Tro’t eller ej, men jag är faktiskt inte bäst på crossfit. Med några få undantag har jag en bit fram till de bästa på passen. Undantaget marklyft där jag ligger i framkant. Men när det gäller att vara glad är det få som slår mig. Tänk på det nästa gång du känner dig lite dålig – du kan alltid vara gladast.
Den 17 maj är det dags för den tredje upplagan av Skärholmsloppet och arrangörsföreningen Löparakademin räknar med deltagarrekord och folkfest.
– Skärholmsloppet erbjuder något för alla och bland annat den annorlunda passagen rätt genom SKHLM-köpcentrum i kombination med många kringaktiviteter för såväl unga som gamla gör loppet unikt, säger Brian Nielsen från Löparakademin.
Loppet har klasser för både barn (2 km) och vuxna (5 km) och samlade förra året drygt 2100 anmälda. Nytt för i år är att det även arrangeras ett knattelopp för de allra yngsta (0-6 år).
Även om Skärholmsloppet framförallt är ett motionsevenemang så finns flera av landets bästa löpare också finns med i startlistan. Bland elitlöparna märks Sandra Eriksson (Finland), Daniel Lundgren och fjolårssegraren Napoleon Solomon.
– Loppet passar perfekt in i kalendern både för de löpare som förbereder sig för bansäsongen samt för de löpare som siktar på Stockholm Marathon två veckor senare vilket gör att många duktiga löpare kommer till start, säger Brian Nielsen
Precis som tidigare år kommer det vara DJ:s och underhållning kring banan samt flera artistuppträdanden under dagen där den albumaktuella rapduon Ison & Fille är huvudakt.
Mer information och anmälan på www.skarholmsloppet.se
Matterhorn Ultraks går den 23 augusti i Zermatt, Schweiz. Med fyra distanser mellan 14 och 46 km i olika svårighetsgrad är loppet en utmaning för såväl elit som motionär. Mer information om Matterhorn Ultraks finns på www.ultraks.com
Vinsten inkluderar resa till Zermatt den 21-24 augusti 2014, startplats på valfri distans, hotell med frukost och middagar samt coaching inför tävlingen.
Stort grattis till de här vinnarna från Sverige!
Helena Erngård
Motivering:
I like to run by the sea and always with the smartphone in my pocket, because then I can listen to music and stop for pictures. When I ran past this rickety pier one day, I stopped and took a picture and wondered how long it would hold before it broke down. Next time I ran past the pier, it had collapsed.
David Backa
Motivering:
In this picture I managed to capture what I love the most with my running. Challenges and the nature. Nothing is more inspiring than those two things. Here I had been running with burning legs up to a hill in the most incredible nature in the northern part of Sweden and I want much more of it. Real challenges and real mountains, a run next to Matterhorn would be just what I am running for!
Johannes Tegnér
Motivering:
While walking the family´s unruly dogs, I had no other choice than to bring my running shoes to be able to keep up with the beasts. This accustomed me to run in the forrest, over the hills and in rough terrain. The past 2 years, with or without dogs, I continue to train and compete in trail running. Now it is time for me to up my game and explore the alps, otherwise the dogs will outrun me again.
Josefina Johansson
Motivering:
“BFF”
She is the one that made me run
She was the one to make it fun
Running is our life
If I were gay I would make her my wife!
We have run together
No matter what weather
She pushes me to the max
Never lets me relax
She made me run longer and longer
She has truly made me stronger
Me and my running partner in crime
Please, take us to Ultraks with this rhyme!!
Jag började morgonen med att paddla kanot med Renata Chlumska. Det är lite så jag jobbar, ska jag göra något ska det göras ordentligt och med de bästa. Nu satt hon inte i min kanot, utan i en bredvid, i min kanot satt nämligen Cecilia Saxner från Friskispressen – en av de där man blir riktigt glad av att träffa på pressträffar. Det hela var alltså inte bara en plötslig paddellust så här på tisdagsmorgonen, utan en pressträff med Ahkka, ett outdoormärke från Ellos, som gjort en kollektion tillsammans med Renata Chlumska.
