The Billboard Run är en löpartävling där deltagarna tävlar mellan olika digitala utomhustavlor. Den 24–28 april kan man tävla på fyra olika distanser i Stockholm. I prispotten ligger löparutrustning från adidas till ett värde av 10 000 kronor!
[ANNONS] I adidas Billboard Run behöver deltagarna kombinera sin lokalkännedom med snabbhet för att vinna. Alla genvägar är tillåtna, så länge man springer. Tävlingen har fyra olika distanser med startpunkter i centrala Stockholm och i Solna: Östermalm, Vasastan, Södermalm och Mall of Scandinavia.
Löparna scannar starttavlan, startar loppet och springer så snabbt de kan till målgången – en digital stortavla på Stockholms Centralstation. Mobilen skickar realtidsuppdateringar till måltavlan som visar topp fem snabbaste löpare för varje distans.
– För oss är det viktigt att knyta an till lokala löparcommunities, och vi letar ständigt efter nya sätt att integrera oss i deras kultur. Genom att använda utomhustavlor i staden som ett verktyg för att motivera lokala löpare, kan vi pusha runners i deras vardagslöpning, säger Henrik Hallberg, Brand Comms & PR Manager Nordics på adidas.
Tävlingen är igång mellan den 24:e och 28:e april, och deltagarna kan springa så många gånger de vill för att försvara sin plats. Förutom äran att koras till Stockholms snabbaste, får den som kommer först på varje sträcka 10 000 kronor i löparutrustning från adidas.
På adidasbillboardrun.com kan du läsa mer, hitta starttavlornas placering och se vem som leder i respektive lopp.
Med 99 dagar kvar till sommar-OS offentliggjorde adidas sin OS-kollektion ”Paris 2024 Collection”. Vi drog till Paris för en närmare titt på kläderna och skorna som adidas olympier kommer att bära.
[ANNONS FRÅN ADIDAS] Om inte mindre än tre månader, den 26 juli, står Paris gator redo för att ta emot världens bästa idrottare i de 33:e olympiska sommarspelen – 100 år efter att Frankrike senast arrangerade sommar-OS. Detta blir också de första spelen med lika många damer som herrar. De kommer att kämpa om medaljer i totalt 329 tävlingar – från klassisk friidrott till den debuterande danssporten breaking.
Tanken är att detta ska bli ett välkomnande, hållbart och nytänkande OS. Grenarna utspelar sig på historiska platser och i hjärtat av staden – det blir cykeltävlingar intill Champs-Elysées, triathlon under Eiffeltornet och beachvolleyboll på Champs de Mars. Till många amatörlöpares förtjusning kan alla nu, för första gången, även springa maratonsträckan i form av ett motionslopp nattetid. En folkfest är att förvänta!
Gamla i gemet: adidas
Med 99 dagar kvar till OS och Adidas offentliggörande av kommande OS-kollektionen ”Paris 2024 Collection”, begav vi oss till Paris för en närmare titt. Det självklara valet var att ses vid Adidas Arena, redo att invigas inför de olympiska och paralympiska spelen.
Adidas får man väl säga är gamla i gemet, men lyckas ändå vara ständigt nyskapande och moderna – inte minst i förhållande till de olympiska spelen. Den första större framgången kom redan 1928, när Lina Radke vann det allra första 800-metersloppet för kvinnor på OS i Amsterdam. På fötterna bar hon sprinterskon ”Modell Waitzer”. De var visserligen inte framtagna av adidas men av bröderna Adi och Rudi Dasslers ”Gebrüder Dassler Schufabrik”. När de gick skilda vägar skapade Adi Dassler varumärket adidas 1949.
Lina Radkes spikskor från bröderna Dassler var snabbast på 800 meter på OS 1928. Foto: Pascal Le Segretain/Getty Images for Adidas
Under OS i Helsingfors 1952 var det dags igen, nu med en riktig succé för adidas. Tjecken Emil Zatopek var den första löparen att vinna guldmedalj på både 5 000 meter, 10 000 meter och maraton. Han tränade i en sko kallad ”Ass”, det tyska ordet för spader ess.
Världens snabbaste: Adizero Adios Pro EVO 1
Åratal senare och efter en rad av OS-medaljer blir Adizero Adios Pro EVO 1 den snabbaste maratonskon i världen när etiopiskan Tigst Assefa sätter nytt världsrekord vid Berlin maraton. Sluttiden 2:11:53 är två minuter och 11 sekunder snabbare än det tidigare rekordet för kvinnor på distansen.
Vinnaren av Boston Marathon, Sisay Lemma, Etiopien, sprang i Adizero Adios Pro Evo 1. Foto: Pascal Le Segretain/Getty Images for Adidas
Nu står vi inför ännu ett OS. Det är större än någonsin för adidas – hela 75 toppatleter från 17 nationer är samlade när vi ses i Paris. De representerar 36 sporter för kommande OS och Paralympics. I den nya kollektionen har adidas, utöver kläder, utvecklat 49 olika skomodeller för 41 olika sportgrenar. Allt från skateboard, breakdance och tyngdlyftning till friidrottsgrenar som maraton och sprint är representerade.
Tema: eld
Till skillnad mot den uppmärksammade och vitfärgade Adizero Adios Pro EVO 1 omges de 49 skorna i grunden av en mörkt svart nyans, där de tre ikoniska vita strecken framträder tydligt. Samtidigt finns här en tydlig linje med färgnyanser – och bakom den framtagna OS-designen finns det förstås en tanke, enligt Klaus Tomczak, Footwear Design Director på adidas.
– Den inre eld som driver varje toppidrottare reflekteras här i en djärv orange färgsättning, applicerad över hela kollektionen. Atleternas passion återspeglas i varje sko. Detta synliggörs genom ett ”eldigt” färgspektrum, anpassat efter varje sport. Gula, orangea och rosa nyanser framträder på olika vis – från skornas yttersidor till rörelseskiftande färger på undersidan, förklarar Klaus Tomczak.
Charlotte Heidmann, Senior Product Manager, med Adizero Prime SP 3 Strung. Foto: Pascal Le Segretain/Getty Images for Adidas
Det sistnämnda syns tydligt på nyheten Adizero Prime SP 3 Strung – skapad för maximal energiåtergivning och styvhet på sprintdistanserna 100 och 200 meter. Skon är en fortsättning på Prime SP-modellen, uppdaterad med Strung-ovandel som ger en sömlös, lätt omfamnande kokong runt foten för både komfort och stöd. Det går nästan att föreställa sig ”elden” när undersidan synliggörs på 100-metersbanan i sommar.
