Blogg

Materialval


Triathlon är en sport där man inte kommer undan prylarna. För somliga är dock prylarna viktigare än själva utövandet och för somliga tvärtom. Oavsett var man står i frågan måste man ändå var och vartannat år göra ett par större aktiva val. 
Jag har alltid haft en inställning att man får det man betalar för samt att det är tråkigt att behöva hämmas av undermålig utrustning. Det är kanske inte den mest ekonomiska inställningen och inser att jag är lyckligt lottad som har haft möjlighet att alltid ha det bästa.

Då jag har en ganska ovanlig kroppstyp så är det dessutom svårt att hitta ”dussinvaror” för bra priser då de storlekar jag behöver sällan köps in i större kvantiteer. Att vara 190 cm lång, väga 79 kilo och ha stl 47-48 i sportskor är inte direkt en europeisk median. 
Grejerna finns men för att skaffa dessa krävs mycket research samt en ganska stor plånbok. Inget att sura över, vi har alla våra problem och så länge de är materiella snarare än fysiska så ska jag inte klaga.

Inför nästa år måste två större val göras. Behöver en ny tempocykel samt ny våtdräkt. Behöver sannolikt några par skor också men det byter man så ofta att de faller under förbrukningsvaror tillsammans med t-shirts. 

Har kört med Orca 3.8 sedan mitt första år med sporten 2010. De har alltid funkat bra men den sista jag köpte är jag inte helt nöjd med. Passformen är sådär och kvalitéen lämnar mer att önska. Kan vara så att jag förändrat min kroppstyp något och behöver en mindre. 
Ska testa några olika nu under vintern och utvärdera vad som är bäst för mig. Ingen direkt brådska då det är tyvärr sex månader tills man får simma utomhus i Sverige igen.

Något större huvudbry är införskaffandet av en ny cykel. Är egentligen supernöjd med den jag har idag (Trek Speed Concept 9.9) då den tillåter mig sitta bekvämt samt att den är ruskigt snabb. Finns oändliga inställningsmöjligheter på den vilket är det absolut viktigaste för mig. Om en cykel vinner vindtunneltester eller inte är helt oväsentligt om den som äger den inte kan sitta som det är tänkt alt sitter obekvämt om tvingas röra på sig hela tiden. Hela idén går liksom förlorad då. Har sett många på t ex Cervelos P5:a där de har sadeln på en lägre höjd än var styret sitter på. När de dessutom är i aeroställning så ligger de nästan raklånga. Känns som om de kunde gjort ett smartare cykelval då….

Det enda man har kunnat klaga på är att cykeln mer är en tempocykel än en triathloncykel.
Många lösningar som krävs inför en Ironman får man uppfinna själv och det blir sällan optimalt eller särskillt snyggt. På den nya uppgraderade versionen för 2014 är dessa saker korrigerade och ramen sägs dessutom vara om möjligt snabbare än den förra. 
Det jag främst tänker på är hur de löst förvaringen av reservdelar samt vätska under cykling. De har inte mindre än tre avtagbara boxar för reservdelar samt energi. Styret är konstruerat så att man kan ha en flaska mellan sina tri bars samt wattmätaren ovanpå.
Detta gör att man får en clean cykel och jag slipper ha tejpade grejer över hela ramen & styret. Ett stort irritationsmoment att ha en skramlande cykel på träning & tävling samt grejer som lossnar. Nu verkar det som om jag slipper det i framtiden.

Nu återstår endast komma fram till vilka specs jag ska ha på den. Lutar åt Sram Red då min wattmätare från Quarq kör med såna vevar. Ser illa ut när man blandar komponenter. Vill dessutom ha mekaniska grejer, lite old school i den frågan samt frågande om det är värt 15.000 kr extra att ha elväxlar. Lägger man det på ett läger istället så tror jag att cykeln kommer gå snabbare än om det går på batterier?!

Återkommer i frågan när beställningen är gjord. 

Nelker

Ut med det gamla…… 


…….och in med det nya.
 

 


Senaste numret av Runner’s World – i butik t.o.m 12 maj!

  • Spring ditt snabbaste
  • Kom i toppform till långloppet
  • Stor guide! Vårens 23 bästa löparskor
  • Carolina Wikström – nybliven mamma – och bättre än någonsin
  • Experten: Så börjar du träna efter din graviditet
  • Trött? Det kan vara järnbrist
  • Astma eller pollenallergi? Du kan ändå prestera
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Ledarkrönika: Vem läser Runner’s World?
Blogg

Ledarkrönika: Vem läser Runner’s World?


