För åtta år sedan sprang hon sitt första lopp. Nu drömmer Carina om att springa maraton – i New York. Carina Enström, 67, bor i Helsingborg och springer cirka 15 kilometer i veckan. Hon har läst Runner’s World i tre år och drömmer nu om att följa med RW-podden till New York i november för att springa sitt första maraton! – Jag har gjort en intresseanmälan men inte vågat anmäla mig ännu. Det är annars kortare distanser än maraton som Carina trivs bäst på. Och ett sådant lopp minns hon särskilt väl. – Det var min första tävling som var Midnattsloppet…
Som prenumerant på Runner’s World får du tillgång till en rad förmåner, bättre priser i vår shop och möjlighet att läsa tidningen digitalt när du loggar in.
RW-poddens avsnitt 165 gästas av Erik från HOKA. Förutom en hel del inspirerande löpartips får vi veta allt om vårens spännande nyheter – som oerhört populära Hoka Clifton 9 och nya snabba tävlingsskon Rocket X 2.
[ANNONS] I avsnitt 165 av RW-podden gästar Erik Desmeules som är ansvarig för HOKA i Sverige. Erik berättar om varumärkets spännande nyheter på löpskomarknaden. Självklart blir det mycket snack om löpning också, och Erik bjuder på en initierad rapport från trailloppet Hoka Torekov Båstad. In och lyssna på avsnittet och läs mer nedan om två av HOKA-nyheterna som många löpare har längtat efter.
Att Clifton är en populär modell beror inte minst på kombinationen av en låg vikt och mjuk stötdämpning. Dessa uppskattade egenskaper har dessutom Cliftonmodellen behållit från år till år. Uppdateringarna har mest handlat om förfiningar och detaljuppdateringar. Även den karaktäristiska metarocker-geometrin är bibehållen, vilket gör att Cliftons rullande känsla är intakt.
HOKA Clifton 9 herr
I denna nionde version har Clifton fått ett nytt material i mellansulan, som också har fått en större volym. Det nya skummaterialet är inte bara lättare än tidigare, det ger också en tydligare respons. Det här innebär att sulplattformen nu är tre millimeter högre än tidigare, och att vikten har sänkts med cirka tio gram.
Även ovandelen har fått några förändringar. Bland annat har tåboxen blivit rymligare, och själva meshmaterialet har uppdaterats till ett som är mer följsamt än tidigare. Yttersulan har i sin tur uppdaterats med en förstärkning av häldelen.
Den helt nya tävlingsskon HOKA Rocket X 2 är en förfinad och förbättrad modell jämfört med Rocket X. Med helt ny geometri, en ny ovandel och ett nytt skum i mellansulan är detta en spännande sko för dig som vill springa snabbt – raketsnabbt.
Rocket X 2 har Hokas DNA med rullsulan, vilket gör att löpare som inte kan springa lika fort som eliten ändå kan ha stor fördel av skon. Dessutom har man adderat nya teknologier för bästa energiåtergivning.
En av nyheterna i Rocket X 2 är det helt nya och superresponsiva ProFlyX mellansulan i PEBA-skum med två olika densiteter. Överst ligger ett mjukare lager för dämpning och komfort, nederst ligger ett mer responsivt och stabilt lager skum för högre energiåtergivning och bättre respons i frånskjutet. Den rejält tilltagna sulplattformen är nu 36 millimeter hög, vilket gör att den är godkänd för tävling av World Athletics.
En helt ny ovandel som borgar för god komfort, samtidigt som foten hålls säkert på plats.
Mellan dessa båda lager med PEBA-skum sitter en skedformad kolfiberplatta, med en ny MetaRocker-geometri som hjälper löparen ännu bättre framåt i steget än tidigare.
Kolfiberplattan tillsammans med det nya skummet i mellansulan gör att Rocket X 2 känns väldigt driven, samtidigt som den är skonsam. Hoka har verkligen satsat på att utveckla både materialet och teknologierna i den här helt nya modellen.
Nya innovationer och material gör Rocket X 2 till HOKAS snabbaste sko hittills.