Adizero Adios PRO 3 – flaggskeppet
Adizero Adios PRO 3, som är toppskon i Adizero Racing-serien, finns naturligtvis också här. Det är, likt föregångaren, en sko skapad med och för världens bästa löpare, designad för att slå rekord. PRO 3 är en sko med optimal löpeffektivitet som vi kommer få se mer av under både OS och kommande maratonlopp. Vikten ligger på cirka 223 gram, och PRO 3 har ett häldropp på 6 milllimeter.
Adizero Adios Pro 3 är adidas flaggskeppssko för långdistanslöpning. Foto: Pascal Le Segretain/Getty Images for Adidas
För 5 000 respektive 10 000 meter återfinner vi Adizero Avanti i OS-kollektionen, följt av Adizero Ambition för medeldistanserna 800 respektive 1 500 meter. För 400 meter presenterar adidas Adizero Finesse. Det är ett par spikskor med fjäderlätt stöd för sprintern, med en ovandel i Celermesh som fixerar foten på ett sätt som du kommer att uppskatta i kurvorna. Snyggt, ”eldigt” och genomtänkt känns det, från första till 49:e sko!
Vi ser med spänning fram emot att få se adidas många snygga designer sätta färg på de folkfyllda gatorna i Paris under OS i sommar – på en välkomnande olympiad, där glödheta atleter kämpar in i det sista.
FAKTA OLYMPISKA SPELEN 2024 Var: Paris (huvudort), Marseille (segling), Bordeaux, Lyon, Saint-Etienne, Nice, Nantes och Marseille (fotboll), Lille (handboll), Tahiti (surfing). När: 26 juli – 11 augusti 2024 Upplaga: 33:e sommarspelen
Den känns som en landsvägssko på asfalt och presterar som en trailsko på stigen. Nya Xplor från Craft ger dig den ultimata löpupplevelsen – oavsett underlag.
[ANNONS] En ny sorts löparsko, inspirerad av den mångsidighet som de populära grusvägscyklarna uppvisar. Så kan nya road to trail-skon Xplor från Craft beskrivas. Den har utvecklats för att ge samma löpkänsla och prestanda som en landsvägssko när du springer på hårda underlag och som en trailsko när du ger dig ut i naturen.
Nyckeln till Xplors dubbla kompetenser ligger inte minst i den innovativa yttersulan. Den är konstruerad och designad i samarbete med den framstående cykeldäckstillverkaren Vittoria. Det är grusvägsdäcken Terreno Mix och Terreno Dry som har fått stå modell för det optimerade mönstret, som fungerar lika bra på landsväg som i terrängen. Resultatet är oöverträffat grepp och hållbarhet, som presterar i vilken terräng och på vilket underlag som helst.
Lätt och studsigt Px Foam
Xplors mjuka, sköna löpkänsla kan tillskrivas den mjukare versionen av Crafts innovativa och studsiga Px Foam-material i mellansulan. Det är ett ultralätt och flexibelt skummaterial med en hög energiretur och en extremt låg densitet, vilket gör att det är upp till 20 procent lättare än traditionellt EVA-material.
Dessutom är Px Foam-materialet hållbart producerat, då tillverkningsprocessen är både giftfri och miljövänlig. Råvaror och färdiga material är också helt återanvändningsbara.
CRAFT XPLORUPPIFRÅN OCH NER OVANDEL i ”engineered mesh” utan sömmar för låg vikt och hög komfort MELLANSULA i mjukare Px Foam för god komfort och hög energiretur YTTERSULA utvecklad i samarbete med Vittoria som presterar oavsett underlag
Stöd och komfort i luftig ovandel
Xplor har en konstruerad ovandel i ett luftigt meshmaterial som låter dina fötter andas. Konstruktionen är sömlös och ger stöd där det behövs utan risk för skav. Det flexibla materialet garanterar en komfortabel passform för löpning i alla typer av terräng och hastigheter.
Oavsett om du springer på vägen, stigen eller något däremellan – Craft Xplor är ett perfekt val för dig som söker en sko som alltid ger en optimal löpupplevelse, oavsett underlag. Den greppiga yttersulan från Vittoria, det studsiga och mjuka Px Foam-materialet i mellansulan och den sömlösa ovandelen i mesh garanterar komfort och säkert grepp – oavsett underlag. Vad mer kan man begära av en löparsko?
FAKTA CRAFT XPLOR Vikt: 240/300 gram (dam/herr) Häldropp: 6 mm (38,5/32,5 mm) Cirkapris: 1 700 kronor Läs mer och beställ dina CRAFT XPLOR HÄR!
När Diamond League startade visade Andreas Kramer att vinterns form håller i sig. Han behövde bara ett lopp för att gå under 1.45. På Djurgården har adidas Premiärhalvan avgjorts, i Oslo imponerade Oliver Löfqvist och i USA fortsätter bantävlingarna.
I Xiamen, i sydöstra Kina, startade årets säsong av Diamond League. Den OS-klare Andreas Kramer var enda svenska löpare till start – och han levererade direkt.
Redan i första 800-metersloppet gjorde Kramer 1.44,81 – bara drygt tre tiondelar från hans eget svenska rekord och hans bästa säsongsöppning någonsin. Det här kommer drygt en och en halv månad efter att Kramer spurtat hem ett silver på inomhus-VM på 800 m.
Tiden räckte till en femteplats i loppet som vanns av kanadensaren Marco Arop på 1.43,61. För topp tre krävdes en tid under 1.44.
På samma gala vann etiopiskan Gudaf Tsegay damernas 1 500 m på 3.50,30, den tredje bästa tiden någonsin.
Fortsättningen i USA
Efter att ha sprungit en road-mile förra veckan öppnade Yolanda Ngarambe bansäsongen med att springa 1 500 meter på Wake Forest Invitational i Winston-Salem i North Carolina i USA. Där slutade hon trea på 4.06,58, hennes femte bästa tid någonsin.
I samma lopp slutade Sverigeettan på 5 000 meter, Vera Sjöberg, 17:e på det nya personbästa 4.13,77. För att nomineras till EM i sommar krävs en tid under 4.10.
På andra sidan landet, i Kaliforninen, sprang Ngarambes klubbkompis Hanna Hermansson in på 4.12,41 på Mt Sac Relays 1 500-meterslopp. På samma tävling öppnade också Emil Blomberg och Leo Magnusson hindersäsongen när de blev trea och femma på tävlingen. Blomberg kom i mål på 8.28,11 och Magnusson, som gjorde sitt första lopp på sträckan på fyra år, gjorde 8.35,55.
Oliver i Oslo
På Bisletts banor drog Oliver Löfqvist till med 28.28,61 på 10 000 meter. Det är den elfte bästa tiden någonsin av en svensk, men trots det bara den tredje bästa i år. Det bör dock nämnas att Oliver sprang solo från 3 km i loppet.
