Ursäkterna du inte kommer undan med

Ursäkterna du inte kommer undan med


Dina ursäkter må vara hur många och välgrundade som helst, men koncentrera dig istället på dina skäl att vilja bli löpare. Det är motivation!

1. ”Jag kan inte springa för jag är ur form, dras med övervikt och har aldrig sprungit förut.”
Det är precis samma saker som miljoner soffpotatisar har sagt före dig, men du och de har fel. Du kan göra det, alla kan göra det (så länge du inte har en skadeproblematik som sätter stopp). Börja med att gå promenader, lägg därefter in kortare joggperioder som du gör längre och längre med tiden. 

2. ”Jag kan inte springa innan jag träffat en läkare”.
Visst är det en god idé att göra en hälsoundersökning om du inte har varit hos en läkare på länge eller om du aldrig har sprungit förut. Idrottsläkare säger också att kontroller är nödvändiga främst om man är en man över 40 år, en kvinna över 50 eller har medicinska problem.

3. ”Det tar för lång tid!”
Tänk på vilken nytta du har av de 150 minuter i veckan som du satsar. Med fem 30-minuterspass i veckan reducerar du riskerna för kroniska sjukdomar som hjärtproblem, stroke, högt blodtryck, diabetes, benskörhet, fetma, tarmcancer, ångest och depression. Tränar du mer än så är hälsovinsterna ännu större.

4. ”Jag har börjat förut, men aldrig klarat att fortsätta.”
Ingen klarar av att följa sin planering till hundra procent. Det är inget fel i att göra nystarter. Att du missar ett eller annat träningspass är inte jordens undergång, det är helt naturligt och det händer alla. Sätt därför inte för höga mål som att ”jag måste genomföra alla pass jag har planerat”. Du kan missa åtskilliga dagar utan att det gör något i längden. 


Antal kommentarer: 1

Joakim Ahlin

En klassisk ursäkt är ( jag är plattfot så jag kan inte springa ) själv är jag plattfot och har sprungit i 30år . Ca 30 halvmaror och ca 15 helmaror . Inga topp tider men ändå .



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Smarta strategier för julhelgernas träning

Är det läge att träna lite extra under de kommande julhelgerna? Då har vi några...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Starka svenskar till start i Valencia Maraton

Etiopiskan Letesenbet Gidey, som har tre världsrekord på långdistans, gör sin maratondebut i spanska Valencia...

Läs mer

Coachens bästa tips inför långloppet

Ska du springa ett maraton eller något annat långlopp? Här får du coach LG Skoogs...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Redo för maraton!

Ska du springa ett maraton eller något annat långlopp? Grattis till en inspirerande utmaning! Här...

Läs mer
Löparens bästa lifehacks

Med dessa 21 tips och tricks blir livet som löpare enklare, snabbare – och hälsosammare!

Läs mer
Gluten och löpning – så funkar det

Emma Lindblom förklarar hur du tar reda på om gluten kan vara ett problem för din hälsa – och hur...

Läs mer
Prioritet protein!

Protein är viktigt för kroppens förmåga att bygga upp sig efter träningen – men det gäller att prioritera rätt för...

Läs mer