Blogg

Påskhare


 

Fick man vara själv. Iväg runt åtta i morse, då minusgrader i skuggan. Gärdet glimrade av nysmält frost. Kalldimma mellan träden vid Kaknäs. Solen på gång uppåt, en och annan hundägare vaken. Och så jag.

Grusgångar och nyborstad asfalt. Varv på varv på varv. Lätta fötter, lätta lungor. Färjan från Estland i långsamt glid genom Saltsjö i bleke. Ljuset ljusare än ljust. Närkontakt av tredje graden. Korsvägar.

28 km, varierande tempo, höjder och dalar. Hem till det slaktade lammet. Arma fä.

 

Glad påsk!


Nytt fullmatat nummer!

i butik 30 september – 22 oktober

  • Stor skoguide. 19 nya modeller
  • Bästa alternativträningen. 10 smarta pass som du måste testa!
  • Ny studie: Den mest effektiva intervallträningen
  • Så tränar du på att hålla rätt fart
  • Så blev Fanny fri från ätstörningen
  • Träna fötterna i tre enkla steg
  • Bo, 75 år, springer 20 mil – i veckan
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Blogg

Magnetiskt


 

Lite besvärligt det här. Känns inte helt friskt. Var ju så nöjd förra året. Mer än nöjd. Tänkte att nu var det färdigt. Nu har jag gått i mål här. En gång Järnman, alltid Järnman. Vila i frid. Rosta i frid.

Men det är något magnetiskt med Järnmannen. Det drar, obevekligt, från Kalmar, allt mer allt eftersom månaderna går från målgång … och minnet bleknar. Plötsligt kommer man bara ihåg morgonen på Kattrumpan i Kalmar, hur solen gick upp över Kalmar sund, den otroliga spänningen, förväntan på stranden. Kön där man stod och väntade för att få startnumret ritat på kinden. Det var Det Stora Äventyret som väntade.

Så, anmäld igen. Vete f-n om jag kommer till start. Jag vill egentligen inte. Men här verkar tydligen krafter, starkare än mig själv …..

 

Järnmannen vs Hjärna (min) ….

 

 



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Blogg

VAB


 

VAB – Very Active Baby.

Young Milly drar runt i hallen. Äter på mina Mizuno Elixir. Det ska börjas i tid. Snart kan hon gå. Snart kan hon springa.

Sprang själv igår. Första gången på en vecka. Fortfarande lite rassel i luftrören, men ingen fara. En snabbis på gymmet. Efter dagishämtning. Har ni problem med fritiden. Svårt att fylla ut tiden. Skaffa barn. Det är kul. Det är fantastiskt. Och du slipper fritidsproblem för all framtid.

Körde trappa. 2 km i femfart, 2 km i fyratrettiofart, två km i fyrafart, lite andhämtning i femfart i femhundra, sen 1 km trefyrtiofemfart, mera andhämtning i femfart, sen 1 km i fyrafart, andhämtning i femfart, och 500 m i tretrettiofart, pust pust i femhundra femfart, 500 i tretrettio, och så plana ut i ett par km fyratrettio, totalt 16 km.

Alldeles eget upplägg, rubricerat som ”Gysings tidseffektiva”, klarar precis 90 min på minisats för miniMax. Ger fin lungskjuts och lagom drägel (3.30fart).

Nu dags rädda sko ….

 


Antal kommentarer: 1

Kenneth Gysing

Nä, nog inte direkt vad Socialstyrelsen rekommenderar.
Men väldigt snabb ung dam, och ett par genomkörda Mizunos tycks vara värsta delikatessen. Annars mest välling 🙂



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Gore – Sveriges bästa arbetsplats
Blogg

Gore – Sveriges bästa arbetsplats


Pressmeddelande från Gore

Frågeställningarna baseras delvis på hur företagets ansvariga redogör
för verksamheten – personalpolitik, företagskultur, möjligheter till
karriärutveckling med mera. Ännu större vikt läggs dock vid vad
medarbetarna själva anser – vilket utgör två tredjedelar av den totala
bedömningen. Metoden ger en bra bild av vad organisationen säger utåt
och hur medarbetarna egentligen upplever den.

Gore är ett av de få företag i USA som varit listat bland de bästa
att arbeta hos sedan Great Place To Work startade tävlingen.
Systerbolagen i Europa – Tyskland, UK, Italien och Frankrike – toppar
oftast dessa länders listor.

– Vi har en stark företagskultur som lever och utvecklas över tiden.
När Bill och Vieve Gore startade företaget 1958 ville de skapa ett
annorlunda företag utan hierarkier, där alla som ville kunde påverka sin
situation, anta egna ”commitments” och utvecklas som individer. Det är
den kulturen som attraherar nya medarbetare och är grunden till
utmärkelsen som vi nu fått, säger en stolt Gunnar Carlsson.