Löfqvist under SM i Söderhamn 2023. FOTO: DECA Text & Bild
Jämn kamp på adidas Premiärhalvan
Adidas-touren fortsatte under helgen med adidas Premiärhalvan, ett halvmaratonlopp runt Djurgården i Stockholm.
Precis som på adidas Premiärmilen var det ett namnkunnigt fält på startlinjen där Samuel Tsegay tog hem segern i herrklassen på 64.09. Tvåa blev Oscar Nyonzima från Burundi med 64.12 och tredjeplatsen gick till Ebba Tulu Chala på 64.23.
Hanna Lindholm tog hem damloppet på 75.05, elva sekunder före tvåan Marte Lien Johnsen från Norge. Malin Starfelt blev trea på 1.16.01.
Både London och Boston Marathon avgjordes under veckan. I måndags startade Boston veckan där årets herrvinnare blev etiopiern Sissey Lemma på 2.06.17. Damloppet vanns av kenyanskan Hellen Obiri på 2.22.37.
I London gick det desto snabbare. Där slog den regerande olympiska mästarinnan, Peres Jepchirchir från Kenya, världsrekord i lopp med bara damer. Hon vann den blåsiga och kyliga maran på 2.16.16. Tvåa blev etiopiskan Tigit Assefa som har världsrekordet för damer i “mixade lopp”.
Herrloppet vanns av Jepchirchirs landsman Alexander Mutiso Munyao på 2.04.01.
Väldämpade Wave Skyrise 5 från Mizuno är ett perfekt val för dig som söker en neutral löparsko för både dagliga distansrundor och långpass. Här får du veta mer om denna spännande skonyhet – och om Mizuno-löparen Linn Söderholms favoritpass just nu!
[ANNONS FRÅN MIZUNO] Den femte versionen av Mizuno Wave Skyrise är snarare en helt ny skomodell, tack vare flera stora uppdateringar av både mellansula och ovandel. Mellansulan består nu av två rejäla lager Mizuno Enerzy-skummaterial. Det övre lagrets mjuka och energiåtergivande material Enerzy Core ger bättre komfort mot foten. Det undre lagrets Enerzy-skum ger både respons i ifrånskjutet och en förbättrad stabilitet. I hälen finns också en enhet Enerzy Core insprängt.
Sulplattformen har även breddats, inte minst under mellanfoten som har fått sju millimeter extra. Resultatet är en ännu bättre balanserad, mjuk dämpning i en neutral sko med en stadig, stabil löpkänsla.
Stadigare och skönare ovandel
Den andra stora uppdateringen hittar vi i ovandelen. Den är gjord i Mizunos elastiska meshmaterial Smooth Stretch, som har små hål i väven för optimal ventilation. Trots att ovandelsmaterialet är så följsamt får foten ändå ett stabilt stöd där det behövs, utan att trycka eller skava.
Den rymliga tåboxen passar särskilt bra för löpare med breda framfötter. Samtidigt säkerställer konstruktionen att mellanfoten hålls tryggt på plats i skon. Den generöst stoppade plösen och hälkappan bidrar till den höga komforten – kilometer efter kilometer.
Yttersulans räfflade X10-gummi är förstärkt och väldigt slitstarkt. På utsatta ställen, som under hälen, sitter dessutom extra mycket gummi. Materialet ger säkert grepp på både torra och våta underlag.
Mizuno Wave Skyrise 5 är en neutral allroundsko som fungerar väl för både korta och långa pass. De omfattande uppdateringarna har gjort denna favoritsko ännu mer komfortabel – utan att kompromissa med den mycket fina löpkänslan.
Hallå Linn Söderholm – hur går träningen mot 2024 års säsong?
– Träningen går bra! Efter en höst som inte riktigt blev som jag tänkt har jag kunnat följa planeringen bra under våren. Det känns som att det börjar ge resultat att jag fått en bra period med kontinuitet. Ska bli spännande att se vad det kan resultera i när säsongen snart startar. Just nu är jag hemma och landar mellan två träningsläger och ska snart ge mig av till Albufeira där jag kommer förbereda mig de två sista veckorna innan tävlingsstart.
Vad är årets stora mål för dig?
– EM är det första stora målet. Jag hoppas på att kunna kvala dit, ta mig till final och att vara i mitt livs form på finaldagen! Det är ju också ett OS-år, och att ta mig dit är något som kommer kräva att jag höjer mig rejält. Men OS är så klart något jag drömmer om. Jag gör mitt bästa varje dag, vi får se hur långt det räcker.
Linn Söderholm är redo kvala in till EM. Foto: Arina Ljung
Har du något favoritpass?
– Det är de riktigt tuffa passen jag kommer ihåg, så det måste nog vara ett sådant. Ofta gör jag dem inför viktiga tävlingar när jag är i bra form vilket förmodligen gör att det känns roligare. Nu befinner jag mig precis i det stadiet där dessa tuffa banpass börjar smygas in i träningen, så jag vill tipsa om ett sådant pass jag gjorde förra året.
– Huvudsyftet med det här passet är att få känna på tävlingsfart. Det är alltid lite läskigt första gångerna på våren men också väldigt roligt, eftersom jag ofta överraskar mig själv genom att klara av att springa i farter som känns väldigt snabba! Men man kan absolut köra det även som motionär, men då skippa spikskor och hinder – det är bara att köra.
LINN SÖDERHOLMS FAVORITPASS: 2 x 400 m, 90 s vila mellan och 4 min efter 1 600 m, 4 min vila 1 200 m, 4 min vila 800 m, 8–10 min vila 1 200 m, hinder
Vad är ditt bästa tips till motionären som vill utveckla sin löpning?
– Respektera din plan och din kropp. Sätt upp ett mål som passar dig och gör en plan för att ta dig dit. Kom också ihåg att det är bättre att avstå ett pass när man är osäker på grund av känning, skada eller sjukdom. Ett missat pass är bättre än att missa en hel period. Det är lättare sagt än gjort men viktigt!
Linn Söderholm med Mizuno Wave Skyrise 5. Foto: Arina Ljung
FAKTA LINN SÖDERHOLM Bor: Göteborg Klubb: Sävedalens AIK Personbästa 3 000 m hinder: 9.44,25
Lördag den 20 april går adidas Premiärhalvan på Södra Djurgården i Stockholm. Ska du springa? Då får du några av våra och elitlöparen Mohammadreza ”Reza” Abootorabis bästa halvmaratontips här!