FAKTA HOKA ROCKET X 2 Vikt: 219 gram i herr US 9 Häldropp: 5 millimeter (36 mm stackhöjd) Cirkapris: 3 299 kronor
Tredje versionen av Craft CTM Ultra är en lätt och mångsidig racingsko – utvecklad för att klara många mil på olika typer av underlag.
[ANNONS] En ny favorit för hängivna milslukare är här. Den tredje generationen av Crafts CTM Ultra-plattform är perfekt för löpare som springer långt och ofta – och gärna växlar mellan olika typer av underlag.
CTM Ultra är utvecklad för att prestera och svara oavsett distans och underlag. Det gör den bland annat tack vare en responsiv mellansula i Ud Foam och en ny ovandel i högfunktionellt meshmaterial, som ger perfekt passform genom hela löpsteget.
Det lätta och slitstarka Ud Foam-materialet ger både bra respons och god stötdämpning.
Den lätta mellansulan i slitstarkt Ud Foam-material ger effektivt driv i steget vid löpning i högt tempo under lång tid. Detta EVA-baserade material är en förbättrad version av Crafts framgångsrika Vault Foam, och bygger på en unik kemisk förening som både ger en suverän respons och stötdämpning – samtidigt som det är slitstarkt.
Nydesignad ovandel i högpresterande mesh-material.
Den omdesignade ovandelen i superfunktionellt mesh-material låter foten andas samtidigt som den tajta passformen håller foten ordentligt på plats.
En rymlig framfot säkerställer komforten även under långa pass eller lopp.
Ett extra bra hälgrepp, den asymmetriska snörningen och en rymligare framfot är alla delar av Crafts Regular Fit-koncept och bidrar till att optimera skons effektivitet och goda komfort.
Yttersulan är tredelad för att spara vikt – utan att kompromissa med greppet.
Den tredelade yttersulans gummimaterial har ett mönster som ger bra grepp på såväl asfalt som grusväg eller enklare trail – oavsett väderförhållanden.
Nya Craft CTM Ultra 3 är en lätt, slitstark och mångsidig premiumsko som leverar hög prestanda och komfort oavsett underlag – mil efter mil.
Elitlöpare Alexander Holmblad flyter fram i CRAFT CTM ULTRA 3
TRE SNABBA OM CRAFT CTM ULTRA 3
• Omdesignad ovandel i högfunktionellt meshmaterial • Ud Foam-mellansula: lätt, högresponsiv och slitstark • Yttersula med bra grepp på såväl asfalt som grusväg eller trail
Fakta Craft CTM Ultra 3 Vikt: 265 gram (UK8) Häldropp: 10 mm (40/30 mm) Cirkapris: 1 800 kronor Läs mer och beställ: craftsportswear.com Här hittar du CTM Ultra 3 hos Löplabbet
Carl Erik Sars hör till den exklusiva skara löpare som nu har fullföljt alla sex World Marathon Majors – men pandemin höll på att sätta käppar i hjulet. Carl Erik Sars, 61, bor i Stockholm och har tränat löpning i tio år, lika länge som han har läst Runner’s World. Den 5:e mars tog han sin sjätte ”major” när han – äntligen – fick springa Tokyo Marathon (de andra loppen i World Marathon Majors är Berlin, London, Chicago, New York och Boston). – Ja, jag har fått vänta sedan 2020 på grund av pandemin. Det har varit en fantastiskt kul…
Som prenumerant på Runner’s World får du tillgång till en rad förmåner, bättre priser i vår shop och möjlighet att läsa tidningen digitalt när du loggar in.
RW:s David Smyth pratar med Haile Gebrselassie, en av världens bästa löpare genom tiderna, om träningsdisciplin, berömmelse, vänskap och gudomlig inspiration – och löpning som ett sätt att främja fred. Under en helg i Addis Abeba, Etiopiens huvudstad, varnar man mig för att Haile rör sig snabbt. Jag är där för att försöka få till en intervju med löparlegendaren, och borde väl egentligen inte bli förvånad. Haile, som i dag är 49 år, satte ju ändå 27 världsrekord i långdistanslöpning under en karriär som placerar honom bland de främsta genom tiderna. Man skulle faktiskt kunna hävda att han hade två…
Som prenumerant på Runner’s World får du tillgång till en rad förmåner, bättre priser i vår shop och möjlighet att läsa tidningen digitalt när du loggar in.
