Blog

Podcast om Triathlon-VM i Stockholm

Podcast om Triathlon-VM i Stockholm


Jojje Borssén har intervjuvat organisationen kring VM-deltävlingen i Stockholm, ITU World Triathlon Stockholm. Det är en tävling på sprintdistans med 750 m simning, 20 km cykling och 5 km löpning. Hur ser banan ut? Vilka klasser finns det? Hur passar den våra svenska medaljhopp? Hur ser tillväxten på svensk elit ut? Det och mycket mer finns att lyssna på podcasten. Klicka på play-ikonen för att starta podcasten. 

Banskisser för ITU World Triathlon Stockholm:

Elit, individuellt, VM-deltävling

Stafett, lag-VM

Vinn ett par av Newlines nya löparskor

Vinn ett par av Newlines nya löparskor


Genom att svara på frågan och skriva en motivering har du chansen att vinna ett par Pacemaker från Neline (värde 1700 kr).

Vinnaren utses av jury och vi behöver ditt tävlingssvar senast 10 april 2012. 

[form code=59]
 

Genom att delta i tävlingen tillåter du att vi publicerar ditt namn på Runner’s Worlds och Newlines respektive hemsidor, Facebook, Twitter etc.

Läs mer om skorna på Newlines hemsida

Newlines skor finns hos följande återförsäljare

Naturkompaniet Gävle
IdrottsOrtopedi Göteborg
W.R.T Butiken Göteborg
Runners Store
Kristianstad
Kristianstad
Runners Store
Malmö
Malmö
Gå &
Löpkliniken Hornstull Stockholm
Stockholm
Gå &
Löpkliniken Odengatan Stockholm
Stockholm
Runners Store
Stockholm
Stockholm
Gå &
Löpkliniken Umeå
Umeå
Gå &
Löpkliniken Uppsala
Uppsala
Team Sportia
Uppsala
Uppsala
Team Sportia
Igor Västerås
Västerås
Löpex Örebro
Gå &
Löpkliniken Östersund
Östersund
Team Sportia
Östersund
Östersund
Full fart under helgens premiärlopp

Full fart under helgens premiärlopp


Göteborgvarvets seedningslopp
Göteborgsvarvet har under senare år anordnat seedningslopp i Göteborg och Mantorp utanför Linköping och nu i helgen är det dags igen. Enligt Mattias Grahn på Göteborgsvarvet är det många som är sugna på att kämpa om en bättre startposition för Varvet 12 maj.

Hur ser anmälningsläget ut inför loppen, går det att efteranmäla sig på plats?
– Just nu är drygt 4000 löpare anmälda, fördelat Göteborg 3256 (varav 1013 damer) och Mantorp totalt 779 (varav 238 damer).
Anmälan via hemsidan stänger torsdag eftermiddag men det är möjligt att efteranmäla på plats (i god tid innan start, 300 kr kontant).

Hur ser det ut på väderfronten, är underlaget bra på båda orterna?

– Snöfritt, fint underlag. Just nu är prognosen 13 grader och sol i Mjölby på lördag och samma prognos i Göteborg på söndag

Vad har ni för förväntningar på årets lopp?

– Väldigt bra yttre förutsättningar borgar för många bra tider. Roligt med det stora intresset inför loppet och det fina vädret gör nog att fler löpare kommer att anmäla sig hela vägen fram till start.

– Det stora intresset gör även att fler löpare kommer att hamna där de löpmässigt hör hemma i årets Varv. Alla anmälda till Göteborgsvarvet som springer GöteborgsVarvets Seedningslopp för tillgodoräkna sin tid som seedningstid till Varvet den 12 maj. 

Vad är det speciella med att anordna och delta i ett seedningslopp?

– Seedningsloppen har börjat arrangera efter önskemål från våra deltagare.
Vi har valt att förlägga loppen till snabba och spektakulära arenor, med huvudfokus att skapa bra förutsättningar för de som deltar att prestera bra tider.