[ANNONS] I år har adidas Premiärhalvans 21,1 kilometer långa bana på södra Djurgården fått en uppdaterad bansträckning. Den tidigare tvåvarvsbanan har nu blivit en envarvsbana för att både minska trängseln och förbättra upplevelsen för löparna. Underlaget är ungefär 60 procent asfalt och resten grus eller marksten. Starten går 11.00 lördag 20 april på Biskopsudden på södra Djurgården – där löparna också går i mål.
Se adidas Premiärhalvan live! Loppet avgörs på lördag 20/4 med start kl 11.00, och direktsänds på runnersworld.se. Det är också den andra deltävlingen iadidas Adizero Running Tour. Övriga deltävlingar är adidas Premiärmilen, adidas Stockholm Marathon och Ramboll Stockholm Halvmarathon. Läs mer och anmäl dig till adidas Premiärhalvan här!
Den nya envarvsbanan är designad för att minimera trängseln – och maximera upplevelsen!
Våra bästa tips inför adidas Premiärhalvan!
Här har vi samlat några av våra bästa tips till dig som ska springa ett halvmaratonlopp som adidas Premiärhalvan.
Behöver jag värma upp?
Det beror på. För de flesta räcker det gott att använda den första kilometern till att komma in i rytmen och få upp värmen. Siktar du på att klara en viss tid är det däremot alltid bra att få igång kroppen med kanske 10–15 minuter lätt löpning och några avslutande fartökningar som närmar sig din planerade tävlingsfart.
Statisk stretchning före ett lopp kan vara kontraproduktivt, så undvik det. Däremot kan dynamiska rörelseövningar vara ett effektivt sätt att mjuka upp leder och muskler. Avsluta din uppvärmning i tid så att du hinner dricka något och gå på toa – men inte för långt i förväg eftersom effekten av uppvärmningen försvinner snabbt.
Ta det lugnt i starten – du hinner få upp både värmen och farten!Foto: adidas Premiärhalvan
Hur fort ska jag springa?
Den optimala farten på ett halvmaratonlopp som adidas Premiärhalvan är motsvarande en intensitet på eller nära din mjölksyratröskel. Är du mycket vältränad ligger den förmodligen runt 90 procent av din maxpuls – till exempel 180 om du har en maxpuls på 200 slag i minuter.
Är du osäker på din kapacitet eller nybörjare? Då är det bäst att gå ut lite mer försiktigt – sikta snarare på runt 80–85 procent av maximal hjärtfrekvens.
Vad ska jag äta?
Du har mycket att vinna på att vara lite petig med maten under dagarna före ditt halvmaratonlopp. Dels gäller det att inte äta saker som kan göra magen orolig, dels gäller det att tanka kroppen med näring och energi. Det är också bra att öva på att äta och dricka när du tränar, så att du behärskar tekniken och vet vad som fungerar för dig och din mage när det är dags för start.
Ät mycket kolhydrater, utan att överdriva, dagarna före start. På tävlingsmorgonen äter du en ordentlig frukost tre–fyra timmar före start. Undvik protein och fibrer då fibrer kan sätta fart på magen, och satsa på kolhydrater.
Två timmar före start kan du äta ett mellanmål som innehåller lite fibrer, och som du vet funkar för din mage. En smörgås med sylt, rostat bröd med honung eller en halv banan är tre kolhydratrika alternativ.
Försök också att dricka en halvliter vatten två–tre timmar före start, och komplettera med lite sportdryck var 15:e minut.
SÅ KAN DU LÄGGA UPP DIN HALVMARA
0–1 kilometer Använd den första kilometern till att komma igång och hitta en bra rytm. Se till att starta mjukt och sakta öka farten i stället för att rusa igång.
1–2 kilometer Försök att komma upp i din tänkta fart för loppet under den andra kilometern. Kolla din tid och hastighet vid kilometermarkeringarna och försök att hitta en grupp som verkar hålla din önskade fart.
2–5 kilometer Det är alltför tidigt att börja gasa. Om du å andra sidan upplever det som tufft att hålla din planerade tävlingsfart redan nu så var inte rädd för att slå av lite på takten med cirka 10–15 sekunder per kilometer ett tag – det är fortfarande långt kvar.
5–12 kilometer Försök att springa avslappnat. Lockas inte att överanstränga dig själv när det lutar uppåt eller blåser motvind.
12–15 kilometer Även om du har satt upp en realistisk målsättning när det gäller farten så börjar det bli jobbigare att hålla den nu. Därför måste du nu koncentrera dig helt och hållet på att hålla dina kilometertider. Det kan betyda att du måste öka tempot.
15–19 kilometer Under den sista fjärdedelen av loppet är det dags att börja använda den energi som du har sparat på. Att hålla farten blir alltmer en mental prövning nu. Tänk på att du inte kan ge allt riktigt ännu – koncentrera dig på en regelbunden andhämtning och att försöka springa avslappnat även om det är tufft.
19–20 kilometer Under de sista kilometerna är det ingen idé att spara på krutet. De flesta blir förvånade över vad man faktiskt klarar med en mållinje i sikte.
20–21,1 kilometer Även om du är helt slut så kan du förmodligen ändå spurta de sista hundra meterna – men gör det bara om du är väldigt nära att slå nytt personligt rekord eller att springa under din drömgräns. Annars är det dags att njuta nu – det är du värd!
Vad ska jag göra efter målgång?
Byt om till torra, varma kläder. Fyll sedan på med vätska och energi. Har du svårt att äta? Testa en banan eller något annat lättsmält. Ät sedan ett ordentligt mål mat med protein inom två timmar efter målgång, för att optimera återhämtningen och återuppbyggnaden av muskelvävnad.
Hur ska jag tänka veckan efter loppet?
Vad du klarar av och hur du ska bete dig beror förstås helt och hållet på ditt utgångsläge. Försök att sova lite extra mycket dagarna efter loppet. När du börjar springa igen så ta det lugnt. Använd gärna en pulsmätare för att få koll på hur din återhämtning går. Har du en förhöjd vilopuls (mer än tio slag över din normala) så är du inte helt återhämtad ännu och bör fortsätta träna på en låg intensitet ytterligare någon/några dagar.
Proffstips från ”Reza” Abootorabi!
Elitlöparen och coachen Mohammadreza ”Reza” Abootorabi är ambassadör för adidas och tävlar för Spårvägen – när han inte jobbar som löpcoach på Bosön i Stockholm.
Att Mohammadreza kan löpning är ingen överdrift. Hans elitsatsning startade i hemlandet Iran när han var 16 år, då han också debuterade i Irans landslag. Innan han flyttade till Sverige 2016 hann ”Reza” ta inte mindre än 60 nationella medaljer och 4 medaljer i de asiatiska mästerskapen. I Sverige har han tagit ett tiotal SM-medaljer och är dessutom innehavare av det svenska rekordet på 5 000 meter inomhus.