Mizuno lanserar inte mindre än fyra nya raceskor för säsongen 2023. Vi tittar närmare på teknologin i modellerna Wave Rebellion Pro och Wave Duel Pro – två väldigt intressanta och innovativa snabbskor.
[ANNONS] Det är lätt att avfärda den futuristiska designen på Mizunos nya tävlingsskor Wave Rebellion Pro och Wave Duel Pro som en gimmick. Men faktum är att varje del av den visuellt slående designen fyller en funktion. Målet är förstås att hjälpa löparen att nå mållinjen på ännu kortare tid – och gärna ha roligt på vägen dit.
Tro’t eller ej – mellansulan mäter ”bara” 39 millimeter på Wave Rebellion Pro.
Mest iögonfallande på maratonskon Wave Rebellion Pro är den massiva mellansulan, som trots sin imponerande tjocklek faktiskt mäter in under maxmåttet 40 millimeter för att vara godkänd för tävling på landsväg.
Iögonfallande är också mellansulans geometri. Den bygger på en hävstångsliknande lösning placerad under mellanfoten, som gör att framför allt löpare som landar på mellanfoten eller framfoten snabbare hjälps framåt mot frånskjutet.
Mellansulans spektakulära geometri hjälper löparen framåt genom stegcykeln.
Materialet i mellansulan består av två lager av ett lätt och mycket studsigt skummaterial. Överst hittar vi ett lättviktsskum som Mizuno kallar Enerzy Lite+ och nederst ligger ett lager av det Pebax-baserade Enerzy Lite-materialet för att maximera skornas energiretur.
Mellan dessa båda skumlager har Mizuno placerat en lättviktsplatta som består av 30 procent kolfiber och 70 procent nylon. Den här Wave-plattan har till uppgift att både stabilisera den höga mellansulan och stötta foten under stegcykeln.
Mellan de båda lagren med Enerzy-skum ligger en Wave-platta i kolfiber och nylon.
Resultatet av den här innovativa lösningen är att skummaterial, platta och sulplattformens geometri först dämpar och stabiliserar varje landning – för att sedan snabbt skjutsa löparen framåt genom steget.
Den här effektiva och spektakulära plattformen kräver förstås en matchande ovandel. På Wave Rebellion Pro består den av en sömlös konstruktion i ett lätt, följsamt meshmaterial med extra lufthål för maximal andningsförmåga.
En luftig och sömlös konstruktion för optimal komfort.
Foten hålls på plats och stöttas i sidled genom strategiskt placerade band på insidan av ovandelens mittparti. Mizuno har också tagit bort den klassiska hälkappan för att hålla nere vikten – i stället hålls hälen på plats av en mjukt vadderad, sockliknande lösning integrerad i ovandelen.
Utan traditionell hälkappa blir skon lättare, samtidigt som komfort och stöd bibehålls.
Höga farter kräver förstås ett bra grepp för att minimera risken för onödiga släpp i frånskjutet eller under snabba riktningsförändringar på olika typer av underlag. Yttersulans G3-design och lätta men greppiga gummimaterial tar den uppgiften på största allvar.
Yttersulans mönster och material ser till att du behåller greppet – även i höga farter.
FAKTA MIZUNO WAVE REBELLION PRO Vikt: 225 gram Häldropp: 6 mm (33/39 mm stack height) Cirkapris: 2 700 kronor Läs mer och beställ dem hosLÖPLABBET
Wave Duel Pro – för kortare distanser
Den andra, av totalt fyra, tävlingsskor som Mizuno lanserar heter Wave Duel Pro, och bygger på samma filosofi men i ett något tunnare och lättare paket – framför allt genom en lägre sulplattform med mindre skummaterial.
Duel Pro riktar sig därför framför allt till löpare som satsar på kortare distanser än maraton – Mizuno rekommenderar den för tävlingar upp till halvmaraton.