– Företagskulturen har också sannolikt lagt grunden till att vi har
utvecklat många innovativa produkter, GORE-TEX®-membranet är bara ett
exempel, tillägger han.

Gore vann även specialpriset Bra arbetsplats för kvinnor.

– En av våra grundprinciper är FAIRNESS – att behandla varandra
schyst! Det gäller oss medarbetare emellan och alla vi gör affärer med.
Fairness betyder också att alla ska ha lika möjlighet att utvecklas hos
oss. Det har i sin tur inverkan på hur belöningssystem byggs upp. Att vi
får utmärkelsen är sannolikt för att vår kultur möjliggör för kvinnor
och män att utvecklas under lika villkor, säger Gunnar Carlsson.

Det finns gott om kvinnliga förebilder inom Gore. Vieve Gore grundade
företaget tillsammans med sin man Bill och hade en signifikant påverkan
på företagskulturen. Det svenska bolaget grundades och leddes under 20
år av Mona Ribarits och sedan 2001 leds moderbolaget Gore Inc av Terri
Kelly.

Medarbetarna menar att företagskulturen skapar en jämställd
arbetsplats.

–  Det handlar om jämlikhet och att underlätta för till exempel
småbarnsföräldrar att arbeta med stimulerande arbetsuppgifter på lika
villkor, förklarar Ingrid Andersson som arbetar med bland annat
personalfrågor på Gore.

– Vi tittar på individuella lösningar, bland annat flexibla
arbetstider, möjlighet till arbete hemifrån och träning under
arbetsdagen. Allt utifrån den enskilda medarbetarens behov. Vi
uppmuntrar till balans i livet helt enkelt, säger hon.

W.L Gore startades i USA för 50 år sedan som ett familjeföretag av
William Gore, som var fast övertygad om att alla medarbetare hade ett
lika värde för företaget. Familjen Gore skapade en radikal organisation,
där den traditionella hierarkin med chef och underställd ersattes av
likställda ”associates” som samarbetar när det behövs. Dessa samarbeten
bygger på direkt kommunikation mellan medarbetare och tvärs över
konventionella nivå- och marknadsgränser. En person i Sverige kan till
exempel ingå i ett projekt som initieras från Tyskland, tillsammans med
arbetskamrater från Frankrike och Italien.
Formellt uttrycks
kulturen i att alla associates är delägare och utöver lön är med i
vinstdelning via en stiftelse.

Grunden till företagets framgång är materialet som kallas ePTFE
(expanderad polytetrafluoretylen). Konstgjorda blodkärl, filter för
kemisk industri, packningar och skärmningar i mobiltelefoner liksom
gitarrsträngar är bara några exempel på vad W.L. Gores egen forskning
resulterat i sedan 1958. Det mest kända varumärket är GORE-TEX®, ett
material som används bland annat i sport- och skyddskläder.

W.L. Gore Scandinavias kontor ligger i det expansiva
Åbro-området i Mölndal utanför Göteborg. Företaget har 45 anställda av
vilka 21 är kvinnor. W.L. Gore Scandinavia är en sälj- och
marknadsorganisation för Norden inom områdena kläder och skor,
medicinska implantat, elektronik och industri.

Fakta: Sveriges bästa arbetsplatser

Stora organisationer (mer än 250 medarbetare)
1
Accenture
2 American Express
3
Microsoft

Medelstora organisationer (50-250 medarbetare)

1 SAS Institute
2 Centiro
3 QlikTech

Små organisationer (20-50
medarbetare)

1 W.L. Gore & Associates
Scandinavia
2 ConcreteIT
3
Tenant&Partner

Specialpriser

Bra
arbetsplats för:

Nyanställda:
Telia
Sonera Finans

Kvinnor:

W L Gore and Associates

Äldre:

Nackageriatriken

Kompetensutveckling:

SATS

Internkommunikation:

SAS Institute

Tillit betyder mest
GPW:s definition
av en utmärkt arbetsplats är en där medarbetarna ”litar på människorna
de arbetar för, är stolta över vad de gör och trivs med människorna de
arbetar tillsammans med ”.
Tillit mellan ledare och
medarbetare är det som betyder mest för att en arbetsplats ska vara
bland de bästa.
Källa: Great Place to work

www.gore.com
www.gore-tex.se
www.sverigesbastaarbetsplatser.se
www.greatplacetowork.se



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Blogg

Bloggvila


 

 

Inget springa, inget skriva.