– Det viktiga i seedningsloppet är inte att vinna loppet, utan prestera sitt bästa tid utifrån sina egna förutsättningar.
Målet för de flesta är troligen att prestera en bra tid inför Göteborgsvarvet. Men det kan också vara ett tillfälle testa formen, sin utrustning och hur ett tävlingslopp fungerar.
Och det är inget krav att vara anmäld till Göteborgsvarvet för att delta.

Finns det några nyheter inför årets seedningslopp?
– För att ge löparna möjlighet att ladda i lugn och ro inför loppet på tävlingsdagen, erbjuder vi i år möjligheten att hämta ut nummerlappen dagarna innan loppet, på Foten i Linköping och på Intersport i Nordstan i Göteborg.
Det är numer också samma distans på alla Göteborgsvarvets Seedningslopp (10 km). Och vi serverar Isostar sportdryck på Seedningsloppen.

Premiärmilen i Stockholm
Premiärmilen lever verkligen upp till sitt namn då det har blivit en tydlig start på tävlingssäsongen för många löpare i huvudstadsområdet. Och tävlingsledaren Malin Aho tror att det kommer att bli full fart ute på Norra Djurgården på söndag.

Hur ser anmälningsläget ut inför loppet, går det att efteranmäla sig på plats?
– 4100 löpare är anmälda i dagsläge. Efteranmälan på nummerlappsutdelningen hos Löplabbet, Kungsgatan 19 och Kungsgatan 23, torsdag 22 mars kl 10 – 18, fredag 23 mars kl 10 – 18, lördag 24 mars kl 10 – 16. Avgiften för direktanmälan är 300 kr. Däremot finns det inte möjlighet att efteranmäla sig på tävlingsdagen. 

Hur ser det ut på väderfronten, är underlaget bra?
– Prognosen är +5 och växlande molnighet. En underlagsrapport av banan kommer att läggas ut på Premiärmilens hemsida innan loppet. 

Vilka elitlöpare vet ni kommer att finnas på plats?
– På herrsidan finns bland annat fjolårsvinnaren Haben Idris, Hässelby SK, Patrik Engström, FK Studenterna, Paul Krochak, FK Studenterna och Brandon Bartholomew, Enhörna IF.
På damsidan återfinns Frida Lundén, FK Studenterna, Louise Wiker, Hässelby SK och Cecilia Fager, Hässelby SK. 

Vad har ni för förväntningar på årets lopp?
– Vi hoppas att vi kan bjuda på en kanonstart på löparsäsongen med en löparfest på det natursköna Djurgården.

Fler lopp hittar du i Runner’s World tävlingskalender

Löparbarometern: Fortsatt stort intresse

Löparbarometern: Fortsatt stort intresse


Intresset för löpning har varit stort i Sverige under de senaste åren. Flera klassiska lopp som Göteborgsvarvet, Tjejmilen, ASICS Stockholm Marathon och Lidingöloppet har slagit deltagarrekord flera år i rad och så även under 2011.

På uppdrag av Löplabbet har undersökningsföretaget Novus tagit fram Löparbarometern 2012* som kartlägger svenskarnas löpvanor. Resultaten visar att löparintresset fortsätter att vara stort.

Ungefär var femte svensk svarar att de springer minst en gång i veckan eller oftare. De yngre är flitigast i spåret och tre av tio personer mellan 18-29 år svarar att de löptränar minst en gång i veckan.

Åtta av tio som löptränar minst en gång i månaden anger att det viktigaste skälet är ”för att må bra”. Tre av tio som löptränar mer sällan eller aldrig svarar att det är skador eller andra problem som hindrar dem från att springa oftare.

Enkelt att springa
Den vanligaste anledningen till att man väljer löpning framför andra träningsformer är att ”det är enkelt att bara gå ut och springa”, vilket nästan hälften av löparna (46 procent) svarar.