FAKTA MIZUNO WAVE DUEL PRO Vikt: 190 gram Häldropp: 2,5 mm (29,5/32 mm stack height) Cirkapris: 2 800 kronor
Även om vädret runt om i Sverige säger något annat har veckan bjudit på flera vårtecken, i alla fall löpmässigt.
Ett bra tecken på att våren är runt hörnet brukar vara att de första vägloppen går av stapeln. I helgen var det dags för Adidas Premiämilen som sändes live här på Runners World. Herrloppet vanns av amerikanen Diego Estrada och damloppet av Täbys Emilia Lillemo. Vill du läsa mer om loppet kan du göra det här.
Även ute i Europa börjar långloppen dra igång. Redan förra helgen åkte Eskilstunas Adhanom Abraha till Barcelona för stadens maraton. Löparräven Abraha som sprang VM för Sverige 2019 öppnade offensivt och passerade halva distansen på 64.29 (fart för 2.09.59 och svenskt rekord). Han tröttnade dock ju längre loppet gick och kom i mål på 2.17.47.
Carolina Wikström har även hon varit ute i Europa. Den välmeriterade maratonlöparen sprang 10 kilometer på ett väglopp i Cardiff, Wales. Uppsalalöparen gjorde en fin prestation och vann loppet på 32.54, hennes femte bästa tid någonsin.
Nästa vecka
Berlin bjuder upp till halvmaraton nästa vecka. Flera ur den svenska löpareliten står på startlistan, bland annat David Nilsson, Carolina Wikström, Sanna Mustonen och Emil Millán de Olivia. Vem som tar det inofficiella svenska mästerskapet återstår att se.
av Pressmeddelande / Foto: Alexander Neimert, Fjällfoto
Trailsäsongen inleddes 25 mars med Hoka Torekov-Båstad. Det 21 kilometer långa loppet var också den första deltävlingen i Trailrunning Sweden Trailtour 2023. Startfältet var oerhört starkt, med meriterade löpare från flera olika discipliner och distanser.
På herrsidan gick en trio, bestående av Jonatan Fridolfsson (Team Gbg Trail), Linus Hultegård (Team Gbg Trail) och Fredrik Bakkman (Team Språng Merrell), loss ganska tidigt. De var tillsammans vid Hovs Hallar efter 10 km, men när stigningarna började trampade Bakkman gasen i botten och försvann iväg.
– Viktor Zackrisson satte upp ett högt tempo i inledningen, sedan blev det vi tre och Linus var den som gjorde det mesta dragjobbet. Jag tyckte att de flåsade mer än mig, så jag drog en chansning och körde på hårt och fick en lucka. Det var tekniskt i leran, vilket så klart gynnade mig som orienterare, och löpbandspassen i vinter har tydligen gett resultat. Det var otroligt härligt det här, jag såg mig inte som favorit på förhand, säger Bakkman som kommer att fokusera på traillöpning i år.
Jonatan Fridolfsson, Fredrik Bakkman och Linus Hultegård
Banan var i år blötare och lerigare än tidigare upplagor, vilket borde ha inneburit att banrekordet skulle vara ohotat. Men Bakkman var till slut bara 7 sekunder från rekordet. Tvåan Jonatan Fridolfsson var 41 sekunder efter i mål, och trean Linus Hultegård 2.04 efter.
På damsidan tog det norska teamet Hoka x Untold Movement hem segern för andra året i rad, men med en ny vinnare i Ida Amelie Robsahm. Ett oprövat kort som inte sprungit så många lopp förut.
Ida Robsahm
– Jag bara sprang, upplevde att jag kunde hålla tempot bra. När vi kom ut på vägen efter de tekniska partierna, vände jag mig om och såg Johanna Gelfgren (Team Gbg Trail) inte så långt bakom mig, då försökte jag trycka på men jag var ganska trött. Så det kändes skönt att det höll hela vägen. Det var en jätterolig bana, säger Ida som tidigare satsat på skidalpinism och så sent som förra året började sadla om till traillöpare.
Karin Spjuth, Ida Robsahm och Johanna Gelfgren
Johanna Gelfgren blev tvåa, 2.05 efter och trean Karin Spjuth (IKHP Running Team) gick i mål 4.30 efter segraren.
Totalt kom 1 381 löpare till start i det fullbokade loppet. 632 damer och 736 herrar fullföljde loppet.