Har varit snorigt ett tag. Förfärligt mycket jobb. Snörvla och skriva.
Skriva och snörvla. Men snart skriver jag igen. Mer än såhär. Snart springer jag igen. Ska bara snyta mig. Igen. Och igen.

Prosit!



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Blogg

Årsmesta


 

Träningsvärk idag. Knöliga vader. Skyller på rullbandsben.

Men det började med en storhandling!

Lördag morgon. Gick till den kära gamla Volvon (modell -83). Nu skulle det ske. Startprovning. Senast var det strax efter nyår. Då gick den igång med ett vrål. Ett halvmeter snötäcke hade förmodligen fått batteriet att hålla värmen hyfsat.

Den gick igång på första nu också. Brummade som en vårväckt björn, och några tryck på spolarvätskan och några varv med vindrutetorkarna och en halv centimeter stadsskit försvann från framrutan. Och sommardäcken redan på. Bara lägga i backen och backa ut.

Som det är skrivet. Volvo. Jag rullar.

Och sen Prisextra. En nervpåfrestning. Hem med fylld takbox och bil. Åtta kassar, blöjpaket, vällingpaket. Massa andra paket. Pensionärsparet i samma uppgång tittade storögt på när det lastades ur. Såg blänket i deras ögon. Glädjen över att barnen flyttat ut för tjugo år sedan. Pensionärsfrun slog händerna för munnen när en flaska ättiksvinäger trillade ur en kapsejsad kasse och krossades mot trottoaren. Tyckte väl det var oartigt att skratta rakt ut. Men skrattar bäst som skrattar sist. Kommer kriget, har vi proviant för en årslång belägring. Både havregryn och linfrön och allt annat en löparfamilj kan behöva.

Plockade glasskärvor. Vinägersfingrar. Doftade gammal vinalkis. Men man ska inte skräpa ner uti naturen. Eller på gatan.

Det kändes som absolut läge för löpning. Lufta skallbasen från övertryck. Rensa blodet från stresshormoner. Djupandas i ett par timmar.

Och det var sol, och det var åtta grader varmt. Och ännu mer i solen.

Tänkte ultratankar. Tänkte, bara rulla på in i evigheten, amen. Aldrig mera storhandla. Bara springa, andas djupt, bli ett med världsalltet.

Sprang Valhallavägen ner. Gruset som mjuk tartan, genomfuktigt. Men ner mot Frihamnen, torr asfalt. Ack ljuva fäste. La in en växel, och en till. Kände mig som en Porsche. Såg förmodligen ut som en (våryr) Volvo 245:a. Men det är ju känslan som är viktigast.

Svängde ut mot Hundudden. Fin slingrande asfaltsväg, förbi den gamla skjutbanan. Vidare, rundade Blockhusudden. Blött. Asfalt igen, förbi Bonniers Manilla. Där brukar manliga författare stå och pissa bland det rikliga beståndet av rhododendrons, på den årliga förlagsfesten. Har väl hänt att en kombinerad bok och löparredaktör gjort dem sällskap. Toaköerna kan blii väldigt långa på de där festerna.

Förbi italienska ambassaden. Skansen, där det var tjockt med folk. Vidare mot Djurgårdsbron. Radiohuset.

Det blåste bra. Flaggorna vid Etnografiska museet stod som nystärkta postanvisningar i vinden.

Men benen ville mer. Ett varv till. Och ett halvt till. Solen började gå ner. Började bli kyligt.

Klockade in på 29 km. Årsmesta. Garmin visade snitt på 4.50. Inte så tokigt så tidigt på säsongen (relativt sett, allt är relativt sett inom löpningen). Benen tröga mot slutet. Första långlöpan utomhus sedan The French Riviera Marathon i november. Då knät tappade sugen veckan efter. Och det blev rehab i 10 veckor. Och därefter mest rullband.

Rullbandsben = välfärdsben. Ben med fötter som glömt trycka ifrån själva. Det blir lite smärta på vägen, innan man kommer igång igen utomhus. Men den är väl värd att ta.

Löpare, vår bästa tid är nu!

 


Antal kommentarer: 2

Mikael Soto

Underbart! Skön långtur igår – snöstorm idag. Mars är sej lik… Som ett långt förspel. Visa lite asfalt, lägga på lite sol & höja tempen, & så gömma allting i kall blötsnö igen. Visa lite mer asfalt…

Men till slut kommer äntligen den lilla traktorn & sopar bort vintersanden! Då blir det Runheimska kortbyxor för hela slanten, fast vid rätt årstid då förstås 🙂


Kenneth Gysing

Omväxling förnöjer, som vi gamla luttrade nordbor brukar säga.
Bo i Los Angeles med sol och värme alla dagar om året – urtrist … som vi gamla självbedragande nordbor brukar säga …. suck …



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*