Men i likhet med alla redaktioner försöker vi även lista ut vilka ni läsare är, just för att kunna göra en så bra, relevant och intressant tidning som möjligt. Och på frågan om vem som läser Runner’s World är förstås svaret ”löpare”. Men sen blir det krångligare.

Alla som springer vet ju att ”löpare” – enligt en bred och inkluderande definition – kommer i många former, från rena nybörjare till erfarna elitidrottare. Det gäller även löpning som företeelse. Sedan den första löparboomen för trettio år sedan, då vi startade den här tidningen, har löpningen diversifierats. Vi ser fler former av löpning, nya typer av tävlingar (några kan du läsa om i detta nummer) och fler produkter som ska tillgodose nya behov. Dessutom springer fler än någonsin – inte minst kvinnor. Så vem dagens löpande läsare är, det är inte helt lätt att lista ut.

Att det är svårt att definiera sina läsare konstaterade även vår amerikanska systertidning Running Times nyligen, när de genomförde sin läsarundersökning. Tidningen, som ges ut av samma förlag som Runner’s World, har en uttalad inriktning mot tävlingslöpare som springer åtta till sexton mil i veckan. Men resultatet av undersökningen förvånade redaktionen: Hälften av läsarna springer i snitt fyra mil eller mindre per vecka – det vill säga på en nivå ganska långt ifrån elitidrottarna som tidningen riktar sig mot. Exemplet säger en del om hur vanskligt det är att dra slutsatser om läsaren utifrån ett målgruppstänkande.

Running Times vänder sig till elitlöpare, men tilltalar uppenbarligen också en helt annan grupp löpare. Därför är vår läsarundersökning det kanske viktigaste hjälpmedel vi har för att förstå våra läsares behov – att få veta vad ni vill läsa om. Genom era svar fick vi bekräftat att vi når vår huvudsakliga målgrupp, motionslöparna: Åttiosju procent av våra läsare springer två till sju mil i veckan. Bra så, kan man tycka.

Men så mycket enklare att identifiera våra läsare blir det ändå inte. För samtidigt visar vår undersökning att nio procent springer mindre än en mil i veckan, medan fyra procent springer mer än åtta. Vi kan därmed anta att vi i likhet med Running Times når en relativt stor andel löpare som inte passar in i vår huvudsakliga målgrupp – det vill säga även rena nybörjare och erfarna elitlöpare.

Så hur möter vi då deras behov? Dels genom de specifika avdelningarna ”Nybörjare” och ”Hård träning”, och dels genom att fortsätta skriva om både ”vanliga” löpare med intressanta och inspirerande historier till svenska löparprofiler som Isabellah Andersson,
Eric Senorski, Anders Kleist, Kajsa Berg och Emelie Forsberg – liksom världsstjärnor som Galen Rupp och Usain Bolt. Dessa förebilder inspirerar oss att tänka större, att våga utmana oss själva och försöka lite mer, sikta lite högre. De är de goda exemplen. Vi bär på drömmarna.

Dessa löpare och deras historier blandar vi med motiverande reportage om löpningens fantastiska värld – och det vill 35 procent av er också helst läsa om. Men ni vill också ha våra experters träningstips och program (27 procent) till råd om allt från kost till skoval
(14 procent). Det är också i korta drag vår huvudsakliga mix.

Men framför allt vill vi att Runner’s World ska ge dig nycklarna till att utvecklas som löpare, oavsett hur mycket du sprungit tidigare och oavsett hur högt du siktar. Tillsammans når vi längre.

Tack för förtroendet!

/Stefan Larsén


Antal kommentarer: 1


Anna Eriksmo

Att bara göra en målgruppskartläggning är sannolikt inte tillräckligt för att förstå vad tidningen ska fyllas med. Nästa steg blir att ta reda på målgruppens BEHOV. Sannolikt läser många icke-elitlöpare Running Times just för att den vänder sig till elitlöpare och därmed manifisterar en vision som dessa människor har om sig själva. Lite grann som att jag själv gärna läser DI-weekends bostadsannonser fastän jag inte tillnärmelsevis har röd att köpa en villa i Falsterbo för 35 miljoner.
Blogg.eriksmo.se



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Övningarna som hjälper mot hälsporre
Blogg

Övningarna som hjälper mot hälsporre


Nedkylning med is, vila, ortopediska åtgärder och smärtstillande preparat kan minska obehaget av hälsporren. Men tyvärr har skadan en tendens att komma tillbaka om man inte fokuserar på själva orsaken, så har du ofta smärta i fotvalven så kan följande övningar – som ska genomföras dagligen och barfota – vara till stor hjälp.


