Namn: Karl Ericsson
Ålder: 29
Längd: 193 cm
Vikt: 88 kg
Klubb: Terrible Tuesdays Triathlon
Hemsida/ blogg: www.kall3.se
Berätta lite om din idrottsbakgrund:
– Jag är utbildad skidlärare som undervisat i såväl skidor, som snowboard och telemark. Numera åker jag mest längdskidor med hyfsade ambitioner på långlopp såsom Vasaloppet. Jag var ganska lovande inom tennis när jag var en liten pyssling, men på grund av pendling till skolan blev jag tvungen att avbryta den satsningen. Jag har alltid pysslat med någon sport, främst lagidrott som handboll och fotboll, men närmst elitnivå har jag varit inom golfen.
Hur kommer det sig att du började med triathlon?
– Det började med att jag gick ned rejält i vikt och insåg då vad man kunde göra med kroppen om man bara ansträngde sig lite. Sedan körde jag ett antal swimrunlopp innan begreppet swimrun fanns och blev då sugen på att köra ÖtillÖ, men jag hittade ingen partner så då fick de bli Ironman i Kalmar istället som utmaning.
Vilken distans satsar du på?
– Just nu ligger fokus på halvironman, men tanken är att växla upp till Ironman igen säsongen 2017.
Hur ser en träningsvecka ut för dig?
– Väldigt olika, men min basvecka baseras på 9-10 träningspass fördelat på 3 pass i vardera gren och ett extra pass antingen i löpning eller cykling. Normalt sett ligger snittdosen på ca 10 timmar/vecka varierande från 5 timmar upp till 15 timmar. Mesta delen av min träning utförs på morgonen innan jobbet eller på lunchen för att inte påverka familjen nämnvärt.
Hur lägger du upp träningen över året?
– Jag delar in min träning i tre olika faser under den förberedande perioden (december – maj), där den första delen består av bas/bulkträning som syftar till att ge kroppen mängd, typiskt blir det ca 10000 m simning, 150-300 km cykling och 40-70 km löpning per vecka. När basträningen är avklarad går jag in i lite mer specifik uppbyggnad med längre intervaller runt tröskel i de olika grenarna för att vänja mig vid racesmärta samt brickpass för att vänja benen vid löpning efter cykling. De sista veckorna innan tävling blir det en del pass i överfart och till sist vilar jag mig i form. Under säsongen mellan lopp försöker jag fokusera så mycket som möjligt på effektiv återhämtning, för att hinna med en till bulkvecka innan toppningen för nästa lopp drar igång.
Vilka är dina svagheter?
– Mjölksyratålighet och löpning.
Vilka är dina styrkor?
– Mitt självförtroende och cyklingen.
Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
– 20 % simning, 50 % cykling och 30 % löpning
Vad är ditt stora mål nästa år?
– Att kvalificera mig till Ironman 70.3 VM i Mooloolaba
Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?
– Hitta lugnet i simningen, tryggheten på cykeln och glädjen i löpningen
Var tycker du det är bäst att träna?
– Simning i skärgården, cykling i Roslagen, löpning på Stockholms stadion och längdskidor i Sälen.
Hur många punkor innan du bryter?
– Två stycken.
Värsta och bästa simning:
– Värsta var 5 km simningen på Stockholm Royal Park Aquathlon 2014 där jag kräktes efter 4 km på grund av att jag fick en rejäl kallsup i Djurgårdsbrunnskanalen
Bästa får nog gå till Challenge Laguna Phuket 2015, inte så mycket på grund av prestationen, men däremot inramningen med springande strandstart ut i havet och en australian exit för att avsluta simningen i en färskvattenslagun.
Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april?
– 12-15 timmar.
Våtdräkt:
– ROKA Maverick Pro.
Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):
– BH Aerolight.
Löparskor (förstaval tävlingsskor):
– Saucony Type A6.
Idrottsliga meriter (tider, medaljer m.m.):
– En svensk superklassiker 2015: 17:41:28
Vansbro Triathlon 2015: 4:41:51 (32 plats)
IRONMAN Kalmar 2014: 10:51:54 (37 plats AG25-29)
Målsättning:
– Att lyckas kvala till Ironman Kona 2017.