Elitlöparna slöt upp när adidas Adizero Running Tour inleddes med adidas Premiärmilen. Trots nollgradig temperatur och snö i luften blev det riktigt snabba lopp när amerikanska OS-löparen Diego Estrada och EM-löparen Emilia Lillemo tog hem segrarna.
Lätta snöflingor började falla under morgonen när löparna sakta men säkert intog evenemangsområdet ute på norra Djurgården. adidas Premiärmilen är det första av totalt fyra lopp i den nya satsningen adidas Adizero Running Tour som Marathongruppen gör tillsammans med adidas. 11.00 ljöd startskottet och snöandet avtog samtidigt som eliten sprang iväg.
Det på förhand mycket starka startfältet på herrsidan levde upp till förväntningarna och det bildades snabbt en tätklunga med flera välkända namn såsom David Nilsson, Diego Estrada, Archibald Casteel och Kalle Berglund.
Efter drygt sex kilometer hade de två förstnämnda skapat sig en liten lucka till övriga. När det väl skulle avgöras var det den amerikanska löparen Diego Estrada som drog det längsta strået och kom i mål på 29.49. Estrada som under OS i London 2012, då tävlandes för Mexiko, slutade på 21:a plats på herrarnas 10 000 meter.
Segrarinnan Emilia Lillemo tillsammans med tvåan Malin Starfelt och trean Linn Bengtsson
I damtäten var det mindre dramatiskt och slutsegraren Emilia Lillemo från Täby IS ryckte åt sig en ledning tidigt i loppet som höll hela vägen. Två blev Malin Starfelt från Runacademy IF och trea Linn Bengtsson, Spårvägens FK. Tvåan i loppet, Malin Starfelt, plockade hem förstaplatsen i touren då Lillemo inte är anmäld till den.
En av de stora favoriterna till att kamma hem totalsegern i touren, Hanna Lindholm, sprang i mål på en femteplats efter att ha dragits med sjukdomsbesvär senaste veckorna. Förhoppningsvis är Lindholm tillbaka i gammalt gott slag när det är dags för nästa stopp på adidas Adizero Running Tour.
Första gången loppet livesändes
I och med det nya tourkonceptet har det även gjorts en satsning på att livesända samtliga evenemang. Sebastian Wallin, marknadsansvarig för adidas Premiärmilen och adidas Adizero Running Tour, summerar dagen.
– Så kul att vara igång, både med löparsäsongen i stort och att touren är i rullning. Vad jag har hört hittills så har allting flutit på bra och att vi kan rikta lite extra ljus på svensk elitlöpning känns otroligt kul. Framför allt i dag när det inte bjöds på så publikvänligt väder. Vi ser redan nu några punkter som vi kan och kommer förbättra till nästa gång. Men för att vara live-debut är vi supernöjda, avslutar han.
Löpartouren adidas Adizero Running Tour är tillbaka igen den 22 april med adidas Premiärhalvan och även det loppet går att följa live via Runner’s World. Sedan följer adidas Stockholm Marathon den 3 juni och så avslutas allt med Ramboll Stockholm Halvmarathon den 9 september.
I avsnitt 164 av RW podden möter vi löparstjärnan Carolina Wikström. Carolina berättar om förändringar i träningen, vilka knep hon tar till för att springa snabbt på milen och vilka adidas skor som är hennes favoriter.
I avsnitt 164 av populära RW-podden gästar Carolina Wikström på länk. Det blir ett intressant samtal om träning och eftersom Carolina just nu jobbar på att bli snabbare på 10 km är det den distansen i fokus – även om hon själv lyfter 2.26 personbästat på maraton som den skanske främsta insatsen hittils. Hennes snabba 5 km personbästa på 15:42 kom lite oväntat, och den tiden visar att det finns en hel del outtaget på milen där första målet är att ta sig ”sub” 32:30.