Antal kommentarer: 6


Thomas Libäck Leg Ortopedihgengör

Bästa ni
Du kan INTE träna bort hälsporre, en benutväxt på grund av långvarig inflammation!
PLANTARFASCIIT kan man undvika genom att öka muskelaktiviteten!


Nina Nyström

Hej Thomas!
Texten kommer ifrån den RW:s internationella materialbank. Däremot har vi valt den mer folkliga benämningen ”Hälsporre” framför ”Plantar fasciit”. Men jag tycker att det framgår ganska tydligt att texten handlar om skillnaden den muskulära aktiviteten gör för att förebygga/bota benägenheten att utveckla hälsporre.
/Webred


Ingr Nordlinder

Har haft hälsporre för 1,5år sen vilken behadlade med laser, men nu är det onda på utsidan foten.mellan hälen o lilltån. kan det också vara en typ av hälsporre, det bränner även på ovansidan, stretchar och har även sulor gjutna ef. min fot, Vad är det?


Jon

Jag har fått lära av min sjukgymnast att eftersom Plantar Fasciit är en inflammation bör man inte utföra provokativa övningar för Plantar Fascian som vadpress/tåhävningar.
Finns det något stöd för att ovanstående övningar har någon läkande effekt (påskyndande av läkning) på problemet eller bör övningarna främst utföras i förebyggande syfte under ej inflammatoriskt tillstånd?


Jenny Sunding

Hej Jon! Prehabbloggen här på runnersworld.se har skrivit en serie om plantar fascit som jag rekommenderar att du läser:
http://www.runnersworld.se/blogs/prehabbloggen/fakta-och-myter-om-halsporre-plantar.htm
http://www.runnersworld.se/blogs/prehabbloggen/fakta-och-myter-om-halsporre-plantar-2.htm
Lycka till! Mvh Jenny, webbredaktör


Ann Sundén-Cullberg

Har inte så ont i hälen utan mer i främre fotdynan intill tårna



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Blev du testlöpare av Tomtoms klocka?
Blogg

Blev du testlöpare av Tomtoms klocka?


Grattis till:

  • Anna Nystedt, Kävlinge
    – För att jag och Garmin inte kommer överens längre. Vill se om detta kan vara en bra ersättare! Om det är önskvärt kan jag också blogga om upplevelsen i min blogg piggelina.se.
  • Michaela Lindström, Esbo.
    – Jag är en hängiven löpare och springer allt från kortare lopp till ultradistanser. Vid sidan av löpning tränar jag också orientering. Tidigare använde jag Polars klockor men övergick till Garmin fr610 då den inbyggda gps:en kom. För mig är det viktigt att klockan ska vara lätt att använda, ladda och ta i bruk. Bloggar på mammaspring.com
  • Stefan Ödman, Skövde.
    – Jag har aldrig ägt någon gps-klocka trots att jag är med i en löparklubb (IFK Skövde Friidrott) och springer ca 15-18 tävlingar per år. Så det vore intressant att se om detta är något för mig.
  • Kristian Lundgren, Huddinge.
    – Jag är joggingledare på Friskis@Svettis och vill hålla så bra pass som möjligt för motionärerna som springer med mig. De uppskattar att få veta hur långt vi har sprungit och i vilket tempo passen hålls. Om jag skulle få testa ”Runner” är det ju inte bara jag som skulle få glädje av den utan också de som är med på mina joggingpass.
  • Milla Åkerlund, Hägersten.
    – Jag har kommit fram till att mobilens GPS ofta är ute och cyklar när jag använder olika appar. Jag satsar på att bli snabb på milen efter att alltid tidigare ha sprungit längre distanser på tävling. Bloggar också om träning (och småbarnsliv) på missagda.se. På bloggen inspirerar jag främst andra föräldrar att hitta tiden till träningen. Löpning är det mest tidseffektiva alternativet många gånger. Nu håller jag tummarna 🙂


TomTom Runner är en GPS-klocka som ger dig detaljerad information om din löpning med ett ögonkast så att du behåller motivationen och når dina löpmål. Bland annat kan du dra nytta av extra stor display, one-button control, och grafisk träningspartner.