Drygt tre av tio svarar att de ”främst vill förbättra sin kondition” och knappt tre av tio anger att ”det är relativt billig utrustning och kräver inga medlemsavgifter”, som anledning till varför de väljer löpning framför annan träning. Att ta sällskap i spåret med en träningskompis är inte så vanligt, nästan tre fjärdedelar svarar att de helst löptränar ensam.

Ljummet intresse för sociala medier
Det finns många sätt att dela med sig av resultat från löprundan via sociala medier som till exempel Facebook, men enligt Löparbarometern är det ingenting som majoriteten av löparna bryr sig om.

Åtta av tio svarar att de inte alls använder sociala medier i samband med sin löpning, men 1 procent av löparna säger sig göra det för att ge andra dåliga samveten.

Allt fler analyserar sitt löpsteg
Årets löparbarometer visar att åtta av tio som löptränar minst en gång i månaden anser att det viktgaste när det gäller löpträning är att ha bra skor och att nästan tre fjärdedelar springer i skor som är 2 år eller nyare.

– Det är bra att så många tränar i relativt nya skor. Beroende på olika faktorer, som till exempel underlaget man springer på, är livslängden på en sko ungefär 150 mils löpning. Viktigt att tänka på är att skor åldras även om de inte används så ofta, då gummit torkar och dämpningen försämras, säger Tom Kellheim, vd Löplabbet.

En fjärdedel av löparna i undersökningen har analyserat sitt löpsteg inför sitt senast köp av skor. Det är en ökning från förra årets undersökning då en femtedel angav att de analyserat sitt löpsteg.

– Allt fler väljer att göra en analys av sitt löpsteg när de köper skor, vilket är mycket positivt. En sko som är anpassad efter en persons individuella löpsteg bidrar starkt till att minimera risken för skador eller andra problem som kan uppstå i samband med löpning, säger Tom Kellheim.

*) Löparbarometern 2012 har genomförts av undersökningsföretaget Novus bland ett riksrepresentativt urval av den svenska allmänheten över 18 år.Undersökningen genomfördes i form av webbaserade intervjuer i Novus Sverige Panel, i slutet av februari 2012. Antal svar: 2000 varav 577 personer utgör basen som löptränar minst 1 gång i månaden.

Beställ Runner’s Worlds Trail Coach här
Är du en utmanare för våra bloggar?

Är du en utmanare för våra bloggar?


Vi söker dig som ska köra något av följande lopp i sommar:

Göteborgsvarvet, 10-13 maj
Stockholm Marathon, 2 juni
Vätternrundan, 15-16 juni
Vansbrosimmet, 6-7 juli
Cykelvasan, 10-11 augusti
Ironman Kalmar Sweden, 18 augusti
Midnattsloppet, 18 augusti
Stockholm, 26 augusti
Tjejmilen, 1 september
Lidingöloppet, 28-30 september

[form code=60]

  • Vi ser gärna att du uppdaterar minst två gånger i veckan.
  • Det utgår ingen ersättning till dig som bloggare.
  • Du och Runner’s World har rätten att avsluta samarbetet med omedelbar verkan.
  • Bloggen ska hållas vid liv från 1 april 2012 till målgången för din utmaning men gärna efter den tidpunkten också.
Löparprofilen: Patrik Engström

Löparprofilen: Patrik Engström


Namn Patrik Engström
Ålder 34
Klubb FK Studenterna
Tränare Lorenzo Nesi

Personliga rekord

  • Maraton: 2:23.37 
  • Halvmaraton: 1:07.47 
  • 10000 m: 30:28.20

Blogg http://patrik.familyengstrom.com/



Beskriv dig själv som löpare? Styrkor/svagheter?
Jag ser mig som en träningsvillig och mentalt stark löpare. Jag är ganska allround. Med det menar jag att jag kan springa både kort och långt och fungerar både på bana, landsväg och kuperad terräng. En svaghet jag har är att jag ofta vill lite för mycket och ibland kanske går på lite för hårt med träningen.