Reza är inte heller oäven på halvmaradistansen – han har sprungit på 1:02:40 som bäst. Här ger han dig som ska springa adidas Premiärhalvan sina fem bästa tips!
Mohammadreza ”Reza” Abootorabi har koll på löpning – här får du hans fem bästa tips inför adidas Premiärhalvan. Foto: Deca Text & Bild.
Rezas fem bästa tips för dig som ska springa adidas Premiärhalvan!
1. Våga värma upp ordentligt Våga öka intensiteten progressivt under uppvärmningen – sikta på att komma upp i din tävlingsfart för att väcka kroppen ordentligt!
2. Fokusera mera Ta tio djupa andetag under någon minut när du väntar på startlinjen. Fundera på varför du står här.
3. Ta det lugnt i början Undvik att rusha i starten. Om du rusar iväg börjar kroppen samla på sig mjölksyra som gör att det känns tungt i benen redan i början av loppet. Även om det är tillfälligt så lurar du hjärnan att tolka det som att du är trött. Så börja loppet lugnt och fint.
4. Fokusera ännu mera Försök att vara närvarande i stunden (här och nu) under loppet – tänk inte på målet eller hur långt det är kvar och så vidare.
5. Du kan mer än du tror Man kan alltid mer än vad man tror! Så våga pusha dig själv de sista minuterna och försök att springa snabbare – fast du känner dig trött.
Antonia Herhold och Charlie Strandberg laddar för London Marathon. Efter coachning av New Balance-löparen Emil Johansson förbereder de sig nu för start i det maffiga maratonloppet den 21 april.
[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN NEW BALANCE] London Marathon närmar sig med stormsteg! Sedan sisthar Antonia och Charlie fått coachning av New Balance-löparen Emil Johansson. Han har instruerat och tipsat dem om ett effektivt intervallpass som maximerar och förbättrar snabbhet – ett pass som du också kan testa i din träning: 4 set om 4 x 100 meter med 2 minuter vila mellan seten och 100 meter joggvila mellan varje intervall.
– Det var roligt att träffa Emil. Man fick en inblick i att löpning verkligen kan se annorlunda ut och nästan upplevas som helt olika sporter. Intervaller är inget som jag kör så ofta, men något som man generellt bör lägga in mer av i veckoträningen. Emils pass krävde mer explosivitet än vad jag är van vid – så dagen efter bekände mina muskler färg och bjöd på rejäl träningsvärk, berättar Charlie Strandberg.
– Ja, det var kul och inspirerande att få springa med ett riktigt proffs när det gäller väldigt snabb, kort löpning. Det var också kul att springa på löparbana och få input av någon som är riktigt duktig, säger Antonia Herhold.
Antonia Herhold och Charlie Strandberg diskuterar löpteknik med coachen Emil Johansson. Foto: Ryno Quantz
– Antonia och Charlie gjorde passet riktigt bra, med positiv attityd. Kul också att höra hur de tränar. Trots att vi har samma intresse för löpning så gör vi ju helt olika saker, en träningsvecka för mig ser helt annorlunda ut jämfört med deras, säger coachen Emil Johansson.
PASSET: 4 x 4 x 100 meter med 100 meter joggvila mellan. Setvila: 2 minuter. – Det här är ju en väldigt kort distans jämfört med ett maraton, men jag lovar att det inte är enkelt för det. Fokus under passet är att göra loppen i hög fart och att springa avslappnat. Låt därför gärna joggvilan vara långsam så att du kan springa i högre fart under intervallerna. Du joggar då de 100 meterna sakta tillbaka till start och kör sedan igång nästa intervall direkt. Kör fyra sådana intervaller i ett set, vila sedan två minuter. Kör ytterligare tre set med samma upplägg, säger Emil Johansson.
Snabbhet – en färdighet man måste träna upp
Emil tipsar om att göra den här typen av pass med någon man har kul med.
– Ett bra humör och en god stämning ger ett mer avslappnat steg som då också är ett snabbare steg. Sedan finns det nog inget bättre sätt att springa snabbt på än när man får lite sparring och kan tävla mot en kompis, säger Emil.
Att springa ett kort intervallpass med en kompis gör det både roligare … och jobbigare. Foto: Ryno Quantz
Han menar att man kan se på snabbhet som en färdighet man måste öva på.
– Det här är ett perfekt pass med totalt 16 repetitioner där man får göra just det. Tricket är att lära sig slappna av samtidigt som man tar i, vilket är fokus under loppen. Det känns kanske fel i början, många tänker nog att ju mer man tar i, desto snabbare går det. Men en avslappnad muskel kan generera mer kraft än en som redan är spänd. Ett tips är att slappna av i ansiktet, det brukar få resten av kroppen att hänga med, förklarar Emil.
Både Charlie och Antonia passade också på att ställa frågor om träning och löpteknik till Emil.
– Vi fick bland annat tips på hur vi ska jobba med hållningen och hur man blir så explosiv som möjligt. Sedan pratade vi en del om det psykiska, det vill säga hur Emil gör och tänker under uppladdningen inför en viktig tävling, berättar Antonia.
Så har träningen gått inför London Marathon
Charlie och Antonia har tränat på bra sedan vi mötte dem i början på mars. De har sprungit fyra pass, runt 10–14 mil, i veckan.
– Vi lade också in tre längre distanspass på 36, 37 och 38 kilometer för att närma oss maratonkänslan. Sista två veckorna började vi skala ner och låg i stället på 15–17 kilometer per pass, där det längsta veckopasset blev cirka 26-27 kilometer, säger Charlie.
Charlie Strandberg är laddad inför helgens maratonlopp i London. Foto: Ryno Quantz
– Jag tycker att träningen har flutit på bra. Jag känner mig stark, peppad och glad – och det känns som bra förutsättningar. Nu har vi ju börjat att trappa ner på både antalet kilometer och intensitet för att vara så fräscha som möjligt på den stora dagen, säger Antonia.
Antonia Herhold känner sig stark och glad inför London Marathon. Foto: Ryno Quantz
– Huvudet är med och känslan är fortfarande fin. Men nervositeten lär komma. Den här sista veckans stora utmaning handlar mer om att hålla tillbaka … hur man nu ska överleva den grejen, avslutar Charlie.
