Blog

Eliten på plats i rekordstor Vasastaffet

Eliten på plats i rekordstor Vasastaffet


Fjolårssegrarna Dalarnas Försäkringsbolag (med en stomme från IFK Mora) får hård konkurrens av fjolårstvåorna från den finska elitorienteringsklubben Ikaalisten Nouseva-Voima från Ikaalinen (Ikalis) fem mil norr om Tammerfors.

Men ett minst lika intressant lag gör debut i VasaStafetten; ett ”dream-team” som tävlar för företaget Idrottsarrangören Mats Andreason AB, och som vunnit Lidingöstafettens herrklass under dem fem senaste åren och även innehar banrekordet där. Satsningen i år är möjlig tack vare att friidrotts-SM inte går samtidigt som VasaStafetten.

– Vi kommer få med oss sex-sju stycken landslagsfriidrottare i laget. Där flera av dem gör detta som ett test inför sina eventuella starter på 5000 meter och 10.000 meter i Finnkampen, berättar Mats Andreason.

I laget springer bland andra Mikael Ekwall (Sverigeetta på 10.000 m i år), Fredrik Uhrbom (Sverigetvåa på 5000 m och Sverigetrea på 10.000 m i år), Johan Wallerstein (Sverigeetta på 3000 m) , David Nilsson (Sverigetvåa på halvmaraton i år), Erik Pettersson som ifjol gjorde 1.04 på halvmaraton (Sverigetvåa på halvmaraton 2010, dock skadedrabbad i år).

Även IFK Mora kommer med ett starkt lag och ett av fyra lag från Italien sägs bestå av elitlöpare från en idrottspluton. VasaStafetten kommer med andra ord att få ett mycket intressant elitfält. Kanske det blir en putsning av rekordtiden 4.44.16 från 2002?

VasaStafetten lördag 20 augusti 2011, start kl 08.00
Sveriges bästa företag, klubbar och kompislag utmanar varandra i en löparstafett i det klassiska Vasaloppsspåret. Starten går i Sälen och målgången sker i Mora. Varje lag består av tio personer som delar på de nio milen. Den längsta sträckan är 15 km och den kortaste 4,4 km.

431 tiomannalag är nu anmälda till VasaStafetten som löps de nio milen mellan Sälen och Mora nu på lördag 20 augusti. Det gamla deltagarrekordet, 430 lag, har stått sig sedan 2002. 431 lag innebär 56 fler anmälda lag än ifjol och 101 fler än för två år sedan.

Hela loppet går att följa via Vasaloppsradion 94,1 eller 107,5. Sänds även via webbradio. För mer information besök Vasaloppets hemsida

Löparundersökningen 2011
Kom i höstform

Kom i höstform


Lägg till tio minuter
Även om du brukar ge dig ut tidigt på morgonen så gör ytterligare tio minuter mindre sömn ingen större skada. Starta alltså morgonpasset lite tidigare, men i ett lite lägre tempo för att garantera en bra uppvärmning. Den ökade distansen kommer att bränna mer fett och öka din uthållighet.

Öka tempot
En gång i veckan, efter fem till tio minuters uppvärmning, spring lite snabbare än vanligt i fem, sex steg och jogga sedan i tio steg. Upprepa detta fem gånger och spring lite fortare varje gång. Ta sedan en promenadpaus i två, tre minuter. Gör sedan fem 90-sekundersintervaller: Gå i 30 sekunder, jogga i 30 sekunder, spring fort i 30 sekunder. Upprepa. Lägg till en eller två intervaller varje vecka.

Spring längre
Öka distansen något varannan helg för att förbättra din uthållighet. Sakta ner tempot (45 sekunder till 75 sekunder långsammare än ditt vanliga kilometertempo), och lägg till 1-1,5 kilometer till varje nytt långpass. Öka distansen till du nått upp till 10-15 kilometer. Gör regelbundna gångpauser.