Vilka är dina största meriter som löpare?
SM-5a i Stockholm Marathon 2011

SM-silver lag Terräng-SM 2011

7a SM 10000m 2011
9a i Lidingöloppet 2011

Vilket är ditt favoritlopp och vilken är din favoritdistans? Varför?
För några år sedan bytte jag fokus från banlöpning till marathon. Med hänsyn till det så är nog halvmarathon och marathon favoritdistanserna nu då jag helt enkelt är tränad för just dessa. Favoritloppet måste nog vara Asics Stockholm Marathon. Det är en speciell känsla med det loppet. Det berör alla även de som normalt sett inte följer löpning så noga. Fantastisk stämning utmed banan och en magisk atmosfär på Stadion vid målgång.

Vilket/vilka är dina huvudmål för säsongen?
Årets största mål är Asics Stockholm Marathon där jag vill vara med och slåss om de främsta svenskplaceringarna.

Jag hade även planerat att springa Sevilla Marathon nu i februari men på grund av konflikt mellan tävlingsarrangören och Spanska friidrottsförbundet så är jag som internationell löpare förbjuden att starta. Verkligen trist då träningen gått väldigt bra under vintern.

Hur lägger du upp träningen över året?
Jag är trebarnsfar och arbetar även heltid. Detta ger mig lite mindre utrymme för att träna hårt och seriöst. Sett över hela året tränar jag ganska statiskt vad gäller mängd. Dock anpassar jag tillsammans med min tränare kvalitetsinslagen med tanke på vilken tävling vi fokuserar på. I regel är det marathonfokus under vinter och vår för att sedan under hösten byta fokus mot lite mer terränginslag inför Lidingöloppet. Ibland har det blivit lite banlöpning också under sommarmånaderna om jag har avsett tävla på SM 10000m.

Hur många mil eller timmar springer du per vecka i genomsnitt?
Jag brukar ligga på mellan 14-18 mil i veckan under normala träningsveckor. Självklart drar jag ner på mängden de veckor då det är en prioriterad tävling.

Hur stor del av den träningen räknar du som kvalitetsträning?
Jag brukar genomföra två stycken kvalitetspass under en vecka och sedan komplettera övriga dagar med dubbelpass. Under helgen försöker jag även genomföra ett långpass.

Hur ser en träningsvecka ut för dig under uppbyggnadsperioden?
En bra vecka kan se ut så här:

  • Måndag Fm: Distans 15 km. Em: Kortdistans 7 km
  • Tisdag Snabbdistans/intervaller 25-30 km
  • Onsdag Distans 15 km. Em: Kortdistans 7 km
  • Torsdag Fm: Distans 15 km. Em: Kortdistans 7 km
  • Fredag Snabbdistans/intervaller 25-30 km
  • Lördag Distans: 15 km
  • Söndag Långpass: 30-35 km
  • Totalt Cirka 140 – 180 km

Hur ser en träningsvecka ut för dig under tävlingsperioden?
Jag har inte i regel några tävlingsperioder utan ett par prioriterade tävlingar fördelade under säsongen. Man blir inte en bättre löpare veckan innan en viktig tävling. Träningen som ligger till grund för tävlingen är redan genomförd. Veckan innan ser jag istället till att försöka prioritera vila, sömn och mat. Jag drar även ner kraftigt på mängd och försöker göra sådana aktiviteter som tar bort tankarna på tävlingen och därmed minskar den mentala anspänningen.

Tränar du mest ensam eller i grupp?
På grund av min familjesituation så är det väldigt svårt att få till schemat så att det passar andra löpare. Jag måste helt enkelt träna då tillfälle ges vilket får till följd att jag ofta genomför träningen ensam.

Vilket är ditt favoritpass och varför?
Tidigare var det nog ‘tusingar’. Alltså exempelvis tio till tolv stycken tusingar (1000m) som jag springer i ett tempo strax under milfart med en rask pausjogg där jag joggar 200m på 50 sekunder. Då jag nu bytt fokus mot marathon så har nog favoritpasset ersatts av lite längre snabbdistanser där jag över 80-90 minuter svagt progressivt ökar farten från strax över marathontempo till en bit under.