New Balance FuelCell Rebel v4 är en perfekt intervallsko. Foto: Ryno Quantz
UTRUSTNINGEN: NEW BALANCE REBEL V4-SKOR OCH RC-SHORTS Antonia och Charlie sprang passet i NB:s Rebel v4, som är perfekt att köra just snabba intervaller i, samtNB:s RC-shorts, som är lätta och luftiga och har en smart ficka baktill. – Fuelcell Rebel v4 upplever jag som snabb och lätt, vilket är två egenskaper jag uppskattar och värdesätter hos mina löpardojor, säger Antonia Herhold. – Rebel är definitivt en sko jag rekommenderar alla att lägga till i sin skorotation. Den går som tåget även när man springer längre än 30 kilometer, säger Charlie Strandberg. Även coachen Emil Johansson har en ny favoritsko i Rebel v4. – Ja, det är den nya dagliga träningsskon för mig. Den gör helt enkelt allt jag behöver av en sko. Den är tillräckligt styv för all löpning i farter som inte kräver spikskor. Eftersom den inte har kolfiberplatta ger den samtidigt en bra känsla för löpskolningsövningar och explosivare övningar som olika typer av hopp, säger Emil Johansson.
Emil Johansson coachade Antonia och Charlie på klassiska Stockholm Stadion. Foto: Ryno Quantz
COACHEN: EMIL JOHANSSON, NEW BALANCE Ålder: 21 år Bor: Solna Klubb/sponsor: Tureberg och New Balance Grenar: 400 meter, men kör även 200 och 100 vid tillfälle Personbästa: 46,43 på 400 meter (200 m på 21,13 och 100 m på 10,56) Om att springa 400 meter: ”Att springa ett varv på löparbanan har sin charm. Det är en mix av sprint och uthållighet som slutar med att man är helt slutkörd och ibland springer in i ’väggen’. Viktigast för en 400-meterslöpare är ’speed’ så majoriteten av träningen är därför fokuserad på att bli så snabb och explosiv som möjligt – med både en del mjölksyra och uthållighet.” Favoritsko: New Balance FuelCell Rebel v4
Stjärnkocken Tommy Myllymäki har förverkligat många av sina drömmar. Men han har en kvar att uppfylla – att springa ett maraton under tre timmar. Läs om hans tankar om löpning – och ladda ned 25 recept som Tommy har gjort för Runner's World! Tommy Myllymäkis intresse för matlagning började på hemkunskapslektionerna under uppväxten i Katrineholm. Efter skolan gick han ofta hem och letade i frysen och bland mammas receptkort. Matintresset fortsatte att växa när han var på sommarferie på landet i Finland. Där spenderade familjen fem veckor varje sommar – och alla var tvungna att hjälpa till att laga mat. Vattnet…
Som prenumerant på Runner’s World får du tillgång till en rad förmåner, bättre priser i vår shop och möjlighet att läsa tidningen digitalt när du loggar in.
Den brittiska världsstjärnan Jon Albon delar med sig av några nyttiga träningstips för alla trailsugna löpare – och vi känner på nya, spännande tävlingsskon Vectiv Pro 2 från The North Face!
[ANNONS FRÅN THE NORTH FACE] Visst är det underbart att komma upp i ottan och jogga genom Stockholms innerstad? Ja – eller i byn, på landsvägen eller vart man nu tar sig ut. Känslan är nog densamma – det fridfulla lugnet och vetskapen om att du har dagen framför dig. Denna morgon hänger vi med The North Face trailcommunity när de möts på Tengu, en modern och mysig liten japansk krog på Östermalm. Här träffas de en gång i månaden för löpträning och samtal om ämnen som kan hjälpa till att bli en bättre traillöpare, dessutom med olika inbjudna gästtalare och löpcoacher vid varje tillfälle.
Redan vid ankomst är de flesta på plats. Vi hälsar på varandra över en kopp kaffe, tar en banan och beger oss sedan ut mot närliggande stigar och kullar. Definitionen på kulle i Stockholms innerstad kan självklart diskuteras, men det går alltid att hitta en mindre höjd. Vi hamnar i Lill-Jansskogen där Jon Albon samlar gruppen och börjar förevisa några av sina bästa träningstips inom traillöpning.
Jon Albon – en av världens bästa traillöpare
Vi backar bandet. Jon Albon är en av vår planets bästa traillöpare. Han är britt, uppvuxen strax utanför London, men flyttade för några år sedan till Norge tillsammans med sin flickvän. Numera bor de i Romsdalen på den norska västkusten. Där finns det gott om vertikala höjdmeter och fantastisk natur, så det är inte föga förvånande att Romsdalen blivit en hemvist för några av Nordens, och världens, bästa trail- och skyrunning-löpare.
Jon, eller Jonathan för att vara korrekt, började däremot sin karriär inom OCR – obstacle course racing. Varje år mellan 2014 och 2019 vann han VM i OCR, liksom Spartan World Championships år 2014 och 2018. På senare år har tjusningen för traillöpningen däremot tagit större plats. Och listan på meriter är lika lång här. Han är tidigare världsmästare i Skyrunning och har även vunnit Trail World Championships. Så sent som i fjol vann han CCC – ett av de mest prestigefyllda loppen under UTMB-veckan i Chamonix. När Jon pratar är det med andra ord lätt att bli inspirerad av hans passion för traillöpning.
Albons smarta trailträningstips
Vi återvänder till skogens slask och lera, perfekt för lite extra trailkänsla! Vi startar med att springa på en varvslinga – på stig, över nerfallna träd och kantiga stenar. Några höjdmeter tar vi oss också an, som blir jobbigare och jobbigare för varje varv.
Avslutningsvis joggar vi till en obanad höjd där Jon föreslår att vi ska testa lite knep som han använder för att stärka kroppen för att bli en bättre traillöpare, knep som inte minst är användbara när höga berg saknas runtomkring.
På vissa löparrundor, på platt mark, passar han till exempel på att föra in jump squats varje kilometer. I dag ska vi däremot träna uppför och växla mellan att gå med längre kliv och att ta snabba korta steg, något Jon tränar på emellanåt och som liknar hur tävlingsloppen brukar te sig. Det är ofta svårt och tungt att börja springa igen efter en hajk uppför en längre brant backe.
Jon påpekar också skillnaden mot steget vid plattare löpning. Här blir fotnedsättningen inte lika monoton och sätts snarare ner mer parallellt, med ett större mellanrum mellan benen än när vi springer på plan mark.
Vi börjar med de stora stegen, som nästan är som kontrollerade hopp, med ett ben i taget uppför kullen. Helst ska detta ske under en till tre minuter, för att därefter växla till korta, snabbare steg. Så växlar vi uppför backen, från långa till korta steg, under några varv innan vi slutligen känner av mjölksyran i benen och det är dags att jogga tillbaka till krogen Tengu.