Lägg till en dag
Spring en kort sträcka i lugnt tempo dagen efter långpasset, det gör dig starkare. Den lätta löpningen kommer också förbättra blodflödet till musklerna och påskynda återhämtningen. Springer du till exempel en mil på lördagen, spring då 3-4 kilometer på söndagen i samma tempo som under långpasset.

Tävla
Att tävla ger extra intensitet till löpningen. Många löpare tycker att det är så roligt att tävla att de försöker hitta en tävling varje helg då de inte har något långpass inplanerat. Planera ett lopp, 5- eller 10 kilometer, någon månad i förväg. Ställ dig långt bak i startfältet på tävlingsdagen och börja långsamt de första 1-2 kilometerna, innan du går in i normalt tävlingstempo. Öka tempot den sista kilometern för en stark avslutning.

Haben & Jeri vann största Midnattsloppet

Haben & Jeri vann största Midnattsloppet


– Årets lopp slår alla rekord med såväl antal deltagare och publik. Jag är både stolt och
lycklig över att vi har arrangerat årets lopp med bravur. Detta hade inte varit möjligt utan våra nära 800 funktionärer som gjort ett kanonjobb, våra sponsorer och alla andra som på olika sätt bidragit till att vi har levererat en unik löparupplevelse! Nu tar vi nya tar vi nya tag och förbereder loppet i Göteborg den 27 augusti och därefter Helsingfors 3 september, säger Göran Qvarfordt, VD för Midnattsloppet Nordic, i ett pressmeddelande.

Haben Idris, segrare i Midnattsloppet.

Övriga resultat hittar du på Midnattsloppets hemsida

Emelie och Andreas krossade fjällrekord

Emelie och Andreas krossade fjällrekord


Emelie kom i mål på 4.30.27, över 21 minuter snabbare än tidigare bästanotering medan Andreas slog sitt egna banrekord med nästan 14 minuter på tiden 3.40.53. Det är imponerande prestationer med tanke på att banan går genom svårsprungen terräng ooch 1 800 höjdmeter. Det var dessutom Andreas Svanebos femte seger på fem starter i loppet.

Övriga resultat från tävlingen hittar du på AXA Fjällmaratons hemsida

SVT Play sänder live från orienterings-VM

SVT Play sänder live från orienterings-VM


Det är snart dags för det 28:e Världsmästerskapet i orientering som i år kommer att avgöras i städerna Chambéry och Aix-les-Bains i Savoie i sydöstra Frankrike. Löpare från 55 länder kommer att delta, varav 12 deltar i VM förförsta gången.

I fjolårets VM i Trondheim, Norge kammade det svenska landslaget hem två silver och två brons. Det svenska landslaget är ett av världens bästa och har medaljchans på samtliga distanser och målet för i år är att ta fem medaljer varav två guld.

SVT Play kommer att sända de två fullskalsproduktionerna i sprint och stafett. Sändningarna går också att följa i mobilen.

– Det har inte varit så lätt att producera den här typen av tävlingar för tv, men nu har man genom olika försök och tester lyckats. Det är skälet till att vi mer och mer börjar titta på orientering. Vi gör nu två satsningar som ett test inför framtida tävlingar, exempelvis EM i Falun 2012. Genom alla år har man haft argumentet att det inte går att visa i tv, men eftersom tv-produktionerna blir allt bättre så håller inte det argumentet längre, säger Kjell Andersson, biträdande chef på SVT Sport.

Kommenterar båda sändningarna gör Rickard Ekman med expert Anders Gärderud.

VM i orientering, live i SVT Play

16 augusti 14:55
Sprint (damer och herrar)

Svenska damlaget: Lena Eliasson, Linnea Gustafsson, Helena Jansson 
Svenska herrlaget: Anders Holmberg, William Lind, Jerker Lysell 

20 augusti 13:05
Stafett (damer och herrar)

Helena Janssons blogg på Runner’s World

Ny e-tidning om nordisk ultralöpning