inte den enda staden som arrangerat ett maraton den här helgen. Jesper Lundberg från Hunflen tog hem segern i Helsingborg maraton på det nya banrekordet 2.23,34.
Helgen har också bjudit på Midnattsloppet i Malmö. Där vann Limhamns 18- årige löpare Emma Löfqvist på 33.59. Tiden gör henne till ny fyra i år bland damerna på 10km landsväg.
Flaggskeppet Vectiv Pro från The North Face är en väldämpad, innovativ racesko med kolfiberplatta – specifikt framtagen för att konkurrera i täten på lopp som UTMB.
[ANNONS] Vectiv Pro är en extremt väldämpad tävlingssko, framtagen i nära samarbete med elitlöparna i The North Face-teamet och specifikt utvecklad för extremt långa och tuffa bergslopp som UTMB. Därför har man bland annat valt att använda det nya Pebaxbaserade TBD-skummaterialet i mellansulan. Det är ett material som erbjuder enormt mycket dämpning, vilket är en central egenskap för att spara på löparnas ben under långa lopp med mycket utförslöpning som UTMB.
Materialet har dessutom goda energiåtergivande egenskaper, vilket kombineras med en uppdaterad, integrerad kolfiberplatta. Det ger en sko som hjälper löparna att springa så energieffektivt som möjligt – vilket förstås är av högsta prioritet på extremt långa lopp som UTMB.
Vectiv Pro är alltså premiummodellen i The North Face utbud av tävlingsskor för trail- och bergslöpning. Kolfiberplattan Vectiv 2.0 är placerad närmast foten, och är vingformad för att ge bättre stöd under häl och framfot. Den nydesignade kolfiberplattan stabiliserar foten bättre när underlaget är ojämnt, och ger löparen mer kraft framåt i frånskjutet.
Det moderna, uppdaterade materialet i mellansulan och den nya designen på kolfiberplattan kombineras med en ny geometri på sulplattformen, i form av en mer aggressivt uppsvängd rockerdesign under framfoten.
De här innovativa design- och materiallösningarna syftar alla till en och samma sak – att optimera prestationen genom att stötta, skydda och hjälpa löparen framåt i steget.
En snabb, effektiv tävlingssko för traillöpning handlar förstås inte bara om mellansulan och kolfiberplattor. En komfortabel, hållbar och luftig ovandelen som ger tillräckligt med stöd är också avgörande – särskilt under extremt långa lopp i tuff terräng som UTMB.
Vectiv Pro har både en skyddande och slitstark ovandel i luftigt meshmaterial, som samtidigt ser till att foten kan arbeta i en välventilerad miljö. I denna nya version av modellen får framfoten mer utrymme än tidigare. Foten hålls på plats av invändiga stödband, och plösens stretchmaterial säkerställer att den inte flyttar på sig. Skosnörenas material har även en struktur som minskar risken för att de går upp under löpning.
Att springa långa distanser i så utmanande miljöer som det handlar om på UTMB, där både underlag och väder kan växla flera gånger om, ställer förstås även höga krav på yttersulans material och grepp.
På Vectiv Pro består den som tidigare av gummimaterialet Surface Control, som ger bra grepp på alla möjliga typer av underlag. De 3,5 millimeter höga dobbarna bidrar förstås till detta, men utan att göra skorna instabila och svajiga på hårdare underlag som asfalt.
Vill du ha en trailsko för långa distanser och för löpning på varierande underlag i tekniskt utmanande terräng? Gör som elitlöparna i The North Face trailteam gör på UTMB – välj Vectiv Pro. Det är du värd.
FAKTA The North Face Vectiv Pro Vikt: 290/240 gram (herr/dam) Häldropp: 6 millimeter Cirkapris: 2 800 kronor
Den 15–16 september har du chansen att springa ultralöpning i vackra Sörmland – samtidigt som du får njuta av god mat. Det lovar arrangören Billy White, stjärnkock.
[ANNONS] Den engelska kocken Billy White har bland annat arbetat på restauranger som Fäviken, St John och Rosendals Trädgård. Han har även skrivit boken Eat, Run, Enjoy där han kombinerar sina två största intressen, ultralöpning och god mat.
Därför var det kanske helt naturligt att han startade ultraloppet Sörmlands 100 Endurance Run x HOKA i fjol – som i samarbete med lokala matleverantörer och producenter bjuder löparna på smakprov längs banan. Nu är det dags för den andra upplagan.
Billy White, stjärnkock och ultraloppsarrangör.
Även i år kommer löparna att stanna vid Skalla Bord, Onsberga Gårdsbutik, Erikslunds Trädgård, Öster Malma och Nils Oscar Bryggeri. Totalt handlar det om tolv vätske- och energistationer på 100-milesloppet, sju på 100-kilometersloppet, fem på 55-kilometersdistansen och två på halvmaran.