Vilka är dina favoritskor och varför?
Jag har under många år kört alla mina distanspass i Asics DS Trainer. Den tycker jag är en utmärkt träningssko som passar drivna löpare. Som tävlingssko är jag väldigt förtjust i Asics Tarther. Trots en låg vikt så är den bra dämpad vilket gör den perfekt för just distanserna marathon och halvmarathon.

Vilken ”löparprodukt” kan du inte leva utan?
Det måste bli skorna. De är svåra att vara utan om man ska ploga 14-18 mil i veckan. Framför allt under vintern!

Hur tänker du kring styrka och alternativ träning?
Jag borde köra mer styrka och alternativ träning. Dessvärre tillhör det inte någon av mina favoritaktiviteter varefter det ofta blir mil i spåret istället. Man ångrar sig dock bittert när man går skadad…

Hur tänker du kring kost och hälsa?
En stor fördel med att vara aktiv och träna är att man får god aptit och även kan äta utan att oroa sig för om man stoppar i sig för mycket. Kroppen är en fantastisk konstruktion och den signalerar när den är hungrig. Jag ser alltså till att lyssna på kroppens signaler och äter med god aptit så fort jag blir hungrig. Jag håller inte på med kosttillskott eller så utan försöker se till att äta sunt och mat lagade av bra råvaror.

Vad är dina tre bästa tips till andra löpare?

  1. Om det är svårt att få tid över till träningen, lägg då upp en strukturerad plan för träningen och försök följa den. Skapa rutiner! 
  2. Försök springa med sällskap. Tiden i spåret går då fortare och tempot brukar även anpassas så man kan föra en diskussion.  
  3. Om man avser börja springa lite mer seriöst gå då inte från noll till hundra på två veckor. Börja lugnt och försiktigt och öka sedan svagt successivt. Om man inte gör det ökar chanserna för skador och sjukdom samt det är lätt hänt att man kör slut på sig rent mentalt och tappar glädjen med löpningen.

Läs fler frågor och svar från Runner’s Worlds Löparprofiler 

Lämna ditt eget bidrag och bli vår nästa Läsarprofil

TV4 visar dokumentär från multisport-VM

TV4 visar dokumentär från multisport-VM


Filmen är en inbäddad flashfilm och kan tyvärr inte visas på en de enheter som iPad/iPhone.

Dokumentären kommer att visas i TV4 Sport på följande tider:

  • 20 mars – 22.00
  • 24 mars – 12.00
  • 3 april – 21.00
Tävlingssäsongen är igång

Tävlingssäsongen är igång


Ironman 70.3 är en serie med 58 tävlingar runt om i världen
på medeldistans; 1900 m simning, 90 km cykling och 21,1 km löpning. Med
amerikanska mått blir det 1,2 miles simning, 56 miles cykling och 13,1 miles
löpning, totalt 70.3 miles vilket förklarar namnet på tävlingsserien. Ironman
70.3 ingår i samma organisation som Ironman tävlingarna på den dubbla
distansen, 3800 m simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning.

Aviva Ironman 70.3 Singapore avgjordes i lördags 17 mars där
Australiensaren Josh Amberger och långdistans stjärnan Mary Beth Ellis
avgjorde. Efter simningen låg Amberger tvåa efter Dylan McNeice med en
sekund, på 24.03 min. Det tog han igen med bästa cykeltid på 2.06.28 tim och
höll igen på löpningen med tiden 1.22.01 tim. Amberger var först i mål på
3.54.49.

Bland damerna ledde Ellis hela tiden och slutade med
segertiden 4.19.35. Splittider: simning 26.42 min, cykel 2.17.45 tim, löpning
1.32.07 tim.