Vi kunde inte ha fått ett bättre väder. Det kändes till och med riktigt varmt där vi satt i kanoterna i solen. Dessutom var det nästan kav lugnt. Och tyst! Vi var ju mitt i centrala Stockholm, men man hörde knappt en enda bil. Nästintill magiskt. Det var alltså inte särskilt strapatsrikt på vår lilla paddling. Eller jo förresten, det kom lite svall från en av skärgårdsbåtarna och jag fick en sticka i fingret när jag skulle klättra upp på bryggan igen när vi hade paddlat färdigt. Ni hör ju!
Renata verkade väldigt jordnära, vilket känns otippat med tanke på att hon livnär sig på mer eller mindre galna äventyr. Och hon hade dessutom gjort stora delar av sin kollektion i orange. Jag älskar orange! Däremot älskar jag inte outdoor-livet, så kollektionen var förutom färgen, inte så mycket för mig. Men om jag ska till fjällen eller så i vinter åker jag hellre dit i hennes snygga kläder än i något jag har i garderoben hemma.
Massor av löpare lyfter vikter och tänjer på yogamattan för att hålla skadorna på avstånd. Ökad styrka och flexibilitet är viktigt, men det finns ett annat område som också har betydelse: rörlighet.
Rörlighet handlar om ditt rörelseomfång i lederna och hur väl din kropp rör sig genom ett rörelsemönster, vilket inte är samma sak som flexibilitet. Termerna används ofta som att de betyder samma sak, vilket är fel och därmed gör att många löpare inte fokuserar på just ökad rörlighet.
När du springer så sträcker du aldrig ut höfter eller anklar maximalt – vilket gör att löpning som träningsform faktiskt kan minska ditt rörelseomfång. Det kan i förlängningen orsaka skador och försämra din prestationsförmåga. Börja med att testa ditt rörelseomfång med följande tre tester och gör därefter de efterföljande övningarna. Testa sedan igen för att se om din rörlighet har ökat.
Antal kommentarer: 4
Hej, det går inte att se filmen.
Suzanne prova på din dator, filmen är en flash som inte kan spelas upp av vissa enheter.
Funkar inte. Inte på mac i alla fall.
Glöm… plötsligt funka det
När man har en sommarstuga på en jättestor udde ut i Mälaren får man ibland träna på andra sätt än man är van. I helgen var det städ- hugg- och fixhelg. Vi avverkade träd, krattade, eldade och kånkade bräder från brädgården. Och jag älskar det! Nu högg jag inte så mycket med yxan som jag brukar – jag ville gärna hålla koll på min 4-åriga son som gärna drog omkring runt, och lite för nära, elden – men det blir ändå en hel del kroppsarbete på en sådan helg.
Men jag krönte naturligtvis helgen med ett pass som bästa coachen Jakob hade snickrat ihop – ett specifikt sommarstugepass där jag inte behövde något gym eller redskap. Däremot behövdes arbetshandskar eftersom det enda stället jag hittade att göra wallclimbs på var i grusgången och det gjorde skitont i händerna.
Och jag behöll handskarna på när jag skulle göra chins. Man vet aldrig vad som gömmer sig uppepå den där brädan man ska hålla sig i. Det kan ju vara spindlar, en skalbagge eller fan vet vad. Och när man har varit på brädgården och huggit med yxa har man tjänat in lite “IIIIHHH en spindel”-pjosk.
I morse var det däremot gymdags igen. Det var en par-WOD med två AMRAPS (så många varv som möjligt) av 10 hantel-burpee-thrusters och 200 meter rodd och den andra var 15 tunga dips och 200 meter löpning. Om dipsen blev för tunga fick man skala ner lite i antal, och fick ta hjälp av lagkompisen som fick förnedringsputta upp en. Under genomgången brände min lagkamrat Rikard av 15 snabba dips. Sedan puttade han upp mig en gång och sa “Nu orkar jag inte lyfta dig mer”. Det fick han göra ändå, latmasken.
Burpee thrusters och rodd var roligt och jobbigt. Den andra AMRAPen var jobbig, men inte rolig någonstans. Puttad i varenda dip och tungrumpe-springa 200 meter några gånger. Fy tusan! Det där med löpning, alltså. Näe. Höften kändes ok i alla fall.
I morgon är det löpningspaus på Nordic. Då blir det roligt i stället.