En titt på nya Vectiv Pro 2 från The North Face
På plats där vi började möts vi återigen av den mysiga atmosfären och sätter oss ner tillsammans runt det rektangulära bordet. Alla tar fram pinnarna för att ivrigt smaka av den ramen-soppa som serveras. Det smakar extra gott efter en löptur ute, och den värmande buljongen känns som en bra återhämtning efter ett långt trailpass.
Samtidigt som vi äter, passar vi på att titta närmare på det senaste tillskottet i utbudet från The North Face: Summit Vectiv Pro 2 Trail, som vi testat under löpturen. Skon är framtagen och designad tillsammans med löparna i The North Face-teamet och är avsedd för race. Den är lätt, med kolfiberplatta som levererar stabilitet och energiretur även i extremt teknisk terräng, samtidigt som du har en skön känsla och dämpning genom det nya Dream-skummet i mellansulan.
Rockerkänslan fram- och baktill skapar en snabb känsla, och underlättar steget nedför brantare backar. Den rullande känslan är skonsammare mot dina ben, vilket också sparar energi under långa lopp. Vectiv Pro 2 är en tävlingssko vi verkligen vill testa mer – ett klart spännande alternativ för nästa traillopp.
Mätta och nöjda, men med trötta ben, återvänder vi till Stockholms gator. Timmarna har gått och nu är det betydligt livligare på gatorna. Det har varit en inspirerande morgon och det fina är att många timmar av dagen återstår. Varför inte använda dem till att bege sig ut i skogen, hitta en brant backe och låta benen värka lite mer?
THE NORTH FACE SUMMIT VECTIV PRO 2 Vikt: 227 gram Häldropp: 6 mm Cirkapris: 2 799 kronor
Julia Nielsen har en helg att minnas bakom sig. Hon startade den med att från tät springa 2.02 på 800 m och fortsatte den med att göra 4.12 på 1 500 m.
Båda systrarna Nielsen ställde upp på Bryan Clay Invitational under helgen. En stor tävling i Kalifornien med upp till 800 startande på vissa grenar.
I C-heatet på damernas 800 m sprang Julia Nielsen. Direkt efter startskottet tog hon täten och höll den placeringen hela vägen in i mål. Utan hare gjorde hon nya personbästat 2.02,10. En tid som innebar att hon slog systern Wilmas gamla skolrekord och att hon nu är Sverigeetta i år.
Wilma Nielsen sprang i B-heatet och gjorde även hon ett bra lopp. Hon slutade femma i heatet på det nya säsongsbästat 2.02,55. Det innebär att Sverige, redan i april, fått tre tjejer under 2.03 på 800 m: Wilma Nielsen, Julia Nielsen och Yolanda Ngarambe.
Julia var dock inte klar efter 800 m. Dagen efter startade hon på 1 500 m i ett meriterat fält med bland annat den amerikanska löparen Heather Mclean. Även här slutade loppet med nytt PB för Julia som kom i mål som nia i sitt heat på 4.12,18. Det innebär att hon, precis som på 800 m, är ny Sverigeetta i år.
Vera Sjöberg tävlade också på 1 500 m under Bryan Clay. Hon kom i mål på 4.20,55.
I samband med Paris Marathon arrangerade ASICS en festival i löpningens tecken – tre fullspäckade dagar fyllda med spännande lopp, aktiviteter och evenemang. Givetvis med fokus på ASICS nya Metaspeed Paris-serie!
[ANNONS FRÅN ASICS] Under Paris Marathon i början på april fylldes stadens gator av över 50 000 löpare, som tog sig an den 42,2 kilometer långa banan. I anslutning till loppet arrangerade ASICS Festival Of Running, tre fullspäckade dagar av aktiviteter och evenemang runt om i staden. Mathias Stjernlöf var på plats för att uppleva stämningen – och göra sin debut på maratondistansen.
Fredagen inleds med ett besök på Palais de Tokyo och deras Innovation Exhibition där vi får en djupare inblick i ASICS Metaspeed Paris-serie, med de båda tävlingskorna Metaspeed Sky Paris och Metaspeed Edge Paris.
Vi får också höra Brendon Stubbs, forskare vid King’s College i London, berätta om sin globala forskning om sambandet mellan fysisk aktivitet och välmående. Därefter är det Sebastian Coe, tidigare världsrekordhållare och nuvarande ordförande i Internationella friidrottsförbundet IAAF, samt ASICS VD Yasuhito Hirota, som tillkännager att ASICS förlänger samarbetet med Paris Marathon till minst år 2031.
Imponerande prestationer av ASICS löpare
På kvällen är det dags för IGNIRE RACE PARIS 5 & 10KM vid Palais Royal, där ASICS har bjudit in toppatleter på både ungdoms- och elitnivå att mäta krafterna. Löpare från flera olika länder sätter inte mindre än tre nya nationsrekord och 20 nya personbästan på distanserna – imponerande prestationer.
– Det var en spännande kväll med tävlingar där vårt pågående partnerskap med ASICS förde ett urval av exceptionella idrottare – från ungdom till elit – till Paris gator. ASICS skapade en verkligt unik händelse, vilket visar på kraften i löpningen och deras engagemang för sporten och löpgemenskapen inför det stora år som väntar för staden, säger Sebastian Coe.
På plats träffade vi även Sarah Lahti, som för tillfället hoppar runt på kryckor. Vi passade på att byta några ord med henne, och du kan se en kortare intervju med Sarah på RW:s Instagram.
En nyopererad Sarah Lahti och Suldan Hassan som sprang ASICS Community Run
Efter elitloppen hålls ett Community Run på samma bana för oss och publiken som är på plats för att känna på stämningen. Bland annat är den svenska rekordhållaren på maraton, Suldan Hassan, och Skottlands superstjärna Eilish McColgan, med och joggar och inspirerar inför söndagens maratonlopp. Det är också ett perfekt tillfälle att känna lite på de nya Metaspeed Sky Paris-skorna inför min debut på distansen.
Lördagsmorgonen startar med en Shake Out Run på cirka 5 kilometer, fylld med glädje och entusiasm från tusentals deltagare. Sedan är det dags att bege sig till Expo Porte de Versailles för att hämta ut startnummer och möts av en extremt stor och imponerande ASICS Village. Väl där får jag en första känsla av hur massivt morgondagens lopp kommer att bli!
Maratondebut i OS-staden Paris
Klockan är 05:30, söndag morgon och nu är det bara 2,5 timme kvar till start. Mitt första maraton står för dörren i den olympiska staden, och jag känner mig oväntat lugn. Jag har inga direkta förväntningar eller en detaljerad spelplan inför loppet då det är min debut på sträckan – och banprofilen är allt annat än platt.