Sörmlands 100 Endurance Run x Hoka bjuder alltså inte bara på god mat, här finns också fem olika distanser att välja mellan. Utöver 100 miles (160 kilometer), finns en sträcka som är 100 kilometer, en som är 55 kilometer, en trailhalvmara och ett 2 kilometer långt barnlopp (se nedan). Den längsta distansklassen, 100 miles, startar på fredag (15 september), övriga lopp avgörs under lördagen.
Löparna som ska springa den längsta distansen startar i Herresta vid Mälarens strand och springer i mål vid Jogersö, Oxelösund. Där är även målgång för övriga distanser. Arrangerande Billy White utlovar att ljuvligt god mat även kommer att finna i anslutning till målet, liksom chansen att basta och njuta av utsikten över skärgården från campingen på Jogersö.
Liksom i fjol är skotillverkaren Hoka One One huvudsponsor till arrangemanget. – Ja, och om man ska välja en sko som passar bra på Sörmlands 100 Endurance Run x HOKA så är det deras Hoka Speedgoat 5. Den passar flest löpare och kommer ge en bra support och känsla på just den här banan, säger Billy White.
Även Hoka Challenger ATR7, som är ny från våren 2023 kan vara ett bra val utifrån underlaget som är stig, grus och lite asfalt. På 21- och 55-kilometerssträckan kan Hoka Tecton X2 också vara ett alternativ, framförallt för löpare som siktar på att springa fort.
FAKTA Sörmlands 100 Endurance Run, 15–16september 2023 100 miles, från Sjö till Hav. Start Herresta, mål Jogersö, Oxelösund. Start 14:00, 15 september, maxtid 36 timmar. 100 km Trail Ultramarathon. Start Gnesta, mål Jogersö, Oxelösund. Start 06:00, 16 september, maxtid 18 timmar. 55 km Trail Ultramarathon. Start Tystberga, mål Jogersö, Oxelösund. Start 10:00 16 september, maxtid 11 timmar. 21 km Trail Halvmarathon. Start Nyköping, mål Jogersö, Oxelösund. Start 13:00, 16 september, maxtid 5 timmar. 2 km Kids race. På trailspåren på Jogersö. Alla åldrar välkomna, alla får medalj. Start 16:30, Jogersö Camping.
Hoka Speedgoat 5 – ett perfekt val för Sörmlands 100 Endurance Run
”Speedgoat Karl” är smeknamnet på en av världens bästa ultratraillöpare genom tiderna, amerikanen Karl Meltzer, som har vunnit fler 100-mileslopp än någon annan. Det är alltså ett passande modellnamn för Hoka One Ones mest populära trailskor genom tiderna – en sko som också har fått flera utmärkelser av bland annat Runner’s World.
För tre år sedan, 2020, fick den fjärde versionen av Hoka Speedgoat svenska RW:s utmärkelse ”Bästa uppdatering”, bland annat tack vare en ännu mer generös dämpning och en förbättrad ovandel än tidigare. I amerikanska RW utnämndes samma version till ”bästa val för långa pass i blöt terräng”.
Den femte versionen lanserades i fjol, och fick också den flera RW-utmärkelser nästan direkt. I svenska Runner’s Worlds test av trailskor utsågs den till ”RW:s val” och i brittiska RW fick den betyget ”highly recommended”. Och det är kanske inte så förvånande med tanke på att många av de egenskaper som den hyllade föregångaren hade är kvar i denna femte version.
En av de tydligaste förändringarna är att ovandelens material på Speedgoat 5 har fått en ny struktur som ger en mer följsam och bekväm passform än tidigare – men utan att göra avkall på fotens stöd i sidled. Materialet tillåter också i högre grad än tidigare att foten sväller, vilket garanterar en skön löpupplevelse även på mycket långa lopp. Bidragande till den förbättrade passformen är också den nya hälkappans design och extravaddering, vilken gör att trycket på hälsenan minskar.
Även yttersulans mönster har uppdaterats något för att ge ett ännu bättre allroundgrepp. Mellansulans EVA-material har nu också blivit lättare än tidigare. Sammantaget innebär dessa uppdateringar att herrversionen är cirka 15 gram lättare än föregångaren.
Är du en hängiven Speedgoat-löpare? Då kan du andas ut – de viktigaste egenskaperna och skornas klassiska kännetecken är oförändrade. Kvar är den rejält tilltagna sulplattformen och den vaggliknande geometrin. Tillsammans ger detta samma komfortabla stötdämpning, positiva löpkänsla och kvicka frånskjut som tidigare.
Både konstruktion och material säkerställer att den här nya versionen av Speedgoat levererar ett tryggt grepp och skön komfort på de flesta typer av underlag och distanser. Gillar du stenig, brant och tekniskt utmanande terräng? Inga problem. Föredrar du slätare skogsstigar och grusvägar? Speedgoat 5 funkar lika bra där. Faktum är att Speedgoat är en väldigt kompetent trailsko som passar de flesta typer av löpare och underlag – testa själv!
Fakta Hoka One One Speedgoat 5 Häldropp: 4 mm (33 mm häl/29 mm framfot) Vikt: 291/242 gram (herr/dam) Pris: 2 000 kronor