Du kan läsa mer om TomTom Runner på klockans hemsida


Antal kommentarer: 1


Jens P

3 av 5 testlöpare bloggar. 60% alltså? Bloggar så många löpare ? När tränar dom? Ska nog börja blogga så att man kan få testa lite produkter. Det blir ju gratisreklam för tillverkarna. Bra för dom. Häpp!
Fast när ska jag då träna? :/



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Dårarnas diagonal – utmaning för Emelie
Blogg

Dårarnas diagonal – utmaning för Emelie


Damrekordet för loppet ligger på 32 timmar. Emelie har hittills aldrig sprungit mer än 15 timmar.
– Det ska bli väldigt spännande att se vad som kommer att hända efter 15 timmar, säger Forsberg och erkänner att det känns lite skrämmande.

Förra året avled en av deltagarna när han förlorade fotfästet och föll ned i en ravin. Men hittills har Emelie faktiskt inte ens trillat och slagit sig, trots att hon flyger fram över stock och sten.
– Jag har byggt upp min balans och teknik under så många år i fjällen att jag inte har några problem att hantera tuff terräng.

Och tuff terräng blir det. Men det blir också väldigt mycket hejarop och stöd. På den lilla ön är trailrunning sedan länge en viktig del av kulturen och loppet är en folkfest:

Det här är skyrunning:
Disciplinen skyrunning är bergslöpning med naturupplevelser utöver det vanliga, på en höjd som ligger minst över 1300 meter över havet och där lutningen ska överstrida minst 30 procent. Men klättringen får inte överstiga nivå två, som innebär att man måste använda både fötter och händer för att ta sig framåt-uppåt. Loppens distans varierar från ett par kilometer till 80 kilometer eller längre.

Vi önskar Emelie ett stort lycka till på hennes utmaning!


Antal kommentarer: 1


Johan

En längre intervju med Emelie i Husky Podcast hittar ni här:
http://huskypodcast.wordpress.com/2013/10/01/avsnitt-sexton-emelie-forsberg/



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Blogg

Visuell recap Hawaii


Hallå igen!

Fortfarande bedrövligt jetlaggad, somnade kl sju igår för att sedan vakna mitt i natten. Mina bokstavskombinationer förbjuder mig från att somna om alt njuta av en god bok så jag passar på att uppdatera bloggen istället. Kommer inte trötta ut er med ytterliggare berättelser från Hawaii. Kunde dock inte låta bli att köpa bilderna från Finisherpix efter tävlingen och posta dem här. Liten egotripp men va fan, det kan man väl få unna sig ibland?!

Liten statusuppdatering också. Efter NYC marathon som går 3:e november så kommer jag inte träna strukturerat på en månad drygt. Detta innebär inte att jag kommer ligga hemma och äta jordnötsringar och bli beroende av diverse shit shows på TV3 utan jag kommer bara göra saker jag känner för. Spendera massor av tid med familjen, gå på gymmet och försöka bli stark, cykla MTB och spela tennis. Ska försöka undvika springa så mycket det går så mina skavanker får tid att läka.

I december så drar jag igång igen. Har som målsättning för nästa år att utveckla min simning ytterliggare så jag under bra förhållanden i dräkt klarar en IM simning på dryga timmen, vill kunna ligga 15-20 watt högre på en halv IM resp IM på cykeln samt kunna putsa några minuter på min löpning efter det (3:08-3:12h mara). Tuffa mål såklart men det ska de vara. Är jag disciplinerad och håller mig frisk så borde det kunna gå. Björn har fortsatt lova hjälpa mig med detta, han kan självklart inte lova något med tanke på min begränsade tid för träning men vi ger det ett ärligt försök.

Än så länge har jag bara Kalmar på schemat men vill köra två st halva ironmans innan det varav en utomlands. Ingen vanlig marathon planerad, än så länge iaf.

Här följer lite bilder. Printa och sätt upp dem på väggen! 🙂

På väg ut på cykeln

Halvvägs till Hawi

På väg tilbaka mot Kona igen, uppför.

Strax framme, kämpar i motvinden.

Avslappnat ansikte iaf, annars inte många rätt.

Klassisk beteende på Queen K på väg mot energy Lab. 

Målspurt

Hatar bli passerad så håller fortfarande koll trots 10 meter till mål.

What´s my name?! Hybris, mallig och lättad.

5 sekunder efter denna bild föll jag ihop i armarna på en funktionär.
 

Nelker 



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*