Avsnittet presenteras i samarbete med adidas, som även är samarbetspartner till Carolina. Adidas ADIZERO-serie har burits av många snabba löpare under de senaste nitton åren, som både har segrat i stora lopp och satt nya världs- och nationsrekord. Även Carolina Wikström har sprungit riktigt snabbt i adizero modellerna och i podden berättar hon att favoritskon för tävling är Adizero Adios PRO 3. Som start på säsongen 2023 sprang Carolina ett 10-kilometerslopp i Spanien där hon gick i mål på 32.45, vilket bara är 7 sekunder från hennes personbästa på distansen. Carolina gjorde det så klart med adidas ADIZERO-skor på fötterna.
Carolina Wikström har startat årets säsong starkt. (Bild från Carolinas Instagram)
ADIZERO ADIOS PRO 3
ADIZERO-familjens snabbaste sko var först över mållinjen i flera Major Marathons under 2022. ADIOS PRO 3 är byggd för att vara snabb. Hemligheten bakom framgångarna handlar inte minst om adidas energiåtergivande ENERGYRODS 2.0-teknologi som löper från häl till tå inuti mellansulan.
Energyrods 2.0-teknologin är integrerad i mellansulan på adios PRO 3.
Den nya tävlingsserien adidas Adizero Running Tour drar igång med Premiärmilen den 25 mars – som kommer att livesändas här på runnersworld.se.
Det är Marathongruppen och Adidas som har skapat den här nya, svenska tävlingsserien för elitlöpare. Adidas Adizero Running Tour består av fyra lopp som avgörs under 2023. Först ut är adidas Premiärmilen den 25 mars och sedan följer adidas Premiärhalvan 22 april och adidas Stockholm Marathon 3 juni innan allt avslutas med Ramboll Stockholm Halvmarathon den 9 september.
– Tourkonceptet är väl etablerat inom exempelvis längdskidåkning och cykel, men någon motsvarighet för löpning på högre nivå finns egentligen inte. Det blir ett nytt sätt att tävla på för löparna och än så länge har mottagandet från eliten varit väldigt bra, säger Redwaan Hossain på adidas.
Löparna tävlar om poäng i respektive deltävling och den med flest insamlade poäng efter sista loppet vinner touren. Poängen delas ut till topp tio i respektive lopp.
I år har touren lockat deltagare främst från den svenska eliten med flera landslagsmeriterade löpare som Carolina Wikström, Hanna Lindholm, David Nilsson och Archibald Casteel. Även några internationella namn har smugit sig in i startlistan.
Det finns dessutom över en halv miljon kronor i prispengar att slåss om för de som lyckas placera sig i topp på flera lopp och i det totala sammandraget. Förhoppningen från arrangerande Marathongruppen och adidas är att konceptet ska utvecklas med tiden och på sikt även kunna inkludera flera tävlingsklasser.
Adidas Adizero Running Tours samtliga deltävlingar kommer också att livesändas. Premiären för detta blir i samband med Premiärmilen som går av stapeln lördag 25 mars, och livesändningen kommer att visas här på runnersworld.se. Kommentatorer blir Runner’s Worlds medarbetare och expert Olof Silvander tillsammans med Victor Smångs.
Sändningen startar strax innan klockan 11.00 på lördag. Livesändningen kommer ligga uppe på startsidan för runnersworld.se.
Mer information om adidas adizero Running Tour hittar du här.
Idag, fredag 24 mars, startar andra deltävlingen i vårens Stockholms Bästa. Banan Södra Djurgården – som en ny variant 2023 – väver in mycket av just vackra och löpvänliga Södra Djurgården.
I Stockholms Bästas lopp springer du exakt uppmätta banor på Stockholms bästa löprundor – alla med unika distanser. Det som skiljer loppen i Stockholms Bästa-serien från andra lopp är att du bestämmer själv när du vill springa under 10 dagars perioden som de olika banorna bjuder in till löpning. Våren 2023 består serien av sex lopp på olika platser i Stockholm och första loppet med banan Södermalm är avverkad.
Andra loppet i serien är alltså Södra Djurgården där banan mäter 11,7 km och löparna möter varierande underlag där grus, stig och motionsspår dominerar – med ”bara” 22% av sträckningen på asfalt. Det är en omväxlande bana, med touch av staden vid Djurgårdsbron men sen mestadels härligt vattennära, följt av en utmanade ”skogsdel” på stigar.