Jag har en vag plan att försöka hålla mig runt 3:40 minuter per kilometer och att följa de tips jag fått från Suldan dagen innan – att inte bli för ivrig och rusa iväg den första eller andra milen bara för att det känns lätt, samt att se till att inta energi regelbundet även om jag inte är ”hungrig” för stunden.
Med över 50 000 deltagare är det svårt att ta sig fram i startfältet, och även om jag står i sub 3-timmars gruppen så delar jag den med flera tusen andra löpare. Men det är känslan som får avgöra dagen, förväntningarna är inte inristade i sten.
Första milen passerar jag på 36:19, kroppen känns bra och benen rullar på fint. Jag börjar redan nu dela in loppet i 5-kilometersetapper och fokuserar på att få i mig energi regelbundet, och analyserar inte min möjliga sluttid alltför mycket.
Mathias Stjernlöf är ute på Paris gator under Europas största maraton.
Andra milen klockar jag 1:12:18 (35:59). Känslan håller i sig med lätta ben och en bra rytm. Jag passerar folk hela tiden men hittar ingen grupp att springa med – men blir heller aldrig passerad av någon annan löpare.
Halvvägs passerar jag på 1:16:12. Nu tänker jag för första gången på sluttiden och att jag ligger bra till för att ta mig under 2:35, vilket vore enormt kul. Vid 28 kilometer känner jag att framsida lår börjar göra sig påminda. För att fokusera på något annat slänger jag i mig en gel och fortsätter att springa på känsla.
Vikten av att tänka långsiktigt
Tredje milen på 1:47:27 – men vad händer nu? Utan att ha tänkt på det alls har jag lyckats öka farten ytterligare och springer min tredje mil på 35:09!
Känslan håller i sig fram till 33 kilometer där vi kommer in i en riktigt kuperad sektion av banan, och nu förstår jag vikten av att tänka långsiktigt i loppet. För när jag passerar 35 kilometer börjar framlåren göra sig märkbart påminda igen. Jag bestämmer mig snabbt för att inte pressa på, utan att tänka en kilometer i taget. Det är helt rätt beslut ska det visa sig. Även om jag har några tuffa och långsamma kilometer upp till 40 kilometer håller jag ihop det bra och passerar fjärde milen på 36:21 (2:23:48).
Vid 41 kilometer är första och enda gången jag känner att ”nu får gärna mållinjen komma för dessa lår behöver vila!” Den sista kilometern är utför så jag försöker att släppa på så gott det går utan att riskera något.
En fantastisk helg
Efter en skarp 180-graderskurva i slutet springer vi så ut på Champs-Élysées-upploppet. Jag har inte kollat på klockan alls de senaste kilometerna utan försöker bara koncentrera mig på att hålla benen i rullning. När jag ser att klockan står på 2:31:30 när jag passerar mållinjen blir jag både förvånad och glad – och kan snabbt konstatera att jag både har lyckats leverera negativa splittider och har tagit familjerekordet från lillebrorsan på samma gång.
Sammanfattningsvis är jag extremt nöjd med min maratondebut, som gick långt över förväntan. Jag placerade mig på 96:e plats dessutom, wow!
Det var en helg fylld med gemenskap, glädje och personliga framgångar – en upplevelse jag sent kommer att glömma. Jag måste också ge en stor eloge till ASICS som arrangerade ett fantastiskt evenemang. Och inte minst var jag extremt imponerad av hur bra och sköna ASICS Metaspeed Sky Paris var att springa loppet i!
DET HÄR ÄR ASICS METASPEED PARIS-SERIEN
METASPEED EDGE PARIS och SKY PARIS delar samma grundläggande teknologi, men riktar sig till löpare med olika löpteknik. Skillnaden mellan skorna syns därför inte på utsidan – den sitter inkapslad i mellansulan.
SKY PARIS har en kolfiberplatta som sitter placerad högre upp i sulplattformen. Den är nu breddad under framfoten för att kunna komprimera en större del av skummaterialet. Detta ger en extra skjuts i ifrånskjutet och underlättar ett längre steg. SKY PARIS är därför det optimala valet för löpare som höjer farten genom att förlänga sitt steg.
EDGE PARIS har i stället en mer vinklad och lägre placerad kolfiberplatta. Framfotsdelen har också konstruerats med en helt ny geometri. Syftet är att den ska ge en mjukare stegavveckling, bättre stöd samt en mer stabil plattform i höga farter. EDGE PARIS gynnar därför främst löpare med en högre stegfrekvens.
FAKTA ASICS METASPEED SKY PARIS / EDGE PARIS Vikt: 183/185 gram (herr US9) Häldropp: 5 mm (39,5/34,5 mm) Cirkapris: 2 800 kronor
Svenska rekordhållaren på maraton – Suldan Hassan – ger METASPEED PARIS-SERIEN ”10 av 10 poäng”
Från maror i Paris och Milano, till halvmara i Berlin och 10 km i Oslo och Örebro. Flera svenskar har tävlat på väg – ett säkert tecken på att våren är här.
I Paris anordnades Asics Running Festival. Ett event med 5- och 10-kilometerslopp som avslutades med Paris Marathon. RW var på plats och på våra sociala medier finns filmer och intervjuer från helgen. Ni hittar dessa här.
I maratonloppet blev det dubbelt etiopiskt när Mulugeta Uma tog hem herrklassen och Mestawut Fikir vann damloppet. Noterbart är också att den schweiziska orienteraren Matthias Kyburz debuterade på maran genom att sluta sjua på 2.07.44.
Lite drygt 1 000 km väster om Paris avgjordes halvmaran i Berlin. Kristofer Låås och Johanna Larsson blev bäst bland svenskarna med 67.29 respektive 1.17.26.
Daniel Simiu Ebenyo från Kenya tog hem herrloppet på 59.30 och Tekel Mulat vann damloppet på 66.53. Svenskbekantingen Diego Estrada slutade sexa 61.05.
Maraton i Milano
Om vi fortsätter vår resa från Paris, via Berlin, ner till Milano, hittar vi Hanna Lindholm. Hon åkte dit för stadens maratonlopp och slutade sjua på 2.38.35, drygt 12 minuter från segrande Tigist Memuye från Etiopien.
I Drammen utanför Oslo gick under helgen stadens 10-kilometerslopp. Jesper Lundberg lyckades bäst med en fjärdeplats på 29.49. Även Otto Kingstedt var under 30 minuter med samma tid som Lundberg fast placeringen bakom. Vann gjorde Samuel Kibet från Uganda på 27.54. Alla resultat från Drammen hittar ni här.
Även i Örebro anordnades det 10-kilometerslopp. Martin Regborn var starkast i Startmilen och vann på 29.23.