Resultat

Herrar
1. Josh Amberger (AUS)
3:54:45
2. Denis Vasiliev (RUS)
3:59:25
3. Dylan McNeice (NZL)
4:00:51

Damer
1. Mary Beth Ellis (USA)
4:19:35
2. Michelle Wu (AUS)
4:25:31
3. Kate Bevilaqua (AUS)
4:32:19

Sverige var representerat med följande triathleter:
Markus Wilkens, åldersklass 35-39, total tid 6.05.14 (simning
41.54 min, cykling 2.55.36 tim, löpning 2.20.52 tim)
Carl-Johan Ardbo, åldersklass 35-39, total tid 6.29.45 (simning
54.50 min, cykling 2.41.50 tim, löpning 2.39.21 tim)
Joakim
Jonsson, åldersklass 35-39, total tid 7.04.19 (simning 58.04 min, cykling
2.53.51 tim, löpning 3.01.48 tim)

 

I söndags 18 mars var det dags för Ironman 70.3 San Juan i Puerto Rico. Det var Timothy O’Donnell och Kelly Williamson, båda från USA, som
försvarade sina titlar i den andra upplagan av Ironman 70.3 San Juan. Det var
spännande på herrsidan där O’Donnell ledde efter simningen på 23.42 min, som
sen tappade på cyklingen och var 53 sekunder efter Axel Zeebroek som då var i
ledning och hade tävlingens bästa cykeltid på 2.05.50 tim. På löpningen tog O’Donnell
igen med bästa löptid 1.17.17 tim och vann tävlingen på 3.51.32 tim, endast
1,36 min före Leon Griffin.

I damernas lopp var Kelly Williamsson topp 5 hela tiden
tills hon avgjorde på löpningen, hennes starkaste gren och vann på 4.14.04 tim,
4.32 minuter för Linsey Corbin. Splittider: simning 25.48 min, cykel 2.23.58
tim, löpning 1.20.13 tim.

Resultat

Herrar
1. Timothy O’Donnell (USA) 3:51:32
2. Leon Griffin
(AUS) 3:53:08
3. Axel Zeebroek (BEL) 3:54:56

Damer
1. Kelly Williamson (USA) 4:14:06
2. Linsey Corbin
(USA) 4:18:38
3. Radka Vodickova (CZE) 4:23:23

Hur du tränar löpning med hjälp av puls

Hur du tränar löpning med hjälp av puls


Att bara utvärdera sin kilometerfart ger en orättvis bild av träningsintensiteten. Din dagsform, typ av underlag, kupering, väder och vind är alla faktorer som kan påverka ditt löptempo.

Många är till exempel missnöjda över sin tid i Stockholm Marathon för att den är sämre än noteringen i Berlin Marathon. Men då måste man tänka på att banan i Stockholm är betydligt mer kuperad än den tyska huvudstadens.

Pulsklockan ger en mer rättvis bild eftersom hjärtfrekvensen säger mer om din träningsintensitet än vad farten gör.

Genom att räkna ut din maxpuls kan du dela in träningen i olika pulszoner. Dessa zoner använder du sedan för att lägga upp ett varierat träningsprogram.

  • Om du vill springa lugnt bör du träna på cirka 70 procent av din maxpuls, till exempel på 140 i puls om din maxpuls ligger på 200. Vid den ansträngningsnivån är risken för skador minimal och du stärker leder och ligament på ett skonsamt sätt. Vid lägre hjärtfrekvens än 70 procent får inte hjärtat jobba så mycket och du blir därför inte märkbart uthålligare eller snabbare.
  • En mycket populär intensitetsnivå för mer erfarna löpare är 75-85 procent av maxpulsen. I det tempot går det fort. Man flåsar ganska ordentligt, men inte värre än att man kan prata lite med sin löparkompis.
  • Den högsta intensiteten som man klarar av att springa på under en lite längre tid ligger i spannet 85-90 procent av maximal hjärtfrekvens. Ambitiösa löpare planerar in ungefär två till tre pass i veckan då de springer 20-30 minuter i detta tempo, för det mesta i intervallform. Denna typ av träning sliter mycket på kroppen. Efter passet är det extra viktigt att äta, dricka och ta på sig torra kläder.
Lyft på rumpan!

Lyft på rumpan!


När du suttit under lång tid förblir nämligen musklerna stela även långt efter att du rest dig ifrån stolen, vilket minskar musklernas flexibilitet och ökar risken för sträckningar och bristningar när du ger dig ut på en löprunda.

Lösningen på problemet är att försöka röra sig en liten stund en gång i timmen. Pröva därför de här enkla övningarna för stärka kroppen och stretcha dina stela muskler. Sikta på att göra 3 x 30 repetitioner på varje sida, tre gånger i veckan.

VRISTPUMP
Den här övningen stretchar och stärker musklerna längs skenbenet. Övningen går också att utföra under skrivbordet utan band.

Vira ett band runt mellanfoten och håll bandet sträckt. Flexa foten långsamt fram och tillbaka.

BENBÖJ BAKÅT
Mycket sittande får kroppen att sjunka ihop. Den här övningen stärker ben­- och bålmusklerna, vilket ger dig
en bättre hållning.

Luta dig över ett bord och ta stöd med armbågarna. Lyft ett ben bakåt till cirka 45 graders vinkel. Pressa på med glutus (rumpmuskeln) och återgå sedan långsamt till utgångsläget.

BOLLPRESS

Att sitta långa stunder varje dag kan orsaka så kallat ”löparknä”. Den här övningen stärker musklerna runt knäskålarna, men också höftmusklerna och de främre lårmusklerna.

Sitt ner på en stol och placera en boll (cirka 15 cm i diameter) mellan knäna. Pressa knäna mot bollen, lyft och sträck ut ett ben i taget. Håll benet utsträckt en liten stund innan du långsamt sänker det igen.

HÖFTROTATIONER
Stärker höfter och ben så att du undviker snedbelastning. Övningen kan också göras sittande.

Vira ett band runt mellanfoten. Håll höfterna i ett fast läge och rotera foten långsamt 45 grader utåt och 45 grader inåt.

BÅLVRIDNINGAR
Stärker din ryggrad så att du undviker snedbelastning.

Stå med fötterna isär. Sträck ut armarna framför dig med handflatorna sammanpressade. Håll höfterna i ett fast läge samtidigt som du roterar överkroppen till vänster och höger.

Isabellah Andersson springer Varvet

Isabellah Andersson springer Varvet


Inför fjolårets tävling gjorde hon en titthålsoperation i ett knä ett par månader före start vilket innebar att formen inte var riktigt på topp. Nu har Isabellah åter förhoppningar om att springa hem segern i världens största halvmaraton.

– Jag trivs att tävla i Göteborg, stämningen är fantastiskt längs banan. Det känns även extra kul att springa GöteborgsVarvet i år när det är SM, sägerIsabellah Andersson.

Isabellah springer även London Marathon den 22 april. 

– Att vi nu har klart med en svensk löpare i världsklass som slåss om segern i GöteborgsVarvet är mycket glädjande, säger tävlingsledaren Bo Edsberger.

I herrklassen är nu också klart att fjolårssegraren och banrekordinnehavaren i GöteborgsVarvet, Albert Matebor, kommer tillbaks för att försöka försvara sin titel. För Albert innebar Varvet ett internationellt genombrott. Senare på hösten presterade han årets femte bästa maratontid i världen med 2,05,25 i Frankfurt.

Vid årets GöteborgsVarvet 2012 avgörs även SM över distansen en halv maraton.

Isabellahs resultat i GöteborgsVarvet:
År                plac               tid
2006:          16                  1.22.47
2007:          8                    1.17.39
2008:          2                    1.11.06
2009:          2                    1.14.22
2010:          2                    1.13.29
2011:          8                    1.14.16

Isabellah har även 16 SM-guld och en 7:e plats på VM i marathon i höstas på meritlistan.